细说旅游衣食住行与健康

出版时间：2006-1  出版社：中国旅游出版社  作者：王增  

内容概要

本书是养身之道系列丛书之一，荟萃中外旅游养生保健知识和现代医学保健方法之精华，内容丰富，资料翔实可靠，实用性与趣味性相结合，为国内还不多见的有关旅游健康的专书，是广大旅游爱好者的必备读物。衣、食、住、行早准备，安全又健康。时尚旅游，一册在手，顺风又顺水。
　　本书针对人们对旅游与养生方面知识的渴望，紧扣生活实际，用十分通俗易懂的语言讲解了：出行穿戴与健康、出行饮食与健康、出行投宿与健康、出行旅游与健康、出游途中与健康、季节出游与防病、旅游与疾病自疗、旅游意外伤害与急救方法、旅游遇险与脱险方法等九个方面的内容。

书籍目录

一  出行穿戴与健康1．外出旅游四季着装有别  2．出游内衣不宜久穿不换3．春游着装有哪些原则  4．早春出游穿衣莫“薄、透、露” 5．春季外出旅游衣装宜“下厚上薄”6．春季外出旅游宜早晚增衣7．早春外出旅游女性不宜穿裙子8．盛夏出游穿衣有讲究9．夏季旅游不宜穿用尼龙制作的衣裤10．夏季出游游泳表不宜不干就穿11．夏季出游宜选择遮阳帽12．遮阳帽有哪些种类和特点13．盛夏出游宜佩戴太阳镜14．金秋出游衣着宜与气候变化相适应15．秋寒出游不容忽视“裙装病” 16．秋季出游穿衣须知17．寒冬出游穿衣宜防寒保暖18．冬季外出旅游忌强忍寒意  19．冬季旅游穿衣忌过多  20．冬季出游夜间睡衣不宜选择穿化纤制品 21．冬季外出旅游有些人不宜穿羽绒服22．冬季雪地旅游宜佩戴墨镜23．冬季出游在哪些特殊环境下宜佩戴口罩 24．冬季出游在特殊环境下佩戴口罩有哪些保健作用25．冬季出游佩戴口罩宜及时清洗26．冬季出游不宜多戴口罩27．外出旅游选择鞋子有讲究28．旅游穿旅游鞋有哪些益处29．出游不宜自始至终穿旅游鞋30．老年人不适合穿旅游鞋31．外出旅游选择袜子有讲究二  出行饮食与健康1．外出旅游宜遵守饮食营养原则2．出门旅游宜带哪些食物3．出门旅游不宜带哪些食物4．外出旅游宜带哪些水果5．出门旅游宜自带茶叶6．外出旅游不宜用保温杯沏茶7．外出旅游膳食宜讲究卫生8．外出乘飞机时饮食要讲禁忌9．出游乘坐火车宜食用哪些食品10．出游乘坐火车不宜食用哪些食品11．自驾汽车出游宜多吃甜食  12．出游行车前不宜食用催眠食品13．出游野餐宜讲究卫生  14．外出旅游疲劳时进食有讲究15．旅游途中别忘给身体补充营养16．外出旅游宜合理地食用蔬菜17．旅行饮食巧防病18．外出旅游者不宜暴饮暴食19．乘车外出游玩忌吃得过饱20．外出旅游忌饥饱不均 21．外出旅游途中忌嗜烟过多22．自驾汽车出游不宜多吃的水果23．外出旅游不宜吃鱼的人24．旅行饮食宜防肉食中毒25．春游野炊宜防蘑菇中毒26．春季外出旅游宜多饮水27．春游忌饮变霉的春茶28．春游提高身体免疫力宜增加哪些营养素29．春游荸荠莫生吃30．春游饮食有讲究31．夏季出游宜吃一些凉拌菜32．夏季出游口渴忌暴饮水33．夏季出游喝冷饮要适度34．夏季出游宜喝哪些品种水35．盛夏出游矿泉水不宜多喝36．旅游中暑后宜讲究饮食37．夏季出游宜多吃醋38．秋季海滨旅游食蟹防中毒39．出游防“秋老虎”伤人，宜选哪些食物40．秋季出游宜补空气维生素41．秋季出游橘子味美莫多食42．冬季旅途中宜吃点什么好43．冬季出游途中忌浓茶咖啡44．冬季外出旅游忌酗酒无度三  出行投宿与健康1．外出旅游宜安排好住宿2．外出住宿宜讲究卫生3．外出旅游如何选择住宿4．房间宜勤打开门窗换气5．外出住宿注意洗漱卫生6．外出住宿不宜裸身睡觉7．外出住宿不宜用坐式马桶8．外出旅游便前便后都洗手9．旅游疲劳，不宜用冷水洗脸10．夏季出游住空调房宜防“空调综合征”11.外出旅游住宿提防性病12．外出旅游预防失眠的绝招13．旅游睡眠九不宜14．外出旅游不宜让孩子睡在大人中间15．旅游睡眠宜防落枕16．外出旅游不宜野外露宿17．外出旅游住宿使用电风扇三不宜18．外出旅游住宿巧打扮19．外出旅游疲劳宜用热水泡脚20．蜜月出游性生活要讲科学  21．蜜月旅游不宜受孕  22．外出旅游不宜在洗完澡后立即行房事四  出行旅游与健康1．旅游前宜做健康检查2．旅游前宜准备哪些药物3．外出旅游宜准备醋4．外出旅游宜准备大蒜5．外出旅游宜准备食盐6．外出旅游宜准备生姜7．外出旅游宜准备牙膏8．外出登山宜带护膝手杖9．外出旅游尽快适应被打乱的生活规律10．哪些疾病患者不宜外出旅游11．准妈妈不宜长途旅游12．孕妇旅游安全十点建议13．哪些人不宜乘飞机旅游14．乘飞机不宜服用安眠药15．哪些人不宜骑车旅游16．自驾车不宜长时间旅游17．早春三月宜进行春游18．春天外出旅游宜去乡村走走19．阳春时节出游宜荡秋千20．春天孩子宜多参与旅游活动  21．盛夏宜在旅游胜地避暑22．盛夏外出旅游宜就近寻清幽  23．夏季外出旅游忌贪凉24．盛夏旅游不宜夜行25．盛夏出游游泳时间不宜过长  26．盛夏出游患有某些疾病者暂不宜游泳27．夏季旅途中解暑宜“以热解热”  28．秋季游乐宜清幽29．老年人在雪天忌外出旅游30．旅游归来宜进行健康检查五  出游途中与健康1．徒步旅游路程不宜过长2．老年人出游日程不宜过长3．旅游途中，宜巧着行装4．旅游途中三不宜5．乘坐车不宜把头和手伸出窗外6．旅游途中，不忘山泉水洗脸7．坐火车卧铺宜选择好睡眠方向8．坐火车时不宜看书报9．出游乘车不宜久戴耳机10．出游乘车不宜闭目养神11．出游乘汽车老年人不宜打瞌睡12．出游途中，不宜在空调车避暑睡觉13．旅游中忌忽视腿肿胀不适的现象14．旅游中忌忽视便秘的现象15．出游途中，疗晕有妙招  16．带病出游者途中不宜中断服药  17．“老慢支”旅途宜合理服用药物18．旅游途中消除疲劳的秘诀19．乘车途中宜练“松紧功”  20．旅途中宜做健身操21．旅途中健身疗法22．旅游中如何保持身心健康23．旅途中空腹不宜开车24．登山旅途中宜讲诀窍25．游览山洞忌忽视保健卫生26．外出旅游不宜进入未开放的山洞27．老年人游览途中不宜冒险28．老年人旅游途中不宜急行29．老年人旅游途中娱乐不宜过度30．老年人旅游途中不宜看激烈惊险节目六  季节出游与防病1．四季出游与防病的关系 2．出游异地宜防水土不服3．出游宜防高山病4．春季出游宜防甲型肝炎5．出游宜防“旅游性腿脚肿”6．阳春时节出游宜防水痘7．早春时节出游宜防心肌梗塞8．春季出游宜防面瘫  9．春季出游宜防“流感” 10．春季出游宜防“流脑”11．早春出游宜防肺炎12．出游时宜在精神和身体上防“非典”13．初春旅游宜防肺结核咯血14．春季旅游宜防中风15．早春时节出游宜防漏肩风16．春季出游宜防“三疹”17．春季儿童出游宜防肠道病毒群病18．春季儿童出游宜防红眼病19．早春出游宜防儿童风湿热20．春季出游宜防小儿感冒21．春季儿童出游宜防花粉过敏症22．春季儿童出游宜防桃花癣23．春夏之交出游宜防病毒性肝炎24．春夏之交出游宜防新鲜蚕豆病25．春季旅游宜防精神病复发26．春季旅游宜调养风湿病27．春游前应治愈脚癣28．夏季旅游宜防脑卒中29．夏季旅游宜防痱子30．夏季旅游宜防“啤酒心”31．夏季旅游宜防肠易激综合征32．夏季旅游宜防中暑33．夏季旅游宜防缺钾性软瘫34．夏季旅游宜防热浪病35．炎夏旅游宜防日光角化病36．夏季旅游宜防光感类皮肤病37．夏季旅游宜防汗液障碍类皮肤病38．夏季旅游宜防微生物感染类皮肤病39．夏季旅游宜防股癣40．夏季旅游宜防鼻面部疖肿41．夏季旅游宜防拖鞋皮炎42．夏季旅游宜防接触性皮炎43．夏季旅游宜防皮炎44．夏季旅游宜防毒虫咬类皮炎45．夏季旅游宜防凉席过敏症46．夏季旅游防阴囊湿疹47．夏季外出旅游老年人防心脏病宜晨嚼生姜48．儿童夏季外出旅游宜防暑热带来哪些病49．夏季外出旅游儿童宜防哮喘50．夏季外出旅游宜防抽筋51．夏秋季旅游宜预防乙脑52．夏秋之交出游宜防湿气53．秋季出游防感冒措施七宜54．秋季外出旅游宜防咳嗽再起55．秋季旅游防秋燥宜舌抵上颚56．秋季外出旅游宜湿润口腔防咽炎57．秋季外出旅游宜防中风58．秋季旅游宜防肺部感染59．秋季旅游宜防皮脂缺乏症60．秋末外出旅游宜防老寒腿61．秋季外出旅游宜防哮喘病62．秋季外出旅游儿童宜防喉炎63．秋季外出旅游儿童宜防肺炎64．秋季旅游儿童宜防腹泻65．秋末外出旅游儿童宜防哮喘66．立秋外出旅游宜防热伤风67．立秋外出旅游宜防支气管炎68．立秋外出旅游宜防胃病69．秋冬之交高血压患者出游宜防“心梗”70．冬季旅游抗寒防病三宜71．冬季出游儿童宜防病毒疹72．入冬出游宜防流行性出血热73．冬季旅游宜防“低体温症”74．冬季外出旅游宜防抑郁症75．冬季宜防脑中风76．冬季老年人出游宜防哪些隐性疾病77．冬季老年人出游宜防骨折的发生78．冬季出游宜防肩关节周围炎79．冬季出游宜防“腰腿痛”80．“老慢支”患者冬游宜防感冒81．冬季老年人出游宜防口干症82．冬季外出旅游宜防口角炎83．冬季外出旅游宜防治手足皲裂84．初冬外出旅游宜防冻疮85．冬季外出旅游宜防“冬痒症”86．冬季沐浴宜防“浴罩病”87．冬季旅行者宜防酒精中毒七  旅游与疾病自疗1．旅游中发生头痛宜如何自疗2．旅途中染上红眼病宜如何自疗3．旅游中长针眼宜如何自疗4．旅游中患高山病宜如何自疗5．旅游中发生感冒宜如何自疗6．外出游泳发生抽筋宜如何自疗7．旅游中发生面瘫宜如何自疗8．旅游中发生打嗝宜如何自疗9．旅游中发生腕关节扭伤宜如何自疗10．旅游中发生急性腰扭伤宜如何自疗11．出游伴侣洗澡发现晕厥宜如何自疗12．旅游中发生脚臭宜如何自疗13．旅游中出现发热宜如何自疗14．旅游中发生牙痛宜如何自疗15．旅游中发生低血糖宜如何自疗16．旅游中发生荨麻疹宜如何自疗17．旅游中发生腰背痛宜如何自疗18．旅游中发生坐骨神经痛宜如何自疗19．旅游中发生虚脱宜如何自疗20．旅游中发生小腿抽筋宜如何自疗21．外出旅游发生便秘宜如何自疗22．外出旅游发生阴道炎宜如何自疗23．旅游途中突发心绞痛宜如何自疗24．旅游途中发生急性心肌梗塞宜如何自疗25．旅游途中患了淋病宜如何自疗26．旅游途中患了尖锐湿疣宜如何自疗27．旅游途中发生中暑宜如何自疗28．旅游途中发生骨折宜如何自疗29．旅游途中发生冻伤宜如何自疗30．旅游途中患雪盲宜如何自疗八  旅游意外伤害与急救法1．旅游途中发生意外伤害该怎么办2．旅游途中被割伤该怎么办3．旅游途中被烧伤该怎么办4．旅游途中被撞伤该怎么办5．旅游途中被牛角顶伤该怎么办6．旅游途中被木刺扎进皮肉该怎么办7．旅游途中割破手指该怎么办8．旅游途中被刃器刺伤该怎么办9．旅游途中肌肉被拉伤该怎么办  10．旅游途中小面积被烫伤该怎么办11．旅游途中被强碱烧伤该怎么办12．旅游途中被强酸烧伤该怎么办13．旅游途中发生醉酒情况该怎么办14．旅游途中发生体温过低情况该怎么办15．森林旅游中患松毛虫病该怎么办16．旅游途中发生流鼻血该怎么办17．旅游途中发生异物入眼该怎么办18．旅游途中发生昆虫入耳该怎么办19．旅游途中耳朵进水该怎么办20．旅游途中发生异物阻塞咽喉该怎么办21．旅途中被海洋生物刺伤该怎么办22．海滩上遇到水母伤害该怎么办23．旅游途中被蛇咬伤该怎么办24．旅游途中被蝎子咬伤该怎么办25．旅游途中被毒蜘蛛咬伤该怎么办26．旅游途中被蜈蚣咬伤该怎么办27．旅游途中被蜂蜇该怎么办28．旅游途中被壁虎咬伤该怎么办29．旅游途中被蚊虫叮咬该怎么办30．旅游途中被疯狗咬伤该怎么办31．旅游途中被蚂蟥咬伤该怎么办32．旅游途中旅伴突发晕倒该怎么办33．旅游途中发生休克该怎么办34．旅游途中发生惊厥该怎么办35．旅游途中发生骨折该怎么办36．旅游途中发生溺水该怎么办九  旅游遇险与脱险方法1．旅游途中遇到打雷闪电的处理方法2．旅游途中被雷电击的处理方法 3．旅游途中遇到旅伴触电的处理方法4．旅游途中遇到野外迷路的处理方法5．旅游途中遇到车祸的处理方法6．旅游途中乘船遇险的处理方法7．旅游途中露营发生危急情况的处理方法8．旅游途中遇到塌方的处理方法9．旅游途中遇到爆炸的处理方法10．旅游途中遇到踩踏致伤的处理方法11．旅店失火逃生的处理方法12．旅游途中遇到煤气中毒的处理方法13．旅游途中遇到洪水的处理方法14．旅游途中遇到雪崩的处理方法15．旅游途中遇到火山喷发的处理方法16．旅游途中遭遇地震的处理方法17．旅游途中遇到台风的处理方法18．旅游途中遇到沙尘暴的处理方法19．旅游中不慎滑倒跌落水中的处理方法20．旅游途中遇到误入流沙、沼泽的处理方法21．旅游途中遇到飞机失事的处理方法22．旅游乘火车遇到意外事故的处理方法附  录1．我国十大名胜2．中国五大古梅3．我国十大名寺4．中华九大名关5．我国四大“醉石”6．中国气候之最7．中国旅游区纪念品8．神州三宝歌

章节摘录

书摘一  出行穿戴与健康    1．外出旅游四季着装有别    在现实生活中，有不少人外出旅游，不是根据气候变化，科学地选择着装，而是根据个人的兴趣和爱好选择衣服。其实，这种做法很不科学。    气候条件，本身是一种重要的旅游资源。许多国家和地区充分利用优越的气候资源优势，大力发展旅游业。    我国疆域广大，南北跨49个纬度，西部距海有4000公里～5000公里，地势上落差达9000多米。因此，我国气候类型复杂多变。按纬度位置看，从南到北大致可以分为：赤道带、热带、亚热带、暖温带、温带和寒温带六个热量带；按水分条件看，全国自东南向西北可分为：湿润、半湿润、干旱、半干旱等四个类型。此外，山区垂直气候也很明显。决定我国气候基本格局的是大陆性季风气候。以上气候特点，构成了我国丰富的气候旅游资源。    随着人们生活水平的提高，交通事业的迅猛发展，国人吃饱了肚子，口袋有了票子，自然想外出旅游。不论是为了舒展身心、纾解压力或是增长见闻，旅游已成为一种发展趋势。    出外旅游，是一种对身心健康有益的好事。旅游者通过对自然风光的观赏、游览，可以感受到大自然的壮美、神奇，既丰富自身的情感，也能开拓自己的视野，增长知识，使身心得到很好的休息，从而达到强身健康之目的。    从卫生保健的观点看，春夏秋冬，四季不同，气候多变，旅游着装，也大有学问。    气候的变化，直接影响了人们的精神状态和健康状况。我国古代医学家很早就认识到天气与健康的关系，远在2000年前，我国最早的一部医书《内经》中就指出“人与天地相参也，与日月相应也”，告诉人们只有适应气候的变化，才能保持健康。    穿衣服的目的，不单是为了美观，也不单是为了保暖，穿衣也要有利于人体的健康。从旅游保健的角度讲，在陌生的环境中，人体的抵抗力相对降低，如果加上着装不当，疾病也就容易上身。由此可见，在出外旅游的保健中，着装成为一个不容忽视的问题。    自古以来，人类对自己的周围环境是非常关心的。数千年来，医学保健经验告诉我们，只有人们认识了环境、适应了环境，才能健康长寿；否则，就不可避免发生各种疾病。养生医学家指出，顺应一年四季的气候变化，对于维护健康，预防疾病的发生，显得十分重要。    为了能快快乐乐出门，平平安安游玩，健健康康回家，事前要做必要的保健准备工作：一是根据季节的变化，以个人的年龄、性别、体型、爱好，有针对性地选择外出旅游的衣服_．二是穿着要尽量做到符合卫生的要求，以轻便、合体、舒适、耐用、护肤、利游为宜。    综上所述，外出旅游时，对衣服总的要求是：气候多变，四季着装有别，才能保证旅游顺利进行和身体健康。    P1-2

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用户评论 (总计8条)

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