压力与健康

出版时间:2008-1  出版社:中国社会出版社  作者:邵艳梅  页数:136  

内容概要

  《压力与健康》阐述了压力对健康的一般问题,并提供了正确对待压力的原则和方法,通俗易懂,值得一读。现如今,一方面,快节奏的城市生活、转型期的生活、繁重劳累的工作等等,让我们感到紧张不安,给我们带来心理压力;另一方面,人与人之间冷漠的关系,又让我们很难把自己的忧郁和孤独及时地排解出去。毫无疑问,心理压力,正在成为破坏我们身心健康的罪魁祸首。

书籍目录

上篇:压力对健康的一般问题1.压力2.健康3.心理健康4.健康的标准5.心理健康的标准6.影响心理健康的因素7.压力的种类8.生活压力9.学习压力10.经济压力11.就业压力12.工作压力13.社会环境压力14.竞争压力15.外部压力16.内部压力17.挫折压力18.成就压力19.人际关系压力20.炒股压力21.压力形成的一般条件22.压力形成的内部条件23.压力形成的外部条件中篇:压力对健康的影响24.生活压力与健康25.学习压力与健康26.成就压力、工作压力与健康27.职业压力与健康28.家庭压力与健康29.期望值过高的压力与健康30.炒股压力与健康31.社会环境压力与健康32.离婚压力与健康33.退休压力与健康34.挫折压力与心理健康35.A型性格与压力及健康36.情感、情绪与压力及健康37.需要、动机与压力及健康38.生活困扰压力与健康39.灾变事件压力与健康40.压力与弹性41.压力与心身疾病42.压力与记忆力减退43.压力与心理健康44.压力与助力45.压力与亚健康46.压力与智力迟钝47.压力与抑郁48.压力与口腔溃疡49.压力与高血压50.压力对性心理的影响51.压力对情绪的影响52.压力对个体认知的影响53.压力对个体行为的影响54.压力对人格发展的影响55.挫折压力对心理的影响56.压力与个人成长57.压力对生理健康的影响58.压力与早衰59.压力与毒性荷尔蒙60.压力与神经衰弱61.压力与消化道溃疡62.压力与癌63.压力与酒精依赖64.压力与药物依赖65.压力与购物成瘾66.压力与网络成瘾67.压力与成功68.压力的积极影响下篇:正确对待压力的原则和方法69.正确对待压力70.正确对待压力的原则71.压力就像一杯水72.正确的世界观能提高承受压力的能力,并能使你的潜力发挥到极致73.自信与减压74.自我心理减压的方法之一75.自我心理减压方法之二76.自我心理减压之三77.自我心理减压方法之四78.自我心理减压方法之五79.自我心理减压方法之六80.自我心理减压方法之七81.自我心理减压方法之八82.自我心理减压方法之九83.自我心理减压方法之十84.自我心理减压方法之十一85.自我心理减压方法之十二86.自我心理减压方法之十三87.自我心理减压方法之十四88.自我心理减压方法之十五89.自我心理减压方法之十六90.自我心理减压方法之十七91.自我心理减压方法之十八92.自我心理减压方法之十九93.自我心理减压方法之二十94.自我心理减压方法之二十一95.自我心理减压方法之二十二96.自我心理减压方法之二十三97.自我心理减压方法之二十四98.自我心理减压方法之二十五99.自我心理减压方法之二十六100.自我心理减压方法之二十七101.自我心理减压方法之二十八102.自我心理减压方法之二十九103.自我心理减压方法之三十104.自我心理减压方法之三十一105.自我心理减压方法之三十二

章节摘录

  4.健康的标准  我们在考虑健康的标准时,必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值,即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值,偏离了就不正常;但是,偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康。作为个人,健康的标准是一个人特有的。个体健康是现实的,群体的健康是理想的。此外,我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求,从国际社会的高度来认识,享受最高标准的健康被认为是一种基本人权;健康是社会发展的组成部分:健康是对人类的义务,人人都享有健康平等的权利。  世界卫生组织提出的健康的十条标准:  (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。  (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。  (3)善于休息,睡眠良好。  (4)应变能力强,能适应环境的各种变化。  (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。  (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。  (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。  (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。  (9)头发有光泽,无头屑。  (10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。  然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45岁~59岁的人被列为中年;60岁~74岁的人为较老年(渐近老年);75岁~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。  1.青年人健康要点:  (1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康。  (2)喝得正确:干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的。  (3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟。  (4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人。  (5)积极自信:要积极自信和富有创造性,要珍惜青春。  (6)知道节制;遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的。  (7)负责的性行为:了解自己的性行为并对此负责。  (8)运动有好处:运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。  (9)散步:散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适。  (10)吸毒:吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说“不”。  ……

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