買到一個好枕頭

出版社：晨星  作者：山田朱織 著  页数：208  

内容概要

　　枕頭的造型、材質、大小百百款，你是否看的眼花撩亂，不曉得該選哪個好？　　在翻开《買到一個好枕頭（圖解版）》之前，檢查你早上起床時是否有以下情形：　　酸痛症狀　　肩膀痠痛、頭痛、脖子僵硬、手麻、手僵硬、肩膀痛到醒過來、早上開始顏面麻痺、耳朵痛、下顎不協調感、暈眩……　　失眠症狀　　無熟睡感、半夜醒過來、時間還沒到就醒來、起床上廁所好幾次、提不起勁、不想去學校或公司、不容易翻身、睡相異常地糟……　　枕頭症狀　　半夜將枕頭推開、調整枕頭（擠壓內容物、整形）、將頭移開枕頭、到了早上沒有睡在枕頭上……　　這都是因為選錯枕頭造成的。只要換新枕頭，就能開啟新人生。　　山田醫師教你掌握挑選枕頭3大要點，一夜好眠不是夢！

作者简介

　　山田朱織，1964年，出生於東京都。1988年，東京女子醫科大學畢業。醫學博士。修讀同大學整形外科教室，2000年起於東京·町田市成瀨整形外科，遠院長一起進行整形外科枕的研究開發。擔任成瀨整形外科副院長、昭和大學醫學部講師、山田朱織枕研究所負責人、日本芳香療法學會理事。以整形外科醫師所構想的「正眠」所需的枕頭及芳香療法的推廣為終生職志。　　林鍵鱗，輔大日研所碩士，修讀輔大翻譯學程。曾接觸之翻譯領域包括電玩、文學、電腦、彩妝、時尚、史地、身體保健等。正計畫籌組「向陽翻譯工作室」，取「迎向朝陽」之意，經翻譯解碼後之真正意涵為「糟！一不小心又熬到天亮了……」。譯作有《東大生寫的樹枝概念英文法》、《食物怎麼變成血和肉？》等。

书籍目录

前言三十五年間的病歷無印的量身打造療法前來檢查「愛枕」的患者們第1章　在睡眠中所打造健全的心靈與身體現代人的睡眠充滿危機「睡眠相關」產業，盛況空前全都是壓力所造成的？人一生有三分之一都在睡覺的原因生理時鐘的構造REM睡眠與NREM睡眠睡眠的比例會隨情況而改變熟睡對身心所帶來的效果「枕頭流浪者」正在增加需重新省視寢具條件的理由第2章　是不是「枕失眠」呢？「失眠症」不是疾病，是症狀睡不著的原因 你是哪種失眠症呢？「枕失眠」潛藏在任何一種失眠症中光是一顆枕頭就能夠改變睡眠品質睡姿不良的話，也會影響這裡不適合的枕頭如同嚴刑拷問不翻身就無法恢復疲勞安眠藥無法消除痛苦了解你的「枕失眠度」只要更換枕頭就能開啟嶄新人生第3章　正確的枕頭選擇法為什麼「選枕頭」會失敗呢？枕頭材質，百花撩亂是否依「喜好」在選擇枕頭呢？適切的枕頭高度是由體格來決定的訂製枕的陷阱所謂睡姿的肩寬體驗枕頭調節師到以枕頭為主打的飯店住宿枕頭與床墊的親密關係直立時與睡眠時脊椎的形狀不同床墊要不太軟、不過硬「正確的枕頭」的絕對條件恰好符合體格的高度小小的五公釐、不可輕忽的五公釐所謂頭不會下沉的硬度沒有起伏的「平坦構造」不是一輩子的物品，要適宜調整第4章　整形外科醫師所認為的「正確的睡眠」枕頭選擇的個案研究偏頭痛（？）、早上不舒服（A先生，男性·50歲）因失眠症而變得不吃安眠藥就會感到不安（B小姐，女性·70歲）起因於輕度憂鬱症的晨間低潮（C先生，男性·41歲）戒不掉半趴著睡的習慣（D先生，男性·48歲）IT壓力所造成的肩膀痠痛、腰痛（E先生，男性·24歲）害怕脖子凸出到睡不著（F小姐，女性·52歲）是五十肩嗎？右手舉不起來（G先生，男性·55歲）頸部鞭抽症所造成的頭痛與頸部疼痛（H小姐，女性·34歲）背部彎曲，早上無法起身（I小姐，女性·77歲）鼾聲大與無呼吸症候群（J先生，男性·44歲）脖子痛到只能向右側躺著睡（K先生，男性·88歲）明明能夠熟睡，但卻無法起身（L小姐，女性·80歲）整形外科醫師所認為的「正確的睡眠」對於這樣的疾病，枕頭調整是有必要的以枕頭減輕脖子痛與手部麻痺不要輕易地接受四十肩後背彎曲的話就要使用較高的枕頭枕頭是慢性頭痛的A級戰犯改善睡眠呼吸中止症如果覺得「是憂鬱症嗎？」的話三種工作是接二連三的發現「仙貝座墊枕」的作法詢問枕頭的專家打造「正眠」所需的環境結語—請永遠不要放棄，繼續尋找枕頭