不可思議ㄋㄟ！10秒就能改善體質的手足體操法#

出版社：高寶國際  作者：主婦與生活 著  

内容概要

　　★不用花大錢，也不用激烈的運動，只要10秒體質就能輕易獲得改善。在電腦桌前打字一天的你，是否覺得手臂酸痛呢？長時間穿跟鞋的你，是否覺得腳步疲勞呢？想要永保青春，維持緊實有彈力的體態嗎？頭痛、肩膀僵硬、雙手冰冷、兩腳冰冷、四十肩．五十肩是否困擾著你？如果你有以上的症狀，讀這本書就對了。不受時間空間的限制，只要簡單地動動你的手腳，你會發現另一個充滿活力的自己。讓超簡單的圖解式手足體操，幫你輕輕鬆鬆獲得健康美好的人生。人們並沒有徹底活用身體的特性舉例來說，常常坐著的人們會適應於較安定且舒適的姿勢；相反地，他們就無法適應行走或跑步的動作。若是長時間維持這樣的狀態，身體便會失去平衡，並很有可能成為引起慢性病的原因。每個人都有不同的生活樣式，其他動物為了維生或獲得食物，可能會跑、會游、會飛，而且一生都在活用其身體特性。但人類卻會因為生活樣式、職業的不同而有所差異，不是每個人在生活上都會活用我們身體的特性。那麼，人類身體的特性究竟為何？那是只有人類可以採取的動作，也就是兩腳直立行走。正確地兩腳直立行走將成為合理使用人體的關鍵，也可以保持人類特有的美麗姿勢。運動應重質不重量最近我們常常聽到「為健康而走」這句話，但大家似乎忘了最重要的事情。那就是，品質。人們只注意走了幾步，卻忘了每一步的品質都很重要。兩腳直立行走是一種全身運動；而這就代表了如果我們的身體在行走時有某部份無法妥善使用，步行節奏便會走調，愈走愈受傷、愈痛苦，甚至有很大的過勞危機。在本人工作的醫院，有很多每天走很多路但身體卻還是不舒服的患者來看診；當我們觀察他們的行走姿勢時發現，他們在行走時身體可能會左右搖晃，或者手或腳擺動的幅度可能各不相同，這樣會導致疲勞的部份與沒有使用的部份相差甚多，前者也許會造成過勞性的疼痛，而後者則是肌力減退的原因。可惜的是，像這樣明明是為了養生而運動卻帶給身體傷害的案例實在不少。本書中所介紹的體操皆是藉由手腳來帶動全身運動的體操，希望抱持著「來走走路吧」、「來運動吧」等想法的你，或認為自己「算是有在運動」的你，可以透過本書的體操來預防疾病，也能在從事其他運動時更為有效地活用身體。