律动精灵·9分钟健胸、塑身、翘臀

出版时间：2004-1  出版社：北京体育大学出版社  作者：奥罗斯  页数：107  

内容概要

《律动精灵(9分钟健胸塑身翘臀)》以图文并茂的形式介绍哑铃课程、有氧操课程、有氧舞蹈等类健身健美运动，提供了训练计划建议、日常练习方法等。

书籍目录

Chapter 1各类健康健美操简介  低强度的有氧操/高、低强度的有氧操  孕妇健身操/阶梯操基础课程    阶梯哑铃课程/阶梯有氧操课程  双阶梯有氧操课程/有氧热舞  有氧舞蹈/功率自行车课程  搏击健美操课程/瑜珈健身课程  瑜伽高级课程/伸展课程  水中有氧运动/健美课程  活力健美课程/局部健美课程Chapter 2  运动也可以很easy  开始训练计划  有氧操课程/step阶梯有氧  呼吸健美操/Fit Ball 运动简介  Fit Ball的力量练习  弹力绳健美操/产后健美操  面部健美操/面部活力操Chapter3随时随地 想做就做  伸展运动/胸部健美操  弹力绳胸部健美操/翘臀健美操  腰部健美操/美腿健美操  背部健美操/髋关节健美操  清晨床上健美操/上班族舒压操  活动颈部操/男性腰部减肥运动Chapter4瑜伽健美操  瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八个阶段