晓梅说美体

出版时间：2009-5  出版社：中国青年  作者：张晓梅  页数：221  
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内容概要

美丽，是一门内外兼修的功课。  怎样做，才能保持凹凸有致的身体曲线；  怎样穿，才能恰倒好处地凸显身体优势；  怎样吃，才能拥有充满活力的健美体态；  怎样保养，才能让青春永驻。  图文并茂地介绍了如何塑造女性的身唪美以及保养、穿衣等方面的诸多技巧，从细节入手，贴心而实用，使读者更清晰准确地了解自已的身体，淡化外形上的弱项，突出自身的独特之处，展示出光彩的个性和气质，在职场、社交和生活中脱颖而出。

作者简介

张晓梅，全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。     
    现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容

书籍目录

PART 1 颈之美  一 颈之美标准  二 服饰修饰美颈高招  三 颈部皱纹产生的原因  四 赶走颈部细纹的N个小魔法  五 对抗颈部脂肪的小妙招  六 专业美颈进行时  七 居家美颈护理DIYPART 2 肩之美  一 肩之美标准  二 宽肩的拯救方略  三 窄肩的拯救方略  四 削肩的拯救方略  五 垂肩的拯救方略  六 耸肩的拯救方略  七 居家美肩DIY  八 披肩为你添风采  九 五个细节让肩露得更美  十 打造美背招招看PART 3 胸之美  一 胸之美标准  二 认识你的胸形  三 美胸进行时PART 4 臂之美  一 臂之美标准  二 专业护臂进行时  三 粗臂的拯救方略  四 细臂拯救方略  五 为美臂袪瑕  六 叮当佩饰，扮靓夏日玉臂PART 5 手之美  一 手之美标准  二 专业护手进行时  三 让手部肌肤更柔软的小妙法  四 美甲，指尖上的美丽  五 美甲10个小贴士  六 有型指甲磨出来  七 如何洗甲更安全  八 日常护手10个细节  九 玉手还需饰物衬  十 饰品与指甲油怎样搭配PART 6 腰之美PART 7 臀之美PART 8 腿之美PART 9 足之美

章节摘录

插图：盘腿端坐，两脚底并拢，两膝尽量向下；上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。这种腹式呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3个月后，练习者胸部有所增大，同时腰部变瘦。

编辑推荐

　　身体是承载女人魅力的基础，体形是女人最直观的外衣，体态能折射女人内在的品质。身体与灵魂相连，与心灵相通。身体节律与灵魂节律的协调，让女人变得立体、饱满和生动。美容时尚专家张晓梅女士伴你一起，美体塑身，绽放自己独特的风采。

用户评论 (总计8条)

•   在图书馆看过决定买的，讲得很详细～
•   印刷不错。内容不错。。。。。
•   这本书是老婆看上的，在书店挑了半天——难得有如此觉悟，但不好意思的是，在买单时因为88折，被我无情地拉走了，补充说明：去当当网买。老婆生了小半天气，呵呵，其实当当网买的还是这个折扣——书到了，彩色印刷，外行我看来还不错，内行算是老婆（所谓内行）看得还津津有味，居然睡着了还在看——拿着，所以从表面来看，这书应该还行。
•   书的质量很好，但是内容很肤浅，没有什么可以借鉴的。好像都是时曾相识的内容。
•   此书我买了，我是比较欣赏张晓梅作品的读者。但非常遗憾的说，凭我的感觉，此书绝非张晓梅亲作，顶多冠名而已。建议你不要卖。
•   这个是详细有用的书哦， 实在呀
•   可以有针对性的来锻练自己的身体啦。虽然那些指标有点吓人，但自己努力就好。
•   整本书的质量不错，可操作性比较强，针对了身体很多部位。但是有些动作的描述不太清楚。