易經養生.就是這麼簡單

出版社：京中玉(時報)  作者：楊力 著  页数：280  

前言

　　序言　　這樣養生，最自然！　　你知道治病養生也有最佳時間嗎？　　就讓老祖宗流傳的《易經》告訴你24小時養生的祕訣。　　配合「子午流注」的經絡運行，適時地調整生活作息，　　從飲食、睡眠、運動等細節中一點一滴累積健康，　　不需要抽出時間，也不需要花大錢，易經養生，就是這麼簡單！　　只要在對的時間做對的事情，遠離萬病很容易！　　國寶級專家告訴你一日養生的智慧

内容概要

　　順時養生，健康活到天年！　　《易經》推崇天人合一的養生智慧，認為一天24小時對應人體十二經絡，以及不同的臟腑器官，若每天能順應自然生活，在適合的時間做該做的事，來養護我們的元氣，自然就能不生病。《易經養生, 就是這麼簡單》精彩內容包括：　　◎每天敲膽經，輕鬆排除體內廢物，向脂肪肝、膽結石及胖大腿說再見。　　◎覺得肝火旺，動不動就焦慮易怒嗎？快按壓肝經上的消氣穴退退火。　　◎空腹喝水好處多，腸道健康，便便順暢，人自然健康輕盈。　　◎透過呼吸吐納、拍肺甩手、擴胸運動等，能強健肺臟，提升免疫力。　　◎梳頭、叩牙、揉鼻等10個小動作，能改善消化系統、預防腦部血管疾病。　　◎掌握三餐進食的原則，合理分配熱能及營養素，滿足人體的生理時鐘。　　《易經》十二時辰生活安排　　◎子時─巳時生活安排表　　子時（23:00～1:00）膽經值時，睡子午覺　　丑時（1:00～3:00）肝經值時，深度睡眠　　寅時（3:00～5:00）肺經值時，平旦脈　　卯時（5:00～7:00）大腸經值時，排毒（喝水）　　辰時（7:00～9:00）胃經值時，吃早飯好比吃補藥　　巳時（9:00～11:00）脾經值時，第一黃金時間（工作、學習、用腦高效）　　◎午時-亥時生活安排表　　午時（11:00～13:00）心經值時，睡子午覺（半小時即可）　　未時（13:00～15:00）小腸經值時，防血黏稠（喝水）　　申時（15:00～17:00）膀胱經值時，第二黃金時間（工作、學習、用腦高效）　　酉時（17:00～19:00）腎經值時，排毒（喝水）　　戊時（19:00～21:00）心包經值時，第三黃金時間（工作、學習、用腦高效）　　亥時（21:00～23:00）三焦經值時，陰陽和諧，十點半上床　　個小測驗　　◎趕時間，囫圇吞下油膩膩的早餐，或乾脆什麼也不吃？　　◎整天久坐，事情多到連喝口水、上廁所的時間都沒有？　　◎每天加班到八九點，加上推不掉的應酬活動，一回家就累趴？　　◎經常熬夜趕案子，睏了就猛灌咖啡提神，餓了就以泡麵果腹？　　如果以上的敘述就是你現在的生活型態，　　小心這些錯誤的不良習慣，將一口吃掉你的健康！　　《易經養生, 就是這麼簡單》將打破你對養生很費力、很花時間的既有印象，　　每天只要選對時間，養生效果事半功倍！　　這樣養生，最自然！　　你知道治病養生也有最佳時間嗎？　　就讓老祖宗流傳的《易經》告訴你24小時養生的祕訣。　　配合「子午流注」的經絡運行，適時地調整生活作息，　　從飲食、睡眠、運動等細節中一點一滴累積健康，　　不需要抽出時間，也不需要花大錢，一日養生法，就是這麼簡單！

作者简介

　　楊力　　著名中醫學家、易經專家、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。　　20世紀80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》揚名海內外，現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響巨大，並屢獲海內外大獎。　　楊力教授把《易經》和《黃帝內經》相結合，並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通，把有五千年歷史的中華養生文化提升到一個嶄新的視野，為中華養生學做出了傑出的貢獻。　　楊力教授行醫四十多年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。近年來，楊力教授進行了上千場全國健康的公益講座，深受大家喜愛。楊力教授出版養生書達三十多本，他的養生科普書《楊力養生23講》、《楊力談中年養生》、《楊力談老年養生》等迴響甚大，銷量已達千家萬戶。　　楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年。

章节摘录

　　★做個小測驗　　o趕時間，囫圇吞下油膩膩的早餐，或乾脆什麼也不吃？　　o整天久坐，事情多到連喝口水、上廁所的時間都沒有？　　o每天加班到八九點，加上推不掉的應酬活動，一回家就累趴？　　o經常熬夜趕案子，睏了就猛灌咖啡提神，餓了就以泡麵果腹？　　如果以上的敘述就是你現在的生活型態，　　小心這些錯誤的不良習慣，將一口吃掉你的健康！　　本書將打破你對養生很費力、很花時間的既有印象，　　每天只要選對時間，養生效果事半功倍！　　這樣養生，最自然！　　你知道治病養生也有最佳時間嗎？　　就讓老祖宗流傳的《易經》告訴你24小時養