来自身体的声音

出版时间：2011-6  出版社：中医古籍出版社  作者：蓝宁仕  页数：207  
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前言

不管在历史上的哪一个时期，总有人预测世界即将毁灭，尤其以最近几百年来为最盛。近年有一篇论文以此为研究主题，采访了许多位物理学家、宗教人士，探讨各种关于世界末日所作的预言之间有无关联。有一次访问到一位犹太教的拉比时，拉比的反应很有趣，他说，谁都不知道世界会不会毁灭，但是到那时一旦有人躲得过这场灾难，那一定是因为那个人的免疫系统非常非常健全！每个人身体的健康程度，反应了每个人的生活习惯、作息模式和面对人生的态度。许多人一辈子汲汲追求目标，把身体各种反应视为理所当然；即使身体已经用各种反应方式来提出“意见”甚至“警告”了，他都不知道自己应该要注意健康了。身体是会说话的，我们应该要提高自己对于身体的敏感度，仔细聆听身体所发出的每一个信息，以求天天健康。身体、饮食与心灵之间对于健康造成了环环相扣的影响。这个“健康三角”将会教你认识到自己为什么会这样不健康，以及如何改变一些小习惯来保持健康。本书用“身体的声音”和“健康三角”的概念来解释免疫系统，并且提醒大家：个人的健康大部分要靠自己负责，责任并不在医生、政府或别人。在谈虎色变的SARS阴影笼罩全球时，一段时间内，SARS对于任何药物都没有反应，而避免患上SARS的唯一方法，就是增强你自身的免疫力。而对于已经患上的人，唯一的希望也只是寄予其免疫系统的强大。一时注重生活质量的人多起来了，有的人开始关注自己的饮食健康，有的人加强了体育锻炼，还有的人注重起了个人生活习惯。但是SARS一过，有的人又开始该忽视自己的健康，并归为“社会压力大、没时间”等因素。或许有些因素我们无法改变，但，不要等到健康出问题了，才去重视。行远必自迩，我们必须自己先愿意改变自己。但是，有些吃素的人也得了癌症，有人采用了“生机饮食疗法”但并没有解决健康问题，还有些老人家长年抽烟喝酒却没有疾病缠身，有些得了不治之症的人竟然奇迹般的康复。到底如何做才对呢？带着这些问号，去浏览本书中“健康三角”的内容，相信一定能够帮你答疑解惑。这本书用很多篇幅介绍了各种了解身体和提高免疫力的方法，但这只不过起了一个开头，真要把相关知识全部讲完，可得写成一本厚厚的百科全书。希望这本书能够鼓励你去阅读其他有关健康与生命质量的书籍。

内容概要

　　身体，是你一辈子的伴侣，陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对待它。维系健康的第一件事，从“聆听”身体发出的“声音”开始。
　　本书作者多年来浸淫于传统医学和另类医学，对于免疫、防老、抗癌有一套扎实的观念。他认为，一个人的健康情况是三种条件的总和：生活习惯、日常作息模式与面对人生的态度；身体时刻在向你表达意见，只要你愿意诚意处理这些意见，身体将会让你做自己生命的主人，给你一个美好的人生。
　　读完本书，你将会更清醒地认识到自己为什么不健康，并能够通晓一些保健常识，依照这些提示去做，健康将会与你长相伴。

作者简介

　　蓝宁仕
　　数字能量名人、数字命理学创始人。
　　本籍希腊，现居台湾。
　　曾于台北“安法诊所”担任医学顾问，专攻免疫科学、防老，强调用身心灵合一的角度追求健康与快乐。
　　拥有加拿大道格拉斯大学的理工学位，以及美国洛杉矶脊椎神经医学院(LACC)的医学学位；拥有美国的医生执业资格，以及希腊与欧盟的物理治疗师执照。
　　曾以一对一的私人讲课方式，为许多职业运动员和知名的奥运选手担任顾问。

书籍目录

Part 1　 身体会说话
　第1篇 现代人的健康课题
　　1 如何面对新疾病
　　　新疾病的开始与成因
　　　力有未逮的医学与另类疗法
　　　真正的解答：强健的免疫系统
　　　基因与健康的关联
　　2 免疫系统是什么
　　　皮肤：免疫系统的第一层
　　　发炎就是战争
　　　发烧：帮助白血球作战
　　　腹泻：自然的消毒过程
　　　发炎的负面效果
　　　造成慢性发炎的原因
　　　其他导致发炎现象的原因
　　　对抗发炎，加强免疫力
　第2篇　健康哪里来
　　3 身体、饮食与心灵的关系
　　　向三角形找答案
　　　三边互相影响
　　　补充健康三角的不足
　　　肌肉测试法
　　　听，你的身体在说话……
　　　身体的保护系统：交感神经
　　　身体的疗愈系统：副交感神经
　　　减少压力，控制交感神经系统
　　　20分钟，调节免疫力
　　　全身心的免疫
　　4 你的免疫力有多强？
Part 2 如何听身体说话
　第3篇　身体
　　5 睡眠
　　　正常的就寝时间
　　　帮助入眠的和缓呼吸运动
　　6 运动
　　　姿势的重要性
　　　矫正不良的坐姿与立姿
　　　睡姿与枕头
　　　正确的伸展动作
　　　纤维治疗
　　　疼痛疗法
　　　以毒攻毒可治病？
　　7 性爱
　　　性爱：最棒的自然疗愈法
　　　你需要多少的性活动？
　　　孩童和没有性事的人怎么办？
　　　性和抚触能产生多少治疗作用？
　第4篇　饮食
　　8 空气
　　　含氧量与纯净度
　　　负离子机和臭氧机的用途
　　9 水
　　　在家制造含氧高的水
　　10 食物
　　　烧烤食物所含的毒素
　　　面包、饼干和薯片所含的毒性
　　　市面上的食物防腐法
　　　糖的防腐效果与害处
　　　食品添加物
　　　最健康的饮食习惯
　　　从老祖先的吃法到现代饮食
　　　食物的轮替摄取法
　　　你不知道的食物过敏
　　　食物过敏测试
　　　其他的过敏测试
　　　良好的消化能力
　　　增强消化能力的简易原则
　　　排泄、断食与身体大扫除
　　　体内大扫除
　　　可以增强免疫力的食物
　　　健康食品或药物有效吗？
　　　今天，你觉得身体不舒服……
　第5篇　心灵
　　11 天赋
　　　快乐的三个必备条件
　　　由热情带领的人生
　　　发掘自己的特殊
　　　生命数字帮你找到你的天赋
　　　生命数字的计算方法
　　12 情绪
　　　不良情绪造成疾病
　　　死而复生的经验
　　　笑：释放情绪，增强免疫力
　　　用艺术创作释放情绪
　　　仪式也可以释放情绪
　　　一则关于释放的故事
　　　愤怒：以身体付出代价
　　　你为什么发脾气
　　　蒙古症：一个有效的小游戏
　　13 直觉
　　　锻炼你的直觉
　　　聆听你的直觉，创造优质生活
　　　疾病，是自己制造出来的
　结语 关于疗愈的秘密

章节摘录

3　身体、饮食与心灵的关系20世纪60年代中期，一位美国记者诺曼•卡森斯（Norman Cousins）罹患了一种无药可医的病——强直性脊椎炎（ankylosing spondylitis）。这种疾病的原因是免疫系统把脊椎视为身体的外来物，并开始对脊椎发动攻击。此病非常痛苦且尚无治疗方法，唯一能做的是保持良好姿势好让骨头固定在正确位置，使得病人在脊椎骨病变到坚硬的地步时还可以继续呼吸。卡森斯先生下定决心要对抗病魔，他找到一位愿意让他尝试新疗法的医生。他们认为卡森斯是因为生活质量不佳才因此致病，他一向以来工作过度，常负荷过量的负面情绪。他们推论，如果负面的情绪会导致疾病产生，那么正面的情绪应该可以让他远离疾病。卡森斯开始改善饮食习惯，医生为他注射大量维生素Ｃ以减轻发炎症状，同时卡森斯先生也重拾让他心情愉悦的休闲活动。他租了很多喜剧录像带，在家里享受着一整天看电影的轻松快乐。他说，15分钟的的开怀大笑可以减轻身体痛苦两小时。几个月后，诺曼•卡森斯康复了，此事震惊了医疗界。卡森斯在他的书《疾病的剖析》（Anatomy of An Illness）中写下自己的故事，并成为UCLA医学院的讲师，向医生传授心灵层面在治疗过程中的重要性。好莱坞把他的故事拍成电影。卡森斯在新兴的心理神经免疫学（Psychoneuroimmunology）的发展中扮演了重要角色，致力于倡导心灵与免疫系统的关联。神经精神免疫学研究发现，我们在生活中每生一个感觉、起一个念头，脑部都会释出不同的化学物质和荷尔蒙，足以影响身体健康。在此之前，大部分医生认为心灵与身体之间没有任何关联，可以想见这个新兴科学对医学界造成的冲击有多大。于是有人尝试结合身体所产生的几种化学物质，制成能够直接刺激免疫系统的新药，这药就类似于人笑了几个小时后身体所产生的化学物质。可惜这些合成的化学物质非常不稳定，无法实现原来的构想。如果研究者能够清楚计算一天必须笑多久才能治愈感冒或其他疾病，这个理论也许就能够付诸实行，但这项研究由于经费问题无法继续。神经精神免疫学经过多年研究后认为，不只是笑具有疗效，生活中其他愉悦的情绪也都具有疗效。五种感官所带来的愉悦感受，都会让身体产生具有疗效的化学物质，包括脑内啡（endorphins）：聆听我们喜欢的音乐、嗅闻令人感觉舒服的味道、拥抱或按摩或抚摸等触觉动作、品尝美味食物、观看美丽的事物等等，都有助于增强免疫系统。除此之外，有些针对身心关联所作的研究发现，疾病似乎会依照个人特质而发展出独特模式，例如：压力过大而丧失精准表达能力的人，常有甲状腺疾病或其他颈部疾病。过度自我牺牲的人或者生活中充满怨恨的人，常有胆囊的问题。担负了太多不应该负的责任的人，常有肩膀疾病。生殖器官癌症患者常会压抑性需求，难以达到高潮，或者无法享受性爱。胃疾患者常有情绪管理障碍。历经人生重大改变，例如换工作或离婚等，常会出现突发性的背痛。太恐惧死亡的人，容易罹患肺癌。太在意金钱损失的人，容易罹患肠道疾病或癌症。这些发现让人们对疾病有了新的看法：心灵、饮食与身体，乃是控制免疫系统的三大要素。向三角形找答案3，是个有趣的数字。2500年前的古希腊时代，数学之父毕达哥拉斯提出了毕氏定律：a2＋b2＝c2，这就是我们在学校都学过的“勾股定理”，直角三角形的两直角边平方和等于第三边的平方。除了解决许多数学基本问题之外，毕达哥拉斯说，要解决任何自然界的问题，必须“在三角问题里找答案”。这一点指出了我们的健康程度必须由三要素共同来决定。遵循毕氏定律，我把控制免疫系统的各种因素概括为三大要素，称为“健康三角”，再把每一要素分为三部分来进一步阐述，如下图所示。必须说明的是，影响免疫力系统的因素实在很多，难以在一本书里全部仔细描述。本书所提出的是其中最明显，而且一般人很容易就可以调理照顾的9项因素。三边互相影响心灵、身体、饮食，是人类维生的三大要素，三者之间互相影响。我们需要了解每一项要素来创造健康的最佳状态，了解如何刺激每一项要素来达到治疗的效果，并了解自己需要加强哪一种要素。心灵，会影响饮食与身体。如果自律神经系统与荷尔蒙系统造成情绪低落，消化问题也会随之浮现，会引起营养不足以及姿势改变，造成肩膀与背部疼痛。心情不好时，我们通常会想吃那种咬起来脆脆的垃圾食物——原因相当有趣，因为我们其实很想摔东西，于是咀嚼脆脆的食物会有类似摔东西的感受。常吃垃圾食物、快餐或其他所谓“安抚情绪”的食物，营养不良的情况就会越严重。这些食物会提高身体的发炎程度，也破坏了免疫系统。饮食，会影响心灵与身体。吃某些食物会改变我们的感觉与思绪，例如巧克力可提高体内的血清素，让心情变好；喝咖啡可以让人不想睡觉；食用了会引起过敏的食物，有时会导致人沮丧、喜怒无常或心智错乱，因而降低免疫力。饮食直接影响身体，如果所吃的食物里含有毒素，或者食物中缺乏日常所需的营养，身体产生发炎现象的几率就会提高，免疫系统会变得比较脆弱。最后，身体也会影响心灵与饮食。身体与心灵之间由神经联结，所以，我们改变姿势的时候，心灵状态也随之改变。下次生气的时候你不妨试着这么做：找一个厕所之类隐秘的地方强迫自己微笑几分钟，你会很惊讶发现自己没有那么火暴了；如果你难过得想哭，不妨抬头望着天空3分钟，就会觉得好多了。身体与心灵的关联，解释了为什么人们在沮丧的时候身体通常处于不良姿势。健康三角是帮助我们更健康的好工具，让我们了解日常生活中哪些要素影响着我们的健康，我们可以透过这个三角形来认识如何提高自己的疗愈能力。想要达到最高疗效，就不能偏废任何一项要素。只看重其中一项，例如只注意饮食，健康方面可能会有一些提高，但是必须同时注意其他面向才能真正解决问题。认真执行其中两项要素，例如饮食与身体，也许就足够疗愈身体并改变思维。想要做到百分之百也许很难，毕竟我们生活在一个环境已受污染的世界，不可能在饮食这项要素中做到完美，而睡眠、运动和性爱等状况大概也都不可能完美。心灵方面也一样，我们不会永远有快乐的心情。然而，我们还是必须三管齐下，因为唯有这样，我们才能在万一饮食不良、睡眠质量不佳或是碰到裁员之类的痛苦情绪时，还是能维持健康。健康三角让我们知道，处于重度压力或情绪不好的状态下，我们仍可以用良好的饮食喝水、呼吸新鲜空气、充分睡眠、足够的运动与性爱等做法来维持健康。如果我们的饮食状况很差，那么保持快乐、维持良好睡眠和足够的运动与性爱也仍能让我们维持生存。换句话说，如果你想吃一点不健康的食物，例如烤肉或油炸食物，你最好先做些让自己快乐的事情。补充健康三角的不足这个“健康三角”的概念浅显易懂，也很容易就能应用在生活中，不过，它没有提供一项线索：需求量。我们不知道自己在这些个因素上面分别需要多少的量才足够。我们头上真的需要有一个量尺之类的测量工具，来让我们知道我们的免疫系统在不同时刻到底有多强或有多弱，然后告诉我们该吃哪些食物，还需要多少的快乐、以及该做多少运动。为了让健康三角发挥作用，你应该仔细听一听身体对你说了什么话。事实上，身体不断在用各种方式向我们表达它的同意或抗议，问题在于你有没有听到身体的声音。比方说，生病往往是因为身体在警告我们，它并不满意我们这一阵子以来的生活方式。想要倾听身体说了什么话，在这件事上，科学至今还帮不上什么忙。我们只能寻找另类方式来支持。

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《来自身体的声音:听,身体在说话》：1.蓝宁仕医师真诚跟您共享生命之中最让人惊奇的疗愈处方和心灵体验。2.读完本书，你将会更清醒地认识到自己为什么不健康，并能够通晓一些保健常识，依照这些提示去做，健康将会与你长相伴。3.对于奔波于社会，忙于工作、学习、事业的人最需要的是健康，只要你依照本书所述去做，就可轻而易举地提高免疫力，让身体常保健康！

用户评论 (总计3条)

•   书内容还没看，感觉书的字印的太小了，太多的空白的地方为什么不把字印得大小便于读者翻阅，是怕内容太小没东西还是怕读者看清上面的字！！什么水平呀
•   书的内容不错，基本实用，就是感觉是盗版的。
•   里面讲的内容可以在身上找到很多，也讲了很多方法，不错