42式太极拳竞赛套路教与学

出版时间：2008-5  出版社：北京体育大学  作者：李德印  页数：116  

内容概要

本书介绍了对42式太极拳竞赛套路进行分解教学的方式与方法，对每一动的要点、易犯错误、纠正方法及攻防含义都做了介绍，这将有助于初学者更准确地掌握技术动作。初学者在学习这一竞赛套路时应本着由易到难由浅入深，循序渐进的原则，做到意念，呼吸、动作协调配合，达到意气内外合一。

书籍目录

一、42式太极拳竞赛套路介绍二、42式太极拳竞赛套路图解说明和教学要点三、42式太极拳竞赛套路的教学与训练

章节摘录

（1）悬顶正容悬顶是指头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，又称“虚领顶劲”。这样做有利于姿势稳定，精神振作，意气运用，所以“十三势歌”中说“尾闾中正神贯顶.满身轻利顶头悬”。常见有人练拳时头颈松软，萎靡不振，或摇头晃脑，低头弯腰.这都是不对的。当然，悬顶也不能紧张僵硬，失去虚领本意。正容指面部表情自然端正，平静从容，不可故意表情做态。（2）沉肩坠肘肩关节要保持松沉.不可耸肩，也不可故意前扣或后张。肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘、挺肘等毛病。这样可以使动作沉稳、柔和。（3）展臂虚腋太极拳上肢无论是屈臂还是直臂，都要有膨胀的内力，太极拳称为“掤劲”。屈臂时不可松软扁瘪，要保持弧形，向外展放；直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要微屈成弧。这样就使得上肢既柔和自然，又沉实有力。虚腋是指腋下保持一定空隙，不要将上臂与肋部夹紧，使动作失去圆活自然。（4）舒指塌腕太极拳的掌型应做到五指自然舒展分开，腕部下塌，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注的力量也是在不断变化的，不同的动作招法，手的着力部位也不相同。例如上肢做旋转和缠绕时，二者在力度和力点上互不相同，指、掌、腕的表现也自然不会一致。但是无论如何变化，指、腕关节都不能过于松软和僵硬。五指屈缩、腕部松弛；或者五指并拢、腕部紧张都是不对的。（5）含胸拨背含胸指胸部不能外挺，要保持舒松自然；拔背是指背部舒展开阔。这样做与太极拳的松柔圆活运动特点相适应，而与某些挺胸、紧背、收腹的刚力型拳法要求不同。含胸拔背的关键在于自然舒展，不能理解为缩胸驼背，失去中正自然。（6）松腰正脊这是保证太极拳立身中正的关键。松腰指腰肌松活不可紧张，正脊是要求脊柱中正，舒展伸拔。有时某些动作可能上体稍向前俯或侧倾，但不能脊柱歪扭团缩。

编辑推荐

《42式太极拳竞赛套路教与学(新版)》由北京体育大学出版社出版。

用户评论 (总计41条)

•   书的内容很好，很权威。遗憾的是没有配套光盘——当当没有现货。几年前买过一套四十二式竞赛套路的VCD，图像有些模糊，总觉得有些遗憾。好书应当配上清晰的光盘。
•   非常喜欢，太极拳友必看的一本书。内容朴实无华，非常精炼，别的地方已经买不到了，只有当当这里有。
•   李德印写的书确实是很好，讲解的动作非常到位，图片清晰。
•   动作很规范，指点很到位，也很系统。
•   买这本书是我正确的选择。
•   这本书很好，很实用，发货也快
•   看了几页，还没有细读。图片的颜色有些深。
•   给爸爸买的 他天天都看
•   给老爷子买的，说很好！
•   写得挺仔细的。
•   很好；谢谢生意兴隆
•   通俗易懂，是我需要的东东
•   书不错
  内容、印刷都不错
•   想买42式太极剑竞赛套路教与学，觉得挺好的。一字之差把你收入囊中，也不错以后学。
•   可以作为平时练习太极拳参考，简洁、明了！
•   简单的浏览了一下，比较详细
•   李德印的书是值得信任的
•   有动作分解，可惜不是彩图
•   是标准的太极拳书，喜欢
•   新版书，翻翻看看
•   里面图片是黑白的，也没有VCD碟片。
•   还李老师的碟详细，书看不太清
•   很好的书本，讲解的很详细。。。
•   很好的书，对习练者很有帮助，里面的图很清晰。有时光看视频对一些要点掌握的不是那么清楚。对照一下书中的内容就明白了。发货很快，中通物流很棒，总之，是一次愉快的购物之旅。谢谢
•   老爸用的很舒心，是正品
•   书没啥评论的，价格还行，运送的也快，也给发票，给4星没给5星的原因是运费太贵！！！
•   不错的，很详细，很清楚，有一点点不足是没有功放含义。不过我还是很喜欢的！
•   很好的书，包装精美，套路学习很详细
•   太极的书，老妈买了也没多看！！
•   这本书很实用，值得买
•   很好，讲解很详细，适合初学者
•   昨天收到后看了1到22页，就发现明显有两处错误，17页和22页，如：22页上数第9行左边第一个字明显是“右勾手”，印刷的“左勾手”，这怎么作参考学啊，这套拳我会打只想规范下动作，如果不会打的话，错了都看不出来，怎么学啊，一起拍了4本，那三本还没看，暂时没法评价，本来对亚马逊还挺信任，但现在有点不相信了
•   书质量很好，内容很好！
•   非常好，发货很快，讲的很详细
•   书好，送货快，一定坚持学习练功，强身健体！
•   不错的书，适合年轻人自己用，也适合送给中老年人。
•   画质清晰,性价比高,值
•   42式太极拳竞赛套路教与学（新版）
•   挺好的，李老师的这些书很平民
•   给爸妈买的~说是很不错
•   对身体有帮助，就是质量差点