八联养生法

出版时间:2008-11  出版社:迟广训 世界知识出版社 (2008-11出版)  作者:迟广训  页数:418  

前言

养生保健、健康长寿是人类的永恒主题。因为人的生命历程,犹如牛顿看见的苹果,只能向一个方向驶去。生命一经诞生,就义无返顾地勇往直前,但生命的活动,始终处在不断的矛盾中,在危害生命的诸多因素中,最主要的是疾病。因此,人类必须倾其所能养护好生命,避免疾病和一切危及生命的现象发生,以延缓其向衰老、死亡转化的进程,使生命力旺盛,提高生命质量。本书作者广训先生,为世界养生保健联合会重要成员。世界养生保健联合会是一个国际性的社团机构,它的主要任务是联合世界各国、各地区的养生保健类社团组织、企事业单位以及专家、学者、相关人士,合力在世界范围内推进养生保健事业的发展;同时呼吁各国政府要建立高级别的养生保健机构,领导与保障养生保健事业的发展,宣传养生保健要重于医学的理念,推动健康促进工程,使养生保健事业造福于全人类。近年来,各国一些有识之士,在唤起人民群众对养生保健的重视,以及在传播养生保健知识,指导人民群众从事养生保健活动方面,做了积极的探索,但收效还不能令人十分满意。如各国政府都能意识到设立国家级养生保健机构的重要性,设立相关职能部门,那么经过若干年的努力,各类疾病就会在全球范围内受到遏制,大大减少发病的几率,提高人民群众的整体健康水平。

内容概要

  养生保健、健康长寿是人类的永恒主题。因为人的生命历程,犹如牛顿看见的苹果,只能向一个方向驶去。生命一经诞生,就义无返顾地勇往直前,但生命的活动,始终处在不断的矛盾中,在危害生命的诸多因素中,最主要的是疾病。因此,人类必须倾其所能养护好生命,避免疾病和一切危及生命的现象发生,以延缓其向衰老、死亡转化的进程,使生命力旺盛,提高生命质量。  《八联养生法》作者广训先生,为世界养生保健联合会重要成员。世界养生保健联合会是一个国际性的社团机构,它的主要任务是联合世界各国、各地区的养生保健类社团组织、企事业单位以及专家、学者、相关人士,合力在世界范围内推进养生保健事业的发展;同时呼吁各国政府要建立高级别的养生保健机构,领导与保障养生保健事业的发展,宣传养生保健要重于医学的理念,推动健康促进工程,使养生保健事业造福于全人类。  近年来,各国一些有识之士,在唤起人民群众对养生保健的重视,以及在传播养生保健知识,指导人民群众从事养生保健活动方面,做了积极的探索,但收效还不能令人十分满意。如各国政府都能意识到设立国家级养生保健机构的重要性,设立相关职能部门,那么经过若干年的努力,各类疾病就会在全球范围内受到遏制,大大减少发病的几率,提高人民群众的整体健康水平。

书籍目录

第一联 关注健康一、健康的内容1(一)生理健康4(二)心理健康5(三)道德健康6二、寿命的种类6(一)自然寿命6(二)愉快寿命7(三)健康寿命7三、把握生命周期。确保身体健康8(一)我国人口划分的标准8(二)生命周期8四、影响身体健康的因素10(一)社会因素10(二)遗传因素11(三)饮食因素11(四)锻炼因素11(五)保健因素12(六)疾病因素12(七)睡眠因素12(八)家庭因素13(九)突发因素13(十)工作方式因素13(十一)生活条件因素14(十二)生活方式因素14(十三)生存环境因素15五、身体健康的重要性15(一)从社会上看身体健康的重要性15(二)从工作上看身体健康的重要性16(三)从家庭上看身体健康的重要性16六、人体十大系统失衡损害健康(一)循环系统失衡17(二)消化系统失衡17(三)呼吸系统失衡18(四)血液系统失衡18(五)免疫系统失衡18(六)内分泌系统失衡19(七)神经系统失衡19(八)骨骼系统失衡19(九)泌尿系统失衡20(十)生殖系统失衡20七、三道防线抵抗人体疾病20(一)免疫防线21(二)微生态防线21(三)抗氧化防线21八、摆脱滑坡健康状态22九、关注特殊人群的健康问题23(一)关注中年男人的健康问题23(二)关注老年人的健康问题24(三)预防中年人枯竭24(四)男人健康“五不可”27(五)中年人的减压法30(六)中老年人健康要过“九关”32(七)中老年人养生要防“六贪”35(八)关注少年儿童代谢异常37十、提高生存质量38(一)提高城市生活质量38(二)提高个体生命质量38十一、增设健康管理学科39(一)增设健康管理学科的必要性39(二)健康管理与生产力的关系41(三)健康管理的重要内容41(四)加强健康管理的措施43(五)加强健康教育和管理46十二、养生保健与健康的关系48(一)养生保健的产生和发展49(二)养生保健的作用_50十三、养生重在平衡免疫系统50(一)免疫系统在人体中的作用51(二)外因免疫52(三)药物免疫53(四)食物免疫54(五)活性多糖免疫55十四、养生注重抗非程序性衰老55(一)衰老的症状56(二)非程序性衰老的内因56(三)非程序性衰老的外因58(四)延缓非程序性衰老的措施60十五、养生务要排毒62(一)体内产生毒素的原因和危害62(二)排毒的方法63十六、养生保健要坚持“三性”64(一)综合性64(二)功效性64(三)终身性65十七、注重递进式养生65(一)生理养生65(二)心理养生66(三)哲理养生66十八、注重三维式保健67(一)整体治疗68(三)行为预防68(二)情绪治疗68十九、关注生命活力学69(一)环境适应能力69(二)养生保健能力69(三)修复抗病能力70(四)防病治病能力70(五)心理调适能力70(六)坚持锻炼能力71二十、大力发展现代健康产业71(一)现代健康产业的含义71(二)现代健康产业的作用72(三)加强对健康产业的监管72第二联 锻炼身体一、锻炼的作用77二、锻炼的特点78(一)体能消耗少78(二)方式灵活78(三)时间宽松78三、锻炼的原则79(一)因人而异79(二)坚持经常79(三)循序渐进79(四)适度运动80(五)注重实效80四、锻炼的形式80五、坚持复合式锻炼81六、坚持锻炼生活化81七、最佳健身运动82(一)最佳抗衰老运动82(二)最佳健脑运动82(三)最佳降血压运动83(四)最佳减肥运动83(五)最佳健美运动83(六)最佳防近视运动83八、年龄与运动84(一)20-29岁选择强度大的项目84(二)30-39岁选择强度较大的项目84(三)40-49岁选择中强度的项目84(四)50-59岁选择低强度的项目85(五)60岁以上选择超低强度的项目85第三联 科学饮食第四联 按摩保健第五联 心理平衡第六联 规律生活第七联 重视睡眠第八联 情绪乐观

章节摘录

通过拼搏,实现目标。要想在竞争激烈的社会中站住脚,单有较高的文化素质还不够,要有良好的判断力、工作能力、协调能力、社会交往能力、适应环境能力、创新能力、综合素质高,还要有自信、诚实、纯朴、善良、仁慈、刚毅、果敢、坚强、执着、勤奋,这样才是完美的人。每个人都有一本经,此一时,彼一时,事物交替运行,互相转换,不断地满足人们的夙愿。如果你所从事的事情,价值不大,易造成伤心流泪,就应及时舍弃。有些事眼不见,心不烦,能绕就绕,能躲就躲,能回避就回避,要善于为自己的心灵煲汤。决定一个人的成败最关键因素是是否有自信心,即使遇到失败,要分析失败的原因,战胜失败,取得胜利。在关系到自己命运的关键问题时,先不要去探究未成功的原因,要想尽一切办法,先争取成功的结果,然后再反思原因,吸取教训。求人不如求自己,自己的事自己干。凡事过多地依赖别人是错误的,不能独立地干事也是错误的。做一件事情从理论上讲直线是最近的,但从实际上讲有时曲线是最近的。一个人干想干、又愿意干的事情,就能干好那件事情,干出辉煌的业绩。有些事情可以走捷径办,有些事情要靠曲线办。不管做什么事情,只要对社会、老百姓有益,即使开头再艰难,也要充满自信心,挖掘潜质,发挥优势,坚持不懈努力,全身心地去做成一件事情。你想成功必须具有取得成功的条件和能力,目标明确,分析利弊,确定方法;心态积极,鼓起勇气,克服一切艰难困苦;积极努力,锲而不舍,去获取成功。无论干什么事情,总会有成功的机会。有些事情没有成功,是因为你没有找到能成功的方法。事情的最终结果是衡量办事方法是否正确的杠杆。要凭自己的智慧和才干创造佳绩。即使遇到不如意的事情,也不应消沉,消沉就等于自毁。一个人的理想愿望中的成功,往往是从挫折和失利中产生的。挫折和失利是成功的摇篮,成功是用辛勤的汗水和艰辛的眼泪浇铸的。男人在关键时刻,不应流眼泪,但眼泪能使人更快地成长。要想取得成功,需要增强战胜挫折和失利的自信心作为支撑。自信心与任何东西相比,是更有力量的东西,能排除各种障碍,战胜困难,取得成功。在处于困境的情况下,消极的行为不应是人的选择,要再度出击,挽回逆境,打开局面。人要有屡败屡战的精神,不管有多少次挫折、失败,也不管过程中有多少艰辛和挑战,最后一次胜利就是圆满的成功。做人做事要自强不息,锲而不舍,止于至上。人这一辈子不容易,要争口气,干出个样来让别人看看。人不要不自量力,要依靠自己的能力和客观条件去发展,不可盲目模仿别人去干事,这是避免失误的有效方法。人要在有可能的失望中保持冷静,坚持搏一搏争取转机。面对社会上的惨烈竞争,要适时调整战略和策略,以便创造更大的发展空间和优势。一个人的失败,打败你的不是别人,正是你自己。一个人的最大悲哀,是把自己的缺点和失误当成优点、正确的东西来对待。不听或不接受别人的劝告,无论做什么事情,成功的几率要低得多。当能做事的时候,要珍惜做事的机会,一个人不管能力怎样,做事要踏实。人要把职业做成专业,就会立于不败之地,最关键的因素在于:认真、敬业、务实、苦干。人不可能让所有的人都满意,但要让大多数有道德、有良心、有正义感的人满意。搞体育,一个简单的招式,练到极限,就能身怀绝技。一个演员的基本功应是演啥像啥,充分体现人物的性格和内心的世界。一个成功演员的魅力,最终体现在人格魅力上。人格魅力涵盖丰富的内涵,独特的艺术风格,对角色的悟性,精彩的表演,对观众的感召力。人格魅力是一个演员铸就辉煌的导航塔。一个从事艺术工作的人,要想到心中的艺术,不要想到艺术中的自己,只有这样才能发挥出才智。一个高水平艺术家的作品,要体现时代特点,而时代会给他荣誉。一个门派艺术的传承,首先要传心,只有用心,才能使艺术发扬光大,登峰造极,走在前沿,赢得人们尊重,成为不衰败的传统艺术,传祚无穷。当艺术达到此时无声胜有声时,就已经取得了最佳的艺术效果。一个歌手能把观众给唱哭了,最佳的效果也就体现出来了。一流的艺术,必然会有一流的观众,引起观众的共鸣。一个歌手遇到一个成就自己的作品,是莫大的荣幸,会让你辉煌一生。当一个人出了名,头上有了一个光环以后,就会千方百计地掩饰自己的劣势和不足,以保住名誉和光环。因此,他们所面临的压力和心理负担比常人要大得多,如果不会释放压力,很有可能为此付出沉重的代价。有人认为体育明星和演艺明星的区别在于:体育明星洒汗水拼搏是为国争光,提高国家声誉;演艺明星尽管能给人们带来欢乐,但他们是为了名利而奔波忙碌,所以他们对“两星”往往是更尊重、敬佩体育明星。其实人要凭真本事改变一切,自己的人生角色自己演。一个人如果不能把自己亮丽的一面展现出来,千万不要灰心,要逐渐积累慢慢来,总会有被认可和展现的机会。每个人都有自己的理想,要实现理想就必须奋斗。人在奋斗过程中会有许多幸福和快乐,它是鼓舞人不断前进的动力。做任何事情都要深思熟虑,才能立于不败之地。社会上充满着挑战,你想办成一件事,如果缺乏自信心、毅力和韧劲,是不可能办成具有挑战性的事情。一条路走不通,不要硬走,要适时调整策略,选择另一条路走,只要能成功就行。一个人如果胸无大志,谋略不济,就干不成大事。一个人的能力体现在做事、做人方面,只有把能力发挥到恰到好处的时候,你才有能力。如果净想那些办不到的事情,最后连能办到的事情也耽误了。一个人有自信心,能产生强大的动力和精神支柱,能激发人发挥出潜能,形成力量,追求新的奋斗目标,向更高层次方向发展,不论遇到多大的困难和挫折都能攻克,如愿以偿。

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《八联养生法》特点:关注健康+锻炼身体+科学饮食+按摩保健+心理平衡+规律生活+重视睡眠+情绪乐观:健康长寿。

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