完美瘦身计划

出版时间：2004-9  出版社：北京科学技术出版社  作者：(日)服部利夫  页数：172  字数：125000  
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内容概要

拥有完美的身材是每位女性所希望的，但对于瘦身过程中遭遇却是一知半解，往往半途而废。     本书为您介绍一种最神奇的瘦身法——以指压、按摩、运动来局部瘦身、塑造窈窕身材，并为您介绍强化瘦身效果的饮食技巧，随手可做的简易运动、健康小常识……     让您不再只是盲目瘦身，还您一个窈窕美丽而健康的身材。

书籍目录

Part 1 轻轻松松步行瘦身   1、健康是美的基础  2、肥胖为何不好？  3、什么是步行？  4、步行的效果  5、检查自己的身体  6、健康状态的检查  7、必须暂停的情况Part 2 准备开始步行   1、步行的服装  2、步行所需物品  3、检查你的行走方式  4、步行的基本形式  5、步行前的注意事项  6、让步行持续、有效  7、针对欲瘦身部位作步行运动  8、使自己接近理想、标准的体型  9、发生意外的处理法Part 3 步行瘦身实践篇   1、步行前后的伸展体操  2、把握自己的步调  3、测量心率（心跳）  4、十周步行瘦身计划  5、消除浮肿Part 4 日常健美瘦身   日常生活中的简易瘦身辅助法Part 5 瘦身与健康管理        1、调整自己的饮食生活  2、一天所需的热量  3、注意饮食结构的平衡  4、瘦身的禁忌  5、步行后的饮食  6、注意每天的饮食习惯  7、保持规律的生活