健脊八段锦

出版时间：2010-3  出版社：人民体育出版社  作者：李良根  页数：78  

内容概要

如何寻找到一种既能有效预防脊柱疾病，又能及时治疗脊柱早期病变所产生的症状的、具有针对性的、无创伤的、无医源性伤害的保健康复方法，成了众多脊柱疾病患者的期盼和渴望。为此，笔者在长期的临床治疗工作和数十年的伤科、推拿功法教学工作中，通过反复的研究实践，创编了一套具有明显保护脊柱健康、防治脊柱疾病早期症状、促进脊柱疾病功能康复、针对性很强的体育疗法——健脊八段锦。这套体育疗法具有效果明显，立竿见影；简单易行，老少皆宜；防治结合，动静兼修；不讲条件，随处可练等特点。实践证明，颈椎病和腰椎间盘突出等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段锦功法具有无病预防、有病治疗、病后康复的确切效果，很多脊柱疾病患者通过这套功法的锻炼，取得了满意的效果，得到了早日康复，摆脱了颈椎病和腰椎间盘突出之类的疾病的折磨。为了使更多的颈椎病和腰椎间盘突出疾病患者得到预防和治疗，让脊柱疾病患者能够早日康复，现将这套健脊八段锦整理出来，供大家在锻炼时参考。

作者简介

李良根，少林武术名家、少林俞派金刚门掌门人、中国武术八段段位。江西省武协少林拳专业委员会主任、国家武术一级裁判，一级拳师。 擅长俞派金刚门少林拳、械、少林易筋经内功及24式太极拳、杨式太极拳、八卦连环掌等。1991年参加江西省第8届运动会获武术系统组男子传统拳术

书籍目录

一、概述  （一）脊柱生理简介  （二）脊柱疾病病理简介  （三）传统体育疗法简介  （四）健脊八段锦简介二、健脊八段锦锻炼机理  （一）扶正驱邪  （二）疏经通络  （三）伸筋拔骨  （四）起陷平突  （五）纠偏正屈三、健脊八段锦的锻炼要领  （一）松静自然  （二）形意相随  （三）动静结合  （四）治练相兼  （五）循序渐进四、健脊八段锦歌诀五、健脊八段锦动作图说  预备势  （一）托天按地  （二）仰观彩虹  （三）犀牛望月  （四）马上拉弓  （五）青龙伸爪  （六）大鹏展翅  （七）双手抱膝  （八）挺胸展臂六、健脊八段锦功法应用

用户评论 (总计16条)

•   不错，但症状严重患者练习前需要咨询医生！
•   书很薄，但是内容很好。李良根大师的著作都是语言精炼，内容精彩。
•   要有健康的身体，就要有正确的练习
•   粗粗看了一下，虽然看着简单，但坚持下来不容易，希望有效
•   看了一下，纸张不行，质量还可以
•   还好吧 没有玄而又玄的东西 比较实际
•   这本书对于我的腰痛有很大的帮助
•   还没有开练，因该不错的。
•   简单实用，感觉有效。
•   大略翻了下 系统全面
•   印制粗糙，设计小气。排版密不透风，看着让人喘不上气来！
•   满意。制作精美，简单易懂。
•   发货很快，很满意。这本书我也喜欢。
•   脊椎有小毛病的可以学学哦，有图解，个人认为很不错。
•   对于锻炼脊椎有很大帮助
•   对伏案工作的现代人很适用