8周降低血压食疗事典

出版时间:2009-11  出版社:中国纺织出版社  作者:康鉴文化编辑部 编  页数:255  字数:177000  

内容概要

  8周56天配餐调节血压食谱  营养师提供营养分析,专业把关一日三餐的钠含量,帮助您在8周内循序渐进调养身体,有效降低血压,吃得更健康、更安心!  特选降低血压健康养生食材  严选高血压人群必吃的健康养生食材,帮助您保护血管、代谢钠,真正达到降低血压的效果,吃出健康,身体无负担!

书籍目录

Part 1 关于高血压的15个疑问 什么是高血压 如何知道我有没有高血压 为什么我会有高血压 血压高就一定是高血压吗 导致高血压的危险因素有哪些 胖子都有高血压吗 瘦人就不会有高血压吗 血压高一定要吃药治疗吗 为何糖尿病患者容易得高血压 吃得太咸为什么会导致高血压 高血压控制的理想目标是什么 为何血脂高的人容易有高血压 脸红代表有高血压吗 年轻就不会有高血压吗 为何老年人容易有高血压 高血压症状停看听Part 2 认识高血压 高血压引起的并发症 控制血压的7项饮食秘诀Part 3 控制血压的7项饮食秘诀  秘诀1  高血压饮食原则:二多三少 秘诀2  限钠是最重要的一环 秘诀3  习惯低钠饮食 秘诀4  控制脂肪、胆固醇的摄取 秘诀5  拒绝酒精大作战 秘诀6 DASH饮食 秘诀7  高血压患者在外就餐秘诀Part 12种有效降压的营养素  钾  镁 硒 钙 膳食纤维 烟酸 胆碱 维生素C 亚油酸 牛磺酸 胜肽 黄酮Part 5 35种降血压特效食物 黑巧克力 黑芝麻 绿茶 核桃 花生 杏仁 燕麦 荞麦 糙米、胚芽米、发芽米 黑糯米 玉米 豌豆 黄豆 黑豆 绿豆 甘薯 土豆 山药 胡萝卜 洋葱 菠菜 芹菜 韭菜 葱 大蒜 山楂 菊花 枸杞子 香菇 黑木耳 银耳 海藻 苹果 香蕉 猕猴桃Part 6 8周降血压特效食谱Part 7 有效降血压的8种健康食品Part 8 降低血压的日常生活保健 Part 9 中医保健降血压

章节摘录

插图:饮食中的成分,如钠、钾、镁、钙等会影响血压的高低,油脂的摄取会影响血管的健康。对于高血压患者来说,维持血管的健康才能避免血管病变的发生,降低并发症发生的概率。饮食是高血压患者自我健康管理重要的一环,养成良好的饮食习惯,血压能更稳定。高血压的饮食原则最主要是“限制钠的摄取”,全面来说则是遵守“二多三少”。所谓的二多是多蔬果、多纤维,三少则是少加工食品、少调味品、少油脂。二多:多蔬果、多纤维高血压患者可以多吃些蔬果及高纤食物,这两类的食物有益于控制血压、维持身体健康。蔬果中含有丰富的维生素及矿物质,如钾、镁、钙、维生素C等,提供人体所需的营养素,强化心脏、血管功能,同时帮助钙的吸收与利用。高血压患者在蔬果挑选上没有过多限制,可以均衡摄取各种颜色的蔬果。

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《8周降低血压食疗事典》:8周56天配餐调节血压食谱,特选降血压健康养生食材。认识高血压·控制血压的饮食秘诀·降血压特效食谱·降低血压的日常生活保健。高血压我无声的健康杀手!  动脉硬化、脑中风、心肌梗塞都会悄悄找上您!低钠饮食+运动+戒烟+药物=降低血压严格遵守“三少二多”原则,少加工食品、少调味品、少油脂,多蔬菜、多高纤,食疗有效防治高血压和肥胖!“二高三低”饮食调养代替药物治疗,高纤、高矿物质、低脂、低胆固醇、低钠饮食,可使心血管疾病发病率降低15%、中风发病率降低27%!血压高就一定是高血压?吃得太成就会有高血压?常在外吃饭的人是高血压的危险人群?为什么想控制血压就要控制钠的摄取量?瘦人不会得高血压吗?家庭必备健康宝典 这是您的健康顾问 这是给全家人的健康保证书

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用户评论 (总计2条)

 
 

  •   书中很多内容错误,而且是很明显的错误,太不值得购买了,很想退货
  •   买了五本,打开一看,不满意,书脏,旧了。就连有一本带塑料薄膜的封装的中药蔬果养生,薄膜也有破损,书也被窝角了。本来这些书买来送人的,现在人家还以为我看过的呢。尤其有一本8周较低血压,书皮脏的不得了,还有破损,明明就是旧书。白鹿原的封皮有浅黑色的脏印 ,还有窝角。感觉很糟糕!中国传统饮食宜忌的侧面也有个黑银子,另外一个侧面还有黑水迹。真是扫兴啊。
 

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