健康兒童不要胖

出版社：新手父母  作者：趙思姿 著  页数：192  

内容概要

「小時後胖算不算胖！？」這是一般人對於兒童肥胖最大的迷思。趙思姿營養師以深入淺出的文字讓每一個父母在當中獲得最新最實用的兒童減重方法。其中，第一篇「迷思篇」就認清兒童肥胖的問題所在，繼而從「[飲食篇」、「營養篇」為父母們釐清日常生活中容易造成孩子過胖的原因，並且對症下藥地提供最有效方便的減重飲食守則。當然，「運動篇」的必勝絕招也是小胖子告別肥胖肉肉的最佳保證。最後還有精美食譜32頁供所有父母們參考。第一篇　觀念篇1. 小時候胖，不算胖？錯！2. 孩子胖不胖，爸媽能決定3. 肥胖原因，先天占30%，後天占70%4. 胖不胖大大有關係──3大肥胖後遺症5. 正確減肥原則VS.錯誤減肥方法6. 想想看，孩子為何而胖？ 第二篇　飲食篇1.均衡飲食金字塔，吃得好，不會胖！2.多吃蔬菜，肥胖走開3.做水果的好朋友4.神奇減肥聖品──糙米5.看懂「食品營養標示」，避免過胖飲食6.向垃圾食物說「不」7.甜飲料VS.白開水：一天一罐飲料，一年增加10公斤8.速食這樣吃，熱量少一點9.決戰脂肪食物10.低鹽的5大守則第三篇　行動篇1.搶救肥胖SOS行動守則2.不吃早餐的壞習慣一定要改3.糖癮為何一定要戒4.讓小孩多吃蔬果的6大妙招5.策畫一趟超市之旅6.採購、烹調和進食的少胖技巧7.聰明外食把關秘訣8.改掉飲食行為偏差，孩子就能瘦9.把運動融入減肥計畫10.運動：持久控制體重的唯一祕訣11.減重班上些什麼課╱144第四篇 實戰篇1.算一算，孩子的肥胖度是多少2.限制熱量的飲食減重3.低卡健康吃三餐