女性健康圣经

出版时间:2010-3  出版社:重庆  作者:向阳 编  页数:639  

前言

自信的女人最美丽。因为自信会让人神采飞扬,使人的内心饱满丰盈,双眼散发出聚神、坚定的光芒。健康、自信的女人意志坚定、落落大方,不大会被外界打倒。人的相貌是天生的,是不能改变的,但内在气质是可以培养的,优雅使女人一生都美丽迷人,健康使女人一生都幸福快乐。每位女性朋友都希望拥有健康的体质、魅惑的曲线、如水的肌肤、靓丽的妆容、优雅的谈吐、迷人的气质、幸福的生活以及成功的事业。女性在人生的不同阶段,身体功能和生活结构都会发生变化,比如青春期出现月经;成年后复杂多变的感情世界;婚后担负起怀孕、生育、哺乳,以及相夫教子、维系家庭的重任;更年期更会让女性遭遇生理和心理两方面的巨大波动……与此同时,女性还要面临各种妇科疾病的威胁。可以说,生活为女性提供了展现魅力的舞台,同时也带来了诸多的挑战。本书作为一本综合性的女性保健、美容、生活完全宝典,内容涵盖了女性一生阶段性生理健康知识、常见病预防与调理、美颜塑身的好方法以及女性特殊时期的调养方式,以生动的语言、精美的插画亲切地为女性提供贴心的指导。愿本书能够为广大的女性朋友带来切实的帮助,帮助所有的女性朋友健康、美丽、时尚、快乐,这是本书最大的愿望!

内容概要

生活为女性提供了展现魅力的舞台,同时也带来了诸多的挑战。本书作为一本综合性的女性生活完全宝典,为广大的女性朋友带来切实的帮助,全书为您破解女性身体密码,让你了解女性健康关卡,诠释女性养生秘诀,成就女性一生健康!为您的健康保驾护航!愿每位女性朋友都拥有健康的身体、幸福的生活。

作者简介

向阳,现任北京协和医院妇产科副主任、教授、博士研究生导师。近二十年来,一直工作在临床第一线,具有扎实的理论基础、丰富的临床经验、娴熟的手术技能,主要致力于妇科肿瘤与妇产科遗传的临床及实验研究。现任国际滋养细胞肿瘤学会执行委员、中华医学会妇科肿瘤分会常委、

书籍目录

第1章 健康女性  由内而外的营养攻略 吃出美丽与健康    女性健康的保护神      女性缺乏维生素的症状一览表      维生素A:女性肌肤护理专家      爱心小贴士维生素与亚健康      维生素B1:精神理疗师      维生素B2:对抗皮肤油腻的武器      爱心小贴士不爱吃动物肝脏怎么办      健康直通车如何更好地补充维生素      维生素B5:让你神采飞扬      健康直通车防止维生素B5流失      维生素B6:特殊时刻的呵护      爱心小贴士尽量少食用罐头类加工食品      叶酸:使皮肤充满生机与活力      维生素B12素食女性的补益品      维生素C:最廉价的美容保健品      健康直通车最好吃新鲜的水果、蔬菜      维生素D:远离乳腺疾患      爱心小贴士防止乳腺癌      健康直通车蘑菇最好晒过再吃      维生素E:抗皱保湿又美白      维生素K:堵住钙质流失的源头      爱心小贴士如何防止维生素K流失    日常食物 一日三餐中的健康之源    养生药膳 滋补食疗两相宜    排毒养生 无毒美人一身轻    养颜美容 漂亮女人的饮食密码    完美塑身 饮食帮你调理曲线    健康一生 女性不同阶段的饮食调理  养生无处不在 日常起居与养生    睡眠 做个健康的“睡美人”    绣线 娱乐中的健康元素第2章 美丽女性第3章 魅力女性第4章 特殊女性第5章 快乐女性附录 小测试

章节摘录

插图:红薯:厨房里的抗癌明星红薯含有丰富的赖氨酸,可与米面互补,提高营养价值。经过蒸煮后,红薯内部分淀粉发生变化,增加约40%的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。红薯中还含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。红薯中还含有丰富的矿物质,对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用,其中的钙和镁,可以预防骨质疏松症。红薯中还含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,红薯还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。红薯红枣汁红薯洗净,削去外皮,切碎;红枣洗净,去核,切片,将红薯和红枣片放入锅中,加入凉水 500毫升,用大火煎煮;至水剩下半时,加入蜂蜜调匀,改用小火煎10分钟;将煎煮好的液汁倒入大杯,放凉后即可饮用。此汁有促进消化、健胃通便、提高免疫功能、降糖、延缓衰老的功效。 花生:滋润皮肤抗老化花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤,花生中的维生素K有止血作用,对多种血性疾病都有良好的止血功效,花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病,花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶状体随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。 醋泡花生将食醋半斤装瓶,放入花生半斤,使花生全部浸于食醋中, 密封浸渍一周后食用。每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。木瓜花生排骨汤排骨洗净后切成粗短,放入沸水锅中略焯,捞出后备用,木瓜去皮和瓤,并洗净切块,备用,花生仁洗净备用,把所有材料放入汤煲并加入适量水,先用大火烧沸,再转小火煲至花生仁熟透交软即可。此汤滋润皮肤,养颜补血,适合秋冬饮用。

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