晨間日記的奇蹟

出版时间:2009-9  出版社:易富文化有限公司  作者:佐藤傳  译者:郭欣怡  
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内容概要

早上3分鐘實現一生夢想
寫下晨間日記讓你面對真實的自我,只要每天3分鐘,成功不再是夢想!
未來,你想擁有什麼樣的人生?只要養成晨間3分鐘實現夢想的習慣,寫下昨天發生的「好事」與今天「想做」的事,《晨間日記の奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)告訴你,就是這麼簡單,你便能瞭解真正的自己!變成夢想中的自己!
每天只要3分鐘,成功不再是夢想!成功的方程式其實就在早上短短的3分鐘。《晨間日記の奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)告訴你,當你能將「晨間日記」變成自己的生活習慣後,你便會發現所有的事情都在掌握之中;只要寫下對過去的檢討、對未來的期許,經由「晨間日記」的協助,絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙,並且締造生命的奇蹟。
10萬人最誠摯的推薦,10萬雙眼睛見證的奇蹟,你不能錯過!
2005年,《晨間日記の奇蹟》日文版面世,即讓很多著名的企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本,爭相閱讀!眾人紛紛開始利用「早上」這個絕佳的時段,來進行這「不可思議的行為」──撰寫晨間日記。不僅讓《晨間日記の奇蹟》登上日本各書店的暢銷排行榜,且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價。
2006年,易富文化特別將《晨間日記の奇蹟》引進台灣,同樣獲得許多讀者迴響,造成轟動,眾人紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變,並且到處分享電子版的晨間日記。晨間日記旋風儼然席捲全亞洲,在日本、台灣、中國大陸等地累積銷量迄今已破10萬冊!
為回饋廣大讀者,2009年易富文化特別商請佐藤老師,將《晨間日記の奇蹟》重新修訂推出「暢銷10萬冊典藏紀念版」。如果你還沒有看這本書,絕對不能再錯過;如果你曾看過這本書,也因它而改變,你更要擁有它,全球限量5千冊,售完絕不再版。如果你還在遲疑,將會錯過這本足以改變一生的好書!
內容更豐富、開本更輕便,電子版晨間日記,免費提供下載你花在交通運輸工具的時間有多少?這段時間是否不知如何打發?易富文化特別推出更輕薄短小、更精緻的開本,讓你方便攜帶,並能隨手就能放進隨身包包。不論在飛機、公車、捷運,還是火車、高鐵上,全球各地、隨時隨地都能體驗《《晨間日記の奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)的雋永意涵。

作者简介

佐藤 傳
生於1958年。明治大學文學部畢業。專長為學習方法論。在東京都內創立了一間「創造教育研究所」,並且提供「自我實現的學習創造空間」,迄今已達25年。
接受指導的第一期學生,目前已經38歲,並活躍於各界。畢業生當中,有每年襌連大富豪之列的富豪千金、知名的企業顧問,以及國際演員的子女等。提出MMM(蔓陀羅行列方法)等獨特的問題解決方法,是最適合各大企業領導者、新進員工的研修課程。「晨間日記」的基石-夢想實現工具「超級蔓陀羅日記」,已經取得實用新案專利權,並且同時獲得全日本使用者的熱烈迴響與支持。

书籍目录

編輯室的話
作者序
給台灣讀者的話
第1章 為什麼要在早上寫日記呢?
你想要每天都擁有愉悅的心情嗎?那麼請改在早上的時間寫日記吧!早上寫日記的最大好處是,在寫下隻字片語前,我們已經睡了飽飽的一覺,不管是生理或心理都可以好好面對昨天發生的事情,以心平氣和的態度來看看事情的好壞,自己處理事情的方式是否適當。日復一日,便能協助你更加客觀地提升自己的人際應對。
命運之日突然降臨了!
第一步──職場發生戲劇性的變化
想法有了180度的大轉變
冷靜之後再寫,大不同
短時間內可正確地留下記錄
「未來日記」可以改變當日行動模式
隔天早晨再次做確認、提高執行力
堅持夢想,不再錯失良機
「晨間日記」的四大好處
「早上很忙」只不過是藉口
早起不再賴床的方法
治療早上起不來的毛病
「日出」時就起床吧!
晨間淋浴讓你身心精神百倍
早上是自己與自己相處的最好時間
【小傳老師の迷你專欄】
第2章 藉由日記實現夢想的方法
你有人生的夢想嗎?你已經找到為了實現美夢的成功習慣了嗎?在你的日記中寫下你的夢想吧!就算夢想還沒實現也不要緊張只要每天「念」著自己的夢想,不久的將來,夢想也會實現。所謂的「念」,就是把自己的真心話寫下來。因為「書寫」的力量遠比「思考」來得強而有力。將自己的想法寫在日記裡,你便可以看到夢想正朝著自己微笑地走過來,腦中所想的事情就會慢慢實現。
日記熱潮的背後意義
藉由寫日記改變人生吧!
寫日記的五大好處
什麼樣的日記可以讓你實現夢想?
不造假的真實日記
不過是寫日記而已,不需要逞強
一般生活習慣和「成功習慣」的差別
「晨間日記」的「鎮靜功效」
「晨間日記」的「健康功效」
【小傳老師の迷你專欄】
「晨間日記」的「記錄功效」
第3章 開始寫「晨間日記」吧!
晨間日記的各個空格,代表生活中的各種需求(工作、金錢、家庭、人際、學習等),在寫日記的同時,便能兼顧生活中的各個層面,另一方面,寫日記前,看著一格格空白的日記,就會有想把這些空格填滿的欲望。而且寫起來相當輕鬆有趣,一個欄位可以只寫一點點,也可以長篇大論揮灑自己的心情,但是記得請在三分鐘內就要把日記寫完哦!
一年一本的日記簿不好用
拒用單年日記簿,使用連用日記簿
活頁筆記本比固定筆記本好用
分十二個月準備十二本檔案夾
擬定365天紀念日計畫
利用人類心理做成的「欄位空格」
工作、金錢、健康、人際關係
為什麼一開始都要先寫天氣?
【小傳老師の迷你專欄】
前七天請務必積極,只寫「好事」!
第4章 數位「晨間日記」的寫法
身為新一代的數位知識工作者,打字速度都很快,加上電腦是一個資料搜尋的強力工具。在寫日記時,如果想到要貼圖或查書名,立刻google一下,就能讓日記的精彩度,正確度更加提升。而且數位日記還有一個很大的好處,那就是你的晨間日記可以紀錄一輩子(60年以上),而不用擔心存放空間的問題。
用電腦寫數位「晨間日記」
表格試算軟體也可以用來寫日記
每天增加魔法關鍵句
【小傳老師の迷你專欄】
一轉眼便完成一輩子份量的「晨間日記」
寫的人和看的人都要是同一個人
數位日記記得一定要備份
使用EXCEL可以讓數據表格化
使用「尋找」功能找出忘記的「那一天」
將電子郵件或照片直接貼上去吧!
電腦竟然也可以「唸」日記給自己聽!
用聲音寫「晨間日記」
什麼是hmd日記?
【小傳老師の迷你專欄】
第5章 七大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網
如果不能把寫日記變成習慣的話,就無法感受到「晨間日記」的神奇力量。雖然花三分鐘寫晨間日記看起來似乎很簡單,但其實是很困難的。只做一次的話,大家應該都辦得到。可是,想要持續每天做的話,那就有點難度了。尤其是這當中會遇到三個考驗期──三天、三個月、三年,但只要把握三大原則、七大作戰守則,就能讓你克服考驗,邁向養成成功習慣之路。
享受變化就能改變習慣
成功習慣化之前的三大考驗期
原則一 早上不要花三分鐘以上的時間
原則二 先決定書寫的地點
原則三 就算只寫一個字也沒關係
作戰法一 開心日記作戰法
作戰法二  ONE、TWO作戰法
作戰法三 「巴甫洛夫的狗」作戰法
【小傳老師の迷你專欄】
作戰法四 獎勵自己作戰法
作戰法五 宣告天下作戰法
作戰法六 千日作戰法
作戰法七 為別人努力作戰法
【小傳老師の迷你專欄】
第6章 讓夢想漸漸實現的DQ Power!
「有夢最美、希望相隨。」你無法決定生而為男為女,或生在國內、國外,因為這是宿命,但你可以藉由改變想法、改變習慣,而改變自己的「命運」。只要你擁有DQ(夢想指數),用晨間日記的力量讓夢想一步步實踐,便能引領你走向成功的人生道路。
有夢的人VS.沒有夢的人
給現在的自己打一百分
吃虧或佔便宜都無法獲得幸福
擁有夢想的重要性
什麼是「DQ」?
「DQ」和戀愛的心情是一樣的
流星的祕密
夢想的力量可以克服所有難關!
參考文獻
結語

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