吃出美丽肌肤

出版时间：2012-8  出版社：中国纺织出版社  作者：采薇  页数：215  字数：219000  
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内容概要

　　
《吃出美丽肌肤》将饮食美容从营养素、补益内脏、体质、季节、皮肤常见问题等各个角度展开，并在每一个角度列出相关的饮食宜忌速查，最后再从食材及药材入手，详细介绍它们的特性和宜忌。不论读者想从哪个方面查找，都能快速找到需要的内容。

作者简介

　　采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松瘦身每一天》《特效穴位养颜瘦身事典》《本草经络养颜全书》等。

书籍目录

一 美容必需的7大营养素
生命之源——水
美容的基石——蛋白质
不可缺少的朋友——脂肪
肌肤的红颜知己——碳水化合物
天然美容师——矿物质
美容的天使——维生素
排毒养颜的高手——膳食纤维
二 8大不同功效的美容食物
润肤食物
祛痘食物
祛斑食物
增色食物
除皱抗衰老食物
美发食物
名目食物
排毒瘦身食物
三 5脏调和是美丽之源
“肝”好气色好
“肾”好有生机
“心”好循环佳
“肺”好才润泽
“脾”好肌肉丰
四 九大体质者的美容宜忌
你是哪种体质
平和体质
阳虚体质
气虚体质
阴虚体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
淤血体质
特禀体质
五 4季美容怎么吃
春季
夏季
秋季
冬季
六 越吃越美丽的50种食物
谷粮类
肉蛋奶类
蔬菜、菌菇类
果品、种仁类
水产类
其他类
七 画龙点睛的10种中药材
白芷
玉竹
玫瑰花
杏仁
茯苓
桃花
桃仁
当归
阿胶
何首乌

章节摘录

版权页：   插图：    美发食物 头发需要哪些营养 蛋白质：是秀发亮泽的关键因素，头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每天应摄入适量富含蛋白质的食物，可增加头发光泽度、弹性和滑润感，并能防止分叉或断裂。尤其是干性发质更宜多吃。 维生素A：对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，以及促进头发的生长起着十分重要的作用。 B族维生素：可以促进头皮的新陈代谢，对防治脱发、白发等问题都有益处。 维生素E：可以促进血液循环，给头发带来光泽和滋润，避免干枯断裂。 矿物质：摄入矿物质不足会影响头发的生长。黑色食物：含有较多的铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。 海产品：海带、紫菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，预防白发，尤其是油性发质及白发者更宜多吃。牡蛎、蛤蜊、深海鱼等富含不饱和脂肪酸、锌、碘、铁等营养，常吃可使头发黑亮不白。 从中医看头发 中医认为，头发的生长与脱落、润泽与干枯，可以反映出一个人的衰翘程度及气血状况。 头发与肾：肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反嘲了肾中精气的盛衰。肾气旺盛的人，头发茂密有光泽；而肾气不足的人，头发易脱落、干枯、变白。随着年龄的增长，人体的肾气日渐不足，头发也会逐渐失去青春的光彩。所以，养肾才能养发。 头发与气血：发为血之余，头发还与人体气血的盛衰有着密切的关系。气血旺盛则头发浓密乌黑、亮泽顺滑；气血衰弱则头发失养、发白、干枯。老年人由于体内气血不足，加上肾精亏虚，所以，常出现白发、脱发的现象。通过饮食来补充气血，就能延缓衰老，使头发保持年轻状态。

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用户评论 (总计3条)

•   连续看了很多遍，个人感觉还行，其实里面大多数都是常识，至于效果嘛！就得见仁见智了……
•   挺有用的一本书。。。。
•   书的质量不错，内容还行，就死外皮太脏了，不知道怎么弄上去的，也擦不掉，伤心。。。