给孩子的第一本睡眠书

出版时间：2012-1  出版社：中国妇女  作者：马宁  页数：221  

内容概要

每对父母都希望宝宝能够拥有良好的睡眠，因为这对宝宝的身体及智力等各方面的发展极为重要。为此，父母们总会竭尽全力去照顾好宝宝，以让宝宝能够安心睡眠。
然而并不是所有的宝宝都能让大人省心，有的宝宝会出现无法安然入睡的问题：而有的宝宝则会在半夜经常醒来哭闹；有的宝宝简直就是一个“夜猫子”，精神得很；而有的却在大人还睡意蒙咙的时候突然起床“袭击”……这些问题一直都困扰着成千上万的父母们。
如果你的家里也正有一个小宝宝，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，或者在你看到宝宝无法入睡时遭受的痛苦而心疼不已。现在你应该感到高兴，因为这正是一本能够帮助父母们很好地解决宝宝睡眠的书籍。相信你在此书中一定能够找到某些适合你的宝宝的方法，并且能够极大地帮助宝宝改善睡眠。

作者简介

马宁主编，马宁为北京复兴医院妇产科副主任医师。

书籍目录

宝宝睡眠知多少
 宝宝睡眠的重要性
 你了解宝宝的睡眠规律吗
 认识宝宝的睡眠周期
 什么是宝宝睡眠生物钟
 宝宝睡眠类型的发展
 宝宝各阶段的睡眠需求
 怎样培养宝宝健康的睡眠习惯
我的宝宝应当睡在哪里
 宝宝需要单独的睡房吗
 怎样挑选宝宝的摇篮
 宝宝睡床准备规矩多
 新生小宝宝能用枕头吗
 宝宝的被褥选择也有学问
 如何保障宝宝睡眠中的安全
 宝宝与父母同睡的利与弊
 新生宝宝最初的睡眠状况
 新生宝宝各种睡姿优劣谈
 怎样的睡姿能让宝宝更聪明
 如何调整宝宝睡姿
 婴儿睡眠方位要合理
 如何为宝宝选择睡袋
 使用襁褓，新生宝宝会有安全感
 宝宝洗澡，睡觉更香甜
 新生宝宝难入睡，妈妈来帮助
 关于安抚奶嘴的使用
 怎样才能让宝宝不在吃奶时睡着
 新生宝宝哭闹怎么办
 宝宝6周了，要开始培养睡眠规律
 春天睡眠好，孩子长得高
 新生儿睡觉不要捆
 怎样看懂宝宝睡醒后的表情语言
 新生儿睡眠出现的惊跳是惊厥吗
 睡眠与哺乳的时间安排
 音乐疗法可提高婴儿睡眠质量
宝宝两个月：培养睡眠习惯的关键期
 宝宝睡眠方式有改变
 怎样帮助宝宝建立良好的睡眠习惯
 帮宝宝形成睡前程序
 摇篮曲怎么唱
……
宝宝半岁了，良好的作息规律要养成
蹒跚学步阶段：让宝宝做一个乘乘的安睡天使
学前阶段：宝宝爱做梦，妈妈安抚是关键
解析宝宝特殊睡眠障碍，轻松拥有好睡眠
特殊情况下，宝宝睡眠巧安排

章节摘录

版权页：插图：宝宝睡眠知多少宝宝睡眠的重要性刚出生的宝宝在出生后的大部分时间都是在睡眠中度过的，一般每天要睡20～22个小时，以后逐月减少，到1岁时睡14～16个小时。睡眠几乎占了小宝宝全部生活时间的60％～80％。因而良好的睡眠对宝宝来说非常重要。宝宝睡眠与成长宝宝在睡眠中能够恢复所消耗的体力，就像把电池再次充电一样，而与人体生长所需最有关系的生长激素，尤其是在睡眠沉睡阶段时分泌最多，婴幼儿于睡眠时所释放出的生长激素较清醒时高达3倍或以上，有了睡眠中提供的足够的生长激素，才能促进神经系统和脑部发育，宝宝也才能健康地成长。此外，睡眠能加强释放肌肉生长与修复的主要激素，生长激素能帮助婴幼儿燃烧脂肪，并转化成肌肉能量，帮助身体强化韧带与肌腱，加强蛋白质合成等，因此睡眠与宝宝的发育成长及健康，可说是有着密不可分的关联!宝宝睡眠影响认知宝宝睡觉时有一半的时间，脑部在进行整理、重组和认知日间接收的数据，家长常误解宝宝眼皮转动是将近睡醒的现象。此时提醒父母应注意宝宝的睡眠质量，切勿无谓打扰弄醒宝宝，以养成良好的睡眠习惯。

编辑推荐

《给孩子的第一本睡眠书:让宝宝拥有金质睡眠》优质的睡眠是孩子健康成长的关键。详尽实用的宝宝睡眠起居指南，获取优质睡眠的根本决绝之道。我的宝宝什么时候才会一觉睡到天亮？为什么宝宝半夜里频繁醒来？为什么宝宝半夜里发出尖叫？宝宝到底需要多长时间的睡眠？该从什么时候开始教孩子形成睡眠周期呢？什么样的晚间睡眠姿势值得推荐？晚上是不是要把宝宝房间的灯关掉？三岁的孩子就会做噩梦吗？爸爸妈妈们将在《给孩子的第一本睡眠书:让宝宝拥有金质睡眠》中得到所有关于宝宝睡眠问题的专业回答。

用户评论 (总计156条)

•   如果你的家里也正有一个小宝宝，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，或者在你看到宝宝无法入睡时遭受的痛苦而心疼不已时，现在你应该感到高兴，因为这正是一本能够帮助父母们很好地解决宝宝睡眠的书籍。相信你在此书中一定能够找到某些适合你家宝宝的方法，并且能够帮助宝宝改善睡眠。
  如果你的宝宝不肯睡觉，一定是由于某种原因。本书列举了影响宝宝睡眠的种种情况，帮你弄清妨碍宝宝安然入睡的原因，从而帮你找到解决问题的方法。更加重要的是，你将会从此书中学会怎样做出一些适当的改变而使宝宝的睡眠状况也发生彻底的改变。
•   每个宝宝都是一个独立的个体，情况也会各有不同，所以说解决所有宝宝睡眠问题的万能钥匙是不存在的。但是只要你了解了宝宝出现睡眠问题的原因，你一定能根据宝宝的需求从本书中选出最适合的解决办法。
  当你的宝宝在你们共同的努力下休息得很好时，他会感到很有安全感，很满足，心情也会很好，从而能健康地成长。而与此同时，身为父母的你们，也同样会为成功解决了宝宝的睡眠问题而感到开心，你会有一种成就感，对自己的这种身为父母的角色和身份信心倍增，你能真正享受也会更加珍惜宝宝那宝贵的婴幼儿时期。
•   新手父母可以帮助他们的宝宝养成健康的睡眠习惯；最重要的事是让全家睡眠充分，而最关键的是让小宝宝乖乖入睡。
  
•   当宝宝长到6个月大的时候，由于其体内的生物钟开始发挥作用，他们的睡眠周期会很自然地得到延长。此时宝宝在夜间应该能够睡6～8个小时，而且中间不需要吃东西。
  通常情况下，宝宝长到大约10个月的时候，睡眠已经变得非常有规律了。每天他大约都会在相同的时间段里醒来或是睡觉，并且两次睡眠之间的间隔时间也变得更长了。当然，宝宝们依然需要通过小睡、打盹儿的方式来“补充”睡眠。然而，过了两岁之后，大多数宝宝在白天的时候只需要睡一次觉。
  
  出生几周的小宝宝不喜欢换衣服，当他需要换衣服的时候，你将需要一种既易于换尿布、干扰又最小的衣服。
  
•   相信能在此书中找到适合宝宝的方法，能够极大地帮助宝宝改善睡眠。
•   对于新生宝宝来说，无论何时都要注意让其保持仰卧的状势，即使是宝宝小睡时，仰卧姿势相对来说也是最安全的姿势，能够有助于减少婴儿猝死综合症的发生。
  将宝宝放在比较结实的床上睡觉，婴儿床的要经过质量安全检测，而比较松软的床垫、沙发、沙发垫、水床、羊皮垫等地方都会增加发生婴儿猝死的危险，还有在宝宝睡觉的地方最好不要放各种玩具。
  宝宝睡觉时，其脸上和头上不能覆盖任何物品，也不要让毯子、被子等盖住宝宝的嘴和鼻子。你应该注意让宝宝的头一直露在被子外面。在比较暖和的天气里，床上不能垫得太厚。
  在宝宝睡眠时要保持适宜的温暖，房间温度在18℃左右是最理想的。不要太热，否则会影响宝宝，因为他还不能调节自己的体温。也不要给宝宝覆盖过多的衣物。检查宝宝是否太热的最好办法是，摸摸他的小肚子或脖子后面是否出汗。
•   家长如果发现小孩出现各种性格问题，不必急着抱怨宝宝的先天个性不好，或担心自己的教育方法出了问题，而应先留意宝宝是否有充足的“金质睡眠”，平时要注意小孩的营养状况，以及创造良好的睡眠条件，每晚多有30分钟的深度睡眠，才能培养快乐聪明“优质宝宝”
•   原来培养一个天才的宝宝，一定要有最好的睡眠，孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。推荐爸爸妈妈们好好研究下这本书,为了孩子的将来.
•   关于宝宝的睡眠问题，里面还是有很多东西可以借鉴的，因为以前没有那么重视过宝宝的睡眠问题，但是给宝宝培养起有规律的睡眠是很有必要性的，既能让宝宝身心愉悦，不会过度疲劳，也能给父母一定的休息时间。
•   书里针对各种睡眠问题都有详细、科学的讲解，本人非常受益，宝宝睡好了，大人也安心了。
•   以前我们总想把自己的孩子培养成某方面的天才,这一点没错，但我们往往走入了误区,以为要成为就要孩子没日没夜地参加各种特长班，就要父母争分夺秒地亲自辅导孩子。殊不知，要培养一个天才的宝宝，必须要保证孩子有最好的睡眠。
  
  
•   大概看了下这本书才知道宝宝睡眠也是一门大学问。宝宝睡不好，这不单是家长烦不烦的问题，它更影响着孩子的一生，为了孩子好好看看这本书吧，年轻的父母们
•   宝宝的睡眠，是父母最担心的事情，希望自己的宝宝健康、聪明，这本书让我很是受用
•   主要以生活中的常见事例来介绍睡眠，适合新手父母们来看看，多了解一下你的宝宝可能存在的问题。
•   可能很多父母都没有注意过这么多的关于宝宝睡眠的问题，希望这本书给你们带来一定的借鉴。
•   带宝宝睡眠这个问题，可以说是中国家长最为关注的育儿问题之一,本书内容严谨，科学性强，详细地介绍了从婴儿出生到青春期的所有睡眠知识和常见睡眠问题，并通过真实的案例，给出相应的解决办法,帮助孩子养成健康的睡眠习惯
•   最近同事有了宝宝，开始抱怨孩子的睡眠问题，我向她推荐了这本书，昨天碰到她时她自己主动提到看了书中的内容并开始尝试着去做，我感到欣慰。推荐大家看看这本书。
•   婴儿刚一出生，就对光和声音的刺激有了反应。如果不注意宝宝睡眠时的方位，就会影响他们的生长发育，甚至使他们出现生理功能和形态结构的异常。
  如果宝宝睡眠时两侧光线明暗不等，或者睡觉时一侧经常有较大的响声，这些都会引起不良后果：
  那么，父母应给婴儿选择怎样的睡眠方位才算科学、合理呢？可以把婴儿的头部或脚部朝着光线较强或有响声的一方，这样即使有了响声以及光亮刺激，婴儿也不需要转动头部和过度转动眼球，从而能避免不利影响。
•   孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。本书告诉你的正是：培养天才的宝宝，一定要有最好的睡眠。
•   睡眠非常的重要，看了这本书应该说能够从科学的层面了解并掌握了如何让宝宝睡的更好，推荐新妈新爸多多看看
•   一半以上的孩子，迟早会遇到睡眠问题，宝宝睡着了，爸爸妈妈的压力就缓解了。
•   这本书，我觉得，不仅给我们详细具体的睡眠建议和睡眠问题解决方案，更重要的是让我们懂得了睡眠的重要性。让宝宝每天睡好最重要~~
•   对新妈妈还是很有帮助的 ，对宝宝的睡眠问题有基础的了解，还知道很多关于孩子睡觉问题的知识。
•   了解下，关键还是要针对自己的方法。学到很多关于宝宝睡眠质量的知识，对父母来说非常欣喜。
•   向大家推荐此书，原先尝试很多方法，解决宝宝睡眠质量问题，总是没有好的效果。 看了这书还挺有效果
•   宝宝睡不好，这不单是家长烦不烦的问题，它更影响着孩子的一生。这已经被经典研究所证实,智商高的儿童睡眠时间长
•   值得一读的好书，让为人父母的我们知道宝宝睡眠的重要性和科学性，好书
•   当宝宝长到8～12周大时，他的生物钟开始发展。从这个时候开始，你会发现宝宝的睡眠变得越来越有规律了，他会很自然地表现出更加喜欢在晚上睡觉，而在白天，宝宝的清醒时间也会更加长一些，而且也非常爱动。然而，每个宝宝的表现也是有所不同的。8周大时，有些宝宝一次能睡5个小时，而有些宝宝却要每隔两三个小时就会醒来吃奶。当宝宝到了四五个月大的时候，大多数都已经形成了从清醒状态到睡眠状态的固定规律，并且每隔24小时会重新循环，形成这样的规律对宝宝来说非常有好处。
•   真的是婴幼儿父母的福音啊，面对宝宝的睡眠不好，束手无策，这本书真正解决了这些难题
•   内容写的确实很不错的，简单的看看，发现孩子的睡眠确实重要，再仔细看看，希望年轻的爸妈们都能够重视起宝宝的睡眠。
•   感觉这是本非常棒的书籍，在这里，我找到了很多关于宝宝睡眠的问题，可以简单的看看，
•   想在宝宝是每家的心头肉 能解决好宝宝睡眠问题就是大家开心问题，学习一下
•   教会你怎么关注宝宝的健康睡眠，拥有一个好的身体和聪明的大脑，非常棒的一本书！
•   国际心理学界把0~3岁的孩子称为婴儿，专家认为，从出生开始，婴儿就应当单独睡觉。不到1岁的孩子，尤其是刚刚出生几周的宝宝由于睡觉时间短、易尿床易饿，需要听到大人的声音，所以，虽然不和父母同床睡而单独睡，可是却可以和父母同睡一个房间。如果这样的话，那么身为母亲的你在晚上喂奶时就会比较容易，不需要走太长的路，并且喂完奶后你也能够很快重新入睡。此外，宝宝刚刚出生时间不长，你或许总会有所担心，担心他是否还在呼吸，冷暖是否合适，是不是应当去看一看。如果和宝宝睡在同一个房间，这种情况就会好一些。由于不用担心宝宝，这样你喂完奶后也可以放心地睡觉了。
•   让宝宝保证充足的睡眠时间,健康成长,这本书为年轻妈妈们提供了许多宝贵的经验与建议.
•   这是一本非常经典的帮助改善宝宝睡眠的书，我觉也是非常实用的一本书。
•   我家宝宝睡眠一直不太好，这本书对我挺有帮助的，帮助宝宝，提升孩子的睡眠质量。
•   惭愧的说，因为宝宝刚刚三个月，这是我读的第一本育儿书籍，真的非常喜欢，一定会对宝宝的睡眠 健康起到很大作用，推荐！
•   确实很有帮助，买之前被宝宝的睡眠问题折磨得快要崩溃，现在有招治他了~
  
•   关于宝宝睡眠问题讲解的很清楚，另外，强烈推荐母乳喂养有各种小麻烦的妈妈参考本书。
•   推荐这本书的知识，太丰富了，原来宝宝的看似合理的睡眠，也有这么多的问题存在，值得一看。
•   最详尽的婴幼儿睡眠起居指南，姐姐马上要生宝宝了，正好准备给她买本育婴方面的书。看来这本很不错的
•   这本书对于年轻妈妈来说就象是及时雨,告诉妈妈们要注意宝宝们的睡眠,要保证宝宝睡好觉,才能健康的成长,对于年轻妈妈怎样喂养自己的宝宝,这本书无疑就是及时雨
•   宝宝的睡眠很重要，直接影响着孩子以后的成长,真的的很值得一看
•   孩子宝宝的睡眠其实是充满神奇魔幻色彩的，当然睡眠圣经更从实际的角度上阐明了这些事情，真的很好的书
•   好书大家来看,特别是年轻的妈妈们,怎样照顾好好宝宝的睡眠是件大事,只有睡好了宝宝长得才能快.这本书给我们提出了宝贵的要求,大家都要来看看这本书
•   从睡眠中就可以看出宝宝的健康状况。每个年轻的妈妈都应该读读这本书
•   当宝宝的睡眠成为热门问题的时候，你就会知道自己多么需要这么一本书来帮助你。
•   很好的帮助我们了解睡眠,让我们能改变一些关于不利于宝宝睡眠质量的问题~~
•   试着按照书上的方法去做，宝宝果然睡眠比以前好了，真的很高兴哦
•   宝宝睡眠一直不是很好，书的内容好多值得学习~
•   人的记忆力会受到深度睡眠时间长短的影响，如果没有沉睡期或者沉睡期过短，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠时差得多。所以睡眠质量对宝宝以后的智力发展很有用。
•   挺符合中国国情的一本宝宝睡眠书，要是真看那些国外翻译过来的，就不知道是不是适用在自己的孩子身上了。
•   大概看了一下，还没有仔细看，不过相信一定对宝宝的睡眠有很大的帮助！！！
•   睡眠对于宝宝的健康和成长可是很重要的，这本书教会了妈妈很多东西，希望即将做妈妈的和已经是妈妈的好好读一下
•   看了这本书,自己增长了不少的知识,才知道睡眠是宝宝健康成长的关键,宝宝不睡觉肯定有点小毛病,能吃奶能睡觉,才是健康的象征
•   读过才知道宝宝睡眠与智力发展有很大关系，能影响孩子一生
•   家里有宝宝，所以四处找有关育儿的指南书，里面也包括睡眠方面的。幸好这时候出了这么一本睡眠书，正好可以有更好的选择了。
•   在宝宝出生以后，应当给他养成每天晚上洗澡的习惯，这样对于提高他的睡眠质量非常有帮助。在睡觉之前给宝宝洗澡，将会让他知道白天即将结束，晚上睡觉的时间就要到了。
•   睡眠质量决定孩子未来！这本书很值得有宝宝的家长好好学习！
•   过去以为宝宝一哭闹就是饿了就要喂他吃奶，其实这恰恰干扰了他的正常睡眠。
•   婴儿刚一出生，就对光和声音的刺激有了反应。如果不注意宝宝睡眠时的方位，就会影响他们的生长发育，甚至使他们出现生理功能和形态结构的异常。
•   宝宝的睡眠质量好坏关系到宝宝的发育成长，所以家长们不能不重视孩子的睡眠质量。
  
•   看完才知道，宝宝的睡眠很重要，直接影响着孩子以后的成长，影响着孩子的大脑……
•   婴儿是在睡眠中长大，宝宝年龄越小，需要的睡眠时间越长。睡眠时间长是新生儿时期的一个特点。
  
•   很不错的一本书，我想信良好睡眠习惯一定可以让宝宝受益匪浅，年轻的爸妈们可以多看看这方面的书
•   宝宝的活动睡眠时间的长短和“安静觉醒”时间的长短紧密相关。所以这句话家长们一定要理解。
•   宝宝睡眠不太好，看到居然有这方面的育儿书就下单了。
•   看了这本书让我从中了解到，宝宝睡不好，这不单是家长烦不烦的问题，他们的睡眠有多重要这是以后看得见的
•   宝宝的睡眠类型会随着自身的需求而发生变化。一般来说，新生宝宝一次能睡上两三个小时，然后醒来吃奶，接着再次进入睡眠状态。可以说，新生宝宝的睡眠会贯穿一整天，不分白天与黑夜。
•   前段时间宝宝睡眠不好，看了这书还是很有启发的。
•   对于新生儿来说，“睡姿”非常重要，因为它不但关系到新生宝宝是否能睡出一个漂亮的头型，还关系到宝宝的睡眠安全及健康发育。
•   宝宝的活动睡眠时间的长短和“安静觉醒”时间的长短密切关联着的，我可学习到了！
•   这是一本关注婴幼儿睡眠的书，真的挺不错的，其实宝宝的睡眠真的挺重要的，我们都应该重视。先支持一下
•   经常用书上的方法来应对自己所遇到的要解决的局面，帮了自己不少的忙，保证宝宝睡眠质量
•   从这本书中获得了好多有关这方面的知识，宝宝睡眠也是一门大学问,应该看看这本书受益匪浅
•   浏览了一下，对婴幼儿睡眠有了进一步的了解，宝宝正好半岁，帮助很大
•   了解宝宝的睡眠情况
  参考书上的内容，结合宝宝的情况判断
  很是有用的书，让宝宝睡个好觉
•   给宝宝的睡眠书，以前没看过，写的很好啊，让家长们知道了婴幼儿睡眠的重要性
•   长见识了呀，早期的良好睡眠习惯，能让宝宝更聪明，这本书写的很不错，有宝宝的可以买一本回去看看。我也打算买一本
•   睡眠确实是很重要的，这本书写的确实很不错，年轻的宝宝爸妈应该去看看。
•   现在天天带着宝宝，如果不看这本书的话，我还真的不知道宝宝的睡眠有这么重要~
•   婴儿睡眠很重要，该书很科学，很给力，建议为宝宝的健康从睡抓起
•   书里介绍了许多不错的促进睡眠的方法，对我家宝宝来说很有效！很有突破！！！
•   宝宝的一生就是从睡眠开始的，可见他的睡眠有多重要， 一定好好读一下
•   感觉这本书很不错，很适合有宝宝的爸妈来看看，充足的睡眠会宝宝确实很重要的。我也打算买一本回来看看哦
•   这本书写的真好，婴幼儿的睡眠太重要了，让我们认识到了宝宝睡眠的重要性。
•   实践之后看看，检验真理的标准，宝宝睡眠好了，那么这本书就没有白买
•   宝宝刚出生时夜里睡的不好 我们被弄得精疲力尽 从这本书上学到了宝宝睡眠很多相关知识 有用
•   对于我们年轻人来说，真的是一本好书，让我们知道很多关于宝宝睡眠的知识，为培养下一代作准备吧
•   看了这本书才知道宝宝的睡眠很重要，恩恩，以后要多看
•   针对宝宝各个时期的特点，睡眠有很多知识
•   通过学习了解了宝宝的睡眠规律，适当的安排自己的生活安排，争取和宝宝步调配合、
•   准备多看几遍，给宝宝养成好的睡眠习惯，个子长得高高的！
•   宝宝刚出生的前几周，由于整天几乎都处于睡眠状态，可以说宝宝的睡眠和清醒根本就没有什么规律，所以这时你最好的办法就是“顺其自然”。
•   新生宝宝其实是非常脆弱的，一丁点儿的不留神都有可能会伤到宝宝，其中就包括睡觉，所以千万不能松懈对宝宝的照料，保证让宝宝有个安全睡眠。
•   这本书让我们对睡眠的科学机制有了深刻认识，同时也有了改善睡眠的有效方法,尤其强调把入睡看做一种可以学习的能力，建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。本书指导性极强,太实用啦.
•   建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。本书指导性极强，对各个年龄儿
•   把入睡看做一种可以学习的能力，建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。
•   对待婴幼儿的睡眠，很多父母都有误区吧。这本书，能够帮助家长们正确处理婴幼儿的睡眠问题，非常值得购买~