完美身材之产后形体修复瑜伽

出版时间:2010-10  出版社:中国铁道出版社  作者:任洁,矫林江 主编  页数:188  
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内容概要

追随千年的瑜伽智慧,找回新妈妈的健康生活  紧抓产后恢复的黄金时期,快速恢复孕前的健美状态    改善产后焦虑症,增强新妈妈的自信、幸福感  能紧实腿部、腹部、胸部的肌肉,减少赘肉,防止乳房下垂  缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳,改善腿部、臂部水肿现象  减肥、塑身和排毒的效果显著,让你恢复挺拔身姿,重塑自信  加速体能恢复,重建腹部肌骨、盆底肌肉的张力,纠正不良体态  收缩、恢复与调理生殖系统,让你找回孕前的激情生活     从此开启新妈妈们积极、优质、科学的产后新生活

作者简介

矫林江
国际瑜伽知名导师,中国瑜伽行业重要开创人之一,凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年,多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习,师从Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师,被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”

书籍目录

第壹章 浅谈产生瑜伽 一、产后妈妈的生理特点  二、产褥期母体生理变化  三、产后妈妈的卫生  四、产后休息与运动  五、产后心理保健  六、产后妈妈的肌肉恢复  七、让瑜伽成为你的生活方式  八、适当运动  九、产后瑜伽的练习目标和重要性  十、产后瑜伽的注意事项 十一、产后妈妈呼吸大法第贰章 完美产后妈妈进阶第一步——放松篇第叁章 完美产后妈妈进阶第二步——保健篇第肆章 完美产后妈妈进阶第三步——美容篇第伍章 完美产后妈妈进阶第四步——美体篇第陆章 夫妻双人瑜伽

章节摘录

插图:

编辑推荐

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用户评论 (总计102条)

 
 

  •   以前就练瑜伽,产后1周开始练产后瑜伽,现在产后3个多月了,恢复很不错,体力,气色都很好
  •   看了很多关于产后瑜伽修复身材的书,这本是最好的,感觉很专业,而且彩图说明详细,很棒!
  •   大致翻看了一下,还没仔细阅读,等到生产后再跟着做吧。书的纸质、色彩、印刷都挺好,一看就是正版书,排版和文字让瑜伽内容一目了然,对没练过瑜伽的人来说方便易学,并且目录、章节分的很清晰:有按产后月份排版,知道每个月可以做哪些动作;有按身体部位锻炼的,需要运动哪个部位,就可以做相关部位的瑜伽动作。光盘还没看,不作评论。
  •   买了两本产后瑜伽配合使用,关键在于坚持,但书中的内容真的不错哦
  •   今天刚刚收到书,大致浏览了一下。这本书简单易学,更贴心的是从产后24小时开始为新妈妈们详细制定了产后形体修复计划。循序渐进的瘦身计划,非常贴心 !
  •   这本书有点贵了,但内容还不错,都是彩图,可供自己在家学习。可惜买晚了。希望产后瘦身的妈妈们早点出手哦
  •   要配合书看,有一定瑜伽基础的人自学自练比较好。光盘教学较详细,但不是成课的教学。
  •   很实用,但是就是一个动作有时会有重复~~~产后修复这本书还是不错的!!!
  •   书本身看起来笔光盘要好很多,循序渐进的方式,根据产后不同时期做不同的动作
  •   书旳内容很好,建议在生宝宝前半月就订好。因为产后24小时就可以练了。我买的太晚了,今天书到手我都产后8周了,有一小部份的内容都练不了了。
  •   这本书把产后各个阶段该怎么锻炼写得很细,虽然还没实践,但是我觉得挺好的!!!贵在科学健身和坚持。
  •   是彩色的图案,很好,而且还有蝶片,不知道产后有没有时间去学习这个瑜珈呢。
  •   产后打参考学习
  •   不难,产后做难度不高,我是刚入门,感觉做了好像体型好些了
  •   很适合产后锻炼老婆很喜欢
  •   等产后会照着练习的
  •   还有十几天就要生了,希望之后能帮助我恢复到之前的好身材!!
  •   生了宝宝,有好多肉肉,买了这本书,跟着光碟中的老师练习了一下,感觉不错,我很喜欢。
    要每天坚持,恢复身材
  •   书的内容通俗易懂,给刚生完孩子的妈妈看很适合,不用耗脑筋,也不用费精力,送人更体贴,不错!
  •   真是买对了,书里每个动作都有很详细的讲解,对于顺产或是剖腹产的妈妈都有很适合的动作指引,让剖腹产的我不用担心哪个动作幅度太大而不能做,因为书上都有写明了。
  •   学习了一下,只要坚持 就可以达到好的效果
  •   内容不是很多,但是比较有针对性,内容简单,适合初学者。而且对于产妇来说本来就不适合活动的太剧烈。简单易学,不过书的价格还是稍微高了点。
  •   这本书看起来还不错,彩页应该是正版吧,目前暂时还未使用,希望有效吧。配了张碟,还没看,不知效果。
  •   希望每天练能有效果
  •   刚开始做全身酸痛,后来习惯了,效果不错
  •   感觉还不错,看看练了之后效果好不好了。
  •   坚持中,等待好效果
  •   动作编排的很好,可以循序渐进的练习,很期待效果。
  •   从来不在外面吵架的我今天在医院大吵了一架,同是服务业本是于心不忍,但有的人真的是可恨。心情极度不好。
  •   图文并茂,感觉不错,囤货学习中。
  •   很好,容易学
  •   还没开始练,就是主要针对顺产的。
  •   看了一下 好好
  •   内容还不错,就是要坚持啊!
  •   囤货中。。。。。。。
  •   内容很丰富,还介绍了哪些动作适合顺产剖腹产,再等几个月就能用啦
  •   算是我想要的书吧,内容齐全
  •   书还可以,碟子没看,就是封面上说有卡片的,怎么收到的时候没有呢?
  •   还没看呢,感觉还不错。
  •   性价比很高,比超市的划算多了....
  •   有些地方非常贴心的小贴士,令人温暖动作不复杂,生了娃一定要好好练习
  •   里面的动作都是彩图,看起来很生动,坐月子时慢慢看吧。
  •   纸张不错,物流也好快啊!不错这本书。
  •   质量好彩图而且发货速度超快
  •   纸张质量很好,看上去很舒服
  •   书不错,内容编写也还好。
  •   不错,推荐给产妇
  •   书不错的,内容丰富,8个月开始就可以开始看了,准备着
  •   上面的动作很容易学,就是买晚了,而且带宝宝经常都没时间练。
  •   也是通过朋友介绍购买的此书。现在刀疤还是有点疼。但是基本的动作看了一遍。都很简单。
  •   这本书内容很详细,动作也讲解细致,光盘的视频不错
  •   从24小时就有!希望会有效!看书比应该比光盘更方便
  •   出了月子可以练习
  •   图片很详细,全彩页的
  •   健健身小负荷的~~~
  •   质量很好,印刷也很好,内容也不错,很赞!
  •   下个月就是预产期了。到时候就能派上用场了。
  •   内容丰富,经常跟着做
  •   整本书印刷不错,光盘还没有看,但是觉得图片旁边的配的文字说明字有点小,本身页面空白处也较多,如果字体在大些看起来就更好了,整体来说不错,动作很详细,并且详细分列了产后各个阶段适用的瑜伽动作,好好学习中
  •   买了这本瑜伽教材后马上练习了,对照教材联系时即使在冬天也感到全身发热,并且练完后走路不由自主的抬头挺胸了,对我而言是有明显的拉伸效果的。谢谢当当网!
  •   对有瑜伽基础的人来说,动作相对简单
  •   书籍还是不错的 不过光盘的内容做的粗糙了些 而且没有瑜伽音乐~
  •   囤货中,产后参考学习....
  •   还没生,为产后做准备
  •   书中是从产后第一周就开始的,但是个人认为还是至少从第三周更好些。
  •   大致翻阅了一下,还比较适合!希望自己坚持,恢复以往的身材!
  •   看了这边书真的很好学!边看边做很简单!我的身材已经完完全全的回复了,别人根本看不出我已经生宝贝了!呵呵!感谢本书的作者!感谢当当网!!
  •   书里的部分章节有跟着联系了两个多月,还是很有效果的
  •   不错,图文并茂,现在开始练练,希望有效果。
  •   还没生,不懂效果怎么样,期望有用
  •   从生产后每个阶段要做的都有,很好,可惜买的太迟了。就是碟片内容不是跟着做的,只是规范动作,觉得不适合本人。
  •   动作简单,也很规范,由其对练习时间的指定,让人觉得很专业
  •   书的质量不错,内容很多的。
  •   书的质量很好,快递很快,内容还没看呢,感觉还行,等生完在学吧
  •   因为书写得很说细, 很方便直接在床上练, 不用特意去拿垫子清地方出来练
  •   看上去还不错,讲解得很详细,打算慢慢跟着学。
  •   介绍的不错,对剖腹产者是否可以练习也有说明,很不错。
  •   坚持才是胜利啊!
  •   送货速度很快,书还没看,好评。
  •   挺简单的,蛮实用的吧,给朋友买的,希望她能瘦下来吧
  •   不错,可以循序渐进
  •   就是贵在坚持
  •   应该在生之前买的,现在有很多都练不了了,里面的动作都比较简单,希望对我有帮助
  •   内容不错 很有帮助
  •   坚持照着做估计能对身体体能的恢复起到帮助作用。对于哺乳期的妈妈,照本书做适合。因为做完后不会大量出汗,乳汁不会发酸(有过多次中途被打断喂奶的经验证实)。但,请注意,要想瘦身 是完全不可能的。还是必须要有消耗卡路里的大量无氧有氧运动+控制饮食结合才可能实现。
  •   实用性比较好,对腹部力量要求不高,适合初学者使用。对有些基础的人来说,各动作组合得比较好,虽然看起来简单,但动作呼吸配合到位,效果还是很好的。
  •   不推荐买。因为她就是教给几个动作要领。根本没有带着练。这样的话没有谁有那么大的毅力自己在家干练。还是有个老师带着练。效果会好。而且她录制的视频一点都不优美。不好。。。不喜欢。。。
  •   刚看时,觉得内容丰富,实际操作起来比较复杂。还是系统简单些的比较好。更恼火的是光盘打不开了,而且过了质保时间,只有将就了。
  •   具体内容还没看。。感觉一般吧
  •   挺精美的。画面也好看,就是觉得动作少了点
  •   有时间段,还可以
  •   光看书做没有用,也坚持不了,碟片很差,每一个动作很快过,没法跟着做。也没有音乐,白买了等于。
  •   书页质量还行
  •   书还可以,可是里面附赠的光盘竟然是坏的!因为买后没有及时发现,发现时已经过了更换时限。太坑爹了!这是瑜伽书又不是小说,光盘坏了,我要书有什么用啊!
  •   初学者用还行,简单,光盘学习不连续
  •   昨天纠结很久才下单,因为第一次在卓越订购,看有人评价说得自己取货什么的.但是今天就收到了,非常快,比淘宝最低价省了运费.书和光盘很新华书店的一样,满意.
  •   动作没什么难度,感觉不到锻炼效果
  •   动作简单易学 但是只限制在产后六个月内 哈哈 总的来说还不错
  •   很好,给我姐买的,书跟在网上看到的是一样的。配送很快
  •   还可以的书。有图, 。
 

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