12時辰調心養身法

出版时间：2011-10  出版社：方舟文化  作者：楊力  页数：288  
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前言

　　藏在人體裡的養生關鍵—生物時鐘　　生活中，幾乎每個人都有這樣一種感覺：有幾天全身懶洋洋的，身重如山？有時又有幾天精神抖擻，身輕如燕？截然不同的兩種情況是怎麼在同一個人身上發生的呢？難道我們病了不成？其實，這只是我們體內的生物鐘在作怪。我們的身體是非常奇妙的，我們身體的精力、智力、情緒都存在著一種週期現象。這種週期現象受神秘的生物鐘所控制，就像我們的心情一樣，有時高興，有時低落。　　那究竟什麼是生物鐘呢？打個最簡單的比方說，生物鐘就好像是我們生物體內一種無形的“時鐘”。大家可以想像一下，我們平時用的鐘錶什麼樣的？它們是怎麼工作的？一旦鐘錶停下會怎麼樣？其實道理都是相通的。非要安個定義的話，可以這樣解釋：生物鐘也稱生物節律、生物韻律，生物體隨時間作週期變化，包括生理、行為及形態結構等現象。　　大家都知道，月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨十二個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨二十四節氣而潮動，而我們的身體也呼應著日月的運轉，各器官依序此消彼長、起承轉合，所有的這些現象都是由生物鐘在控制著。植物在每年的一定季節開花、結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。　　生物鐘對人的健康又有什麼影響呢？不論是你、是我，還是他，包括整個人類都是按一定的週期進行作息。我們人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；我們的體力、情緒、智力和女性朋友的月經週期；體內的信號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化等，都會隨著這個週期作週期性變化。有科學家研究發現，一旦我們的生物鐘發生紊亂，人類甚至各種生物就容易生病、衰老，甚至死亡。有些人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，他們的身體就能維持健康，而生物鐘一旦被打破，較長時間處於紊亂狀態，就會產生各種各樣的不適。就拿現代人經常加班熬夜來說，這就是他們在蓄意破壞自己體內的生物節律，健康狀況自然也就可想而知。　　我們如何利用生物鐘來養生呢？大家知道，我們體內的生物鐘包括體力、情緒、智力三大節律，它們都有自己的高潮期、臨界期和低潮期。在生活中，我們可以好好利用這些節律，充分調整好自己的“競技”狀態，比如說在高潮期好好學習，努力工作，就會取得好成績。　　當然，對於那些體力、情緒和智力處於低潮期和臨界期的人，也不必過分緊張。因為緊張的心理狀態，會影響人的體力和大腦機能，使工作和學習效率節節下降。正確該怎麼做呢？如果我們能順應身體的生物鐘規律來養生，摸準生命薄弱的那一刻，拾遺補缺，身體就會被調整到最佳狀態，就會少生病或不生病。《十二時辰養生》便是一本告訴我們“在正確的時間做正確的事”的書。　　全書共分8章，從對生物鐘的瞭解，到如何通過生物鐘來養生、來防治疾病，系統地闡述其道理與方法。這本書能讓我們學會“聰明地與時間打交道”，成為一個養生的智者。

内容概要

　　為什麼有人試遍各種養生法，卻得不到太大效果？　　為什麼有人看起來什麼也沒做，卻活得健康又長壽？　　依循生理時鐘的養生方法才是王道！　　一天24小時對應人體12經絡，　　每個時辰都有一個臟腑器官值星當班，　　幫身體「重新對時」，健康立即上軌道。　　藏在身體裡的時間養生祕密，　　作息不規律現代人，必讀！！　　◎隨書附贈：十二時辰養生對應表　　著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40餘年臨床、25年的教研，把《易經》和中醫融于一體，完成此書，教導讀者《易經》的養生智慧，利用「人體經絡」和「生理時鐘」之間巧妙的對應關係，有效又簡單的達到保養身體、延年益壽之成效。　　我們現在把一天分為24個小時，而在古代則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。　　生活作息不正常，12條經絡運行易出問題，會導致氣血循環不順暢，引發身體各病症。本書要告訴大家：把自己重新放回自然界，明白蘊含在時間中的養生智慧；認知時序錯亂對臟腑造成的傷害，並學會對應的經絡穴位按摩；從體相知病徵，看懂身體發出的警訊，及早發現健康問題；在正確時間吃對的食物，無副作用的應時食補，既安心又有效；服用西藥的患者，也能遵循本書生物時鐘優勢時間特性，以獲得最佳藥效。　　本書運用性廣博，中西醫互通，各大養生法同遵，大家都應一起來檢視自己的生活節奏，並以經絡、食療相輔相成，唯有健康零時差，才能每時每刻都健康！　　◎生理年齡自我檢測表：　　四種有趣又科學的測試方法，讓你了解自己身體的真面目，看看生理健康情　　況與實際年齡究竟有多大的落差，全家老少都適用。　　◎12經絡、12時辰與主治病症對應指南：　　將現代24小時制換為12時辰對照表，每1時辰正好對應1個值班經絡與相　　關臟腑，其可能罹患的疾病與治療保健方法，在指南中都有詳細說明。　　◎人體常用穴位位置及主治疾病圖：　　人體12條經絡，每一條上都具有許多個重要穴位，書中以明確的人體圖　　面標示，搭配疾病與按摩技巧說明，一看就懂，清楚易學。　　◎中醫望診知病的自療技巧：　　人體本身就有著嚴密的疾病報警系統，一旦發生疾病，便會發出信號；然而　　人體又有著強大的適應能力，因此掩蓋了疾病的存在，或者人們對已經亮起　　的紅燈掉以輕心。於是，往往失去了治病的最佳時期。所以，了解疾病先兆　　意義重大。　　本書說明性深入詳實，運用性近貼生活，一讀知精髓，一試知功力。養生人士不可錯過！

作者简介

　　楊力　　中國科學院教授。　　中國首席中醫養生專家。　　中國中醫科學院教授。　　北京《周易》研究會會長。　　1946年生，12歲即開始研究《易經》，精通中醫與養生文化，80年代以一部《周易與中醫學》享譽國際，為知名的中醫學家、易經專家、養生作家，著作《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》使楊力教授更加奠定在醫學界的地位。至今行醫四十餘年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年，研究易經五十年。為央視《百家講壇》、《新聞直通車》主講專家、山東衛視《養生》主講專家。　　楊力教授為易經養生學開創者、中國象數科學首創者。將《易經》和《黃帝內經》之健康理論相結合，融匯儒家、道家、佛家及諸子百家，將五千年中華養生學精煉博大，發揮出更高的醫學價值與大眾實用性，為中華養生學作出了傑出的貢獻。其出版之醫學著作、千場公益講座皆深受大眾喜愛，在時間療法上，推廣大自然節氣與生物時鐘節律防治疾病與亞健康狀態，精闢見解可見《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等多本暢銷書，本書為發行於台灣之最新力作。

书籍目录

前言第一章 掌握生命節律等於掌握健康1.天人合一是「不生病、增壽命」的大藥2.陰陽是主宰生命節律的「上帝」3.三大節律助你掌握生命主動權4.最好的生活習慣是順應生物鐘第二章 生物鐘「失靈」，人就會生病1.生物鐘失靈，人就會生病2.為什麼記者的壽命最短3.亞健康來了：生物鐘踩錯點「引狼入室」4.飲食行為也遵循著生物節奏5.生物鐘失靈導致的失眠可以這樣治6.突發節日病都是打亂生物鐘惹的禍第三章 時間決定人的生、長、壯、老、死1.既長壽又健康才是生物鐘養生的目標2.生物鐘養生關鍵在於成年期3.聰明地變老的秘密是遵守生物鐘4.有節制的飲食可「度百歲而去」5.人老腦先老，養護最重要6.生物鐘養生是對健康的「零存整取」第四章 發現你的生物鐘優勢：養生從選對時間開始1.陰陽節律－－主宰生命節律的上帝2.氣血盛衰節律－－朝抵抗力最大的路徑走3.月經節律－－最值得女人關愛的非常時期4.小兒變蒸節律－－獻給爸爸媽媽的禮物5.腎氣盛衰節律－－愛護「生命的至寶」6.五臟病變動節律－－掌握五臟變化節律是調和臟腑的法寶7.皮膚色澤節律－－診察病情的「魔鏡」8.營衛運行晝夜節律－－叩開人體防禦和覺醒的「大門」9.經脈氣血流注晝夜節律－－開啟經穴的「窗口」10.體溫的晝夜節律－－調控好體溫是擁有好睡眠的秘訣第五章 在正確的時間做正確的事1.子時：睡眠是最好的進補方式2.丑時：肝經的時間要保持熟睡3.寅時：進行深呼吸並保持熟睡4.卯時：排除大便，一身輕鬆5.辰時：好的早餐重時間更重質量6.巳時：按摩脾經是促進消化的最佳方式7.午時：靜坐30分鐘是養心的好方法8.未時：午時吃午餐，未時助消化9.申時：多排尿、多喝水、多運動、多學習10.酉時：最適合補腎的時間11.戌時：一定要保持心情高興12.亥時：做愛、懷孕的最佳時機第六章 學會聰明地和時間打交道1.SOHO族：安排好時間是最重要的問題2.生物鐘討厭「開夜車」：來自考前的警惕3.夜班工作者：聰明地與黑暗搶時間4.球迷健康加油站：看球、工作和健康三不誤5.洲際飛行：如何使身心快速恢複正常6.科學用腦：把握你的「靈感」時機7.選對時間好瘦身8.要想孩子後天強，生物鐘來幫忙9.養顏的根本是調好皮膚生物鐘第七章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號1.觀手知健康－－為自己「把一脈」2.雙足是身體健康的一面鏡子3.臉色可以反映氣血是否順暢4.望眼識病：你的眼裏只有病5.你的嘴唇暴露你的健康6.舌頭反映五臟虛實7.牙齒反映腎臟和骨骼功能8.耳朵透露人的壽命和疾病9.鼻子是你身體的檢查儀10.汗為心之液，馬虎不得11.尿有異常也是病12.大便先兆反映身體病變13.白帶先兆－－女性健康晴雨表14.精液先兆－－男性健康晴雨表第八章 時間治病：時間是最好的醫藥1.頭痛的時間療法2.牙痛的時間療法3.咳嗽的時間療法4.貧血的時間療法5.感冒的時間療法6.哮喘的時間療法7.類風濕的時間療法8.高血壓的時間療法9.糖尿病的時間療法10.抑鬱症的時間療法附錄1：生理年齡自我測試表附錄2：人體子午流注養生表附錄3：常用穴位位置及主治一覽表

章节摘录

　　天人合一，抗病長壽的自然鐵律　　與以往任何一個社會相比，我們現在生活的確好多了，可是也有人提出這樣的疑問：為什麼現代人生活好轉，反而生病的越來越多了呢？為什麼現代人越來越短命呢？　　養生奇書《黃帝內經》其實早就給了我們答案。上古的人之所以能“度百歲而去”，完全在於他們能夠“法於陰陽，和於術數”，而現代人呢？生活沒有規律，酗酒縱欲是常事，這樣就耗盡自身的精氣，散失了真元。不知道保持精氣充沛，蓄養精神的重要性，只貪圖一時的快樂，逆天而行，背離養生真正的樂趣，這樣當然會加速人體生病的步伐。　　＊陰陽輪轉，為生物時鐘的動力來源　　何為“法於陰陽”？說通俗一點，就是根據自然界的陰陽變化，以養生命，以達到長壽的目的。為什麼這樣說呢？我國傳統的養生保健，有一個比較獨特的理念，就是“天人合一”，它強調的是人與自然本身就是一個統一的整體，強調人與自然應該和諧相處。　　在這裏，“天”指的是大自然，“天”運動的基本規律，是四季交替，晝夜交替，極其規律，分毫不差。人也應該與天相應，與四時和諧相處，這樣才能稱之為養生，才能調和陰陽。從四季交替來看，人們只有順從四時的變化及時地作出相應的調節，才能保持健康。正如《黃帝內經》所說：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則害生，從之則苟疾不起。”其意是說，自然界四時陰陽之氣的變化，是決定萬物生長收藏、終而複始的週期性變化以及生與死的根本，如果我們違背它，就要發生災害；如果順從它，就不會得病。而這裏所說的週期性變化便是我們要說的“生物節律”，因此，生物鐘養生其實就是告訴人們如何順應自然來養生的方法。　　從晝夜來看，我們常說的“日出而作，日落而息”，也是一種“天人合一”的觀點，這個觀點非常形象地指出，人的生活規律應隨太陽的升落而定，這與我們人體內的生物鐘密切相關。良好的作息習慣，使人體內的生理性物質自動調節，維持人體內環境的穩定，這樣我們可以少生病或不生病。　　＊順時鐘養生，自然平凡命更長　　歷代長壽老人都具有起居、飲食規律的習慣。英國有一位叫伯爾的老壽星，他的生命節律與自然節律非常同步，據說活了152歲。本來他還可以活得更長，但是英國國王查理一世為了一睹這位老人的風采，就召見這位壽星進宮，每日設宴款待。一輩子住在山村裏的伯爾在宮中終日大吃大喝，打亂了他多年的生活規律，于當年就壽終正寢了。　　德國哲學家康得出生後身體不是很好，青少年時期也經常鬧病，但最後他出人意料地活到了80歲。是什麼讓他如此長壽呢？有人對康得的生活這樣評述：他的全部生活都按照最精確的天文鐘作了估量計算，他晚上10點鐘上床，早上5點鐘起床，7點鐘外出散步，幾十年來他一直這樣做。哥尼斯堡的居民都按他來對鐘錶。現代生理學家的解釋是，康得的長壽是順應生物鐘的結果。用中醫的說法來解釋是，他做到“天人合一”了。　　“天人合一”的思想，從大的角度來說，人類應與自然萬物保持渾然一體，要同大自然交朋友，瞭解自然，認識自然，保護自然，在這個基礎上再向自然有所索取；而從小的方面來說，人應該順應自然變化，從日常起居、飲食方式等方面做起，做一個會養生的人。這才符合“天人合一”的養生觀。　　當然，“天人合一”的養生觀不是要人們消極地適應自然、順從規律，而是要在適應與順從的基礎上主動地與外界保持一定的平衡。也就是說，消極地適應與順從環境不可能獲得真正的健康，只有積極主動地保持“天人合一”，才是我們“不生病、增壽命”的根本。　　……