美腿模

出版时间：2011-11-9  出版社：三悅文化圖書事業有限公司  作者：金子エミ  页数：128  译者：劉蕙瑜  

内容概要

　　每個女生都想擁有一雙漂亮的美腿。可是想歸想，總是因為鍛鍊過程繁瑣艱難磨光衝勁和毅力而導致中途放棄。不然就是嘗試了上百種的方法卻也覺得效果沒想像中的好，因而對美腿之路徹底絕望？　　所謂的美腿不該只是一昧追求腿的纖細，最重要的是勻稱。比起單純纖細沒肉的雙腿，有著柔美曲線、穠纖合度的雙腿更加美麗動人!在本書中，作者要從運動、保養、儀態舉止、骨盆矯正、服飾穿搭等方面來教妳如何打造出富有光澤具吸引力的美腿！　　讓雙腿走樣變粗的3大主要原因是「水腫」、「缺少肌肉」以及「骨盆歪斜」。只要了解腿的類型，針對這3個問題對症下藥，一定可以讓妳的雙腿脫胎換骨。　　妳現在還認為想要擁有女神般的美腿很困難嗎？其實，每個女生都有成為美腿美人的潛力！只要跟著專業美腿模特兒-金子EMI小姐一起鍛鍊，1天1組運動，保證讓妳3個月後就有令人驚艷的改變喔！　　本書特色　　專業等級傳授　　在日本具有權威性的手足替身模特兒─金子EMI小姐，擁有連外表身材都光鮮亮麗的女明星都稱羨不已的美腿。現在這位美腿女神不吝要與各位美腿接班人分享她的專業鍛鍊祕技！　　步驟簡單好做　　養成美麗的雙腿很難嗎？要砸重金打造嗎？要鍛鍊到天長地久、海枯石爛嗎？通通都不用！本書所介紹的鍛鍊保養自己在家就能做！考慮到現代人的忙碌生活，因此，讓您鍛鍊美腿不需要花費太久的時間就能達到良好的效果，本書沒有繁鎖複雜的步驟，也沒有太多厄長的文字說明，可以讓您抱持的輕鬆的心情來實行。　　生活美腿課程　　除了一般的美腿鍛鍊之外，還教您如何從日常的舉止中調整自己的姿勢。另外配合服飾配件的穿搭，讓您不單單只擁有一雙美腿，還要讓您的美腿越來越美、越看越美!就讓金子EMI喚醒妳沉睡已久的美腿潛力！讓迷你裙不再只是夏天的專利，天氣再冷也要穿短裙！一年四季都是美腿日！

作者简介

　　金子エミ　　1991年開始涉足模特兒工作，截至2008年為止，一共演出100支商業廣告、拍過數百本雜誌，現年38歲，仍以模特兒身分活躍中。　　1996年在日本首創全甲轉印貼紙。同年以『ANIMALER』的品牌名稱，開始在全國300家店家販售，並且成為熱門商品。此外，在2002年～2005年擔任Christian Dior迪奧美甲商品的企劃並進行製作。目前又以『emi+0…』的品牌名稱開發出依剪裁位置不同，圖案隨之變化的圓盤形美甲貼，亦受到廣大消費者的青睞。　　1997年生下老大Kaito，後來被宣告兒子患有唐氏症，模特兒工作因此暫停了1年半，1999年再度復出。老二也在2004年出生了。　　近年來在『スッキリ！！』『おもいっきりいい！！テレビ』『はなまるマーケット』『中居正広の金曜日のスマたちへ』『レディス４』、『ソロモン流』等電視節目中演出，不斷拓展舞台介紹獨特的護理方法，一個人成功扮演了局部美容專家、局部模特兒工作、兩個孩子的母親、創業女性四種角色。　　著作有《お家でおこもりエステ》《No.1パーツモデルが教える　家事をしながらエステ》（二本皆為小社刊出版）。金子エミ

书籍目录

序文2目標成為女星美腿應有的態度16條「白金法則」4以此作為目標的「完美女星美腿」8ExercisesChapter1打造有史以來線條最美的腿部鍛鍊13Emi’s　Message無關粗細美腿重要的是勻稱14Emi’s　Message忙碌的日子1天1組運動，就可持續3個月16日常運動基本的腿部鍛鍊1整個腿部的瘦身肌肉鍛鍊18基本的腿部鍛鍊2後腿部分的肌肉鍛鍊20基本的腿部鍛鍊3臀部提高的肌肉鍛鍊22基本的腿部鍛鍊4小腿肚的肌肉鍛鍊24瞭解腿的類型進行更有效的腿部鍛練26檢測腿的類型27How to鍛鍊腿部29日常運動不同類型的腿部鍛鍊for浮腫淋巴伸展操30不同類型的腿部鍛鍊for缺少肌肉的腿等長運動34不同類型的腿部鍛鍊for骨盆歪斜管狀骨盆帶運動40自選運動自選腿部鍛鍊基本的骨盆調整44自選腿部鍛鍊矯正O型腿46自選腿部鍛鍊矯正X型腿47特殊運動腿部鍛鍊行走法48泡澡熱瑜珈50Column1金子Emi的「自言自語」“纖小膝蓋”是成為美腿美人的條件52TreatmentChapter2提升女性價值的美腿保養53Emi’s　Message富有魅力具吸引力的腿，是有光澤的腿54Emi’s　Message若有做保養，手腳冰冷及浮腫也會跟著消失56日常保養化妝水濕敷58乳霜引流按摩62防曬66自選保養去角質護理68除毛護理72指甲護理76特殊保養特殊保濕80浮腫護理82消除橘皮組織84腳底護理86美腿彩妝88Emi的愛用品保護．滋潤90去角質91美甲/緊實肌膚92特殊保養用品93金子Emi的「自言自語」2盡量養成對雙腿有益的飲食習慣94CarriageChapter3成為女星美腿從日常舉止做起95Emi’s　Message只要改變想法就能立刻擁有美腿96Emi’s　Message重要的是舉止與穿著98女星腿課程姿勢篇站姿裙裝100褲裝101拍照NO.1的站姿102高級技巧爬樓梯UP&DOWN103坐姿普通高度的椅子104沙發類的低椅子105板凳類的高椅子106高級技巧翹腳107女星美腿課程穿搭篇一定有最適合展現自己身材的「命運之服」 108裙子110褲子112鞋子114絲襪、褲襪、內搭褲118附加課程客製化的建議120後記124金子Emi History126

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　　專業等級傳授　　在日本具有權威性的手足替身模特兒─金子EMI小姐，擁有連外表身材都光鮮亮麗的女明星都稱羨不已的美腿。現在這位美腿女神不吝要與各位美腿接班人分享她的專業鍛鍊祕技！　　步驟簡單好做　　養成美麗的雙腿很難嗎？要砸重金打造嗎？要鍛鍊到天長地久、海枯石爛嗎？通通都不用！本書所介紹的鍛鍊保養自己在家就能做！考慮到現代人的忙碌生活，因此，讓您鍛鍊美腿不需要花費太久的時間就能達到良好的效果，本書沒有繁鎖複雜的步驟，也沒有太多厄長的文字說明，可以讓您抱持的輕鬆的心情來實行。　　生活美腿課程　　除了一般的美腿鍛鍊之外，還教您如何從日常的舉止中調整自己的姿勢。另外配合服飾配件的穿搭，讓您不單單只擁有一雙美腿，還要讓您的美腿越來越美、越看越美!就讓金子EMI喚醒妳沉睡已久的美腿潛力！讓迷你裙不再只是夏天的專利，天氣再冷也要穿短裙！一年四季都是美腿日！　　作者簡介　　金子□□　　1991年開始涉足模特兒工作，截至2008年為止，一共演出100支商業廣告、拍過數百本雜誌，現年38歲，仍以模特兒身分活躍中。　　1996年在日本首創全甲轉印貼紙。同年以『ANIMALER』的品牌名稱，開始在全國300家店家販售，並且成為熱門商品。此外，在2002年 ~ 2005年擔任Christian Dior迪奧美甲商品的企劃並進行製作。目前又以『emi+0…』的品牌名稱開發出依剪裁位置不同，圖案隨之變化的圓盤形美甲貼，亦受到廣大消費者的青睞。　　1997年生下老大Kaito，後來被宣告兒子患有唐氏症，模特兒工作因此暫停了1年半，1999年再度復出。老二也在2004年出生了。　　近年來在『□□□□！！』『□□□□□□□□！！□□□』『□□□□□□□□□』『中居正□的金曜日的□□□□□』『□□□□４』、『□□□□流』等電視節目中演出，不斷拓展舞台介紹獨特的護理方法，一個人成功扮演了局部美容專家、局部模特兒工作、兩個孩子的母親、創業女性四種角色。　　著作有《□家□□□□□□□□》《No.1□□□□□□□□□□　家事□□□□□□□□》（二本皆為小社刊出版）。