上班前的黃金三小時

出版社：新意文化  作者：李灝揚 著  页数：288  

内容概要

　　被人們稱為時間管理大師的哈林·史密斯曾經提出過「神奇的三小時」概念，他指出早晨五點至八點是人一天中效率最高的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上五點起床，這樣可以比別人更早展開新的一天，在時間上就等於跑在了別人的前面。利用每天早上五點至八點這「神奇的三小時」，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起三小時就是在與時間競賽，養成早起的習慣，你會受益無窮。　　現代的都市白領常習慣過著夜貓子般的生活。他們通常在晚上下班之後，或因為工作的原因，繼續在辦公室加班加點的奮戰；或邀上幾位同事、好友、客戶去飯店吃飯喝酒，然後到KTV唱歌，以此聯絡感情，順便緩解白天工作的壓力；或是打開電腦，瀏覽網頁、網上聊天、玩網路遊戲，一直忙活到後半夜也不肯上床休息。　　前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態。早晨顧不得吃早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神，黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強打精神喝一肚子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣……　　這樣的生活方式無疑是對自己的工作和健康非常不負責任。年輕時用健康換錢，「老了再用錢買健康」，相信很多人也都認同這種生活方式是不應該提倡的。　　有些人也許會站出來抗議：「我都是為了工作，都是繁忙的工作壓迫的我不成樣子，我也是不得已而為之呀！」　　那麼捫心自問，你是否靜下心來想過，這樣度過的每一天真的就是最優化的生活方式嗎？每天的工作和生活真的已經安排的合理有序，井井有條了呢？晚睡晚起的作息時間，不會對你的身體健康有害嗎？如果你嘗試換種作息時間，每天早睡早起，比別人提前三個小時開始新的一天，會不會有不一樣的人生呢？每天五點起床，這提早出來的三個小時，到底有怎樣神奇的功效，能給你的生活帶來怎樣的變化，讓我們拭目以待吧。　　無論你是二十歲、三十歲還是四十歲，也無論你是初入職場的菜鳥還是久經江湖的達人，每天善用黃金三小時法則，將助你脫離工作忙碌無為的無邊苦海，讓你每天精力充沛的應對工作和生活。

作者简介

　　李灝揚，曾為著名人生諮詢師和出版社主編，現任金融業主管。

书籍目录

第一章 善用清晨三小時：從職場小卒迅速上位的好方法調對你的生物鐘——人體二十四小時生物鐘的奧秘早起的鳥有蟲吃——做一個勤奮不睡懶覺的人黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間受益一生的習慣——十條職場必備好習慣第二章 善用清晨三小時：不同的時間排列 不同的職場人生早報道勝過晚點名——與客戶溝通工作的最佳時機每月二十二個尖叫計劃——以目標為導向的工作方法老闆佩服的工作態度——比老闆更早開始一天的工作驚醒職場沉睡的心靈——十個寓意深刻的職場寓言第三章 善用清晨三小時：堅持充電 積累自己的核心競爭力像上學時那樣大聲晨讀——練習你的演講能力清晨記憶的黃金時間——提高你的專業水準試著每天進步一點點——學習成功者的職場素質教你站在巨人的肩膀上——八本職場必讀的經典書第四章 善用清晨三小時：激發自己的潛能 讓夢想最大化真正成為自己的主人——成功源於自律習慣的養成打造自己的職業品牌——讓你脫穎而出的自我風格工作如詩，職場如畫——專注、熱愛自己擁有的工作心有多大舞臺就有多大——最大化自己的十個錦囊第五章 善用清晨三小時：速度與激情 贏在工作的起跑線上優化你的系統速度升級——如何提高工作效率抱著約會的心情去上班——應對職場的人際關係推掉堵在面前的那堵牆——排除工作中的各種干擾職場白骨精修練寶典——個職場得勝必殺技第六章 善用清晨三小時：忙裡偷閒 享受都市慢生活只有慢工作才能快升職——學會工作中的取捨每天慢飲食越吃越苗條——養成健康的飲食習慣晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，遠離失眠享受慢休閒心遠地自偏——讓身體和心情一起放鬆第七章 善用清晨三小時：品味早晨的幸福 開始一天的美好貢獻最給力的荷爾蒙——早晨是夫妻交流的最佳時間每天的太陽都是新的——學會控制自己的情緒喂馬，劈柴 周遊世界——開始培養自己的愛好改變從清晨三小時開始——清晨三小時行動計劃第八章 善用清晨三小時：努力工作 讓自己時刻保持新鮮享受工作痛並快樂著——善待工作中的是非得失小心撐爆自己的氣球——學會緩解工作中的壓力別等健康亮起了紅燈——遠離文明病的困擾八面玲瓏 職場宮心計——八種你該知道的職場潛規則……