哈佛医生帮你增强记忆力

出版时间：2007-10  出版社：人民军医出版社  作者：尼尔逊  页数：151  
Tag标签：无  

内容概要

本书为美国哈佛大学医学博士艾伦P.尼尔逊等所著。全书分11章，重点介绍了“什么是记忆”“如何记忆”“记忆出现问题的原因”“记忆障碍”以及“提高记忆力的实用策略”等，尤其是克服记忆障碍、提高记忆能力的种种方法和治疗措施，简便易行、安全有效。或许你正青春年少、年轻有为，抑或老迈英姿，一个“健康的大脑”、“最佳记忆状态”将为你的学习、工作、生活增添新的活力与光彩。让我们从读这本书开始，走进最佳记忆状态，保持最佳记忆能力。

作者简介

作者：(美国)艾伦 P.尼尔逊 等 译者：蒋绍锋 袁帆 等

书籍目录

第1章　什么是记忆　　短期记忆　               　长期记忆　　瞬间记忆　　记忆的产生　   第2章　如何记忆　　大脑的记忆网络　　　记忆的三个阶段　  　记忆的保持　                              第3章　每人都会遇到的：正常记忆的缺失和扭曲　　健忘　　心不在焉　　思维中断　 　错误认定　　暗示　　记忆再现　　偏见　　持久性　　罗生门效应　第4章  大脑如何变老　　什么是“正常老化”？　　神经元的发生和衰老死亡周期　　交流障碍　　哪些认知功能最易受年龄的影响？　　哪些认知功能受年龄影响不大？　           　有没有永葆大脑年轻的源泉？　第5章  记忆出现问题的原因　　基因　　激素（荷尔蒙）　　常见年龄相关性疾病　　神经学疾病　      　癌症　                     　情绪、压力和记忆　　药物　　睡眠　                                            　饮食和营养　　饮酒　                    　锻炼　                                            　智力强化刺激　　吸烟　            　毒品　                                            　接触有毒物质　……第6章　什么时候看医生　第7章　记忆障碍　第8章　治疗药物　第9章　预防和提前行动：取得最佳记忆的途径　第10章　提高记忆力的实用策略　第11章　展望　

用户评论 (总计10条)

•   不错，准备和孩子一起看的，不错，推荐给大家。
•   是我喜欢的书，空闲慢慢品味
•   快递太慢，服务态度不太好，书太小， 总的来看还可以，，，，，，
•   学术性比较强，想直接获得方法的人不必买了。
•   此书超垃圾，大家千万别买，我已经上当受骗了
•   一本讲老人痴呆的书 书还不错 但买时要想清楚
•   只要是記憶術的书我都感兴趣〇〇?
•   　　第九章：预防和提起行为，取得最佳记忆的途径：
  　　1、保持规律锻炼。
  　　保持正常体重和规律锻炼，你可以预防这些疾病【冠状动脉疾病，高胆固醇高血压，糖尿病】，保持好的认知功能。
  　　
  　　多大的压力算大？
  　　压力不取决于多少，而取决于处理压力的能力。
  　　
  　　体力活动增加了脑内有益物质的数量，锻炼还可以通过增加肺功能，促进心血管健康，供应脑部足够氧气的方式有益于记忆。
  　　
  　　对心脏有益的对大脑也有好处。
  　　
  　　规律锻炼：
  　　（1）如果可能的话，步行或骑车而不是开车，慢跑而不是散步。
  　　（2）每天晚上或午饭时间花半个小时绕住处周围走走。
  　　（3）走楼梯而不是坐电梯。
  　　（4）每周至少四次每次半小时的有氧运动。
  　　
  　　
  　　2、戒烟。
  　　
  　　3、补充维生素。可以吃维生素的药物，但主要还是从食物中获取。
  　　
  　　4、与大家和睦相处。
  　　最好的关系是：这种关系可使你感到喜悦，富有挑战，获得支持。
  　　
  　　5、健康饮食。
  　　要多吃的食物:
  　　水果，蔬菜，全谷，坚果，鱼。
  　　可降低患心脏病，中风和糖尿病的风险。
  　　少吃的食物：
  　　红肉，全脂奶，全脂奶制品，包装食品。
  　　这些会增加患高脂血压，心脏病和中风的风险。
  　　
  　　6、晚上睡眠好。
  　　规律作息：
  　　做好早起锻炼的计划
  　　调节环境
  　　限制饮酒
  　　少打盹儿
  　　找到适合自己放松的方法
  　　好好看一下你服用的药物
  　　
  　　7、学习新知识
  　　去影院或博物馆
  　　做每天的行程计划，和长途旅行一样，对不同的目的地充满好奇
  　　设计，研究，执行一项你自己独立完成的，需要创造性设计的家具改建计划
  　　设计，培育出一个新的花园
  　　在工作上，用你不太经常使用的方法完成一项你份内的或自愿争取完成的项目
  　　钻研一些你总是感兴趣却没做的事
  　　浏览网络，你会发现许多有关构想话题的有用信息
  　　参加读书会
  　　参加下象棋，打桥牌，玩纸牌的俱乐部
  　　参加需要付出努力和实践的学习课程，比如学习一种新乐器，绘画或做网页
  　　猜谜语，除了报纸上的字谜，找书上的，杂志上或网上数学题或字谜，拼图玩具也可以挑战智力
  　　
  　　最重要的不是你是否30年前获得学士学位获博士学位，而是你是否终身挑战自己的智力。不断地学习不仅可以丰富你目前的生活，还可以帮你你建立认知储备。
  　　
  　　
  　　8、适量饮酒
  　　
  　　9、享受生活
  　　
  　　10、排解压力
  　　松弛反应
  　　渐进性肌肉放松
  　　想象
  　　
  　　11、安排好你的生活，多思考
  　　
  　　12、采取措施保护你的大脑
  　　
  　　13、保持积极乐观的心态
  　　
  　　SQ3R记忆法：
  　　纵览——质疑——阅读——朗读——复习
  　　
  　　有效的学习和记忆行为：
  　　1.集中注意力
  　　2.重复
  　　3.确保理解
  　　4.做笔记
  　　5.分散练习
  　　6.现在从小事做起
  　　7.有耐心
  　　
  　　
  　　达到一个目标的内驱力不受年龄相关的脑改变的影响，的确，如果你有强烈的愿望想象集中注意力并学会一些事情，那你就会有回报。
  　　
  　　2011年5月15日 写于西北师范大学 逸夫图书馆
  　　
•   前两章的内容过于专业，非专业人士完全可以忽略不看。
•   谢谢楼主提醒啊！