脑锁

出版时间：2008-1  出版社：中国轻工业出版社  作者：Jeffrey M.Schwartz  页数：261  译者：谢际春  
Tag标签：无  

前言

1947年的一天傍晚，霍华德•休斯正与演员简•葛瑞尔在洛杉矶日落大道的一家餐厅共进晚膳。席间，他表示要去一下洗手间。让简万分吃惊的是，他这一去不要紧，简整整花了一个半小时才等到他回来。当他终于再次出现的时候，从头到脚都湿透了。“到底发生了什么事情?”简问道。霍华德说：“我不小心撒了些酱料在衬衫和裤子上，因此不得不去水池里清洗一下。”之后，他又把衣物在洗手间的隔间里晾了一阵。在他把衣服重新穿上之后，他解释道：“我无法离开洗手间，因为我不能碰门把手。我不得不等到有人进来。” 据《霍华德•休斯：不为人知的故事》的作者之一彼得•布朗所知，简•葛瑞尔之后再也没有与休斯一起约会过。霍华德•休斯当然是古怪的，但他并不是一个疯子，他只是一名强迫症的罹患者。这是一个典型且严重的病例。在他的晚年——1976年，霍华德•休斯完全被病症淹没了。临终的日子，他将自己隔离在一种医院的氛围中：因为对病菌的恐惧，他终日躲在阿卡普尔科市女王大酒店的顶层套间里。厚重的帘布将每一扇窗户遮掩得严严实实——甚至连阳光，在他眼里都可能是传播病菌的媒介。用面巾纸将手遮盖好的仆人给他送入的食物，都是精确度量和切割过的。坊间充斥着各种针对霍华德•休斯隐居生活的流言：有人说他吸毒过量所致，有人说他得了梅毒，另有猜测是他患了晚期痴呆症。而实际上，休斯这一切荒诞不经的行为只不过是严重强迫症病例的典型症状。可悲的是，在休斯的年代，还没有针对强迫症的治疗。在他辞世后的又一个十年过去后，人们才意识到这是一种与脑部有关的障碍。我不断引用霍华德•休斯的例子，试图帮助我的病人了解强迫症是这样一只贪得无厌的怪兽：你不停做出让步，它却越发饥肠辘辘。即便休斯拥有百万身家和众多可帮助他实现各种强迫仪式行为的随从，却并不能为自己赎身。最终，他完全被来自自身头脑中的错误信息淹没了。如果你也是一位强迫症患者，无论病情较轻还是严重到了如休斯般的程度，这本书，将教会你如何与强迫症抗争并最终战胜它。我们面对的是一个纠缠不休的对手，但一个真正有决心、意志坚定的人，终将战胜病魔。在本书的阅读过程中，你也将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是一些勇士如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开了被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，在此书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

内容概要

如果你也是一位强迫症患者，无论病情较轻还是严重到了如休斯般的程度，这本书，将教会你如何与强迫症抗争并最终战胜它。你也将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是一些勇士如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开了被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，在此书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

作者简介

作者:(美)施瓦兹

书籍目录

绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法第一部分 强迫症治疗四步骤  第一章 步骤1：重新确认　　“这不是我，这是我的强迫症”　第二章 步骤2：重新归因　　“打开你的脑锁”　第三章 步骤3：重新聚焦　　“光有心愿是不够的”　第四章 步骤4：重新评价　　“强迫症带来的教训”第二部分 将四步骤法应用到你的生活中　第五章 四步骤法与个人自由　第六章 成为家庭障碍的强迫症　第七章 四步骤法与其他障碍　　过度饮食、药物滥用、病态赌博和强迫性性行为　第八章 四步骤法与传统行为疗法　第九章 强迫症与药物治疗　第十章 汉堡大学强迫症筛查表　第十一章 一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记第三部分 四步骤法自我治疗指南

章节摘录

　　这不是精神失常，这是脑子被锁住了 在治疗中，患者首先被明确地告知，诊断结果是他们患了强迫症。大 脑发出了错误的信号。我们也给他们出示了患有强迫症大脑的照片，以证 明症状是与造成脑前部内侧过热的生化问题紧密相关的。 简言之，强迫症患者的问题在于脑子被锁住了。大脑卡进了不当的凹 槽之中。而行为疗法就是这把能打开脑锁的钥匙，这其中的第一步，就是 重新确认。 重新确认意味着，你用其真实的名称——强迫念头与冲动，来称呼那 些滋扰你的不愉快想法和冲动。不仅仅是令你难受的感觉——譬如“可能 是脏的”，它们一刻不停地啮咬着你，也不单单是想去检查第四次或第五 次的冲动，而是令人极其难受的强迫冲动。 这是一场战争，而对手是强迫症。在回击的过程中，牢记对手的真实 面目是至关重要的。患者有一件强有力的武器：了解到“这不是我，这是 我的强迫症”。现在，你可以持续性地去阻止强迫症混淆你的视听了。 你可能会说，那敢情好，但强迫症是有自我意识的，它根本就不会闭 嘴。对此我的回答是：“它会的，可这需要时间。”无论你如何祷告，它 都不会马上消失，咒骂抱怨也同样无济于事。 如果你真想祷告，那么你应该祈求的是自我帮助的力量。天助自助者 ，更合理的信念是，命运会帮助那些付出努力的人们。这意味着你应该集 中注意力去做正确的事情，而不要过于在意感觉和舒适的程度。也就是说 ，尽最大的努力，做好一件工作! 与此同时，当你开始自我治疗的时候，也就开始接受那些你无法改变 的事情——至少在短期内是如此。你了解到重新确认的工作并不会令强迫 症马上消失，这一点非常重要。然而，当你识别了它的真相，你已经汲取 了力量，变得更为强大了。 渐渐地，你将不会那么在意那些困扰你的念头是否消退殆尽了，因为 反正你也不会再听它们的话了。此外，你越是看低强迫症的重要性，你的 自我掌控感就越强，你也就越是远离它对你的摆布。相反，你越是看重它 ，期盼和恳求着希望它放过你，症状就越发变得强烈和严重。 反驳强迫症 强迫症是这样一个非常狡猾的对手，它是非常善于自我掩护的。它会 否认只是你大脑发出的错误信息。你会说：“飞机不会因为我没有再次洗 手就坠毁。”但强迫症会说：“啊，会的，许多人都会死。，’既然你知 道事情的真相，现在就是需要你拿出信心和表现出力量的时候了。 千万不能听强迫症的话，你承担不起这个代价。如果在某天坐下来， 想着强迫是否将入侵自己的生活，这只会带给你更多的恐惧和痛苦。 P32-33

编辑推荐

《脑锁:如何摆脱强迫症》中来自美国的精神病学家施瓦兹博士告诉你：如何摆脱强迫症！如何改变你的大脑！你不停地洗手，却总觉得还没洗干净吗？你害怕扔掉任何东西，不管是否有用都要储存起来吗？你问题担心房门没有锁好，一次又一次返回去检查吗？你无法驱逐脑海中失控的念头吗？那么，你可能罹患了强迫症。这将是一场空前浩劫，你的生活和幸福正在被疯狂地侵蚀和摧毁。

用户评论 (总计118条)

•   　我没有强迫症，也不懂心理学，也不懂医学，但是2008年以来，满脑子都是关于强迫症的东西——完全是因为他的缘故。
  　　　　 经过一个月的自学，我了解了很多强迫症方面的知识，作为强迫症病人的女朋友，未来的妻子，我还是能体会到其中的痛苦和无奈，挣扎和反复。对病人和家属来说，都是如此。但好的方面是，我看到了强迫症是可以救治的。
  　　　　 这就是美国加州大学一个强迫症治疗小组20年来取得的研究成果：“四步骤行为疗法”。它不通过药物，而是通过深入的剖析、反复的练习，来改变大脑中的生化物质，交给我们一种自我控制的能力，变得比强迫症更强大。
  　　　　 四步骤如下：
  　　　　1、重新确认。也就是确认强迫症是一种医学意义上的疾病，它并不意味着什么深层的意义，你反复的清洗或检查，都是强迫症发出的错误指令，那不是你的想法，你做的一切强迫行为也没有丝毫意义。牢记对手的真实面目：这不是我，这是我的强迫症。（书上还配有强迫症患者大脑和常人大脑透视的对比照片，可以看出强迫症患者脑部生化物质过于活跃）
  　　　　
  　　　　2、重新归因。那些恼人的想法、冲动骚扰不休的原因是脑部生化失衡引起的大脑换档失灵。你的大脑“卡在齿轮里”了，打个比方，正常人对危险（病菌、电器开关、门锁）的检查在确认完成了以后就会自动换档到下一个行为，而强迫症患者的自动换档装置坏掉了，需要“手动换档”，也就是运用行为认知法来强行投入其他工作，不要纠缠于强迫念头。当然这需要艰苦和反复的练习。你可以在强迫冲动袭来时坚持等待15分钟，不去立刻执行强迫行为，15分钟后这种焦虑很可能会减弱。大部分人是如此。假如不能坚持15分钟，哪怕等待一分钟也是好的，因为你已经在运用行为疗法努力控制自己的行动，而不是理所应当的服从强迫症。慢慢地延长，15分钟、更久。久而久之，你的掌控自我能力增强了，你会更有信心，同时脑部的运作方式也在改变。
  　　　　3、重新聚焦。就是说我们在等待焦虑消退的过程中，不要消极等待，要把注意力集中到其他有意义的或感兴趣的事务上。不要在脑子里与强迫症厮杀，要绕开它，让它自己在那呆着吧，不要给它额外的关注。不能太关注你的感受，而是要关注你要做的事情。当然这并不容易，这是一场战役。但最终你会越来越容易做到，你会比它更强大。可以借助一点药物，药物可以帮助你更容易的做到这一点，随着治疗的进步，药量越来越少。
  　　　　4、重新评价。给每一次行为治疗的成果做一个评价，不要忽略任何微小的进步，记录日记，很简单的就可以，鼓励自己的勇气。
•   脑锁——如何摆脱强迫症（万千心理）,了解一下。
•   这是一本很好的自助手册，非常完美的强迫症自助手册。像各位需要的朋友推荐，我一共买了5本，送给了身边需要的朋友。里面有很多翔实的实例。比起国内的那些专家和研究学者的论述和立场来说，这本书更客观，更接近“患者”（我不大喜欢这么称呼）。其实强迫症是有别于其他精神疾病的一种很特殊的疾病。在当当逛了一下，很多研究人员写的书籍下手的方向有别于这本书。只看过介绍，也不敢断言那些书就没有可取之处。不过我觉得它们还是有失偏颇，比如：《走出强迫症－找回美丽的日子（万千心理）》这本书的介绍写道作者：东振明，盖德强迫症研究中心主任。国家注册心理咨询师。上海心理学会会员，中国心理学会会员。一直专注于强迫症的研究、咨询与治疗。咨询时间超过3000小时。对强迫症的治愈率达56％，显著缓解率28％，无效和脱落治疗率16％。曾接受过美国心理咨询协会前主席Badley教授、美国得克萨斯州大学心理学院院长Lan教授、心理咨询大师Egan教授、中国森田疗法第一人康成俊教授的亲自辅导。曾多次接受上海电视台、汕头广播电台、《劳动报》、《新闻午报》、《上海一周》、《都市丽人》、《健康与营养》、《重庆新女报》、《中新社》等媒体的采访。典型的中国人做法，再读者读之前，先用作者的名气来套近乎。而且内容介绍看了过后，估计也是一本死板的接近学术的著作。不适合真正的强迫症朋友阅读。在我看完了这本书过后，在此我作为一位严重强迫症患者来说，这本书是我认为最值得向大家推荐的有关强迫症的书籍。不论其他，就是里面大大小小的几十个活生生人物的实例就可以让你们更了解强迫症。中国没有强迫症研究专业机构，有的都是没有挂起羊头没有实力“研究者”！中国医生大都经验主义，而且强迫症很容易误断为“精神分裂症”，想要走入正常生活还是离不开自己的努力，当然论述归论述，如果太严重的时候还是需要找医生开些控制药物，当然你需要认清你是强迫症还是其他疾病，中国精神科的医生对药量也是经验主义，估计有很多人经常过量服药，长期这样，危害只有等你年龄大了你自己才能发现。希望各位朋友看完此书能找到和强迫症友好相处的办法，早日飞向属于自己的天空。
•   运用书中较多内容，自愈了我自己，极力推荐此书。现在我一直相信：把生活规律化，让自己忙起来，你不是为你的强迫症而活，那是你的大脑在作怪。你得做好你自己的事情。总有一天，你会找回你自己。努力生活吧。
•   对于一些强迫症患者对于万一的那种担心意义不大，比较偏重于反复思考和动作
•   很好的一本书，书中列举了大量的实例来说明强迫症，对强迫症患者有一定帮助
•   真的不错，自己强迫症很久了，这次下决定好好修心，以前以为好了，但是因为一件事还是又犯了，强迫症就是告诉我们自己最不愿意的缺点是哪里，这也恰恰是人性的弱点，伙伴们，坚持住，不能放弃，过了这艰苦的炼狱，你就会像凤凰涅槃一样转变，但是一定要正确客观看待问题。一时的痛苦是必然，
•   对于强迫症的干预，这本书给我一些新的思路
•   助你摆脱强迫症
•   想要摆脱强迫症就看看这本书吧，很有用
•   强迫症患者很适合读的书，其家人也适合读读，很好的，推荐购买
•   建议强迫症患者看看！
•   虽然书还没看没，但我已迫不及待地要写评论了。这本书非常不错，我母亲患强迫症已有20年，也采用森田疗法进行了治疗，当时还不错，但一回到家，很快又恢复了原样，这些年一直采用自己的方法和疾病斗争，看了这本书后，觉得写到她心里去了，让自己更加清楚的认识了自己的病，感觉有了知己，目前正在按书上的办法治病。
•   这本书还没有看完，但是已经受益匪浅。治愈这种病关键在于自己，这是我从这本书上学习到的。希望患有强迫症的人积极面对生活。就当是上天赐予我们的不幸福的礼物，我们会从中学到很多的。
•   本人就有强迫症，看了这书能学到很多东西，虽然强迫症还是要靠自己改变，但多读读书有好处
•   是强迫症心理治疗的心理治疗书本，强迫症者心灵的归属地
•   书中讲到的4R方法对强迫症有一定的治疗意义。还在看这本书，并尝试在日常生活中运用该方法应对强迫症。有空都会看这本书。个人感觉对病症还是有用的。让人对强迫症有了更清醒的认识，也指明了治疗的方向。物有所值。
•   只看了前几页，觉得还挺有效，希望这本书能帮助更多有点强迫症的人！
•   还可以！ 强迫症最重要的还要靠自己！不是别人强迫你，没有人强迫你，是自己，找到心结就好了！
•   以前就知道这个疗法，虽然现在还没有时间来得及看这本书，但知道它是挺先进的治疗强迫症的方法
•   这本书是买给妈妈看的，里面有很多详细的方法，希望妈妈看了之后强迫症能够有所改善。
•   但愿对强迫症有帮助
•   是本好书,对强迫症的病人很有帮助
•   希望对强迫症有所帮助~~~~话说我还没看~~~~
•   很好的一本书，很有帮助，教会人强壮心灵，分清自我，摆脱强迫观念强迫行为的束缚！我喜欢。
•   如果你熟悉森田疗法，熟悉认知疗法，熟悉理智情感疗法，如果不看这本书，你就没有抓住强迫症的本质。你看过这本书后，上面所有的东西，你都会有新的认识。你将发现，自己每时每刻应该怎么做，当观念来袭的时候，你不再觉得不知所措，你知道如何在“痛苦”下做正确的事情。我多么想在我初中的时候就能读到这本书啊！
•   对强迫症新的思考方式，结合脑科学与认知行为的治疗。
•   非常好的书，正在看，对自己大有裨益，有强迫症的朋友真的推荐阅读。
•   比较认可的一本书，全面细致。全面讲解了起因症状及康复办法，对有轻度强迫行为的人大有裨益。更是一本现在巨大压力下生活的我们必备的心理指导用书！
•   只要下定决心，身体力行，我相信一定能摆脱强迫思想的困扰，加油！
•   对正常人来说，也经常会有些强迫的想法，本书的方法 也适用。
•   但是要做到还真不是一蹴而就那么简单 有强迫症状的朋友们 加油
•   书的质量，内容，都挺不错。不过个人建议对于焦虑患者，可以尝试气功的吐纳方法，从而摆脱虚无的想法，摆脱焦虑。
•   万千心理的又一本佳作，值得推荐
•   老爸收到书后每天在认真研读，对老爸的病情很有帮助，发货也很快，谢谢
•   帮同事买的，发货很快，书质量也不错，都是一些心理类的书，很不错
•   书籍论述的虽然比较平华，但是整本书从患者角度出发，写的很好，很朴实。
•   看了这本书，感觉写得非常好。患者和咨询师都值得一读
•   还没看，大概的翻了翻，有例子有理论有方法步骤，很好！
•   未阅读之前自身已对症状有所察觉。阅读之后更加豁然开朗，改变还需渐进，非一朝一夕之功。阅读有益
•   和森田疗法相似但又不同，还是很好的一本书，对我有帮助。加深了认识和实践。值得一读，虽然也有部分有些专业，但多了解下自己有什么不好的呢？
•   这本书很好、对自己的帮助很大，不管是不是专业人士，都能看，强烈推荐大家看看。
•   这书很好，给了我很大帮助！
•   关注自己的心理健康,不防看看这本书
•   很好的一本书，还没来得及看，很好
•   送快递的阿姨态度真的特别好，赞一个！书很好，买来送人的，她很喜欢，很赞哟~~
•   分析的很清楚，书也很好
•   书很好，喜欢，以后会继续支持
•   给朋友买的，朋友说这书特别不错，而且快递也特别好，赞一个。
•   很实用、很好用、
•   同学推荐的，而且写得很好，很符合实际
•   内容很好，值得阅读！
•   很好，虽然我还没有看完，但相信这是一本必备书。
•   非常好！！！真的！！！
•   正在一点点读 希望有所帮助
•   希望能有帮助 内容不错看
•   书是老师给推荐的，不过到家比较晚！拿到书之后，迫不及待的看，发觉的确不错，相信一定会对我的咨询有不小帮助和启发。同时，希望你们能够发货及时些，谢谢！
•   朋友使用后，觉得确实是寄予了很大的帮助......
•   内容不错，希望里面的的知识有效。
•   挺好的一本书，继续观看中
•   很不错的一本书，建议有相关问题的朋友阅读。
•   很好的一本书，实用性很强，很快会用。
•   一语中的，超牛的一本书。吐血推荐！
•   理论与实用性兼具的一本书！
•   每次读着这本书入睡的。。。。。。。。。
•   不错的一本书，有助于治疗
•   给朋友买的，内容还说不错。
•   全书没有深奥的语言，用通俗的说法使人信服。
  而且举例很多，让我受益匪浅·
•   觉得不错，希望能克服这个症状
•   朋友推荐的，内容比较专业，可以看看。
•   不错，希望能对自己有用处~
•   值得好好看看，印刷不错，看起来很舒适~~
•   相当不错，很喜欢，当当图书的质量和服务都不错。经常买的！
•   同学说不错，我在看。。。
•   第一次在当当上买书，很满意，都是正版，质量好的书，摸着就想看，哈哈
•   书还没看，看完再评论。
•   还没看呢 希望能有用
•   好多无关紧要的话，
•   看了一半 决定挺有用的
•   很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很
•   正在看，希望对身体大有好处
•   外国人写的东西，翻了下目录，感觉还可以，比较有逻辑。
•   这是朋友推荐的，准备好好学习
•   内容浅显易懂，纸张质量还行
•   这已经是第二本了
•   看了一下第一章，症状的描述倒是很清楚
•   有图有真相。易懂，而且从实际出发。希望是让我人生更加光明的良药。
•   比较经典的心理学书
•   还没仔细看完，但粗略一看，内容不错！
•   还没看内容大概翻了一下感觉不错，值得买。
•   看了前几页~感觉不错~
•   大学老师推荐的，给别人买的，还没有看完，有些内容说的还蛮有道理
•   简单看看，感觉内容不错，很有收获
•   还没看完，具体好不好还说不准，不过看下来，感觉还可以
•   不错，西方的疗法还是可以的。
•   还行..但太拘泥于形式...森田疗法更加适合
•   刚看完绪论，至少可以确定自己只是有些强迫性人格而不是强迫症，有收获。该书的思路应该是通过承认并正视自己的大脑异常而存在强迫症——而不是否定它，并把精力投放到有意义的事情上来治疗强迫症——就是四步骤法的主要内容。不知对强迫症患者有多大的帮助？
•   我在图书馆看到的的这本书觉得他写的很好其实心理书是可以帮助你也可以让你走出困惑的让你心胸更广阔足以容纳这个大千世界
•   刚看完的时候是准备把它打成电子稿形式的，以便更多的朋友可以分享。其实一本书再好，也不可能很轻松就帮自己解决病症，但几万字里哪怕有一句点到位置，真的也就值得了——往往起重要作用的也就是那一点点，但是书中的每一句都值得深深品味。书中的案例也很有帮助——非常有帮助，作者也是有丰富经验的治疗师，无论是他积累的案例还是他的治疗角度，都有正确的引导作用。总之我比较喜欢。
•   我是强迫症患者，原来去医院看，医生问了问情况就给开了药，药的副作用很大，让人很难过，吃了１年，一点用也没有，在中国心理治疗条件还是很差的，这本书的行为疗法就像大脑的体操，有一定的作用，而且是治本，中国要有这样的医生，可能我就不会痛苦这么多年了．