受益一生的情绪修炼术

出版时间：2012-7  出版社：新世界出版社  作者：琇樱  页数：290  字数：260000  

内容概要

　　生活中，情绪就像一把双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。聪明人若能掌控自己的情绪，就能赢得整个世界。
　　本书从认识情绪、良好的情绪是成功的砝码、别让情绪牵着鼻子走、好情绪是健康的良药、控制情绪赢得幸福婚姻等几个角度入手，让你从认识情绪，了解情绪，到怎样改掉工作、事业、家庭中的坏情绪，逐步深入，全面阐述了好坏脾气给人们带来的利弊。帮你改掉自己的坏脾气，远离情绪的羁绊，摆脱坏脾气的控制，真实地感受生活的快乐和生命的真谛，获得幸福圆满的人生。

作者简介

　　琇樱
女，曾任大学老师、广告策划、杂志社编辑等职，现就职于某文化公司，自由撰稿人。自幼酷爱文字，发表的作品数十部。06年来出版成功励志类图书多部，在业内有一定的影响力。

书籍目录

情绪决定命运：
　认识情绪，才能掌控情绪
　
　有一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇——使我们事倍功半的常是一些因情绪错乱而造成的芝麻小事。
　如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！
　
　良好情绪自制，赢就美好未来　
　健康的情绪让人生充满愉悦　
　别让不良情绪左右你　
　不良的情绪会消磨人的意志　
　控制脾气，是掌控命运的制胜法宝　
　驱除负面情绪，才能找到生命的真正意义　
　别让负面情绪左右你生命中的决断　
　良好的情绪转换，可以扭转人生的挫折和逆境　
　走出情绪自扰，温暖你的内心　
　怒气会让你付出高昂的学费　
　乐观是战胜一切困难的勇气　
　
Chapter 2　脾气走了，福气来了：
　良好的情绪是成功的砝码
　
　没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。一个人若是被一些不良情绪所左右，他人生的航船便很有可能驶入浅滩，从而失去发展的机会；一个人若是一生保持良好的情绪，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值也会越来越大。给情绪一个神奇的控制器，人生将由此走上精彩的轨道。
　
　自如掌控情绪的转换器，你就是人生的赢家　
　拨开复杂情绪的迷雾　
　情绪自制，让理性之我战胜非理性之我　
　用开阔的心情和智慧控制你的心灵力量　
　用理智驾驭情绪的烈马　
　保持快乐和宁静的心境　
　戒除浮躁，让心灵静稳　
　控制负面情绪是成功和快乐的要诀　
　用积极的心态来抵挡坏情绪的蔓延　
　控制情绪，绝不做情绪的奴隶　
　克服消极，做自己情绪的主人　
　
Chapter 3　控制情绪掌握人生：
　控制坏脾气，才能迎来好福气
　
　一个乱发脾气的人是蠢人，不知道控制脾气，人就会失去理智，就容易做出愚蠢的决定。　
一个好脾气的人，不会轻易为一句话、一件小事动怒，也不会为突然的小变故手忙脚乱，大失方寸。控制好你的坏脾气，生活就会更加和顺。
　
　遇事需冷静，动怒先动脑　
　愤怒是愚蠢的开始，以后悔告终　
　思绪暂停，让怒火呼叫转移　
　经常怪罪别人会让身边的人远离你　
　停止责备，生活会产生更多乐趣并更易于控制　
　不要因羞辱而愤怒，理智才能有对策　
　控制不了事情，但是可以把控心情　
　利用生小气发泄，遇到生大气淡定　
　生气时别向前冲，退两步试试　
　乐观应对消极情绪，决定你生命的成功与快乐　
　洗涤你的心灵，别让心太累　
　适当的宣泄，可以达到心理的平衡　
　试试心理专家总结的制怒小贴士　
　
Chapter 4　给情绪排排毒：
　做内心强大的自己
　
　“安不下心”、“太无聊了”、“过不下去了”……生活中，烦闷、消沉等不良情绪，是不是经常不期而至？这时，你需要给心灵空间来次大扫除，排出这些不良的“心理毒素”，为身心注入新的能量。
　　当然，情绪的不良心理毒素还有很多。只要保持一颗积极、乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土掩，做自己情绪的主人。
　
　平息自己的怒气，放开自己的身心　
　心晴的时候，雨也是晴　
　只要心境平和，每天都是阳光普照　
　心往好处想　
　乐观创造奇迹　
　生气的理由是否还那么重要　
　人生就是一个痛苦欢乐交替的过程　
　生活并不悲惨　
　顺应自己的内心，才能得到真正的快乐　
　心中无牢，处处自在　
　挣脱束缚自己心灵的绳索，才能得到解脱　
　没有什么可以缠绕你　
　走出贫穷的思想围墙　
　别让牢骚影响快乐　
　拆除心灵的监狱，挣脱心灵的枷锁　
　清扫心灵的垃圾，让心房干净清洁　
　给心情放个假　
　
Chapter 5　别让情绪牵着鼻子走：
　告别烦忧，每天给自己一片阳光
　
　生活中的许多苦闷、忧虑、牢骚，大多来自喜欢生气、如果不懂得放松心情，给自己一片阳光，整天愁眉苦脸，日子当然会过得不快乐。所以，还是让生活来得轻松些，别让情绪牵着你的鼻子走，赶走了你的好运气。
　
　烦恼是自找的　
　清扫情绪之屋，不让痛苦外化　
　将烦忧的毒素逐出你的心灵　
　牢骚太盛防肠断　
　掐灭忧虑的焰火，点燃乐观的火种　
　生气是拿别人的错误毁灭自己　
　想生活幸福，先要有灿烂的笑容　
　给生活一份笑脸，给自己一份健康　
　总在为未知的明天忧虑，今天就不能快乐度过　
　该忧则忧，该乐则乐，切勿庸人自扰　
　内心有阳光世界就是美丽的　
　摆脱心灵的束缚　
　放下思想包袱，让自己轻松前行　
　
Chapter 6　情绪好身体棒：
　好心情是健康的良药
　
　　科学研究表明，人的心理状态、特别是情绪，对身体健康有着巨大的影响。许多西方科学家的研究表明，“情绪因子”是大大缩短人寿命的潜在杀手。
　
　乐观向上的积极情绪能够创造奇迹　
　在放宽心情的早晨醒来　
　好心情是健康的护身符　
　生气是威胁身体健康的毒汁　
　坏情绪是寿命的潜在杀手　
　气的是自己，伤的更是自己　
　经常生气是百病之源　
　驱除消极情绪的七条忠告　
　不要用精神上的忧虑摧垮身体　
　跟焦虑说“再见”　
　释放压力，轻松生活　
　适当休息，才能走更远的路程　
　永远做心态的骑手　
　
Chapter 7　控制情绪是幸福婚姻的密码：
　好脾气为感情护航
　
　情感淡漠是婚变的前奏，任性对爱情和婚姻的破坏性最大，热恋的情侣可能因嫉妒而分手，美满的婚姻可能因猜疑嫉妒而成为悲剧。所以，有人说，婚姻是一件瓷器，需要我们小心地呵护。如果你想让你的婚姻天长地久，那么，你就小心地呵护着你的婚姻吧！千万别让情绪毁了它。
　
　喋喋不休是幸福的致命杀手　
　计较琐事，就会在幸福的路上偏离　
　呵护婚姻，不要让情绪毁了它　
　不要让嫉妒灼伤了爱情　
　用细心宽容打造和谐婚姻　
　撒娇，让你的婚姻永葆甜蜜　
　家庭生活，更需要彼此的礼貌尊重　
　不要让唠叨成为爱情的坟墓　
　
Chapter 8　职场中的情绪管理：
　好脾气是职场中最得力的伙伴
　
　无论是职场新人，还是经验丰富的职场老手，在工作中总是会有各种情绪出现，高兴的、开心的、烦恼的、抑郁的。情绪时常伴随我们左右，丢掉坏情绪，重新焕发工作的热情。
　
　把枯燥的工作变成乐趣　
　幽默可以让工作变轻松　
　不要让烦闷的坏情绪惯性循环　
　遗忘工作中的烦恼，走出内心狭小的天空　
　根除工作中的不良情绪　
　训练你的职场解压能力　
　用乐观的心态对待工作　
　正面冲突是最愚蠢的方法　
　工作中不要总挑剔别人的毛病　
　不要错在“哪壶不开提哪壶”的坏脾气上　
　不要让“使性子”的坏脾气破坏了前程　
　
Chapter 9　好情绪带来好人生：
　想得开还要放得下
　
　“世上本无事，庸人自扰之”，人生有时就像一条锁链，你挣脱开了，便会轻松顺畅；一旦你想不开，那么这条锁链就会越来越重，心中的烦恼也会越来越多，有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委糜不振。所以，放下该放下的事，幸福就有了更多、更大的空间。
　
　不把自己当回事，心境会更洒脱　
　我们不是为了生气才来到世界上的　
　忧虑，会让你失去生活的乐趣　
　吃亏不是弱者，而是英雄　
　妥协是大爱的退让　
　生活已不易，别再跟自己较劲　
　抱怨不公平，只能多增怨恨　
　别困扰在别人的看法中　
　解除压抑的最好办法就是释放自己　
　放弃烦恼，释放紧张迎来快乐　
　没有解不开的疙瘩，也没有打不破的坚冰　
　不要在精神上捆绑自己　
　接受不完美，才有勇气面对生活　
　把烦恼甩在身后，每一天都是崭新的开始　
　今天多一份珍惜，明天就少一分悔恨　
　每天忧心忡忡，怎么能快乐呢　
　不要抱怨，一切看开，得失随缘　
　
Chapter 10　宽宽心，别让情绪搞垮未来：
　心宽路更宽
　
　遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。宽心，是一种境界。心宽一点，人的烦恼就少一些；心宽一点，情绪就平和一些；心宽一点，快乐就多一些；心宽一点，日子就顺一些；心宽一点，成就更多一些。心变宽了，人生的路也就宽了。
　
　仇恨在心，心伤永难平复　
　把一切都看作“浮云”　
　控制报复的冲动，让仇恨随时间而化解　
　豁达宽容是良好的修养和美德　
　以爱对恨，恨就会消失　
　原谅伤害过你的人　
　宽容为爱打开一道大门　
　与敌人和解，是消灭仇恨的最好方法　
　忘记仇恨，才有空间容纳幸福　
　宽容是一种高尚人格的修养　
　揭人之短，就是打人之脸　
　宽容如丝丝春雨，滋润人的心田　
　放大胸怀，稀释痛苦　
　心往宽处想，穷紧张不如穷开心　
　宽容可以化解一切仇恨　
　
Chapter 11　快乐才是人生的主旋律：
　好情绪带来好结果
　
　快乐是生活的真谛，快乐是我们一生追逐的目标，生活中事无大小，都会有快乐的存在。忧伤的人只是缺乏一颗发现快乐的心。乐以忘忧，愉悦身心的快乐是治疗心灵伤痛最有效的方法。微笑面对生活，生活也会微笑面对你。
　
　不要因为生气，忽略了生活的本质　
　任何挫折和坎坷，都没有想象中糟糕　
　世界上的事情最好是一笑了之　
　忧虑会消耗快乐的资源　
　微笑是和谐的“武器”　
　只要你想快乐，就会如愿以偿地得到　
　没有永远的不如意，事情总会有转机　
　快乐不快乐，都由你定　
　改变淡漠的生活态度　
　积极享受今天的快乐　
　与人分享快乐，快乐就会把你包围　
　真正的快乐来自于心灵的愉悦感受　
　 微笑如花的人生态度是通往平安幸福的阶梯　
　微笑是情绪最美丽的外衣　
　多一分热忱，多一分收获　
　快乐，才是生活的本质　

章节摘录

别让负面情绪左右你生命中的决断负面的情绪往往会影响人们的心情和判断，在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法理智的处事。当某种负面情绪无法控制地凌驾于其他思绪之上，以致不断阻挠你对身边事物的注意时，表示情绪的影响已超过正常范围。    每个人都有逞一时之快的时候，这些生气的人往往会做出失去理智的选择。在这些选择中，极少数人能够控制自己的行动与思想，但大部分人是无法克制自己的行为的。    如一个正经历离婚痛苦的人，或者父母正要离婚的小孩，往往难以将注意力专注到日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自恋、绝望、无助的感觉可能凌驾一切，在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。    无论做什么事，都有一定的局限性。事先一定要先考虑一番，做事才能水到渠成，事后才能倍感安心。不然一步走错，或许终生遗憾，或许正局皆败。切忌做事毛毛躁躁，不加思索，冲动行事。    从前，有两只青蛙同住在一个水塘里，夏天池里的水被太阳的炎热晒干。两只青蛙只得到处寻觅水源。    一只青蛙突然大叫起来：“哈！前面有一口水井！我们跳进去吧，那里可提供给我们居住的水源和吃食呢！”    “哼，现在住进去当然很好，问题是将来怎能够出来呢？”另一只青蛙问道。    当我们遇到机会，或许它只是一口水井，跳进去容易，但是出来却很难，所以做事情一定要考虑结果。很多事情只是被一些假象所遮盖，你需要冷静地分析，沉着的应对。一定沉住气，不要被一时的焦虑、期待所混淆，在弄清事情的真相后，做出理智的、准确的判断，才能免受于事情不确定性的危害。    一对新婚夫妇生活贫困，一天，丈夫去外地打工。他找了一份工作，并要老板答应他一个请求：“请允许我在这里想干多久就干多久，当我觉得应该离开时，您要放我走。我离开那天，您再把我赚的钱给我。”双方达成了协议。    年轻人在那里整整工作了20年，中间没有休假。他回家时老板给了他一条忠告：永远不要在仇恨和痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。老板接着说：“这里有三个面包，两个给你路上吃，另一个等你回家后和妻子一起吃吧。”    在远离自己深爱的妻子和家乡20年之后，男人踏上了回家的路。经过漫长的跋涉后，终于在一天的黄昏时分，他远远地望见了自己的小屋。屋子的烟囱正冒着炊烟，还依稀可见妻子的身影，虽然天色昏暗，但他仍然看清了妻子不是一个人，还有一个男子伏在她的膝头，她抚摸着他的头发。看到这一幕，他的内心充满了仇恨和痛苦，他想跑过去杀了他们，他深吸一口气快步走了过去，这时他想起了老板的忠告，于是停了下来。    天亮后，已恢复冷静的他对自己说：“我不能杀死我的妻子，我要回到老板那里，求他收留我，在这之前，我想告诉我的妻子我始终忠于她。”    他走到家门口敲了敲门，妻子打开门，认出了他，扑到他怀里紧紧地抱住了他。他想把妻子推开，但没有做到。他眼含泪水，对妻子说：“我对你是忠诚的，可你却背叛了我……”妻子吃惊地说：“什么？我从未背叛过你，我等了你20年。”他说：“那么昨天下午那个男人是谁？”妻子说：“那是我们的儿子。你走时我刚刚怀孕，今年他刚好20岁。”    丈夫走进家门，拥抱了自己的儿子。在妻子忙着做晚饭的时候，他给儿子讲述了自己的经历。接着，一家人坐下来一起吃面包，他把老板送的面包掰开，发现里面有一笔钱——那是他20年辛苦劳动赚来的工钱。    如果这个丈夫一看到妻子和另一个男人在一起便动手杀人的话，那岂不是要后悔终生？无论多么愤怒时，都要先冷静下来，不然很容易就会因为愤怒干出蠢事。    承认自己的愤怒接下来是不是就可以爆发一通了呢？等一等，尝试数到10、200、3000……这可以使你不会在“爆发”后又后悔。当你抑制不住生气时，你要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使你对许多事情得出正确的看法。良好的情绪转换，可以扭转人生的挫折和逆境一个女儿对她的父亲抱怨，说她的生命是如何痛苦、无助，她是多么想要健康地走下去，但是她已失去方向，整个人惶惶然然，只想放弃。她已厌烦了抗拒、挣扎，但是问题似乎一个接着一个，让她毫无招架之力。    父亲二话不说，拉起心爱的女儿，走向厨房。他烧了三锅水，当水沸腾之后，他在第一个锅里放进萝卜，第二个锅里放了一颗蛋，第三个锅则放进了咖啡。    女儿望着父亲，不明所以，而父亲只是温柔地握着她的手，示意她不要说话，静静地看着滚烫的水，以炽热的温度烧滚着锅里的萝卜、蛋和咖啡。一段时间过后，父亲把锅里的萝卜、蛋捞起来各放进碗中，把咖啡滤过倒进杯子，问：“你看到了什么？”    女儿说：“萝卜、蛋和咖啡。”    父亲把女儿拉近，要女儿摸摸经过沸水烧煮的萝卜，萝卜已被煮得软烂；他要女儿拿起这颗蛋，敲碎薄硬的蛋壳，她细心地观察着这颗水煮蛋；然后，他要女儿尝尝咖啡，女儿笑起来，喝着咖啡，闻到浓浓的香味。    女儿谦虚恭敬地问：“爸，这是什么意思？”    父亲解释：这三样东西面对相同的环境，也就是滚烫的水，反应却各不相同：原本粗硬、坚实的萝卜，在滚水中却变软了；这个蛋原本非常脆弱，它那薄硬的外壳起初保护了它液体似的蛋黄和蛋清，但是经过滚水的沸腾之后，蛋壳内却变硬了；而粉末状的咖啡却非常特别，在滚烫的热水中，它竟然改变了水。    “你呢？我的女儿，你是什么？”父亲慈爱地问虽已长大成人，却一时失去勇气的女儿，“当逆境来到你的面前，你有何反应呢？你是看似坚强的萝卜，痛苦与逆境到来时却变得软弱、失去了力量吗？或者你原本是一颗蛋，有着柔顺易变的心？你是否原是一个有弹性、有潜力的灵魂，但是在经历死亡、分离、困境之后，变得僵硬顽强？也许你的外表看来坚硬如旧，但是你的心灵是不是变得又苦又倔又固执？或者，你就像是咖啡？咖啡将那带来痛苦的沸水改变了，当它的温度高达100摄氏度时，水变成了美味的咖啡，当水沸腾到最高点时，它就越加美味。    如果你像咖啡，当逆境到来、一切不如意时，你就会变得更好，而且将外在的一切转变得更加令人欢喜，懂吗？我的宝贝女儿？你要让逆境摧折你，还是你来转变，让身边的一切变得更美好？”    心态决定命运。积极的心态有助于你在逆境到来时勇敢地面对，积极地改变，使你在逆境的磨砺中变得更加出色、美好。消极的心态，则让你无法面对一个个人生挫折，挑不起生活的重担，只能自甘沉沦，被挫折击垮。    人生的挫折、逆境无法避免，惟一能做的就是改变我们的心态。    曾经有两个囚犯，从狱中望窗外，一个看到的是泥土，一个看到的是繁星。面对同样的遭遇，前者持一种悲观消极的心态，看到的自然是满目苍凉、了无生气；而后者持一种积极乐观的心态，看到的自然是星光点点、一片光明。    走出情绪自扰，温暖你的内心快乐和痛苦是完全可以互相转换的。虽然并不是所有凡人都能做到，但是其中确实蕴含着深刻的哲理，任何一个人都可以从中获取获取快乐的养料。    2010年，农民工刘刚和王旭光在出租屋翻唱汪峰的歌曲《春天里》，并且一夜走红。这首歌之所以能够打动人们，并不是歌唱者得技巧，而是歌唱者发自内心深处的理想的迸发，即使生活在社会最底层的人，也有着同样的获得快乐的向往。    小雨是个感情丰富又敏感的女孩，她时常凝望着窗外沉思，有时候还会莫名的叹气，她似乎从来没有感受到过生活的快乐。在唉声叹气的日子中，时光也飞快的流逝了。直到有一天，她的妈妈带她去看了心理医生。她向医生诉说了内心中的苦恼，医生一语道破了其中的原因：“你之所以从未感到过快乐，是因为放不下过去，又在期盼着未来，却从来没有在意过今天，而当今天过去使对未来的幻想又成了昨日的遗憾。如此达成了恶性循环，自然陷入了自扰的情绪怪圈。”    决定我们是否快乐的原因，不在于我们拥有了什么，而是在于我们如何看待我们拥有的东西。快乐和忧伤同时存在在整个生命的长河中，只要你在忧伤时转换一下自己的思路和角度，去选择快乐的方式，你就可以永远感受春天的朝气与萌发。内心中的温暖，可以让你不再畏惧生活中的严寒。    在时光的交错中，我们丢失了什么？现代的人们常常在抱怨，想去旅游时，有时间没有钱，有钱没有时间，钱和时间都具备的时候却丢掉了自己好的身体。什么时候我们才能面对现在呢？你还在等待些什么？现在就去做吧！享受生活并不需要什么附属的条件。很多人都在抱怨，生活太紧张，工作压力大，生活中没有时间和心情游玩。其实，只要你有一份洒脱享受的心情，你就应该马上去做，因为明天或许会有更多的意想不到，时间经不起太多的等待。    怒气会让你付出高昂的学费某个政党的候选人，被人引荐到一位资深的政界要员那里，希望这位政界要员能告诉他一些政治上取得成功的经验，以及如何获得选票。    这位政界要员提出了一个条件，他说：“你每次打断我的话，就得付5美元。”    候选人说：“好的，没问题。”    “那什么时候开始？”政客问道。    “现在，马上可以开始。”    “很好。第一条是，对你听到的对自己的诋毁或者污蔑，一定不要感到愤怒。随时都要注意这一点。”    “噢，我能做到。不管人们说我什么，我都不会生气。我对别人的话毫不在意。”    “很好，这是我经验的第一条。但是，坦白地说，我是不愿意你这样一个不道德的流氓当选的……”    “先生，你怎么能……”    “请付5美元。”    “哦!啊!这只是一个教训，对不对？”    “哦，是的，这是一个教训。但是，实际上也是我的看法……”资深政客轻蔑地说。    “你怎么能这么说……”新人似乎要发怒了。    “请付5美元。”    “哦!啊!”他气急败坏地说，“这又是一个教训。你的10美元赚得也太容易了。”    “没错，10美元。你是否先付清钱，然后我们再继续谈，因为，谁都知道，你有不讲信用和喜欢赖账的‘美名’……”    “你这个可恶的家伙!”年轻人发怒了。    “请付5美元。”    “啊!又一个教训。噢，我最好试着控制自己的脾气。”    “好，收回前面的话。当然，我的意思并不是这样，我认为你是一个值得尊敬的人物，因为考虑到你低贱的家庭出身，又有那样一个声名狼藉的父亲……”    “你才是个声名狼藉的恶棍!”    “请付5美元。”    这是这个年轻人学会自我克制的第一课，他为此付出了高昂的学费。    然后，那个政界要员说：“现在，就不是5美元的问题了。你要记住，你每发一次火或者对自己所受的侮辱而生气时，至少会因此而失去一张选票。对你来说，选票可比银行的钞票值钱得多。”

媒体关注与评论

谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。——美国前总统乔治.沃克.布什

编辑推荐

《受益一生的情绪控制修炼术:左手放下坏脾气,右手招徕好福气》编辑推荐：赶坏情绪出门，迎好情绪进门，带你回归内心本源，溯源情绪暗流，回归生命内在的喜悦。要想主宰命运，首先要掌控你的情绪。情绪是人生成败的关键，是生活幸福的源头。

用户评论 (总计6条)

•   有些观点是很不错的，内容比较详实，希望能对控制情绪有帮助吧
•   很受用，关键是要用心去悟。
•   看完之后，不再乱发脾气了
•   书中有很多有趣的故事，也教人控制情绪，做生活的有心人
•   刚看就觉得不错
•   当意识到这是问题的时候，希望能从书中找点有用的。