决胜高考

出版时间：2009-1  出版社：湖北长江出版集团，湖北人民出版社  作者：尹邓安，等 编  页数：224  

前言

　　高考，是人生关键性几步中的重要一步，对考生及家长的心理压力是绝不可小视的。始终保持良好的心态，科学开展复习，以饱满的精神、十足的信心参加高考，最终决胜高考，是广大考生的最大愿望，也是家长、教师的殷切期盼。　　许多考生经过一年的复习，成绩提高，考取了理想大学；但也有不在少数的考生，虽然很努力，高三复习了一年，成绩不但没有提高，甚至高考成绩比刚读高三时考试成绩还下降了。　　这是为什么？他们的主要问题归纳起来分为三类：　　一是复习方法欠当，学习效率低，花了不少力气却做了许多无用功。具体表现在缺少明确的目标。

内容概要

　　高考，是人生关键性几步中的重要一步，对考生及家长的心理压力是绝不可小视的。始终保持良好的心态，科学开展复习，以饱满的精神、十足的信心参加高考，最终决胜高考，是广大考生的最大愿望，也是家长、教师的殷切期盼。 《决胜高考：高考咨询120问与答》对高考生进行高考时存在的问题进行了一一解答，如高考复习中学习方法不当的主要表现有哪些？如何培养自信心？如何评价自己的学习习惯？如何避免备考过程中的懊丧心情？怎样通过潜意识训练法提高学习成绩？如何提高听课的注意力？高考后，如何调整考生心态等问题。　　《决胜高考：高考咨询120问与答》共11章内容，主要包括坚定高考目标有效监控实施；合理组织复习确保实际效率；把握高考试题 遵循黄金定律；培养积极心态坚定高考自信；强化心理训练保持良好心态等。

作者简介

　　尹邓安，男，河南邓州市人，革命烈士尹觉先之子，中共党员，1945年4月26日生于湖北京山。华中师范大学教育系毕业。华中师大一附中高级心理咨询师、武汉大学心理咨询师培训专家、中央教科所全国中小学心理健康教育研究专家、湖北省教育厅教师培训讲师团成员、湖北省心理卫生协会常务理事、武汉市中小学生心理辅导与教育专业委员会副理事长、湖北省心理咨询师专家评审委员会成员、湖北招生考试杂志社高考研究专家。曾被评为湖北省电子工业局先进教育工作者、电子工业部先进教育工作者、中国心理卫生协会优秀工作者。　　在主办中专、技校、电大及在华中师大附中曾任教数学、英语、电工、化学、高等数学、马列主义常识、政治经济学、哲学、法律常识、政治和心理训练与学习方法等课程。　　十多年来，应邀在全国十多个省市，向学生、老师、家长作报告1200余场，100余万人次听报告。每年有3000多人次校内外学生、家长来访（电话、来函、网络）咨询，在全省乃至全国有一定影响。　　接受《人民日报》《光明日报》《中国教育报》《湖北日报》《长江日报》《楚天都市报》《楚天金报》《湖北招生考试》《武汉晚报》《武汉晨报》《教育导报》《武汉商报》《现代健康报》、中央电视台、湖北电视台、湖北电台、武汉电台、湖北卫视台、武汉电视台、武汉教育电视台及其他地方媒体采访报道800余次。主要著作：《育人艺术探索》《课堂讲授法》《与家长谈子女教育》《心理训练与学习方法》《高考复习方法与心理训练》《学会高考》《考试科学减压手册》《教育·学习·心理实用妙方》等共15部18本。

书籍目录

前言一、坚定高考目标　有效监控实施1.为什么要制订高考奋斗目标？2.如何制订不同阶段的奋斗目标？3.怎样确立高考目标？目录该定多高？4.如何坚定自己的高考目标？5.如何对高考奋斗目标进行监控？6.如何培养自我监控的能力？7.怎样监控学习上的粗心大意？8.如何改变学习偏科的状况？9.内向型性格学生如何监控学习？10.外向型性格学生如何监控学习’【附】心理训练助我提高了复习效率——华中师大一附中2008届毕业生二、合理组织复习　确保实际效率1.高考复习中学习方法不当的主要表现有哪些？2.如何制订有效的高考复习策略？3.高考复习的三个阶段如何安排？4.如何做到带着问题听复习课？5.如何抓住要点听好课？6.如何在高考复习中理清思路加深理解？7.高考复习时如何克服“走神”？8.做作业时分心，如何加以克服？9.如何搞好高考复习总结？10.高考成功的学子都使用什么样的复习方法？11.如何运用特殊的心理训练方法配合高考复习？12.如何搞好高考前一个月的冲关复习？【附1】学会调整心态。提高复习兴趣——华中师大一附中2008届毕业生【附2】掌握高考复习方法.提高复习效率——华中师大一附中2008届毕业生三、把握高考试题　遵循黄金定律1.高考试题的真面目是怎样的？2.高考难题有哪些类型？3.怎样遵循高考试题的黄金定律来安排复习？四、培养积极心态　坚定高考自信1.自信心对一个人的成功有什么作用？2.什么原因会导致自信心缺失？3.如何培养自信心？4.如何进行自我激励来提高自信心？5.高考优胜学子的自信心是如何培养的？6.自信心的训练语有哪些？【附1】自信，使我高考成功——华中师大一附中2008届毕业生【附2】进行自我激励。学会提高自信——华中师大一附中2008届毕业生五、强化心理训练　保持良好心态1.高考复习过程中应注意排除哪！10种心理障碍？2.为什么要进行心理训练？3.心理训练有哪些方法？4.如何训练自制力？5.如何进行时间管理的自我诊断？6.如何评价自己的学习习惯？7.如何改掉坏习惯？8.怎样战胜惰性？9.怎样做情感的主人？10.如何克服紧张时的习惯动作？11.如何通过心理训练消除紧张情绪？12.如何避免高考复习过程中的雷霆之怒？13.如何调节爱发牢骚的坏毛病？14.如何调节不良情绪？15.如何避免备考过程中的懊丧心情？16.如何消除心中的莫名担忧？17.如何消除对考试的过度焦虑？18.如何调节高考迫近的紧张心理？19.如何化解对高考的抑郁？20.如何摆脱恶梦的纠缠？21.如何克服失眠？22.备考期间如何保持乐观的情绪？23.如何减轻与同学的竞争带来的压力？24.什么是潜意识心理训练？25.高考潜意识训练的基本步骤是什么？26.怎样通过潜意识训练法提高学习成绩？27.如何杜绝失败的形象进入潜意识？28.如何面对父母过高的期望？29.如何在备考期间与父母融洽相处？【附1】以积极的心态搞好高考复习——华中师大一附中2008届毕业生【附2】高考复习过程中要注意意志力的培养——华中师大一附中2008届毕业生【附3】陈毅元帅为母亲洗尿裤【附4】母亲的一生为你做了什么【附5】疯娘六、高度集中注意　提高记忆效率1.如何提高注意力？2.如何提高注意的品质？3.如何通过凝视来训练注意力？4.如何稳定注意力？5.如何用想象法集中注意力？6.如何提高听课的注意力？7.如何利用注意规律提高听课效率？8.如何变“分心”为“专心”？9.如何才能闹中求静？10.记忆有哪些特征？11.如何利用形象记忆控制训练法提高记忆力12.如何提高记忆效果？13.为什么说“要记忆就要善于忘却”？14.高效的记忆方法有哪些？七、讲究科学用脑　锻炼提高智力1.如何做到科学用脑？2.如何消除学习疲劳？3.如何训练脑力？4.如何利用学习间歇时间锻炼提高智力？5.如何快速地放松大脑？6.如何保证大脑所需营养？7.怎样用脑才有利于记忆？【附】生物钟八、稳度最后一周　坦然迎战高考1.考前如何端正心态？2.如何安排高考前一周的复习？3.考前如何进行自信训练？4.怎样摆脱考试恐惧？5.临考前如何自我放松？6.考前需要注意什么？7.走进考场前应做好哪些准备？8.如何消除走进考场时的紧张感？9.怎样度过考前最后一天？10.如何保证高考前一天的睡眠？九、积极稳定心态　顺利决胜高考1.如何做好充分的考试准备？2.最佳迎考心态是怎样的？3.如何调节迎考过程中的紧张心理？4.如何做到自信地走进考场？5.考场上如何战胜记忆阻滞？6.如何做到高考不怯场？7.怎样战胜高考晕场？8.顺利高考有什么招数？9.如何摆脱某科失利的阴影？10.如何调整好两科考试之间的心态？十、家长理性服务　当好考生帮手1.常见的家长误区有哪些？2.考生家长如何面对孩子高考？3.家长有哪些应考守则？4.家长应怎样与孩子沟通？5.如何帮助孩子调节心态？6.不同类型学生如何进行心态调节？7.如何避免“关怀强迫症”？8.考生家长要避免哪些忌语？9.如何给孩子科学配餐？10.高考期间，家长应该怎么做？11.高考后家长和考生的不良心态有哪些？12.高考后，如何调整考生心态【附1】儿子的大学录取通知书令我热泪盈眶——华中师大一附中2008届考生家长【附2】疏浚孩子心路的妙方——华中师大一附中2008届考生家长十一、科学填报志愿　大学美梦成真1.如何选择专业？2.志愿填报有哪些误区和注意禁忌？3.性格如何影响专业选择？4.如何根据气质类型选择专业？5.如何选报院校？6.如何填报志愿？7.成才之路有哪些？后记

章节摘录

　　二、合理组织复习　确保实际效率　　1.高考复习中学习方法不当的主要表现有哪些？　　问：老师经常说，有些同学很用功，但是学习方法不当，很难取得好成绩。那么，学习方法不当有哪些表现呢？　　答：没有正确学习方法的学生，在学习中常有如下表现：　　（1）学习元计划　　有些学生对自己的学习毫无计划，整天忙于被动应付作业和考试，缺乏主动的安排。因此，看什么、做什么、学什么都心中无数。他们总是考虑“老师要我做什么”而不是“我要做什么”。　　（2）不会科学利用时间　　有的学生虽然忙忙碌碌。经常加班加点，但忙不到点子上，实际效果不佳。有的学生不善于挤时间，他们经常抱怨：“每天上课、回家、吃饭、做作业、睡觉。哪还有多余的时间供自己安排？”或者平时松松垮垮。临到考试手忙脚乱。　　（3）不重视听课不会听课　　课前不预习，对上课内容完全陌生，无法带着疑问去学，听课时开小差不记笔记，或充当录音机的角色，把老师所讲的一字不漏地记录下来：只让自己的记录与教师讲述的内容同步，而不让自己的思路与教师保持同步：课后不及时复习，听完课就万事大吉，等等。　　（4）死记硬背　　指不加思索地重复，多次重复直到大脑中留下印象为止。它不认真理解，不讲究记忆方法和技巧，是最低效率的学习。它常常使记忆内容相互混淆，而且不能长久记忆，当学习内容没有条理，或学生不愿意花时间去分析学习内容的意义时，往往会采用死记硬背的方法。　　（5）抓不住重点和难点　　在看书和听课时，不善于寻找重点和难点，找不到学习上的突破口，眉毛胡子一把抓，全面出击，结果浪费了时间与精力。　　（6）不能形成知识体系　　所学的知识多数处于零散状态，不能做到连成线、组成网、拓宽面，形成知识体，当然不能做到“举一反三”。　　（7）不善于科学用脑　　主要表现在：学习时不注意劳逸结合，不善于转移大脑兴奋中心，使大脑终三昏昏沉影响学习效率。　　（8）不会阅读　　阅读完全凭个人兴趣或完全听从老师父母的安排；没有阅读重点，处理不好“博”与“精”的关系，要么广种薄收，要么挂一而漏万；阅读速度慢。不会快速阅读，也不会略读，任何情况下都逐字逐句；不善于带着问题去读，阅读之后没有什么收获。　　（9）理论与实际脱离　　有的学生往往只满足于学习书本上的知识，不善于在实践中学习、在实践中运用，不能运用所学的知识解决实际问题。具体表现为动手能力差。不喜欢上实验课和操作课，不关心现实生活。　　2，如何制订有效的高考复习策略？　　问：听老师们讲，做事情要讲策略。我在高考复习中，感觉自己就像无头苍蝇。请问，高考复习的策略有哪些？　　答。许多考生在考前复习时没有一个明确的迎接高考的战略方针，只是被动地随着老师的复习进度进行。而复习时的走神、分心，在很大程度上是因为学习没有计划造成的。制定正确、合理、具体的复习策略可以从整体上把握高考复习的全过程，有的放矢地解决复习过程中可能遇到的问题，也有助于复习时精力集中。　　（1）制订和检查复习计划　　有了自己的复习安排，还要检查安排是否合理。　　A.时间是否经常用在做一些无关紧要的琐事上？　　B.作业是否在手忙脚乱的情况下完成？　　C.是否经常感到很难分清主要的概念和次要的细节？　　D.是否为没有落实计划而找借口？　　E.做事情是否经常虎头蛇尾？　　F.是否经常犹豫不决，不知道下一步该做什么？　　G.是否经常发现自己在做不必要的重复劳动？　　通过检查，可以看出自己以前的复习计划是否合理，知道该如何来安排高考复习以提高效率。　　（2）制订复习时间表　　制订出每周、每日计划以及剩余时间的学习安排，将学习任务逐个落实到几个可行的时间段里。根据自己学习效率的高低，合理安排复习科目，情绪低落时，复习最感兴趣的科目；情绪高涨时，复习比较枯燥的科目。　　（3）以教科书为主，重视“双基”　　高考内容多以基本知识和基础技能为主。只要把教科书理解透彻、融会贯通，就一定能够考出理想的成绩。当然这不是要排斥复习资料，而是要在对教科书有很好理解的基础上，再辅以复习资料来检查复习情况，从中发现不足。　　（4）合理安排各门功课的复习　　根据具体课程的类型，选择不同的复习方法。对于数学、物理等科目来说，要掌握有关解题思路和解题步骤，复习的基本方法应该是大量演算各种典型习题，通过做大量的习题来锻炼演算能力和思维能力，对于这些课程的复习，应该循序渐进地进行。对于语文、政治等科目来说，要求的是掌握基本概念和观点，复习时要全面而细致。　　在复习过程中，要找出自己的薄弱环节。对于弱势科目，应该多安排时间复习；对于较强的科目，复习时间可以稍微少些。　　（5）按时完成复习计划　　如果不按时完成计划，那么，制定计划就如同纸上谈兵。计划也就成了废纸一张。应该坚持每天、每周检查计划完成的情况，然后再推进复习进程，　　（6）控制连续复习时间　　一般说来，连续学习的时间以40～60分钟为最好。大脑在开始学习10分钟左右时达到最佳状态，这种最佳状态持续时间大约为20～30分钟，　　最佳状态过后，大脑实际工作效果下降较快，所以当感觉学习效率下降时，就应及时休息。　　根据国外心理学家的研究，在注意力高度集中的单调的学习活动中，学习30分钟后，要休息10分钟才能恢复最佳脑力状态；学习60分钟后，要休息20分钟；学习90分钟后，要休息40分钟；学习120分钟后，要休息90分钟。这说明，学习效果不是随学习时间延长而增加的。恰恰相反，连续学习时间越长，效果越差。连续两三个小时不问断地学习，将是得不偿失的。而在休息一二十分钟后再学习，很快又能达到最佳状态。　　当然，每次复习时间的长短，要根据个人的体质、毅力、对学习的兴趣以及学习材料的难度等具体情况而定，要充分利用最佳状态，一旦感觉效率下降就要及时休息或变换学习科目，做好自我调节。这样，才不会导致复习时注意力不集中。　　3.高考复习的三阶段如何安排？　　问：高考复习是高考成功的关键，我身边很多同学都不知道该如何安排自己的高考总复习，一味跟着老师的步伐，效果不理想。面对高考复习，我感到很茫然。高考复习该如何安排呢？　　答：高考成功的关键是搞好高考复习。即使平时成绩一般，哪怕是不如意，但只要搞好复习，同样可以在高考中取得胜利。高考复习一般分为三个阶段：　　（1）全部学科的总复习　　此阶段的重点是根据考试大纲所规定的考试范围和要求，对有关内容做全面、系统的复习，抓住各科知识体系，不要遗漏任何有关的知识点。其目的是整体把握、全面复习。要做到：　　A.列出重要内容一览表。为了便于记忆和应用，要把重要内容列成一览表，将其纵横关系整理清楚，做到一目了然。边留1／3作旁自，以便以后写体会。　　对于那些需要背诵的、互不关连的内容，则可以使用卡片来记忆。　　这一阶段的工作，主要是整理一览表和卡片，在以后的复习阶段中，只要不时地加以使用便可以了。　　B.消除疑点。在完成了“整理”工作后，就应开始实质性的复习了。这时候往往会遇到一些疑难问题。一般来说，这类问题大多是有关考试的“关键性问题”，一定要理解深刻透彻，如果能以这类问题为中心相互讨论，必然大有好处，比如在讨论中，无法扼要说明问题，这就表明对那个问题仍未彻底掌握。　　（2）全力突破成绩不佳的科目　　此阶段的主要目的是突破成绩不佳的科目，但这并不是说其他科目可以不管，而是在全面复习的基础上，抓住各科、各章节、各知识点的重点、难点进行复习。结合自己的情况，把还没复习充分的地方以及大纲所要求的内容确定为重点：在练习方面，不要搞“题海战术”，而是要精选习题，做一些有代表性的练习，力求做到举一反三、触类旁通。在这个阶段须注意：　　A.重点在于做练习，训练应用能力。　　对于数学、物理等学科，可以使用习题集之类的书。所做的练习要和教材的基本内容有关，并参照有关的一览表。　　对于语文、英语等学科，要以教科书和教辅书为中心，反复练习读法、译法、语法等。这些学科的知识范围较宽，复习时应把思路放开些，把有关的知识联系起来进行综合练习。　　……

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