经络瑜伽

出版时间：2003-1  出版社：北京体育大学出版社  作者：范京广  
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内容概要

忙碌的您如果实在抽不出更多的时间进行体育锻炼，这里为您量身定做了一周，也就是7天的经络瑜伽锻炼方法，想念您不会拒绝。它让您每天学会一个简易瑜伽姿势，加上对相应部位的经络穴位进行锻炼，改善淋巴和血液循环，来增强您的自身免疫能力，预防和缓解身心疾病。7天时间做完这套经络瑜伽功法，您将对自己的身体有一个更新的认识，您会更加懂得呵护自己的身体，更加懂得关爱自己。    神奇的瑜伽与中医经络的结合对我们来说，已不是什么不可思议的事。在这本书中，我们将瑜伽与经络结合起来锻炼，更好地增强我们的身体素质，从根本上提高生活质量。    书中还列举了一些瑜伽练习者的实例，他们将以自己的亲身体会告诉您瑜伽与经络锻炼的好处。

书籍目录

第一日——星期一  顶峰功(增加头部血流．减腹．放松内脏，拉伸腿部韧带]  头部主要穴位．  何谓经络  瑜伽练习的最佳时间——清晨第二日——星期二  屈展式(益甲状腺、甲状旁腺，益脊柱，减腹．滋养全身)  胸腹部主要穴位  何谓瑜伽  瑜伽饮食——清淡第三日——星期三  后弓式(益脊柱．益前列腺，益肠胃，益腰骶椎，扩胸]  腰背部主要穴位  何谓免疫力  瑜伽服装——宽松、舒适第四日——星期四  展臂式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，扩胸，减腹，收腰)  上肢主要穴位  提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸  瑜伽音乐——轻柔、舒缓第五日——星期五  侧腰伸展式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，按摩内脏，促进消化)   下肢主要穴位  生命的源泉——血液  瑜伽练习者实例  瑜伽练习场地——平坦第六日——星期六  束角式(促进深长呼吸，伸脊柱，益肾脏，治坐骨神经痛．益孕妇)   足底主要穴位  静坐、香薰放松、消除抑郁症  沐浴第七日——星期日  安神功(益脊柱．安宁神经，增强和集中精力．放松身心)  最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术  瑜伽练习表  常用经络穴位锻炼表

用户评论 (总计14条)

•   这是一本适合办公室久坐女性的书，按着书中的步骤，每天睡前边看碟边学，每天十来分钟，一周下来发现身体变的柔软，平常肌肉酸痛疲劳也减少了许多，睡眠质量也变好了哦。几周以后，对那几个动作熟练了，就每天连着做一遍，大概40来分钟，微微出汗，通体舒畅荷荷，，。这本书的动作都不是很难，适合初学瑜伽，平常运动量又不大的人。你可以每天一个动作，一周做一次串联的，不会很累，但效果就能达到咯
•   每天一个动作，很适合刚接触瑜伽的人练习。已经开始照着练了，感觉非常好。
•   这本书我多年前就在书店买过，认为特别适合我这样的懒人。并多次买多本来送人。
  这次在当当买到还能打折的真的很高兴，就是库存太少，想多买几本都不行。昨天买今天就到，很快。外包装有点破我不介意，只是有一张VCD被压断成两半，现在正在换货中，不知结果如何？拭目以待......
•   每天用时不多，值得推荐，很不错的
•   视频不能拷到电脑里放，必须要插入光盘才可以播放，应该也不能刻录，没试。
•   因个人原因，还没有。
•   这个我练了...动作确实挺有难度，挺能锻炼人的意志和耐力的...继续加油喽...
•   喜欢里面的穴位图,别的还没看
•   对于不想上瑜珈辅导班，又想练瑜珈的人来说，是不错的入门读物，有视频，有讲解，可以马上开始，又不用担心练坏什么的，因为每个动作都讲明不适合哪些人。
•   还可以，比较适合懒人用。
•   看一下是蛮好的，还没来得及练习
•   封面看起来很次 没有图片上的清晰啊 感觉不像正版 其它还好 有光碟 内容还不错 已经在练了
•   印刷的颜色似乎不是很好，内容还可以~
•   上面的动作有的太简单，有的又太难。我有一定的基础都觉得不容易掌握，更不必说是没有基础的人了。