30天从亚健康到健康

出版时间：2012-6  出版社：王卫 电子工业出版社 (2012-06出版)  作者：王卫  页数：202  
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内容概要

　　越来越快的生活节奏让很多都市人处于巨大的生活压力和精神压力之下，时间久了，人极易进入一种非病非健康的“亚健康”状态之中。　　低头看看自己，有没有大腹便便？再想想自己近期有没有总是脱发，老去洗手间，记忆力越来越差，睡得越来越少，心算能力不及从前？如果有，则说明你已经进入亚健康状态了。　　这是一本指导亚健康人群恢复健康的保健书籍，书中全面介绍了亚健康的危害和现状，并以30天为周期针对不同类型的亚健康人群给予了详细的指导。

书籍目录

审视期第1天 看清潜伏的敌人——亚健康一、悄然出现的健康大敌二、健康大敌的兵种构成三、健康大敌从何而来四、健康大敌的势力范围第2天 正确的应敌态度一、亚健康“青睐”的对象二、测试亚健康是否在你身边三、歼灭亚健康应有“大将风度”第3天 审视不良的生活习惯一、看看你给自己下了多少“毒” 二、在对的时间做对的事第4天 查找饮食习惯中的雷区一、你需要重新学习吃饭二、不要让进补变成“埋地雷”第5天 来一次精神旅行一、心理亚健康的典型人群及其成因二、不容忽视的其他群体统筹期第6天 利用周末进行全面的体检一、健康体检的必要性二、重装你的体检观念三、亚健康重点体检项目第7天 合理制定健身计划一、“作战计划”必不可少二、作战中的“尖端武器”三、为您推荐的“战斗”进程四、警惕敌人的援兵——减肥不当症第8天 安排一周的膳食结构一、了解科学的饮食原则二、推荐膳食表三、“带饭族”应注意的事四、小心“办公室甜食综合症”第9天 适当进行药物干预一、用药原则…………适应期巩固期

章节摘录

版权页：插图：随着国民收入的增长及生活水平的提高，人们越来越重视健康和养生。但纵观当今社会，整体健康状况并没有随之好转。“病人”减少了，健康的人却没有增多。为什么？因为越来越多的人身边有了一个“时髦”的敌人——亚健康。一、悄然出现的健康大敌（1）各类人群制造的热闹过去，“健康”和“疾病”是绝对的对立，非此即彼。而今，你可以理直气壮地宣布“我没生病”，却不能斩钉截铁地肯定“我是健康的”。因为“健康”和“疾病”之间出现了“第三者”——亚健康。“亚健康”是前苏联学者N•布赫曼在20世纪80年代中期提出的，刚一出现就引起了各界关注。它是临床医学、预防医学和保健医学等多学科共同探讨和研究的热门课题，也是街头巷尾人们津津乐道的话题。商家更抓住机会，迅速将其变为一种市场促销的标签，各种亚健康机构和亚健康产品如雨后春笋般冒了出来。

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《30天从亚健康到健康》由电子工业出版社出版。

用户评论 (总计1条)

•   此书适合现代都市人纠正各种生活习惯，以达到健康目的，性价比高，值得一看！