八段锦

出版时间：2008-1  出版社：外文出版社  作者：国家体育总局健身气功管理中心 编  页数：58  

内容概要

八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。

书籍目录

PrologoCapitulo I  Origen y desarrolloCapitulo II  CaracteristicasCapitulo III Consejos para los ejerciciosCapitulo IV Descripcion de los ejerciciosPrimera secci6n Formas para las manos y los piesFormas basicas para las manosFormas basicas para los piesSegunda seccion Ejercicios con ilustracionesPosicion preparatoriaEjercicio 1 Mantener las manos unidas en alto con las palmas hacia　arriba para sostener el Cielo y regular sanjiaoEjercicio 2 Posar en actitud de un arquero disparando a la izquierda　y a la derecha como para alcanzar al buitreEjercicio 3 Mantener una mano en alto para regular las funciones del　bazo y el est6magoEjercicio 4 Mirar hacia atrais para prevenir cinco lesiones y　siete factores patogenosEjercicio 5 Balancear la cabeza y las nalgas para eliminar　alteraciones patol6gicasEjercicio 6 Levantar y bajar con las manos los talones para　reforzar los rifionesEjercicio 7 Formar punos al frente y proyectar una mirada airada　para aumentar energiasEjercicio 8 Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminar　las cien enfermedadesPosici6n de cierreApendice:Puntos de acupuntura mencionados en este libro

章节摘录

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《八段锦(西班牙文版)》：健身气功丛书。