从头到脚说瘦身

出版时间：2010-4  出版社：朝华出版社  作者：邱淑惠  页数：292  
Tag标签：无  

内容概要

当今这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家最关心的问题。　　从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医瘦身即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。　　我们可以发现，每当一种新的瘦身方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。　　其实，减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享“瘦”康新生活。

作者简介

（日本）邱淑惠：
　　日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩第一人
　　1949年出生于台湾桃园。
　　1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。
　　长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体

书籍目录

Part 1 瘦身新主张——穴位按压　　穴位按压法的基本原理及按压方法　　　什么是穴位？　　穴位按压法的基本原理　　如何正确地找到穴位　　穴位的标示单位　　基本按摩手法　　穴位的按压次数与呼吸方法　　　　穴位按摩的注意要点　　　　　　瘦身按摩的时间　　哪些人禁用按摩瘦身　　哪些人应慎用穴位按摩　　操作过程中的注意事项　　　Part 2 瘦身：从体质调整与内脏健康开始　　不同体型的肥胖原因　　　身体各部位的肥胖成因　　主要脏器对肥胖的影响　　　　降低内脏脂肪　　　什么是内脏脂肪　　内脏型肥胖的原因　　内脏型肥胖的危害　　如何检测内脏型肥胖　　针对内脏去脂的饮食调节　　　　提高新陈代谢　　　新陈代谢与肥胖　　煞住新陈代谢这辆快车　　　　肠道健康，让排泄顺畅正常　　　肠道健康关乎生命安危　　肠道健康与肥胖　　瘦身不当引起的肠道老化　　让肠道永葆青春　　排泄通畅，肠道健康Part 3 美丽有效的瘦身穴压　　你属于哪种肥胖？　　　四种肥胖类型　　自我判定肥胖类型　　　　脂防型肥胖　　　脂肪型肥胖的原因　　耳穴瘦身方案　　饮食方案　　　　水肿型肥胖　　　水肿型肥胖的定义及表象　　水肿型肥胖的原因　　水肿型肥胖的瘦身方案　　消除水肿小体操　　　　肌肉型肥胖　　　制定合理的瘦身计划　　肌肉放松运动　　　　　全身运动　　利用穴位瘦身　　饮食调节　　　　改善脸部线条　　　你的脸胖不胖？　　为什么脸会胖？　　瘦脸的按摩　　局部瘦脸　　　　双下巴　　　测测你是哪种类型的双下巴　　如何减去双下巴　　　　胸部　　　减胸篇　　　　　丰胸篇　　　　背部　　　背部瘦身　　按摩刺激腹部肌肉　　　　　背部保健　　　　手臂（甩开蝴蝶袖）　　　穴位指压法　　按摩法　　手臂运动　　家庭瘦臂四法　　经络按摩法瘦臂　　　　腰部　　　腰部，判别美女的永恒法则　　穴位按压法　　办公室按摩小技巧　　运动小体操　　丝瓜按摩瘦腰法　　　　小腹　　　穴位按摩瘦小腹　　睡前五式穴位按压法　　瘦腹小体操　　清除宿便，不做大肚婆　　　　臀部　　　五种坏习惯导致臀部下垂　　美臀两穴　　瘦臀体操　　简易瘦臀动作　　学走路　　大腿　　　穴位按摩瘦大腿　　运动瘦大腿　　伸展运动瘦腿　　扎马步瘦大腿　　日常瘦腿操　　　　小腿　　　瘦小腿的运动　　美腿食物Part 4 瘦身番外篇　　有效利用生活中的小对象　　　瘦身常备法宝　　　　　利用生活对象的瘦身　　　　气功瘦身　　　放松功 　Part 5 排毒养颜篇　　　　　肌肤的毒素　　　体内毒素的来源　　　　　肌肤排毒环境检测　　　　排毒方法　　　穴位排毒法　　　　　有效利用排毒食品　　　　好心态是成功瘦身的一半　　附录：人体经络及主要穴位

章节摘录

插图：

编辑推荐

减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就！日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法！• 日本上百万女性已蒙受其惠，穴位按摩专书仍不断出版中• 在日本NHK等媒体中一再被报导，并被誉为“日本穴道按摩第一人”• 年过60，仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已• 无论整体瘦身或局部减肥，简单易学，轻松有效作者邱淑惠老师即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享「瘦」健康新生活。《从头到脚说瘦身》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压瘦身所带来的神奇与奥妙！

名人推荐

好心态是成功瘦身的一半瘦身，是女性永远的话题。因为肥胖会影响美感，损害健康。瘦身，也是一个漫漫征程，在这条道路上有人成功，有人失败。为什么不同的人会有截然相反的结果？难道肥胖真是这样久治不愈的恶疾？答案是否定的！瘦身与做任何事一样，都需要良好的心态支撑，有了这种心态，就等于在瘦身的路上成功了一半。你是为何而瘦身？相信不同的人都会有不同的答案，不管你是为美而减肥，还是为健康而瘦身。我们都要明白一点，你是为自己而瘦身，瘦身成功了，最大的收益者是你自己。我们是为自己而瘦身，为了以后自己健康的身体而瘦身，为了更美好的未来，为了更好地享受人生而瘦身！为了自己的明天，千万不要选择极端的瘦身方法，迫害自己的身体。瘦身的本质是为了健康而瘦身，如果瘦身本身就是对健康的迫害，那就没有任何意义了。邱淑惠老师在这里提供给你的是一整套美丽有效的懒人瘦身法，教你按对穴位，吃对食材，练对运动。《从头到脚说瘦身》针对不同体型的肥胖群体，从头到脚依次讲解了身体各个易发胖的重点部位，详细说明了具体的肥胖成因并提供相应的瘦身方案，无论是整体瘦身还是局部减肥，都轻松有效。穴位瘦身法是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外，从而达到排除毒素、塑身减肥的效果！减肥后的体内脏腑脂肪经分解消耗，脂肪不包裹脏腑了，脏腑从而得到了强壮，强壮后的脏腑代谢能力也得到了加强，它能及时把所吃的食物转化成气血，使脂肪失去存积的机会。             很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。　　1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。瘦身贵在坚持，常言道：“罗马不是一天建成的。”同样的，瘦身也不是三日五日就可以达成的。面对日积月累的脂肪，要有持之以恒的毅力才能将它摧毁。给自己制定合理的目标，按部就班地实施，记住，欲速则不达，速成的瘦身方法，只会对健康造成坏的影响。只要带上恒心，你选择的就是没有牺牲的胜利！最后，祝《从头到脚说瘦身》的所有读者都能够早摆脱肥胖的困扰，恢复苗条的身形，拥有健康活力的每一天！——中华针灸医学会 理事长 吴旭庚

用户评论 (总计37条)

•   恩 很全的东西，看了几次，但是坚持不下来，瘦身哪能说道就做到。。。难啊，呵呵
•   这书是帮朋友买的，他说很实用，是一本减肥的好书
•   瘦要全方位去了解和体验
•   打折买的准备送朋友的，因为她总是说自己胖，希望对她有帮助，我大致翻了两页，觉得书上的图很模糊粗糙
•   还没看，不知道有效果没有
•   拿到书拆开包装大概扫了一眼，很有吸引力，希望能够说服自己坚定意志力，快快甩掉赘肉····即使是“魔鬼”也要付出代价····
•   希望有些用处，看看书，学习一下。
•   书总体来说还可以 就是感觉不太具体。
•   书比想象的小，内容很实用。
•   很不错，特价买的，有用
•   老人备的，还没看呢，看样子还不错 ，质量也好！
•   就是没有图片示意，加上的话会更好
•   很好，小本，便于携带
•   之前在图书馆看到过，觉得不错，在好多地方都找了，都没有，就在网上买了一本，还真挺好的，比图书馆多了一张图，开心，(*^__^*) 嘻嘻……
•   翻一下，就看到字体冲印的，感觉内容一般，和网上的差不多。
•   介绍的很全面，里面讲的穴道较多，还需要花点时间好好学习，
•   这个我挺喜欢，就是图过于简单，穴道真难找啊
•   如果能照着做，也许有好的效果。
•   有点压皱了，外面的书皮是包上的，不太贴合，不怎么贵的东西，不那么介意了
•   这本书的说法挺好的。。正在慢慢跟着做
•   一般看看，了解了解。
•   大体翻看了前面，好多叙述
•   用来参考，读读就好，要毅力坚持啊
•   我觉得还不错，介绍了很多随时随地可以做的运动和按摩。而且书不大，价格也不贵。
•   送给了一个想减肥的朋友，希望这本书对她有帮助。
•   书说的和网上差不多 感觉不到帮助
•   这本书的印刷很一般，但是内容还比较实在，基本介绍了长胖的原因和调整方法，可惜没有图片，这点不够好
•   满没有仔细看，内容比较多，也不容易记住，慢慢看吧。
•   没什么用，瘦身这种东西，完全靠运动
•   感觉一般啊，比不上陈明仁的《速效对症足部按图典》啊
•   全部都是穴道的 而且还有都不详细
  很多像抄袭别人的
  
•   书里带着穴位图做起来比较明确。
•   唯一不好的就是没图，干讲 如果不是有一定做瘦身运动经历的读者，理解会有的费劲
•   前面宣传写的挺好，后面的穴位找不着，关于位置图和文字都写的不清楚，还得找本讲穴位的书一起看
•   内容到封皮，各种的相当凑合。印刷一般。寄来的书还有瑕疵，有几页纸都没有剪裁好。但也懒得退了。内容也很一般，都是很肤浅的东西。
•   今天上午刚到的，迫不及待拆开浏览了一下。很失望，字的印刷深浅不一，像是盗版的呢。内容还没看，回去了好好琢磨一下
•   买了好多本书，发现这本书最不值得了，书的开页很小，又不便宜，而且都是黑白页的，一个图也没有，真的有想退书的冲动。