睡得好的寶寶最優秀-全美產科大力推廣的嬰幼兒作息聖經

出版时间:2013-5  出版社:如何出版社有限公司  作者:金·維斯特(Kim West),裘安.迦南(Joanne K  页数:384  
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内容概要

  你是孩子出生後,幾乎就沒有睡過一場好覺的「貓熊新手父母」嗎?  讓「睡眠夫人」的「挪步訓練法」,陪你跟孩子安睡到天亮!  挫折最小、壓力最小、眼淚最少、安心度最高,  即使寶寶狀況百出,也不必從頭訓練!  世界上沒有人一出生就能「睡得像嬰兒般香甜!」事實上,數以百萬計的寶寶並不會呱呱墜地就能一覺睡到天亮,但他們並不是壞寶寶,只不過是需要學習哄自己睡覺而已。  其實,各年齡層的嬰幼兒,都有不同的睡眠和相關的作息、餵食問題。本書作者是享譽全美的兒童與睡眠專家,被尊稱為「睡眠夫人」。她看過許多新手父母飽受睡眠不足所苦求助無門,也看過許多執著於「讓寶寶哭泣」,訓練孩子學會自行入睡,而愧疚不已、備感壓力的父母,還有那些滿懷愛心與耐性,堅持「讓寶寶予取予求」卻累慘全家的父母。她為這些瀕臨崩潰的父母,提出了一套溫和有效、針對不同年齡量身打造的睡眠方案,與自創的「挪步練習法」,兩周就能輕鬆見效!  這個更實際、更有彈性,讓親子雙方都更有空間和時間調適的方法,能使你不再有罪惡感,也不再失控的對寶寶抱怨:「你到底想怎樣?」寶寶會很有安全感地遵守這個作息節奏和默契,沉沉睡去、開心醒來!

作者简介

  金·維斯特(Kim West)  人稱「睡眠夫人」,協助過數以千計疲憊不堪的父母,教導他們的寶寶和幼兒如何睡覺,並且一覺到天亮,即使醒來也能自行入睡。維斯特曾接受各大媒體如「菲爾醫師」「今日」「NBC晚間新聞」「早安美國」、TLC電視台的「帶寶寶回家」,還有CNN電視台等採訪,也曾在《華爾街日報》《美聯社》《父母》《兒語》《親職教養》《巴爾的摩太陽報》《今日美國》及《華盛頓郵報》等發表文章。目前在新生兒頻道主持睡眠單元,該頻道在全美各產科病房播放。她是兩個女兒的媽媽,也是執業超過十七年的合格兒童與家庭治療師,目前與家人居住在馬里蘭州的安那波利斯城。  其他著作尚有《讓寶寶睡覺的52個秘密》,以及即將出版的《晚安,一夜好眠工作手冊》。裘安.迦南(Joanne Kenen)  是一位記者,也是兩個孩子的媽媽,為了要解決小兒子的睡眠問題才認識維斯特。目前居住在華盛頓區。賴妙淨  東吳大學英文系畢業,美國紐約州立大學賓漢頓分校英美文學碩士,現從事翻譯工作,譯作有《半顆心的恩典》(圓神出版)《這種問題你也敢問》(圓神出版)《生命的101個忠告》(方智出版)等書。

书籍目录

前言 每個小孩都能乖乖睡,睡飽飽PART 1 睡前準備1. 睡眠夫人的搖籃曲2. 睡眠訓練前奏與好眠訣竅3. 睡前的迷你瑜伽課4. 睡眠的基本原理5. 訓練新生兒睡覺的八個原則PART 2 出生至兩歲半寶寶的睡眠學習與訓練6. 新生兒至五個月大的睡眠訓練7. 六至八個月大的睡眠訓練8. 九至十二個月大的睡眠訓練9. 十三至十八個月大的睡眠訓練10. 一歲半至兩歲半的睡眠訓練PART3 全家人的睡眠大小事11. 我的床還是你的床?——選擇同床或同房12.如何協助雙胞胎及家中較大孩子的睡眠13.夢魘、夜驚症與夢遊症14.影響兒童睡眠的常見疾病15.例行公事的剋星——如何處理旅遊、疾病和生活上的干擾16.照顧孩子,也要關注爸爸媽媽

章节摘录

  睡眠訓練前奏與好眠訣竅  你已經知道我的理論和方法,還有始終如一的重要性,現在要談談一些觀念和實用技巧,幫助你順利成功。  戒掉睡眠依賴  有很多辦法可以幫助新生兒入睡:餵奶、搖啊搖、來回踱步、唱歌、揉背、握著他們的小手、抱去大床上睡。然而寶寶漸漸成長——超過三、四個月,尤其是滿六個月——如果我們持續以這些行為模式哄他們睡覺,或應付他們半夜起床,這些模式就會變成負面聯想,我喜歡稱之為睡眠依賴。倒不是說它們本質是「負面」的,或者屬於不好的行為,只不過當孩子在心理上將它們和睡眠密切地連在一起時,就會變成問題,或者說是一種依賴。本書從頭到尾都在讓我們學習如何用正面聯想取代負面聯想,幫助孩子乖乖入睡且睡得安穩,然後快樂地醒來。  在寶寶「想睡未睡」時把他放下  如果你的寶寶每次小睡、每次就寢、每次半夜醒來都是你抱在手中,他就完全不知道哄自己睡覺是怎麼一回事。我要你在他「想睡未睡」時把他放下來,好讓他學習自己睡著的最後步驟。我們在寶寶六至八個月大時(必須是足月生又健康的寶寶)開始訓練,慢慢培養幼兒的睡眠習慣。必須遵循睡眠夫人的挪步練習,這點非常重要。等孩子長大一點,「想睡未睡」會有不同的面向。至於學步兒和學齡前兒童,就靠唱歌和床邊故事來準備就寢。  如果你想不出「想睡未睡」是什麼狀況,那麼想像從 1到10的等級,1代表完全清醒,10代表熟睡,約在7到8級之間把孩子放下來,這時他應該很想睡,卻還知道自己將被放進嬰兒床。如果他太快睡著(五分鐘以內,或更快),他可能是太睏了,隔天晚上要在他更清醒一點點的時候把他放到床上。  如果他半夜還是常常醒來,你可能要在他比較清醒時就讓他就寢,這樣半夜醒來就比較知道該如何安頓自己。即使你在正確的時間點把他放下來,他也可能又會清醒一點,哭鬧一下表示抗議。別擔心,但也不要再把他抱起來,然後又重來一次。你反而要留在他身邊,運用睡眠夫人的安撫技巧,安慰他,讓他放心,他就會學習怎樣從想睡轉進到入睡。  如果你用輕搖或走步的方式哄寶寶睡覺,可以先試著縮短時間,我們要達到的是他很平靜、很睏倦,但尚未沉沉入睡的那個時間點。注意看寶寶的反應,然後調整時間。六個月到一歲半的寶寶,有可能因為你原本會搖二十分鐘,現在只搖十分鐘而為此大發脾氣,他覺得你在嘲弄他,一旦激動起來,便睡意全消。或者你可以只搖一分鐘,不然就乾脆取消。親他一下,把他放下來,改用別的安撫技巧,建立新的就寢模式。記住,如果你只有寶寶太睏或太清醒兩種選擇,寧可選擇清醒的時候放進嬰兒床,努力安撫他到一個比較想睡的狀態。  如果你是餵母奶或瓶餵哄他睡覺——到目前為止,針對新生兒和幼兒,這是我最常見到的方法——縮短睡前最後一餐的時間,開著燈以便能密切觀察。如果他不再用力吸奶、吞嚥,只是輕輕吸允,類似在你的乳房(或奶瓶)上不規則的顫動,表示他已經過了「想睡」的等級。其實如果你有注意,會看見他的眼睛可能是閉上的。他已經睡著,或者幾乎睡著了。挪開他的小嘴,把他放下來,下次再提早一些,才能抓住正確的時間點。  如果嘴巴一挪開他就醒來,看似還餓的樣子,臉上的表情像是在說:「嘿!我剛才可沒打算在忙著吃的時候睡著呢!」再給他一次機會,幫他含住乳房或給他一瓶奶。如果他開始吸,那好,等他吃飽,因為他還餓。但如果又回到不規則的吸吮方式,那就是你被耍了!他根本不餓,只是想含著奶睡覺。請採取以下措施:  1.把他的嘴巴挪開,幫他打嗝,親一下,讓他就寢,隔天晚上再試一次想睡未睡的步驟。  2.稍微吵他一下——也許用換尿布的方式,或整理一下衣服——然後趁他稍微清醒一點的時候把他放進嬰兒床,再加以安撫。  用不同的時間點和不同明暗的燈光來實驗。也許早點餵奶,比就寢時間早一些,他才不會吃完馬上接著睡覺。比方說,原本你都先幫他洗完澡再餵奶,把順序倒過來,先餵奶再洗澡。餵奶時,留一盞燈,一方面避免過了「想睡」的時間點,同時密切觀察他的舉止,看他想睡的級數為何。留一盞燈也有助於減低哺乳和睡覺的聯想。(半夜餵奶時,燈光要很暗,足以讓你看得見他,卻不至於讓他更清醒的程度。)  如果你的孩子就是不會想睡,或是很能ㄍㄧㄥ著不睡,目的是要留住你來照顧他,無論如何還是必須把他放進嬰兒床上。但要先確定你有安排好適當的就寢時間,有輕鬆愉快的夜間例行活動,陪他一下,讓他身心都準備好睡覺。他一上床你便要使出渾身解數,安撫他過渡到睡眠狀態。

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