寿星养生经

出版时间：2008-9  出版社：复旦大学出版社  作者：段勋令  页数：307  字数：221000  

前言

本人已90岁了，写这本书的目的，是想在我90岁的时候，再为老年人做一点有益的事情。我离休后已编写出版过3本书，其中《实用长寿知识》、《糖尿病病人的自我保健与长寿之道》由上海医科大学出版社出版;《现代养生益寿要诀》由复旦大学出版社出版，该书荣获上海市第五届优秀科普作品奖，由中共上海市委宣传部等五个部门颁发获奖证书，并获2002年全国优秀畅销书奖（科技类）。这次写的第四本书《寿星养生经》，是我从2003年起几年来再学习养生、保健、长寿知识与时俱进的新成果。本书的内容共分三大部分:第一，老年人要活到天年必学的知识;第二，老年人常见病、多发病的防治及保健知识;第三，其他保健知识。本书内容丰富、实用，科学性强。本人就是依靠这些宝贵的科学知识达到90岁的，今后我仍将依靠这些科学知识，有信心走向天年（≥100岁）。现在社会上60岁以上的老年人，特别是70～80岁的高龄期老年人正处于多病期，这些老年人如阅读本书后，又能认真加以实践，就可能达到健康长寿活到天年的目的。本书的内容是很有价值的，但要注意的是，这些内容并不能代替医生的诊断和治疗，老年人没病要防病和抗衰老，如有病就应及时到医院诊断和治疗，只有这样才能达到早日康复的目的。本人是一个离休老干部，1938年2月参加革命后，长期从事医药卫生部门的管理工作。解放战争年代，曾任晋察冀军区白求恩国际和平医院总院院长，新中国成立后，曾任中国科学院上海药物所副所长、上海市医药管理局正局级干部等职。长期在医药卫生部门工作，使我对医药卫生知识产生了浓厚的兴趣。本书中的内容，正是平时日积月累、博采众长，加上自己的思考和研究所得。书中若有不当之处，欢迎读者指正。

内容概要

《寿星养生经》是一本健康经验的积累者、养生保健的力行者、长寿生活的亲历者写出的一本健康指导经典科普。从书中不仅能吸取长寿者健康养生的宝贵经验，而且能便于查阅许多常见病、多发病的防治要领。它的真实性与实用性已使众多读者当作送给老人的最佳礼品。    在国庆60周年、中秋佳节、敬老节来临之际，特介绍本书作为最佳推荐礼物。

书籍目录

第一章 老年人要活到天年，必须学习的知识 　一、人类寿命要达百岁和超百岁的知识　二、有关提高人体免疫力及抗衰老方面的知识　三、心理保健方面的知识　四、运动锻炼方面的知识 　五、科学吃油的知识　六、平衡膳食、合理营养知识　七、合理用药、安全用药知识　八、老年人预防跌倒及人身安全方面的知识第二章 防治老年人常见病、多发病的知识 　一、防治呼吸系统疾病的保健知识　二、防治脑卒中（中风）的保健知识　三、防治心血管病的保健知识　四、防治心衰的保健知识　六、防治高血压的保健知识　七、防治肥胖的保健知识　八、防治糖尿病的保健知识　九、保护肾脏及防治泌尿系统结石的保健知识　十、防治肝脏疾病及脂肪肝的保健知识　十一、防治乙肝的保健知识　十二、防治腹泻的保健知识　十三、关于前列腺增生与前列腺炎的保健知识　十四、防治骨质疏松的保健知识　……第三章 其他保健知识编后记 附：段勋令简介

章节摘录

（十六）可推迟血管老化的良好生活方式人的衰老始于血管的老化，当血管呈现生理性硬化，则富有弹性的动脉壁伸展性降低，营养各脏器的动脉供血功能减退，久而久之各脏器功能也逐渐减退，人体衰老过程便开始了。良好的生活方式能有效地减缓血管老化和延缓衰老。良好的生活方式包括以下4点。1.合理饮食：膳食需均衡营养，使人体需要与供给之间保持相对平衡，如果长期的高糖、高脂肪饮食，可加速血管老化、硬化及衰老的提前到来。2.规律起居：主要是劳逸结合，尽可能使生活节奏化、规律化，如果长期缺乏规律的生活，会影响人体的内分泌及代谢，过早发生血管老化和硬化。3.运动锻炼：可有效地减缓血管老化，运动锻炼是指长期坚持有规律的运动锻炼。4.良好的生活方式：包括戒烟、少酒和保持精神愉快等。

后记

可以说，想做这本书的动力是被这位90岁老人的精神“激发”的！十几年前和六七年前他在我们出版社分别出版过三本书：前两本是《实用长寿知识》、《糖尿病病人的自我保健与长寿之道》，后一本是《现代养生益寿要诀》。还记得当时交来的稿子，那破破的再生纸，那扭扭歪歪的字，真让人不敢恭维。然而，当那第三本书终于“啃”出来的时候，竟然发行量很大，并被评为第五届上海市优秀科普作品奖，2002年全国优秀畅销书奖（科技类）。那时老人高兴，大家也都高兴。但当听到他想在90岁时还要再出一本书的时候，我发愣了，心里直犯嘀咕，能行吗？90岁!那时的精神和思维，能允许他写书吗？令人始料未及的是，若干年后的今天，已近90岁高龄的他又与我联系上了，他在电话中的谈吐还是那么清晰，思维还是那么敏捷，让人想象不出他已近90岁高龄的人了；更让人惊讶的是，他竟自己一个人走到4楼的办公室找我，望着他稳健的步伐、昂扬的举止，我呆了，我无言以对，我甚至惭愧至极！为什么会怀疑这样的老人，他就是见证啊！有着精到的健康理论，并身体力行的见证啊！在出版社领导的支持下，我猛然感悟到，这次他就是给再乱的稿子也要把它“啃”好！改好！因为他是健康经验的积累者！养生保健的力行者!长寿生活的亲历者！而不是一个从未亲历长寿之道的写手能擅自编造出来的！我激动地把这本沉甸甸的稿子捧在手里，又觉得几乎是刻在了心上，雕在了脑中。无论怎样，也要编辑好这本书！又出乎我的意料之外，这次的稿件与先前的完全不能相比！不仅条理清晰，字迹也相当清楚。看着这厚厚的书稿，觉得那鲜活的生命就写在了纸上，而他就跃然出现在那上面，真的是越活越年轻了，不仅仅是身体，还有头脑，那更加活跃的思维！他不是纸上谈兵者，而是真正的身体力行者！他是一位智者！一个强者！我们佩服他，要把他博采众长而亲身总结的经验在社会群体中传扬！让更多的人长寿，更多的人有高质量的幸福生活，能为我们的国家做出有益的贡献，这也是我们出版社出书的宗旨啊！在这位90岁老作者的盛邀下，写下了这些只言片语，似有无数言语欲表达，但却一言难尽。只希望读者们能从中学到健康长寿的真谛，并能从书中随时查询到相关的防病治病知识。相信，它会帮助人们，特别是中老年朋友们更有信心缔造幸福、健康、长寿的生活！

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《寿星养生经》由复旦大学出版社出版。