自我按摩治百病

出版时间：2011-1  出版社：薛永阁 化学工业出版社 (2011-01出版)  作者：薛永阁 编  

前言

中医认为人体像一张地图，经络、穴位就是这幅“地图”上的关键所在，只要能洞悉这些健康“密码”，就可以享有健康。而按摩，就是解开人体健康密码的钥匙，中医认为，通过在人体穴位或经络上按摩，运用推、拿、揉、压、搓、扣、捏等手法，能达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的。现代医学已经证明：按摩手法作用于皮肤肌肉，能够促进皮肤肌肉组织中的毛细血管扩张，改善血液循环，以达到增强汗腺、皮肤的功能和弹性的效果。按摩还能促进肌肉血液循环，缩短代谢产物在体内停留的时间，提高人们的工作能力及耐力，增强肌腱和韧带的弹性、关节的活动性。按摩对感觉神经末梢也有一定的刺激作用，可以引起神经系统的反射，调整全身功能，达到振奋精神、增强体质的作用。为了使读者能在最短时间内掌握自我保健的方法，我们精心编写了本书，选取了可用按摩治疗的不适症状和疾病，以期读者在紧张繁忙的工作之余参照此书，及时进行自我治疗和保健。为了方便读者学习和使用，本书以浅显易懂的文字和生动的图片，向读者介绍了经络按摩常用穴位、手法以及操作步骤。所介绍的按摩知识和按摩保健治疗手法简便易学，而且根据当代人的生活习惯和常见病、多发病提出了行之有效的按摩方法，一看就懂，一学就会。由于编者水平有限，书中难免存在不妥之处，敬请广大读者批评指正。

内容概要

　　《自我按摩治百病》以浅显易懂的文字和生动的图片，向读者介绍了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等内容，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。《自我按摩治百病》实用性强，所介绍的按摩知识和按摩方法简便易学，一看就懂，一学就会，自己就能给自己做按摩，是家庭保健必备的参考书。

作者简介

薛永阁，中医世家出身，太极推拿的创始人，拥有“太极手法中华魔手”之称。系太极宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承祖传医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的独特手法——太极手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了极为丰富的经验。多次应邀在中央广播电台、北京电视台做专题节目。张东淑，南方医科大学中医药学院讲师，南方医院针灸科主治医师，针灸推拿学博士。师从岭南针灸学派“靳三针”创始人靳瑞教授。在中医按摩保健与针灸减肥美容领域，临床经验丰富。主持及参与各级课题7项，发表学术论文15篇。广东省科普讲师团讲师.发表科普文章三十余篇。

书籍目录

第一章 自我按摩入门什么是自我按摩／2自我按摩的功效／2自我按摩的分类／3自我按摩的适应证与禁忌证／4第二章 自我按摩常用手法及要领按法／6点法／7摩法／8捏法／9平推法／10揉法／12拍法／14擦法／15击法／16搓法／18拿法／19掐法／20攘法／21第三章 自我按摩常用穴位头面颈项部／23胸腹胁部／24肩背腰骶部／25上肢部／26下肢部／26第四章 自我按摩的准备工作调整自我状态／29确定按摩时间／30选择按摩环境／30第五章 自我按摩的操作方法按摩技巧／32取穴方法／34按摩方向／38第六章 自我按摩后的调理工作饮用温水／41禁忌洗澡／41防止受寒／41观察反应／42第七章 自我养生按摩妙方全身养生按摩／44五官养生按摩／50早晚养生按摩／58第八章 自我保健按摩妙方去除皱纹／63淡化黑眼圈／66改善痤疮／68改善黄褐斑／71提高皮肤光泽／72消除头皮屑／74改善脱发／76强身健体／78缓解腰痛／80改善落枕／82防治腿脚抽筋／84改善肩膀酸痛／86改善疲倦／88改善睡眠质量／90改善晕车／92舒缓情绪／94缓解视疲劳／96预防假性近视／98促进消化／1 00提高食欲／102防治便秘／104调理月经／106缓解痛经／108更年期保健／110第九章 常见病症自我按摩妙方感冒／114咳嗽／117高热／119扁桃体炎／121咽炎／123哮喘／1 25慢性支气管炎／1 27紧张性头痛／130嗜睡门32神经衰弱／1 34眩晕／136三叉神经痛／138坐骨神经痛／140更年期抑郁症／142老花眼／1 44耳鸣／146颈椎病／1 48肩周炎/50网球肘／153腰椎间盘突出／155足跟痛／157生理性闭经／159带下病／1 61早泄／163阳痿／165遗精／167中暑／169心悸／1 71心绞痛／1 73

章节摘录

插图：1.提高人体免疫力淋巴是人体免疫力之源.按摩能增强淋巴系统的防御、免疫功能。从而使人体对抗疾病的能力得到提高，起到“防未病、治已病”的目的。2.调节内脏功能脏腑是人体的功能单位，按摩对其具有双向调节的作用。例如.便秘是由于肠道蠕动过慢造成的，通过按摩可以加快蠕动速度，减少排泄物在肠道内的停留时间：腹泻是由于胃肠蠕动过快造成的，按摩能适当减缓蠕动速度，起到止泻的作用。除了胃肠道外.按摩对心脏、膀胱、肝脏、肾脏等器官也有调节作用。3.缓解、消除肌肉疲劳、痉挛肌肉疲劳、痉挛表现为肌肉酸痛、无力、发胀、疼痛等，通过按摩可以促进肢体血液循环.增强肌肉弹性，使肌肉对抗外界侵害的能力增强。此外，按摩还能加快体内的血液和淋巴的循环，以提供充足的营养和氧气，加快肌肉的自愈能力。4.缓解、消除心理疲劳心理健康也是健康的一种，心理健康问题的产生与大脑有很大的联系。按摩能调节自主神经系统功能，改善大脑血液和氧气的供应，对头晕、焦虑、抑郁、注意力不集中等心理疲劳症状有较好的治疗、缓解作用，并能使人感到神清气爽、心情愉悦。5.消散肿胀和淤血当肢体出现各种炎症时，会因为炎症渗出物造成肿胀或淤血，按摩该部位有助于毛细血管扩张，并加快静脉血回流，促进对渗出物的吸收，起到消散肿胀和淤血的作用。另外，自我按摩用手法直接作用于人体治疗部位，可以通过神经一体液调节，使机体内神经的兴奋与抑制达到相对平衡：并根据生物力学原理，纠正和改变人体肌肉、骨骼、筋膜等的病理损伤，恢复人体正常的活动功能。

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