24式太极拳

出版时间：2003-1-1  出版社：北京体育大学出版社  作者：李德印  页数：102  
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前言

1954年，国家体委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方针，成立了武术研究室。决定从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及开展武术活动创造条件。为此，国家体委邀请吴图南、陈发科、高瑞周、田镇峰、李天骥、唐豪等太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代表性动作组成。初稿公布后，普遍反映内容不够简明，广泛普及比较困难。1955年国家体委武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家再次研究，决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，按着简练明确、易学易练的原则，选择主要内容

内容概要

1954年，国家体委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方针，成立了武术研究室。决定从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及开展武术活动创造条件。为此，国家体委邀请吴图南、陈发科、高瑞周、田镇峰、李天骥、唐豪等太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代表性动作组成。初稿公布后，普遍反映内容不够简明，广泛普及比较困难。1955年国家体委武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家再次研究，决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，按着简练明确、易学易练的原则，选择主要内容重新编排，保留太极拳的传统风貌，突出太极拳的群众性和健身性。遵循上述方案，经过反复修订，终于产生了新中国第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材——简化太极拳，由于其全套共有24个动作，故又称24式太极拳。24式太极拳具有以下特点：    1.全部内容选自传统杨式太极拳，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广。为传统套路的1／4～1／3，适于在早操、工间操活动中开展。    3.内容尽量减少重复。保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领，同时又避免了传统套路中半数以上为重复动作的现象。    4．内容编排突破了固有程序。按着由简而繁、由易到难的原则，开始安排直进动作，其次安排后退和侧行动作，最后穿插蹬脚、下势、独立和复杂转折动作，体现由浅入深、循序渐进的教学原则。    5．努力做到锻炼全面、均衡。重点动作增加了左右势对称练习，避免了传统套路中只有左下势、右揽雀尾的偏重现象，使学者便于收到全面锻炼的效果。    24式太极拳于1956年正式公布，立即受到广大群众的欢迎，全国城乡出现了普及太极拳的热潮。目前，24式太极拳不仅在国内，而且在国际上也广泛流传，成为各国太极拳爱好者喜欢的入门教材，对太极拳走向世界发挥了积极作用。    24式太极拳的编写，为武术遗产的整理和武术教材编写摸索了经验，对武术界某些狭隘保守思想也是一次冲击。一些担心太极拳简化改编会违反传统，丢掉精华的人，通过事实逐渐改变了看法，认识到传统武术运动，只有在与社会发展和群众需要不断话应的变化进步中；才能表现出强大的生命力太极拳的历史和现实都证明了这一真理。

书籍目录

1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势

章节摘录

上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬伸，右脚跟外展，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上；右手按在右胯旁，手心向下，指尖向前；两臂微屈；眼看左掌。插图：

编辑推荐

24式太极拳于1956年正式公布，立即受到广大群众的欢迎，全国城乡出现了普及太极拳的热潮。目前，24式太极拳不仅在国内，而且在国际上也广泛流传，《24式太极拳》成为各国太极拳爱好者喜欢的入门教材，对太极拳走向世界发挥了积极作用。

用户评论 (总计36条)

•   老人在长虹公园报了个学太极拳的班，但因为经常不能按时去听教练讲，所以给老人买了此书，书中有每一步的图解，老人可按书练习了。
•   一次偶然的机会在沈阳至深圳的火车认识了一位老者，交谈过程中了解到对方原来是一位武林高手。70多岁的她显得矍铄干练，她介绍给我李德印老师的二十四式简化太极，最适合初学者。书到手后，我只有一个想法，物超所值！
•   不错，妈妈很喜欢，觉得讲得很细致。可惜另外一套李德印的42式当当上没有
•   还没读，相信群众
•   该书对晨练很有帮助。谢谢。
•   很好，呵呵，加油！
•   书很好，很容易看懂，快递也很给力
•   应该不错，给爸爸买的
•   买来送给妈妈，简单明了讲解清楚，妈妈自己在家就学会了
•   画面清晰，讲解清楚，值得推荐
•   讲解清楚，尤其是初练时的注意事项非常到位，如果有相关配套光盘就更好了！
•   书的质量还可以...
•   买来给岳母的，书介绍的很详细，对初学者帮助很大
•   书不错，就是送货时间慢了点。整整7天。
•   学太极还是要真人教导哦呵呵
•   请问这本书配光盘吗？还是单单一本书，我看前面有评论的说配光盘看很好，想知道这本书配光盘吗，还是要单买光盘？
•   给老妈买来锻炼身体的，书配上盘，东西很好，价格便宜
•   纸张质量好，图很多的
•   还不错 但没有视频直观
•   给家人买的，说还不错。
•   书中有错，如白鹤亮翅一节的描述。
•   不错 实用性很强，就是分开派送有点麻烦
•   书中文字与图片很清晰明了
•   看书不是很清楚动作该怎么做，建议和DVD一起买
•   跟DVD一起配套买的，但感觉有了DVD就行了，这个书作用不大了！
•   印刷不错，铜版纸、全彩页，不过内容一般，不深不细，也不讲呼吸。
•   内容详细，插图清晰。值得推荐。
•   有图片看，学到位
•   还不错,书要配合VCD一起练才行!
•   图文清晰，值得购买。
•   李德印24式太极拳
•   简易24式太极拳
•   老妈退休锻炼，挺好。
•   24式太极拳
•   买来玩玩，印刷不错，半彩页的
•   很朴素的一本书