睡眠减肥魔法书

出版时间：2007-5  出版社：北京体育大学出版社  作者：迈克·迈克伊斯  页数：151  译者：彭莉  
Tag标签：无  

前言

《睡眠减肥魔法书》的目的是给大家提供一些推荐，而不是开处方，也不打算作为医疗建议。在开始任何新的方案之前，让你的医师或营养指导师为你进行体检，如果你有某种身体健康方面的问题或正在进行某种药物治疗的话，就更需要有医生事先的检查了。

内容概要

《睡眠减肥魔法书》以调整体质为重，提供给读者最轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键：蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动，您也可以像北极熊一样：胖胖睡去，瘦瘦醒来！此一简易而实用的健康塑身理念，已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车金牌得主霍伊及多位国际知名运动家使用。    睡觉也可以减肥？！不要惊奇，这已经不是什么秘密了，很多人都已经在实践喇！扔下笨重的器械、也不用再饿肚子，毋须拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复，本书将带给你最快乐、最简单、最适合梦想懒人减肥读者的减肥新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜，改变你的人生，让你睡觉也能瘦得健康又漂亮！

作者简介

迈克·迈克伊斯：ISO Active组织（专门从营养学角度来研究健康与运动）创始人。10年研究关于肝脏结构和功能减肥的理论基础。
　　斯图尔特·迈克伊斯：爱丁堡体育科学节创始人，他是针对食欲控制的肝脏能源被充策略方面的专家。

书籍目录

抓住这信息——一个新的饮食观念　睡眠减肥法包括哪些内容　生物课上学不到的知识　那我需要做些什么呢睡眠减肥法是如何运作的　这伟大的奇迹是如何实现的　慢性疲劳　夜间进食　晨间恶心　慢波睡眠时相　神奇的抗阻力练习健康的饮食　食物小测验　睡眠减肥法的食物链　黄金准则　采购　烹饪建议　睡眠蜂蜜进食计划睡眠减肥法的饮食计划　黄金时间（7：30-8：3）　上午（10：30-11：3）　午餐时间（12：30-13：3）　阴郁时间1（工作结束后）　阴郁时间2（到家后）　晚餐时间（18：30-20：）　就寝时间　睡眠减肥法的蜂蜜饮料投身到神奇的抗阻力运动中去　哪些不是抗阻力运动　什么是抗阻力运动　室内抗阻力运动　抗阻力锻炼的日常安排：　每周3次，每次15-30分钟　抗阻力运动的好处鸟类和蜜蜂　贪吃的大脑如何成为睡眠减肥专家　饥饿的定义和来源　脂肪的含义和来源　睡眠减肥法的新陈代谢特征如何获得健康幸福的感觉　食物与压力　运动与压力　抑郁与肥胖总是感到的睡眠减肥法我正在吃些什么呢生活、爱情和休闲附录营养补剂与睡眠减肥法专业术语参考文献

章节摘录

睡眠减肥法推荐你尽责地每周进行2～3次抗阻力运动。你无须去体育馆做抗阻力运动，买几个重量比较轻的哑铃、几袋糖、几袋米或几袋干豆子即可。运动时用你自身的重量和以上东西以及健身球来做抗阻力练习。瑜珈、普拉提、骑脚踏车和地板运动——有很多的视频和DVD碟里有这些内容——它们都是抗阻力运动。我们为你制定了一个简短的抗阻力运动的方案，在稍后的“参加神奇的抗阻力运动”部分再为你作具体介绍。如果你喜欢在健身房运动，我们将会告诉你如何更好地从中受益。如果你不喜欢，或者感觉自己太娇弱了不适宜这样的运动，我们将给你一些更容易跟得上的项目。

编辑推荐

毋须拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复，《睡眠减肥魔法书》将带给你最快乐、最简单、最适合梦想懒人减肥读者的减肥新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜，改变你的人生，让你睡觉也能瘦得健康又漂亮！

用户评论 (总计31条)

•   此书主要是介绍临睡前一小时喝一匙蜂蜜可以起到减肥的作用,虽然我已经照做,但没有瘦多少,反而皮肤和身体变好.
•   减肥，这样也可以
•   还没开始研究，估计效果不大
•   这本书把睡眠减肥的理论说得很清楚，对减肥人士是一个好消息，我作为一个纤体教练，觉得这本书可让我省掉很多唇舌，所以我前后买了近20本
•   很有帮助，主要讲蜂蜜的作用
•   不错的书，不错的建议.我在实施,至少对健康有益
•   不错!是个改变观念的书！只要能坚持，真的有效果
•   但是前２０页有翻过多次的痕迹，不象新书.........
•   坚持下来或许能有用的
•   书里传授的观念就是睡前一小时喝两勺蜂蜜，同时做些简单抗阻力运动，比如上楼梯，举起矿泉水瓶原理就是睡觉时消耗能量，而蜂蜜提供你新陈代谢的能量就跟熊冬眠一样，冬眠后的熊消耗了所有储存的蜂蜜会瘦书质量一般，看了我的评论不买也行了
•   重复的语句太多,要费点精力才能弄明白说些什么.多吃点蜂蜜有助减肥及调节身体.
•   睡前喝点蜂蜜就是瘦不了，对身体也应该有好处吧
•   在睡梦中减肥健康减肥
•   书上的内容安排的很繁乱，并不适宜阅读。
•   看完了，莫名其妙的书。后悔中
•   不过书的质量不好，感觉不像正版~~~~
•   正在按书上写的做呢，不过还没效果出来，可能贯彻得不彻底吧
•   很勉强看完的,讲的不清楚,到底学到了什么,我也不知道,太晦涩了,是不是国外的书都是隐喻\暗喻的写法比较多呢?
•   没有具体的解决办法。理论知识较多。
•   没啥作用
•   看了也尝试了，但没有什么效果，就放弃了！
•   也许是我个人不喜欢这种风格吧，感觉更像是一本论文。
•   讲的东西没什么新意，买这本书不太值
•   一般般都是知识买回去也不后悔到是就看自己坚持不坚持了
•   虽然说睡眠减肥，却不见得怎么有用。
•   竟然是旧的！ 不知道多久了， 书的内容不知道 ， 但外表又脏又旧 .. 气死了！！
•   内容比较空,没什么内容,实际内容就是几句话.
•   没收到，气死了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
•   理论多..其实整本书就围绕一个主题..晚上睡觉前喝蜂蜜..每天都要喝蜂蜜就瘦了..
•   感觉就像是开蜂蜜行的做广告用的书。
•   好看,实用,值得推荐,希望更多的人加入健康减肥的行列.