自行车设定

出版时间：2012-5  出版社：轻工  作者：(日)绢代|译者:台湾乐活文化  页数：175  字数：250000  译者：台湾乐活文化  
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内容概要

　　本书是一本关于如何选购适合自己的身材和实际需要的指导性图书。书中主要介绍如何根据自己的身材选购自行车，如何正确骑行自行车，骑自行车应该准备那些装备和配件。书中通过专家型作者绢代的整个自行车选购和调整尺寸的全过程，形象再现购买一辆车的主意细节，非常直观可信！此书是目前中国大陆唯一一本关于自行车设定的使用手册。

作者简介

　　绢代
出生于日本横滨市，东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团，是日本相当活跃的女艺人，经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人，为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

书籍目录

Part1 让爱车与身体更加契合
　01运动型自行车的“尺寸”指的是什么？
　02理解车架尺寸的必备基础知识
　03运动型自行车的设定指的是什么？
　04你追求的是什么？先来了解不同车种的特性！
　05自行车设定就从调整车座高度开始！
　06设定车座的前后位置与角度
　07挑战看看！！调整车把高度
　08更换把立调整车座至车把的距离
　09连车把一起换掉追求更极致的设定效果
Part2 骑着自行车爽快地奔驰吧！
　01运动自行车的起步与停车方式
　02脱离菜鸟行列　挑战使用卡式脚踏
　03掌握上卡及脱卡诀窍　消除对卡踏的恐惧感
　04要骑在道路的哪一侧呢？请确实记住骑行的礼仪与规定
　05公路越野车的剎车与变速操作法
　06公路车的剎车与变速操作法
　07弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势
　08学会骑起来轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧
　09彻底学会安全的转弯方式
　10学会站立踩踏　轻松征服上坡路段
　11利用自行车减肥　塑身效果显着
　12活用自行车专用码表与心率表
　13集体骑行时要注意的规则与礼仪
　14不要让疲劳留到明天　肌肉伸展与按摩
　15骑行结束后别忘了保养爱车
　16室内练习台　不管雨天还是晚上想骑车就骑车！
　17足以改变骑行的各种部件和配备
　18突显个人风格与品位　爱车也需要好好装扮
　19了解轮胎的用途及尺寸大小的差异
　20防范于未然　学会换胎DIY
Part3骑车时的穿着与配件
　01骑车该穿什么服装？依车种与骑行状况因时制宜
　02想认真骑车的人绝对不能缺少自行车专用服饰
　03头盔的选购与正确使用方法
　04骑行镜的功能与选购方法
　05随身物品聪明携带法　视场合选择背包
catalog
　平把越野车型录
　公路车型录
　小轮车型录
　山地车型录
　色彩丰富的配件型录
　零配件& 部件型录
　自行车服饰型录
Report
　自行车设定的第一步　就是选辆合适的车！
　终极的自行车设定机器　BIORACER体验记
　大家一起骑就更有趣　“OVE”的FITNESSRIDE
　当天来回．大岛兜风行
Column
　01简单调整设定　让淑女车变得更好骑！
　02骑自行车时会用到哪些肌肉？
　03活用装车袋就能带着爱车到处旅行

章节摘录

版权页：   插图：    活用不同骑姿克服上下起伏的路段 上下起伏比预期还要激烈的环岛行程中，除了稳坐于车座上的坐定踩踏之外，还可以适度以站立踩踏为骑行增加一点变化，不但可以有效分散肌肉负担，减少体力流失，也可以转换心情，比较不会觉得无聊。在这个环岛行程中也有坡度超过10％的路段，此时经过良好设定的公路车就是骑完全程的最佳伙伴！视实际状况灵活运用不同骑姿，继续前进吧！ 环大岛一周的行程中，特别是东岸路段，车流量少、骑起来相当惬意舒适。骑行的同时还能欣赏到苍翠浓密的绿和大海碧澄澄的蓝，视觉上的享受可让人忘却忙碌生活中的压力，仿佛来到南国岛屿般的悠闲气氛。 因为下坡好骑，所以更要注意安全，超速、拐弯太快、抢对向车道等，都有可能造成与对向来车擦撞的意外，一定要特别小心！大岛东部海岸有部分路段禁止通行，所以必须绕路，大约2小时即可抵达南端的小港——波浮港。 绝佳的景色是继续骑下去的动力 大岛东岸几乎没有市镇，途中没有商店可以补充所需的饮料或食物，所以在出发前就要先准备好这些东西。来到行程中继点的港町——波浮港，终于找到自动售货机，利用冰凉的运动饮料润润喉咙，在眺望台一边欣赏港口风景，一边补充水分，同时也补充了足以继续骑完全程的充沛体力。 沿着海滩与渔港交错的大岛南岸继续往西前进，途中虽然也有高低起伏，但坡度还算平缓，轻轻松松就可以克服。 岛上约七成土地都是原始山林，约97％的面积受自然公园法的保护，不能任意开发，也因此保有自然景观与生态系统。随着继续踩踏前进，沿途欣赏到海、山、花等岛上各异奇趣的美丽风光。 途中笔者还看到溶岩般的黑色土壤所形成的山，由火山灰、火山岩等白色、黑色混杂的岩石，组成像足年轮蛋糕般的地表景观，让人深刻感受到大岛由火山演变而来的历史。 以前不断爆发的三原山，听说现在已经可以绕着火山口走一圈，虽然笔者很想前往一探究竟，但因为还要继续赶路，所以这次就远远欣赏着沉睡的三原山，继续踩着脚踏上路。

编辑推荐

《自行车设定》将为你完整呈现从选购第一辆自行车到设定爱车的详细过程。就像衣服，需要配合各种不同场合，因时制宜做出不同打扮，运动型自行车也会因各种不同的骑行状况，而分为各式各样的车种；同样地，也有各式尺寸供各种身材的人挑选。只要依照自己骑行的环境跟目的选择合适的车种，并挑选符合自己身材的尺寸，就可以骑得轻松又快乐。听起来好像很简单，但实际上选购时，到底该如何在琳琅满目的卖场中，找出最契合自己的一款？

用户评论 (总计89条)

•   手上还有《单车圣经》和《自行车骑行宝典—单车学校教你的52堂课》，表示这本相当不错。
•   看了下，比较不错。从车子的大小选型到部分配件再到骑行服装和锻炼的肌肉等部分，按理应该都是广大骑行爱好者或者是自行车店应该给我们讲好的东西，可是，我们偏偏都不是很明白，至少我们该买啥型号的自行车，并没有彻头彻尾地明白。车店是有啥就抢着推销啥，哎。我先看看，差不多了就给媳妇看看，呵呵
•   从小就学会骑自行车，但从没有考虑了解它，而今骑车概念与从前的骑车已大不相同，功能性已大大改变，它已不单单是交通工具，所以，要了解它，探究其深层的东西，会发现非常有趣，该买什么车什么车适合自己，真不亚于选汽车，框框还很多，所以这本书会教你很多，相信看完之后会对你的选择和你骑车有一个新的定位。
•   不错的一本自行车书，里面说的都是关于自行车的调整设置，让骑行更舒适等内容。支持
•   自行车运动虽说丰俭由人，不过好玩儿得好还是要烧钱啊！国外对绿色生活的理念确实是走在了前面，这本书图文并茂，深入简出，是一本不错的指导工具书。初学入门很好的参考。推荐！！！
•   非常值得一看的自行车骑行书，行货
•   书挺好，对初学者来说挺实用的 只是书里提到的那些专业的自行车店，我们国家很难找啊 特别是在小城市
•   很实用的一些自行车知识
•   增加知识的书，喜欢自行车，也确实需要一些书本上的知识
•   挺不错的一本自行车教科书。
•   对初学自行车的人来说，是一本不错的教科书
•   可以，是从整体上介绍的…适合喜欢自行车的朋友哈……
•   一直想把自行车改装了，书的内容很丰富，给我改装帮了大忙~
•   儿子喜欢自行车所以买了他蛮喜欢看
•   自行车入门，，可以看看
•   自行车爱好者的一本很好的读本
•   了解到很多自行车专业知识，图片很好看
•   刚开始接触骑行就遇到了这本书，算是一种缘分吧，以前更多的是关注骑行技术方面的内容，看了它才知道原来车子本身的设定也有这么多的学问，细节描述的图片很多，文字介绍深入浅出，看起来很好理解。这周末就准备去整点件试着拾掇一下我的车了！
•   这本书从如何选车、调整车辆、装备选择甚至是如何换胎都说的很详细，很好的一本入门教科书。
•   骑车的人不仅仅要会骑车，更要会调车，这本书可以告诉你。
•   非常实用的单车入门书籍。
•   很好的一本单车书
•   很有用的一本书，对骑行者很有帮助，对于想骑得更远的人大有益处。
•   自己骑车已经有四年了，基本的常识还是懂，不过想更深的了解一下，我就买了这本书，狠狠喜欢的，推荐哦！
•   很不错的书籍，在朋友处看到了买的，对入门级骑行的帮助很全面，图文并茂，值得推荐
•   书不错 跟着书学了很多关于车的知识 我有知识我自豪
•   印刷精美，价格不高，非常适合初级者。但是内容基本以公路车为示例，山地车读者也可用，但是更适合公路车友。
•   孩子拿到这本书爱不释手，如果在多些骑行方面的文字介绍就更完美了！
•   这个商品不错，骑车爱好者必备。但是，比起台湾阿杰的书，这个差远了
•   骑行很考验人，需要大家的分享
•   对于车子有不错的介绍，适合初学者，比较实用，纸张很好，全亮彩
•   非常详细权威
•   要会骑车，更要懂骑车
•   不错 很好的书 很值得购买
•   书相当有分量啊。。。全铜版纸彩印，很精美~~快递员也相当有礼貌~~~
•   好书，实用。。。。。。。。。。。。。。。。。。
•   才拿到的新书 纸张质量很好 全彩 图片很多 相比正文有点偏少 还有个美女示范 应该是作者吧 文章虽然基础 但是很系统很全面 是本好书 才入坑的童鞋可以看看
•   此书不错。挺好的
•   不是很好，书质量f不错
•   书好 值得看看
•   适合玩户外的的女孩儿
•   有价值需要了解的事项
•   对我好像没什么用。。。只是好奇买的
•   挺不错的，看完就有收获
•   山地车，低碳，还健身。
•   写的都是trek，屌丝消受不起啊。
•   内容还是很全面的，不过是从女性角度出发的
•   让我学会修车
•   入门知识；
•   如题~~拿到手以后迫不及待的打开，嚯嚯，不错不错~~对于俺这个新手来说挺有帮助的~~
•   本书的内容是相对简单的，适合初学者，主要是书本是彩页的还有有挺多图可以看，所以看起来也不会很乏味。内容主要是涉及自行车设定的，就是如何去挑选自行车，如何去设定自行车的各个部件的高度啊这些度量，让人在骑行的过程中尽量科学舒适。初学者可以选择购买，但是如果有经验人士陪同的话这些都可以言传身教的。总之，翻一翻有帮助，想不买的话去论坛请教下老鸟也可以获得这方面的知识的！
•   主要介绍公路自行车，对车的设定和运动方法介绍很详细，图够多，很有趣
•   自行车骑行入门，实用！
•   对于初学者来说（当然我指的不是普通自行车），具有不错的实用价值，纠正了我们平常一些不太正确的作法，从中可以了学到不少应用知识。
•   很好的自行车运动介绍书，涨知识了。
•   明明是写自行车的，结果作者的照片图比自行车还多，有些专业术语也没有做解释，入门的话总体还是可以的
•   了解设定,快乐骑行.快乐生活.
•   书是个日本妹妹写得，人美文字晓畅，图片清晰，骑行入门看还是可以的。老车友看就有点浅了。
•   偏向公路车介绍，不符合国内的主流车型，但比较全，只是许多专业器材我们……
•   书中的画面都拍得非常清晰，这本书的质量也非常不错，内容也挺丰富的
•   可以吧，应该不错，买了再说.
•   还没看，应该也是初级的，回头补充
•   这书不错，爸爸很喜欢
•   适合入门者，但是没有想要的基本修车技巧
•   内容言简意赅，适合初学者
•   内容太粗浅了
•   图文并茂,还可
•   还可以吧，感觉有点低级
•   适合初学者，总的来说，还是不错的。对于调车如果再详细点就好了。
•   这次又没给开发票，只有一张发货清单，郁闷，服务有问题
•   书一般，但值了
•   内容真的很少，比较简单
•   内容太简单，没意思
•   一般可以看看
•   学习了解一下。
•   日本女性写的书，比较偏向休闲杂志，花了十几分钟翻了一翻而已。
  对初学者关系的选车配件等介绍的较少，大部分都是介绍一些品牌，还有简单的骑车技巧，实用价值不大。
  不过纸张质量，图画等确实很好。
•   内容浅显，废话多，重复多，有用信息少读完一遍收获不多，不如去看相关论坛
•   书本质量太差，拿到手就是开胶的，很容易掉页
•   这本书的内容好像只是针对女性，产品介绍没有说明白。所以只能给我老婆看了。
•   书的质量是可以的。和书店的差不多。
•   书讲的闲东西太多了，主要东西太少，不建议购买
•   因为是先从书店看好了才买的，书的内容不用说了，就是书的封底褶皱了，不像是新书，好书也被糟蹋啦。
•   花了点心思，1个小时可以读完。
•   深入浅出的自行车运动书籍
•   自行车设定
•   看完了 ，内容还可以
•   自行车什定
•   比较简单了，主要介绍公路车的，针对初学者
•   骑自行车了！