办公室瑜伽

出版时间：2004-5-1  出版社：北京体育大学出版社  作者：王韵  

内容概要

瑜伽宝典系列。    在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。

作者简介

王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。
    曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。

书籍目录

一 瑜伽——维持生命高品质的重要元素二 如何使用此书三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸四 工作日的瑜伽五 轻松早起实用6招六 漂亮的音色七 美声的姿势八 工作中的瑜伽九 头部的动作——轻松头部、健脑宁神十 耳部的动作——增强听力、静心清火十一 眼睛的动作——拥有明亮、纯净的眼睛十二 颈部的动作——消除颈椎病的困扰十三 肩部的动作——消除肩周炎、肩膀梭痛十四 脊柱的动作——使您更年轻、健康十五 胸部的动作——上挺、丰盈胸部十六 腹部的动作——调节胃肠系统失衡，塑造平坦小腹十七 背部的动作——消除背部酸痛、纠正驼背十八 腰部的动作——纤细腰围、预防腰肌劳损十九 臀部的动作——消除坐骨神经痛、塑造魅力臀部二十 手臂、手肘的动作——富有弹性和漂亮线条的手臂二十一 手指、手腕的动作——柔韧、光洁的纤纤玉指二十二 腿部的动作——塑造柔韧、活力的腿部二十三 脚部的动作——强化脚踝、纠正扁平足二十四 促进面部红润——鸵鸟的姿势二十五 美化侧腰线条——侧三角的姿势二十六 镇静神经、积极情绪——豹行一式的姿势二十七 消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭转的姿势……致谢

章节摘录

以肚脐为中心，配合呼吸，促进血液循环，健康内脏器官，强壮植物神经，正常肠胃功能，调节胃肠系统失衡状态，消除便秘。同时，消减腹部多余脂肪，缩小腰围，形成平坦、富有弹性的漂亮小腹！插图：

用户评论 (总计9条)

•   真的是不错的一本书！简单明了！装订印刷很干净，质量也不错~适合办公室使用！
•   动作简单，初学的也能做。
•   坐久了需要运动，这书不错，封面看上去有点旧，其他没什么
•   书的质量很好，图片和内容配得也不错。最让我开心的是当当网现在用的快递公司很棒！以前用邮局送货，十来天到不了，还要催。现在的快递两天就到手啦！真是太好了！希望当当网越办越好！！
•   较为实用的一本书
•   很好的瑜珈书，好学，易懂，在家在办公室都能做。不需要很大的空间就能完成动作。现在我每天都在带领同事一起做。公司给我们安排了做操时间。很好吧！
•   原本买这本书的时候，是想着全部动作都能在办公桌前或者厕所内（嘻嘻）悄悄的完成，殊不知是不太可能的。但是还是对我们这些坐班制的MM们有很大的用吹，起码知道怎样做可以舒展筋骨，腰背四肢也不会感觉那么的酸痛啦！下午在你昏昏欲睡的时候做一遍，还是可以让你精神焕发头脑清醒过来，继续下午的拼杀！
•   还可以，不是很难学。
•   很实用的书，便于学习，适合办公族的日常锻炼。