幸福感

出版时间：2011-2  出版社：中国长安  作者：（美）伊恩•史密斯  译者：胡晓阳  
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内容概要

一部能够帮助你提高生活质量的书
成为你想成为的人 成全快乐人生
你是否在事业成功之后，内心仍有些小小的不满足？你是否感觉自己在锦衣玉食之中，迷失了自我？你是否在无法入眠的时候，轻轻地问过自己，我幸福吗？
其实，幸福并非遥不可及。研究显示，50%的幸福感来自于基因遗传，40%则可以通过我们对自身行为的控制而获得。史密斯博士将注意力集中到了这40%的快乐因素上面，并告诉我们如何去提升这40%的快乐指数。他会告诉你财富、地位以及每个人的品质对于幸福的作用有多大？告诉大家怎样才能找到属于自己的幸福。史密斯既不陷入学术性的研究，也不是在做心灵的空想，而是从现实出发，从每个人的工作、心理等实际状况出发，一步步揭示幸福的本质，并制定了一系列获得幸福的计划。
《幸福感》揭示了持久幸福快乐背后一些令人惊讶的秘密。无论你现在状态如何，《幸福感》都能帮助你改善生活，只需一些简单的步骤，就可以永久地改变对幸福感的“设定点”，走上一条使个人拥有高质量生活的积极情感之路。
伊恩?史密斯的研究成果，可以激发我们理解那些有作用、能持久的行为和观念模式，从而充分掌握拥有幸福快乐的秘诀，具体包括：
? 如何变得乐观
? 为什么乐观主义和现实主义不是对立的
? 如何从自我中摆脱出来
? 家庭和团体的重要性
? 为什么融入一种事物可以导致满足感
? 丢掉先挣钱然后花钱这种枯燥无味的思想方法
? 开发简单乐趣所蕴含的力量
? 抓住此时此刻的现代生活
? 我们从丹麦人那里可以学到什么
? 重要的是一贯的状态而不是偶尔的行为

作者简介

作者：（美国）伊恩·K.史密斯（Ian K.Smith） 译者：胡晓阳伊恩 K. 史密斯（Ian K. Smith），医学博士，美国著名专栏作家，美国国家广播电视公司多个频道的栏目策划人，也是《时代》、《新闻周刊》和《纽约时报》等各大媒体的特约撰稿人。他对“9﹒11事件”的报道获得国家电视艺术科学学院颁发的艾美奖。他担任健康专家的“明星减肥俱乐部”栏目在美国收视率极高。 史密斯毕业于哈佛大学，并在哥伦比亚大学获得科学教育硕士学位，随后，他进入达特茅斯学院医学院继续深造，并最终获得芝加哥普利兹克医学院的博士学位。史密斯博士著有多部著作，其中《成功减肥法》一出版就成为了《纽约时报》畅销书榜冠军。

书籍目录

序 言 对生活真谛的顿悟
第1章 幸福是什么?
幸福是一张摆满食物的餐桌
幸福的恒温器
来自于世界上最幸福的人的启示
拥有自己的幸福
幸福的测试
第2章 发挥你自身的潜力
　智慧美德主力量
　勇气美德主力量
　仁慈和关爱美德主力量
正义美德之力量
节制美德主力量
超然美德之力量
第3章 骤雨骄阳，一线希望
　杯子是半满的而不是半空的
　乐观主义者的好处
　现实中的乐观主义
　乐观根植于我们的大脑
　学会乐观
第4章 简单就是快乐
简化你生活的五件事情
幸福快乐就是一块没电了的手机电池
第5章 站到零点上方
幸福意味着去追寻
幸福的人喜爱运动
行动和思维都要幸福
幸福是可以传染的
幸福是一间变脏的洗衣房
第6章 梦想的力量
生活和生存
幸福的人拥有非凡的想象力
追求激情
第7章 从工作中获得幸福
消极的行为会感染
在工作中获得幸福的简单方法
第8章让幸福“飘”起来
　“飘”的体验
让自己“飘”起来
第9章 幸福的增效剂
每周承诺五个善举
记一本感恩的曰志
给某人写一封感谢信并拜访他
列出三件今天进展良好的事情以及其中的原因
为其他人花钱
建立良好的个人关系
　……
第10章　绘出你生命的风景
注释
致谢
译者后记

章节摘录

版权页：插图：当我试图理解我自己幸福的来源时，我首先想到的是那些简单的、非物质化的事件，它们使我的生活变得有意义和充实：在主曰学校圣诞节和复活节的戏剧表演中担任主角，在小学获得完美的出勤率，端着罐头汤送到假日食品募捐活动举办地，以全班最优异的成绩毕业于高中，和我的大家庭一起挤在一所小房子里面度长假——这些都是使我幸福的事情。当然，我一直想拥有一所精致的房子和一辆豪华轿车，以及能够购买昂贵的名牌服装，这些年来随着我们家庭经济状况的改善，我也得以实现了其中的一些物质梦想。但是有一点却清楚得令人惊讶：我从跑车和名牌服装那里所得来的幸福无疑是爆炸性的，但是熄灭得也相对迅速．比较而言，那些非物质化的幸福之源——丹伯里集市、全家一起度假、捐助罐头汤——却一直跟随我多年，直到今天，我还经常回想起那些时光，每当这种时候，仍然会有一股暖流涌遍我的全身。当我和我的家人挤在一所狭小的房子里度长假时，物质享受方面并不丰富，却充满了关爱和乐趣，但这件事给我带来的幸福冲击波比到了二十来岁家庭经济状况大为改观时所获得的那辆漂亮、昂贵的宝马M3轿车要持久得多，这是为什么呢?事实上，我太想要那辆车了，当我驶离停车场的时候，我只能感觉到踏板上我那双脚的存在，新鲜刺激的感觉满溢了我。我不仅仅喜欢汽车硬朗的外观，而且也渴望发动机的轰鸣，以及其他驾车人和穿越马路的行人对我的爱车所投来的艳羡的目光。但是七个月之后就发生了奇怪的转变——在高速路上把发动机开足到显然非法和不安全的速?还是很有刺激感的，但是我却不再认为汽车在增加我的幸福，就这样，这种强烈的喜好就以惊人的速度冷却下来了。

编辑推荐

《幸福感:简单几步让你收获内心真正所需》：比哈佛幸福课对读者更有直接帮助的人生启智书切实可行的方法，让你拥有幸福快乐一部能够帮助你提高生活质量的书成为你想成为的人 成全快乐人生《幸福感:简单几步让你收获内心真正所需》揭示了持久幸福快乐背后一些令人惊讶的秘密。无论你现在状态如何，《幸福感:简单几步让你收获内心真正所需》都能帮助你改善生活，只需一些简单的步骤，就可以永久地改变对幸福感的“设定点”，走上一条使个人拥有高质量生活的积极情感之路。伊恩·史密斯的研究成果，可以激发我们理解那些有作用、能持久的行为和观念模式，从而充分掌握拥有幸福快乐的秘诀，具体包括：如何变得乐观为什么乐观主义和现实主义不是对立的如何从自我中摆脱出来家庭和团体的重要性为什么融入一种事物可以导致满足感丢掉先挣钱然后花钱这种枯燥无味的思想方法开发简单乐趣所蕴含的力量抓住此时此刻的现代生活我们从丹麦人那里可以学到什么重要的是一贯的状态而不是偶尔的行为基于心理学和医学研究基础上 对幸福感来源的可靠揭秘这是一部能够改变你生活质量的书，依照书中的简易指导，你可以比较轻松地突破困境，得到更多满足与快乐。研究显示，50％的快乐幸福感来自于基因遗传，40％则可以通过我们对自身行为的控制而获得。史密斯博士将注意力集中到了这40％的快乐因素上面，他告诉我们如何去提升这40％的快乐指数。真正使人拥有幸福感的事情家庭、朋友和社会关系。努力帮助他人。享受自己拥有的而不是渴望自己没有的。追求激情。以自己的工作为自豪。宽容得罪了你的人而不计前嫌。不要和左邻右舍攀比排场阔气。

用户评论 (总计43条)

•   江山/文
  
  或许因为年龄的问题，青春作品已不再是江山的最爱，而我崇尚的爱情也已化为现实的泉眼，在此去经年的日子里成就为美丽的片段。即将三十而立的年纪似乎更需要心灵上的籍慰与现实的磨合，一步步成长为讲故事的人。所以，书在江山的生活中一直是占有非常重要的位置。此时，手中的这本《幸福感》更能说明内心所需的东西不再是怦然，而更多的是平淡加带了激情的成熟感。其实，不论年龄多大，我们每个人都希望得到幸福，所以，每个人每对夫妻每个家庭幸福都是一样的，只是由内心散发出的幸福感的方式与途径不同而以。由此，这本书就告诉我们大多数人真正感到幸福的事情是什么。
  
  书的第一章率先提出我们都想问的问题，那就是幸福是什么？通过作者的生活实践，一点一滴地发现生活中的细节，原来幸福就是对满足和意义的综合体验。所以，幸福就像一壶茶，同朋友一起分享那淡淡清香，同爱人一起感受那浓浓爱意。开始的幸福会苦，但总会有甘甜的那一天。我们需要给自己设定一个幸福点，低一点苦涩一点，幸福感就会在我们的生活中弥漫，更因为幸福可以传染。
  
  第二章从我们的自身出发，寻找每一种力量下收藏的幸福感。不论哪一种美德，都是人性最初的本真。找到一种方式，创造性的使用这些美德，你会发现，原来我们都拥有可以幸福的资本，只是心态的问题。所以，忽略与细腻会让幸福有很大的区别。我们需要乐观地去面对，坚持不懈，克服困难，就像江山小时候，那个年龄段最大的幸福感就是穿上妈妈刚刚买的新衣服一样高兴。
  
  其实幸福真的很简单，就像张怡筠所说过的一样，“幸福并非遥不可及，它就藏匿在平凡生活的每一个小小细节之中，等待我们用尊重、沟通、承诺及赞美去发掘，去实现。”简化我们的生活，让幸福离我们近一点，于是，这本书总结了五件事情让我们慢慢地开始。
  
  首先要适当远离数码产品，让生活回归平衡状态。列一张生活的清单，指导我们确实重要性的优先顺序，帮助我们从每一天得到最大的收获。然后是享受慢生活，让作者记录下他的生活轨迹，从他放慢地生活中去体会我们如何开始的方向。第四件就是取下束缚我们生活的金手铐，实实在在地去体会幸福，而不是在虚伪的假设中带着金钱去炫耀。第五件是要增加属于自己的时间，偶尔停下生活的脚步，去做自己那刻最想做的事情，不论是睡觉读书还是爬山做饭。只要快乐满足，幸福就在身边，只是我们没有发现而以。也只有自己心中设定的那个幸福点离生活不远，快乐就会每一天。
•   幸福是什么？永远没有确切的答案。我说，幸福是一种感觉，当你所在意的一切得到平衡，你就幸福了。这包括物质，也包括精神，当然我们都期望它更侧重于精神，因为物质是永无止境的，货币贬值物价飞涨世界和平分分钟会剥夺我们建立在物质基础之上的并不持久的幸福。
  
  这本书的确是非常“简单”，所说的道理都是通俗明了的，借助简单的测试，让读者对自己的幸福观及幸福感一目了然，我喜欢这种不曲折不深奥直抒胸臆的做法，这是更是用于普罗大众的幸福书。
  
  书中有很多轮的测试，我凭借兴趣的直觉，参与了其中几项，不写并不觉得，写了之后才发觉，我还有很多需要平衡的地方。这真的有点悲催，本来在众人或自己的眼中，还是有些幸福的优越感的，不管说是经历了多少困苦才走到今天，至少现在拥有的是很多朋友同事都觉得不错了的——稳定而收入尚可的工作、可爱聪明的孩子、宽厚能干的老公、自己的住宅存款、有保障感的投资能力。。。但看了此书深感在不同的时期确实应该注重不同的事情，现在我要做的就是让我现在重视的事情得到平衡。
  
  在第25页，有一个测试，结果我大跌眼镜：
  “你的幸福快乐计划”
  A 列出5项内容，既不是钱，也不是物质财富，却是你生活中最有意义的。
  B 上面的事情，每周有多少时间去做。
  我的答案：
  1、陪老公、孩子做任何开心的事；（5小时/周）
  2、教育好孩子，让她健康快乐的成长；（15小时/周）
  3、看书、评书、写书、写博；（10小时/周）
  4、让自己和老公、孩子都身体健康，有一些爱好；（0小时/周）
  5、和朋友在一起。（0小时/周）
  老公的答案：
  1、看电影；（0.2小时/周）
  2、旅游；（1小时/周）
  3、做点好事；（5分钟/周）
  4、孝敬父母；（5分钟/周）
  5、陪家人和孩子。（8小时/周）
  
  是不是吓人一跳呢？看看答案还有一些欣慰的地方，那就是两个人的答案都符合幸福的基准，属于非物质的，属于积极并为他人着想的。但看看时间，就惨不忍睹了，大多数都没时间去做，有其是“陪朋友”、“锻炼身体”、“个人爱好”上面。可不可以这样认为？很多都市白领都严重缺乏自己的时间空间，缺乏朋友或和朋友共聚的时光，更缺乏健康的体魄？而和家人在一起也是众多白领所渴求的生活，尽管这是一个非常平凡普通的诉求，却也只能挤出很少的时间去实现，前提是几乎牺牲了其他所有的愿望。可悲吧？！这样的生活质量！
  
  这并非是否定已到手的幸福，其意义在于如何调整现有的生活，去增强维系幸福的筹码，去提升幸福感。当物质和工作都已无忧，当我们在那一面已经游刃有余，是继续不断给自己施压提升赚钱的能力，还是将注意力转移一部分来满足对精神层面的追求？这是一个事业与家庭的抉择，也是一个平衡的过程。作为一个女人，我更愿意选择多一些时间去维系家庭的平衡。
  
  幸福感，也许并非一本书可以言明，它来自你内心的判断，只要我们能平衡好自己的内心，说你幸福，你就幸福！
•   《幸福感》揭示了持久幸福快乐背后一些令人惊讶的秘密。无论你现在状态如何，《幸福感》都能帮助你改善生活，这只需要一些简单的步骤，就可以永久地改变对幸福感的“设定点”，走上一条使个人拥有高质量生活积极情感之路。
  输的封面和装帧也不错，质量也很好，也可以拿来当礼物送给朋友的。
•   《幸福感》中对幸福的定义，幸福的设定点等等这些关于幸福的名词，作者从专业人士的角度向读者介绍什么是幸福，如何去寻找幸福，而且帮助制定了一系列简单易行的幸福计划，能够迅速让你找到新的目标，产生更加持久的幸福感。这是一本不可多得的幸福指引手册，我从中很受启发，让迷茫的我找到了幸福的感觉，感谢作者！！
•   曾经的我在事业成功之后，内心仍有些小小的不满足，感觉自己在锦衣玉食之中，迷失了自我，无法入眠的时候，轻轻地问过自己，我幸福吗？在我迷茫困惑的时候，有幸读到了《幸福感》这本书，我从这本书中真的找到了幸福的感觉，感谢作者！
  所以无论你现在状态如何，《幸福感》都能帮助你改善生活，教你如何寻找幸福，这是我的亲身体会，大家可以试一下。
•   在很长的一段时间里，我的床头都放着这本书，每天睡觉之前看一篇已经成为了习惯，已经过了追逐新鲜和潮流的年纪，事业和家庭都算得上成功的我内心仍有些小小的不安，这种不安是因为觉得自己还不算真正的幸福。《幸福感》这本书恰恰满足了我的心理需要，从积极心理学的角度对幸福进行了剖析，条理清楚，贴近实际。《幸福感》是对生活充满追求的人的最佳读物。
•   读完《幸福感》用了我很长的时间，这不是因为书不好没有耐心读，恰恰是因为这本书太好了，很怕一口气读完，书中有很多耐人寻味的句子，只有细细品味才能发现其中奥秘，以前很多没有注意到的幸福的事情被作者一点拨，让我恍然大悟。这是一本教你如何发现幸福，寻找幸福的书籍，帮助你成为一个真正快乐的人，推荐给那些每天忙于生计奔波而迷失方向的朋友们，这本书真的很不错！！
•   在网上无意之间看到了这本书，评价很不错，觉得适合我就买来了。《幸福感》中系统客观的分析了积极心理学，图文结合，让读者更容易理解作者的观点，里面还有一些测试你是否是一个乐观人的小实验，挺有趣的，很贴近读者，还有一些如何寻找幸福的总结性段落，从中受益不少，这本书非常适合那些有点悲观但又对生活充满追求的人阅读，挺不错，是本值得收藏的书。
•   以前一般不会买这样的书，觉得这样的书看了也不会有多大收获。但《幸福感》这本书，看完第一章后就完全颠覆了我以前的想法。这本书并不是空泛的讲一些大道理，而是明明白白的告诉我们，幸福通过学习是可以获得的，而我照着书中指导的那样去做，确实收获了比以往更多的快乐，感谢作者，这么好的一本书还要多买几本送给身边的朋友。
•   不太喜欢读研究类型的书籍，总觉得那样的书会很枯燥、无趣。在朋友的推荐下看了这本书，很高兴没有错过。书中对问题分析的很犀利，语言也生动有趣，很喜欢。本书并不是在讲一些空洞的大道理，而是结合生动的案例进行了具体分析，入木三分的分析了人们的心理以及对幸福的追求，书中还有关于幸福感的测试，挺好玩的。
  
•   很久没有看到这么好的书了。这本书的闪光之处在于，它把交给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解幸福的精髓。 如何才能得到真正的幸福？这本书从专业角度介绍了幸福的道理和方法，很实用！！！理清了幸福与人生奋斗的关系，可以帮人摆脱了头脑混乱的局面。对我们的日常生活很有帮助，认识清楚生活的目的。有很多反思、通过实践才有更大的收获。
  
•   一次去朋友家做客看到了这本书，随便翻了两眼，感觉还可以，回来就买了一本。看了以后觉得挺好的，挺有感触的，通过读这本书学到了很多。其实幸福是可以通过学习和练习得到的，追求幸福也有简单的可行的方法，读了这本书绝对可以帮助你活的更快乐，更充实！这本书不仅适合青年人阅读，也适合各个年龄段的人，因为幸福，人人都需要。
•   以前从没有考虑过幸福是什么，无意中看到了这本书的介绍，觉得很好奇，幸福也是可以掌握的吗？后来认真读了此书，发现幸福离我不远了，书中看似很平常的内容需要我们用心去感悟，人生真的需要去好好经营，这本书郑重的告诉我们人生的至高财富是幸福。
  强烈推荐，不夸张地说，这是我迄今为止看过的最有价值的书，并且已经推荐给很多朋友了，希望大家都能找到自己的幸福生活。
  
•   “我们得到的越多，就越想要得到更多”
  “我们在过别人期望我们在过的生活，而不是使我们自己变得更加完整的生活”
  “顿悟一般都发生在你对它期待最少的时候”
  “从跑车和名牌服装那里所得来的幸福无疑是爆炸性的，但是熄灭得也相对迅速”
  “享受自己拥有的而不是渴望自己没有的”
  
•   在豆瓣闲逛，偶热看到了这本叫《幸福感》的书，感觉封面很漂亮，就忍不住多看了几眼。介绍说这本书在美国卖的很火，然后就犹豫着要不要买来看看。一直不太敢买这种英译过来的书，就怕翻译不好，没有以前的味道了。以前就让我失望过几次，后来看到读过这本书的人评价不错，于是抱着试试看的心态买回来了。读后发现以前的那种担心很多余，这本书翻译的非常不错，没有一点让人觉得生硬、晦涩难懂，很好的一本书，非常好。
•   “人们挣钱越多久越幸福快乐……当到达一个节点后，金钱的作用就不很明显了。”书中的这句话是不无道理的，至少在我是深有体会。曾经为了挣钱每天没日没夜的工作，那时的我感觉很快乐，很有成就感，但现在，存折里的数字只是一个符号的象征，每天都感觉很空虚，终于明白为什么那些企业家、有钱人去做慈善事业，这也是证明自己有存在意义的一种方式。书很不错，读后很有感触。
•   “不要把你自己的幸福建立在别人多少可以影响到的一种结果之上，而是要把它建立在你对取得那个结果所作的贡献或表现之上。”
  “在精神上把困难的情形想成是暂时的，集中考虑你要期盼的更加积极的事情。”
  “简单是复杂的终极形式”
  “有时，简单的事情就是生活中最重要的事。”
  
•   以前从来没有在意过“幸福”这个字眼。然而从本书中我知道了什么是幸福，如何理解幸福，如何把握幸福，如何追求幸福，也了解了一种“积极心理学”。对思想、对生活有了更多的了解和感悟。幸福原来是自己可以去真正了解和追寻的，生活原来是可以更好、更充实的。
  生命中的许多困惑、许多苦恼也让我逐渐明了，似乎有一种看懂了生活，看懂了自己的喜悦，一种生命最深层的，最踏实的安宁。谢谢这本书带给我的这一切！
•   作者的朋友克里斯放弃年薪七位数的美元，去做一个牧师，这在其他人眼里感觉很不可思议。这对于那些挣扎在贫困线，想摆脱贫困的人，又或为了存折数字后面多几个零而不辞辛苦的人来说，当然不能理解。像克里斯这种物质生活已经得到满足，再努力工作都觉得空虚的人来说，当然需要去追求更刺激，能满足自己精神食粮的事情。就像他自己所说“我感觉空虚。我需要感觉我在做不同的事情，而不是使人更富。”
•   读起来就很幸福的幸福书
•   花了一天的时间把这本书读完，一下是一点感悟：
  1：本书的阅读性非常强，读起来朗朗上口，不像很多的心理学的书那样读起来很拗口。
  2：使用，很多的内容似曾相识，但是别的心理学的书没有联系现实生活那么紧密，该书作者把自己一些听到过或者是看到过的理论融入到书里，所以书里的方法能运用到生活中。
  3：书的封面很漂亮，整本书没有发现错别字，很难得。
•   清新易读的一本书，融合了积极心理学的见解，生活在当下浮躁的社会中如一股清泉重新温暖你的内心~
•   很期待～
  送货途中很是波折←_←
•   幸福是什么？不同的人会有不同的看法。有人认为是渴了时的一杯清茶，饿了时的一片面包，倦了时的一张床，冷了时的一件棉衣。有人认为是花不尽的金钱，用不完的权力，享不清的富贵。字典上给我的解释是：康乐，满意的状态；或者：一种快乐的满足感。这个定义听起来还是挺合理的。每个人都可以给自己的幸福下定义，描述理想的幸福状态。我知道幸福的感觉，但那很难用文字表述出来。
  
  积极心理学家马丁·塞利格曼就幸福的定义做了如下评述：我相信幸福包含着三个不同的概念，其中每一个都是可以单独塑造和衡量的。第一是愉快的生活（积极情感尽可能多，消极情感尽可能少），第二是充实的生活（完全专心致志于工作、爱情和玩耍等事物中所面临的挑战），第三是有意义的生活（了解你最大长处是什么，并使用他们来归属于、服务于超越你自己的某种事业）。他把幸福定义为“对满足和意义的综合体验”。
  
  一个幸福快乐的人享受积极的情感，同时把自己的生活视为是有目标的。幸福是一种持续的状态，这不仅仅属于某一个单独的时刻，而是适合于一个人全方面的总体经历的；一个人可能时不时的忍受一些情感上的痛苦，但是总体上来讲还是可以成为一个幸福快乐的人的。在书中，作者总结了一些真正使人幸福的事情：一是家庭，朋友和社会关系。二是帮助他人。三是享受自己拥有的而不是渴望自己没有的。四是帮助他人在生活寻求改变。五是追求激情。六是以自己的工作为自豪。七是宽容得罪了你的人而不计前嫌。八是不要和左邻右舍攀比排场阔气。有些幸福就在你的身边，只是你没有看到，没有感觉到而已。真的，幸福有时侯真的很简单，身边人的一个微笑，一个激励的眼神，都会令你心里暖暖的，这就是幸福。
  
  书中也告诉我们了许多改变沮丧心情的方法，我把最喜欢的几种与大家分享：一是给影响过你生活的人写封信，感谢他们为你所做的一切。二是祈祷，反省，回想生活曾赋与你的一切好事和机遇。三是听你最喜欢的歌曲，并且跟着一起唱。哼唱使你感到快乐的音乐是不容易感到哀愁的。四是做出承诺，并为你所爱的人做些事。享受他们脸上的微笑和心绪的愉悦。五是与孩子一起玩耍。孩子们天真的喜悦和惊叹是极富感染力的。这些简单的方法都十分有效的帮助我们得到最真的幸福。
  
  那么我理解的幸福是什么呢？幸福是个人的心理欲望得到满足时的状态，是一种发自内心的愉悦。它不是因为你得到了一直想要的某种东西时而产生的那种短暂的满足，短暂的情绪，而是发现了生活的真谛和乐趣，实现了自身长久追求的目标，成为了自己想要成为的人，并且也成为了别人想要与之相处的人。真正的幸福是不能描写的，它只能体会，体会越深就越难以描写，因为真正的幸福不是一些事实的汇集，而是一种心理状态的持续，是一种从身体的轻松到心理的愉悦诸多因素的完美交集。
  
  说到底幸福是自己的感受与评价，是自己过的，而不是给别人看的，与别人怎样说无关，重要的是自己心中要充满快乐的阳光，也就是说，幸福掌握在自己手中。
  
  但丁说，走自己的路，让别人去说吧。愿你我都能象先贤所说的那样，看淡世间纷纭，参透幸福真谛，真正成为被幸福包围的人，真正享有幸福的人。
•   刚刚看完了《去最幸福的四国找幸福》。还写了一份关于幸福的邮件！完全是从个人的理解层面来说幸福的方面，可是本书《幸福感》，确实从宏观的角度。幸福就是一种感觉，这种感觉根据很多调查说：第一，心理参照系。就社会层面而言，其成员的幸福感将受到他们心理参照系的重大影响，例如在一个封闭社会中，由于缺乏与其他社会之间的比照，尽管这个社会的物质发展水平不高，但由于心理守常和习惯定势的作用，其成员便可能知足常乐，表现出不低的幸福感；而一个处在开放之初的社会，面对外来发达社会的各种冲击，开始了外在参照，因此，其成员的幸福感便可能呈现下降之势，因为此时他们原有的自尊受到了创伤。
  第二，成就动机程度。人们的成就需要决定他们的成就动机程度，成就动机程度又决定其预期抱负目标。其中人们对于自身成就的意识水平是一个重要环节，因为如果人们意识到的自身成就水平高于他们的预期抱负目标，那么，便会产生强烈的幸福感；反之，如果人们意识到的自身成就水平低于他们的预期抱负目标，那么，则不会有幸福感可言。
  第三，本体安全感。它指的是，个人对于自我认同的连续性、对于所生活其中的社会环境表现出的信心。这种源自人和物的可靠感，对于形成个体的信任感是极其重要的，而对于外在世界的信任感，既是个体安全感的基础，也是个体抵御焦虑并产生主观幸福感的基础。因此，人的幸福感有时与其经济状况或收入水平之间并未呈现出简单的正相关关系，在现实生活中，一些经济状况不佳的人，其幸福感却不低，而有些百万富翁却整日忧心忡忡。
  因此，我们就可以理解，为什么中国人的幸福感在过去10年中先升后降，表现出与经济发展轨迹之间的非同步性。其中主要原因在于，改革开放和现代化建设初期，物质发展成效明显地呈现出来，那时社会分化程度还不大，社会成员在心理上更多是作纵向比较，与过去的生活水平相比，较容易产生满足感。最近10年，社会结构转型加速，各个领域的体制改革日益全面触及深层利益，社会分化程度加大，尤其是贫富差距凸显；在社会心理方面，随着生活条件逐渐改善，人们需求层次日益提升，且呈现出多样化态势，因此，需求能被满足的标准相对提高了；而由于资源相对短缺和竞争加剧以及现代生活节奏加快，人们的各种压力感大大增加，这一切都强有力地影响了人们的幸福感。
  媒体说：“幸福观，幸福指数？我是生在上世纪60年代，长在70年代，70年代是我最幸福的时候，因为那时候什么都不知道，根本不知道发达国家什么样，每天吃一 块牛奶糖都做美梦。”昨天，小崔又拿出“说事”的看家本领与记者们唠嗑，他说，现在大家对生活状态不满意，只能证明现在发展快了，大家要求高了。就是说， 你比49年好，不行了，你要跟世界上的发达国家比，要那样的幸福指数。
  崔永元透露，近期他还准备约南京市委书记上节目。在崔永元的印象中，南京抓幸福指数是比较实际的，政府在做具体工作的时候都把这个作为一个重要的工作来做。
  当记者问起最想向南京市委书记提啥问题时，小崔直言：“这个我不能告诉你，告诉你就是告诉他了！”他说，做节目事先都不沟通的，“我都没见过他，我希望我们狭路相逢！”
  
  
  
  
  
  
  
•   个人很喜欢读此类书籍，一则心情舒畅，二则倍感轻松。现在的人大都感叹生活的鸭梨很大，但就算鸭梨忒大，可是我们还是要坚强地活下去，并且还要幸福地活下去，才能不枉此生。作者为何写这本书并指导我们如何寻找幸福感，让我感慨其实幸福感到处都有，哪怕是看一部肥皂剧，周末带孩子去公园游玩，和家人一起吃顿温馨而美味的大餐……这些再平常不过的小事，都是幸福的源泉，而这源泉来自于感恩！
  
  什么是幸福？为什么会有幸福感？这是很多人一直都有思索的问题。现实社会中，大家你追我赶，对生活品质的追求，对物质文明的膜拜，让我们同时也失去了很多。或许换个角度，当你可以抛开一切而享受生活的时候，你是否觉得自己是幸福的呢？当然，这仍旧是个见仁见智的问题。正如倍受争议的全职妈妈，有的人会评价说全职妈妈会多么的好或不好？好的大多觉得可以跟自己的孩子朝夕相处，对孩子的成长很有帮助，说不好的都是认为妈妈也应该有自己的工作，挣一份收入，不能与社会脱节，不能为了孩子而忽略自己……
  
  而我本人对于这个问题的回答则是全职妈妈并没有什么不好的，重要的是自己的幸福感在哪里？如果全职妈妈在带宝宝过程中，不是去体味和宝宝在一起的美好时光，而是整天都有愁眉苦脸地感叹自己的失去和所得不成正比，那么这样的全职妈妈是不可取的。所以，我觉得不论你的幸福感源于哪里，总归要先学会感恩。这也是为什么各种教派如此盛行的原因之一吧，不论是佛教、道教、伊斯兰教还是别的什么教派，因为有着信仰和感恩，才会让人心情平静，寻求极乐和幸福。
  
  正如人们常说：“人生就像一场旅行，不必在意目的地，在乎的是沿途的风景和看风景的心情”，幸福感也是如此，我们做一件事情，并不应该只关注结果，而是应该怀着一颗感恩的心去享受完成这件事的所有过程，纵使最终的结果并不令人满意，甚至是失败的，但是在整个过程中学到了比那个结果多得多的东西，而感恩这个过程才是幸福感的来源！结果的成果有时候只是一瞬间的欢喜，但是过程的磨砺却可以影响人的一生！
  
  之所以选择这样的书让自己的心灵得到休憩，只是因为需要感恩，需要幸福！当看到很多朋友的QQ签名档上写的都是：“生，容易；活，容易；生活，不容易。”时，就无比感叹我们每个人鸭梨都挺大，只不过每个人的排压系统设置不同，而一颗感恩的心只是从认知出发，当我们对待任何一件事情稍微转换一下思想，改变一下看法，或许人人都能坚强面对失败和困境，迎接下一个成功和希望。
  
  “幸福就像是一个玻璃球，如果掉在地上，碎片会飞得到处都是，每一个人都有机会去捡，但无论你怎么努力都捡不完，但只要努力了，你总会捡到一些！”
•   寻找幸福 评《幸福感》
  
  文/落潇
  
  我们的文化史一种迷恋于消极事物的文化，我们许多的焦点都集中在报道和理解人类的消极行为形式上面，而不是集中在理解和强调积极事物上面。我们身边的媒体用那些对生活毫无益处的变态行为和猥亵细节的描述取代了当前有益的新闻，八卦、血腥等等，在物质极大丰富的今天，生活已经奔入小康，票子在不断的加厚，但是我们是否感到幸福。《幸福感》从生活中寻找幸福的身影，同时也让我们如何去感受或者追寻幸福。
  
  在过去的2010年，我们都在讨论幸福的观点，到底幸福是什么？有人说幸福是赚钱可以带来生活的享受，有人说读一本好书可以带来内心的充实，有人说爬山羽毛球可以带给自己愉悦的心态，如果每个人都表达一句幸福的观点，可能答案会精彩纷呈，各不相同，但这些所谓的幸福都是建立在物质化的基础之上，而基于物质化上的幸福无疑是爆炸性的，这种幸福感熄灭的也相对迅速。《幸福感》提出了积极心理学的观点，学会寻找那些非物质化的幸福之源，比如培养自己的道德品质，如诚实、公正和忠诚，比如每周和家人一同聚一次餐，再比如像英国首相丘吉尔所说的：学会乐观，因为乐观主义者在每一个困难总都能看到机会。
  
  寻找幸福，则是积极心理学的核心，寻找幸福的途径在《幸福感》中比比皆是。如果我们想要真正的幸福，最好拒绝允许别人或者别的事情控制我们对幸福的追求；如果我们想要追寻幸福，最好首先培养乐观的心态；如果我们期待幸福降临在自己身上时，我们最好首先真诚的对待朋友，用真心去关照身边的同事，因为幸福是可以传染的。寻找幸福，需要我们慢慢具备高贵的品质，拥有乐观的态度，秉持激情，富有梦想。当我们走进幸福的大门，就不再会有“我的儿子让我太不开心”的抱怨，当我们被幸福包围的时候，我们不再会有“杯子是半空而不是半满的”郁闷；当我们正在享受幸福时，我们不再会有“你不能减减肥”的直言不讳。
  
  “幸福在哪里呀，幸福在哪里……”这是一首让我不能忘怀的童年歌曲，为什么唱起这首歌让我内心感到甜蜜，只因为歌曲就是幸福的源泉。寻找幸福，从身边做起，从自己做起，从现在做起，正如亚伯拉罕-林肯曾经说过：到头来，生命的意义不在于岁月的长短，而在于你是如何度过这些岁月的。
  
  落潇 2011-3-29晚
•   有一种茶，它不甚清香，也很难吸引你的注意。直到你认真品茗，便会发现它的实质，唇齿留香，满室氤氲，那一刻的满心愉悦都是出自这杯茶，它的名字就叫做幸福。
  
  席不暇暖，是当今社会里人们普遍的生活状态，每天为了生计而奔波。有时候，甚至忘了自己的快乐和感受。那么，我们要不要问问自己幸福吗？看这本《幸福感》的时候，我是在下班回家的公交车上，那天正好搭上一辆有位子的车，拖着疲惫不堪的身体，一屁股坐在位子上，那一刻真的是满心欢喜，恨不得马上发个微博告诉大家自己的激动。若问我自己幸福吗？幸福。而后，在公车上又看到让座行为，幸福感如花开，为生活在这样一个有爱的城市而感到幸福。不难说，幸福有时就是从很细微很小的角落生根发芽。如书里给你的建议，如何培养幸福感，作者所罗列的并不是死板的教条，都是十分之平常的小事。“以他们（朋友）的名义捐善款”…“每周至少”这个词是幸福建议中最常见的开头。每周至少一次锻炼，至少看一本书，至少和家人……由此窥见，当代人的生活中这些平常不过的事成了种奢望。作者回忆自己新婚时也要插空查收邮件，为的也是工作，日子过得很忙碌连人生乐事也不能好好享受。而在酒店工作的司机，他每月挣的只有数百美元，可他却认为自己很幸福，原因又在哪里？知足。他安于生活，同时为生活而活出属于自己的幸福生活。我很认同这一点，自己的幸福需要自己去创造，也需要自己去认同和满足。
  
  书中不仅从事例去分析幸福的由来，还在每一章后告诉我们怎样令自己幸福，有量表，有自我作业，还有作者自己的建议。曾经帮同学填过一份关于幸福感的调查记分型问卷，里面的题目其实很简单，但填写的心情很复杂。正是很普通的提问，被试才会在繁忙的日子里找到个难得的时间去想想自己幸福与否，从而按程度去填分。也许没等到最后统分，你也会明白自己是否幸福。你幸福吗？当你也填写了作者给你的测试表，就那寥寥几道题，你能从中去思考些些关于幸福的真理吗？可以。读这本关于幸福的书，敲开心中封闭的大门，呼吸那份美好的空气。
  
  作者在文里数次提到积极心理学这个词，从人本主义心理学发展而来，积极心理学又被称为关于幸福的学科。而这类书籍在市面上越来越多，关注自我，关注身心，有助于个人的发展。幸福感一书，由浅入深，并附有作者的建议。我个人觉得在翻译上稍显生硬了。但不能不说，从该书中所阐明的幸福哲理于我们而言，有其妙处。关于幸福，我们应细细去品茗。幸福，一直都在我们身边，在我们的心里。^_^
•   “幸福感”是每个人都在追求、积极获取的一种感觉，但极少有人满意自己的状况，承认自己“幸福”。这本书就是从每个人的简单生活开始，让大家学会发现生活、工作中的乐趣，找到自己的“幸福点”。一个新奇的想法、一个微小的举动可能会让你生活的更快乐一些，那我们何乐而不为呢！
•   这是一本图文结合的心理学研究著作，读起来简单易懂，并不像一般的研究性文章，而且实践性很强，是一本大众读物，也很适合现在的工作压力很大的中青年人士，对于缓解压力增加快乐幸福感很有帮助，我自身就从中受益匪浅。
  这本书的翻译也很不错，封面也很漂亮，整体很棒，赞一个。
•   “从跑车和名牌服装那里所得来的幸福无疑是爆炸性的，但是熄灭得也相对迅速。比较而言，那些非物质化的幸福之源却一直跟随我多年，直到今天，我还经常回想起那些时光，每当这时候，仍然会有一股暖流涌遍我的全身。”作者的话字字入心，每当我们回忆从前的时候，没有人会想到曾经买过什么漂亮衣服而为此发笑吧，那些快乐的回忆都是与伙伴的嬉戏，或者家人的关爱。。。书中的每一句话都很有道理，让我受益匪浅，很好的书，也要多买几本送给家人朋友。
•   虽然还只阅读了一部分内容，却受益匪浅，提醒我不要忽视生活中许多的小幸福。
•   照这本书做的越多，幸福感就会越多，的确是本好书，值得品味！
•   想要变成乐观的人吗，就读这本书吧。
•   内容不错，值得一看，有两页脱落，不过不影响使用。
•   封皮有质感、行文有内涵、作者有魅力，极力推荐！！
•   内容一般，借阅下看看，不属于珍藏类
•   可以自省的一本书
•   本想着这本书能有多好，没想到居然有七八页是空白页，一个字都没有，而且里面的内容都是说教的大道理，根本就不值这个钱。
•   这是一本关于积极心理学的书，之所以要看这本书，有两个原因。第一：本人想变得幸福，这是我一直追求的东西。第二，我在中学的时候曾经听说积极心理学是哈弗大学最受学生喜爱的选修课，而这本书据说是比哈佛幸福课对你更有直接帮助的人生启智书，所以怀着好奇一探究竟的心理买来了这本书。看完后果真如宣传所说的那样，很好很不错，是一本值得细细品尝的读物。
•   毕竟是外国人写的书，说实用也不是很实用，但是其中的观念能让人豁然开朗，切合自己的实际情况来改变一下，确实能收获点幸福感。
•   有空的时候翻开看看，很舒服而且也很有意思
•   和其他心灵探索类的书没什么区别嘛