日雜御用名模最愛纖體塑身操

出版时间：2011-6-24  出版社：三采文化出版事業有限公司  作者：Shiho,湯本優  页数：72  译者：蕭雲菁  

内容概要

名模們維持曲線的祕密　SHIHO告訴妳！搭配63分鐘SHIHO全程示範DVD，陪你在家瘦出S曲線！日雜最愛名模SHIHO╳鐵人教練湯本優 破天荒合著！日本名模SHIHO說「一個人年輕與否，看背影就知道。比起看得到的地方，看不到的地方也要注意姿態。」沒錯！追求美麗是不分年齡的，但是「美」這件事不只呈現在臉上，還有身材曲線也是。因此，SHIHO將在書中完全公開她的美體祕密，從居家就可做的美體伸展、最好實行的慢跑運動、深度療癒心靈的呼吸與冥想。跟著做，就能找回美好體態，從內到外地散發美麗光芒！書中除了展現名模的美麗，更有最具專業背景知識的湯本優老師輔助，給予書籍內容最有利的背書。名模標準的進階伸展　跟著做，你也能有名模曲線！心靈、身體雙管齊下　6大階段找回曼妙身型1.瞭解自我的「身體?心靈檢測」2.喚醒沉睡中的身體「甦醒操」3.改變曲線的「纖體塑身操」4.學會正確的慢跑「輕鬆跑步法」5.隨時隨地都可進行的「呼吸法」6.平靜心靈的「冥想法」名模＆教練陪你在家練　63分鐘不間斷SHIHO近距離示範、鐵人教練湯本優老師貼身指導一起享受伸展肌肉的樂趣吧！本書特色:1.名模與鐵人教練的破天荒合作，一人示範、一人講解是最佳組合。2.心靈、身體雙管齊下，找回最有魅力的自己。3.全長63分鐘的DVD內容，從身體心靈檢視到甦醒操、纖體塑身操、慢跑、呼吸、冥想全由SHIHO示範，給予讀者最貼心地引導。

作者简介

SHIHO
日本知名模特兒，17歲時拍攝森永廣告出道，之後開始在日本流行、時尚、彩妝、雜誌界擔任模特兒（MORE、SWEET、anan、ELLE Japan、HANAKO）。最為台灣觀眾熟知的就是蜜妮卸妝乳廣告、參與木村拓哉日劇《腦科學先生》的演出。在日本已出版近10本作品，皆與美體、瘦身、瑜伽有關。
湯本優
曾為日本越野機車與XTERRA的代表選手，不僅為職業選手，同時擁有醫師執照。
活用運動選手與醫師所擁有的專業知識，不斷開發與審訂各種增進健康的訓練課程，並受邀到處演講，同時也是Medical & Style股份有限公司的社長。

书籍目录

STEP 1 自我檢視
身體檢測　心靈檢測
STEP 2 甦醒操
平衡（察覺主軸）　弓蹲（瞭解核心）  髖關節（舒緩關節）
STEP 3 纖體塑身操
1.大腦訓練
2.瑜伽柱訓練
3.毛巾訓練
4.啞鈴訓練
5.平衡訓練
6.瑜伽墊訓練
7.腳部訓練
STEP 4 慢跑
軀幹跑步的4個重點
正確的慢跑方式
1.用肩胛骨跑步
2.從胸部開始跑步
3.用腹肌跑步
4.用髖關節跑步
從體內開始變美麗
舒緩操
破解你對慢跑的疑問
STEP 5 呼吸法
1.均等呼吸
2.三段呼吸
3.深度呼吸
STEP 6 冥想法