塑身女王

出版时间：2010-5  出版社：北京科技  作者：李承雅  页数：234  译者：金晶  
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内容概要

本书中的瑜伽体位和呼吸方法正是这种努力的一部分，也是最容易、最普遍被广大瑜伽练习者所接受的。我希望大家不仅是阅读瑜伽书籍．还能够体验并感受瑜伽的习练。这体验与感受会使你不断进步。我希望这本美丽的瑜伽书籍会帮助和指引你对幸福与真我的追寻。

作者简介

娜迪亚（李承雅），毕业于韩国庆熙大学体育系，在韩国汉阳大学教育学院获得了体育硕士学位，曾是韩国国家体操队选手，在各项体操比赛中获得了优秀成绩，目前出演韩国三大电视台的各种瑜伽类节目，同时也是韩国最成功减肥艺人玉珠铉的瑜伽教练，被广大瑜伽迷所熟知。同时在希

书籍目录

我就是娜迪亚娜迪亚对你说引言本书的构成和特征练习方法01 走近美丽的瑜伽02 保健瑜伽03 力量瑜伽04 热瑜伽05 双人瑜伽06 放松和休息

章节摘录

插图：

编辑推荐

　　超级畅销瑜伽书，在韩国销量第一，连续再版10次，韩国最成功减肥艺人玉珠铉的，减肥&瑜伽教练娜迪亚教你正宗的哈他瑜伽，悠季瑜伽创始人莫汉老师倾情推荐，所有经典哈他瑜伽步骤分解图，实现从人们到达人的升级！　　随书附赠瑜伽卡片，让你随时随地练瑜伽！保健瑜伽+力量瑜伽+热瑜伽+双人瑜伽　　让瑜伽成为习惯，保护你的健康，改变你的人生。

用户评论 (总计129条)

•   如题，是一本超精美、实用的瑜伽书。整本书都是全彩，看着很享受，而且内容是非常实用的。
  是成功减肥艺人玉珠铉的教练编著且担任模特的。以前就特别喜欢玉珠铉的瑜伽，这本是她的教练写的，更加深入透彻，而且风格也很相近。书中根据每个瑜伽动作重点部分标出了要点，看着书就可以做出专业级的瑜伽动作，不用教练在旁边教，省时又省力。有保健瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽四种，各种级别的瑜伽练习者都可以看。还有配上瑜伽卡片，出行的时候不用带着厚厚的一本书，只带卡片就能继续练习。书中还介绍每个瑜伽动作对身体的益处和注意点。总之我认为这本书是喜欢瑜伽女士的必备书！
•   每天瑜伽锻炼回来，打开书，找到当天练习的体位，根据书上的提示，回想一下当天动作，想想那些不到位，第二次上课时及时纠正，进步很大。感谢“塑身女王-娜迪亚”！
•   挺厚的一本，介绍了各种哈他瑜伽的名称和体位，每一种体位都有图片，还按保健瑜伽、力量瑜伽等做了各种分类，适合大家根据需要自己选择。
•   一本很有分量很厚实的书，内容足足有200多页。书里还专门针对初学者、中高级练习者和指导师作出了一个练习方法的时间表，根据不同级别选择适合自己的练习时间。本书对于呼吸的方法单独做出了详细的讲解，书里所有的瑜伽姿势图片演示的非常清楚、到位，所有动作的小细节部分都有明确的标注，对于我这种初学者来说一目了然，很容易就上手了。本书还附赠了4本小册子（内容包含双人瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽、保健瑜伽），适合上班族的女生放在包包里方便携带。
•   这本书真的不错，印刷精美，图片清晰，动作解释的还行，只是我看到头倒立式的讲解还是不够清楚，不如那本马丁.柯的【哈他瑜伽】那么详细，只是哈他瑜伽一直缺货，我原来买过一本，现在外地，还想买一本带在身边，可就是一直缺货，那个出版商是不是缺心眼啊，那么好销的书干吗不直印啊？
•   这本书真的很好，已经练了一段时间。不过还是推荐大家先去瑜伽馆跟老师练一段时间，等有一点基础的时候，再单独看书练习。因为老师可以给你纠正一些姿势，如果一开始就自己练的话，姿势不对自己也发现不了。另外老师教的呼吸方法也很重要
•   等了足足一个星期终于盼来了这本瑜伽书。到手后十分满意。
  很重的一本书，内容很详细，封面还有塑料书皮保护。但是，瑜伽卡片好像被塑料书皮给封死了..要剪开才能拿出卡片..杯具..
•   铜版纸彩印，清晰，同时也有质感。附赠的卡片可以在以后熟悉动作要领后用来提示下一个体式，而脱离书本。讲解详细专业，并针对不同级别的学员提出不同的建议，感觉很贴心。不但是一本瑜伽入门书，更可以作为瑜伽培训师的学习教材，赞！
  由于记忆力有限，为了能顺畅地完成动作，先看一遍，理解要领，然后用录音机把内容录下来，就可以作为平时瑜伽练习的引导语了，这样也可以弥补这本书不配光盘的遗憾了
•   里面附赠了瑜伽卡片，非常实用
•   收到后很喜欢这本瑜伽书，插图和解说都比较详细，很适合有一定基础或者曾经跟瑜伽老师学习过的学员跟着书中的介绍练习。
  
  有些体位比较难，初学的肯定做不到，可以从基本的练习，在家可以跟着介绍的动作一整套来做，编排得很好，总的感觉很喜欢。
•   买了很久才来写评，全彩页铜版纸质地好，真人分解动作示范，还送小册子便携。好多优点大家都有说。个人认为，作为初级练习者也可以用这本书循序练习，如果有一定基础最好。没有华而不实的东西，很实用，很好用。对比以前看过的瑜伽书，感觉很专业，值得信任，又不会看不懂。如果你实在不方便去瑜伽教室，又想持续练习，可以考虑这本书。大概27买的，很超值，以这本书的质量和内容来说，即使原价购买也是很值得的。最后想说，即使作为一种运动，瑜伽还是要慢慢领悟的，同时作为一种运动，瑜伽也是平易近人的。
•   很大很正的一本书，有详细的姿势讲解，估计比较不会做错动作，还送了瑜伽卡片，不错
•   编排合理，循序渐进，讲解很科学，跟老师学了一年瑜伽后，觉得可以自己一直坚持下来，这本书是非常好的帮手！书的质量很棒，绝对物超所值，称作珍藏版一点也不夸张，推荐哦！
•   这本书非常好，是可以让你真正爱上瑜伽的书。我买这本书是经过别人推荐的，当时已经看过书的内容了，还是觉得是一本非常值得收藏的书，所以才买的。
•   跟着练了好些日子了，图解清楚，讲解也不错，想修身练瑜伽是很好得。
•   这是我买过的最好的瑜伽书了，真的很不错，对动作的细节都有纠正，很好，
•   很详细的瑜伽讲解书
•   真的不错，这本书的质量很好！而且瑜伽动作也很到位！
•   这本书很有用，每种瑜伽都有详细的做法，我特别喜欢，
•   还挺有意思的，行动瑜伽可借鉴。
•   特别精美！提高对练瑜伽的兴趣~
•   实用的瑜伽指导书
•   喜欢这里面介绍的时间表，可以由此参考，给自己定一个合适的瑜伽练习计划。
•   印刷的很精美啊，还有迷你瑜伽动作卡。就是少光盘呵呵。总体来说不错的。
•   内容很有层次，图片角度拍的也很到位，纠正了很多对瑜伽动作的错误理解，非常适合初学者。
•   不愧是玉珠铉的教练！讲的非常专业！
•   温馨的瑜珈体位卡片，随时随地的可以练习，印刷整体都很精美。。赏心悦目呀。。
•   包装精美，堪比韩国精装书。内容丰富，各个阶段均适合练习
•   里面全是彩页 钢板纸 质量超级好
  动作有点难 慢慢练 是很值得收藏的一本好书
  排版 文字 内容都没话说 还赠送了随身卡片 有意思 很方便
  看起来就很专业 建议购买
•   图片清楚，步骤、要点都讲得很明白，照着练习基本不会有什么地方不明白。每个动作也有注明初级练习者练到什么步骤即可，更难的步骤是为中高级的联系者，方便我们这样的刚开始练得酌情选择。书里有一句话说的很好，练习者不要有攀比的心理，一定根据自身的情况循序渐进的练习。每个人的身体条件是不一样的，有的动作需要身体柔韧性非常好才行，千万不要强求、急进，否则身体很容易受伤。
•   书的质量不挺好的,
  虽然还没认真看书的内容,但粗略看了下,挺实用的,每个动作都有图例并注解,易懂
  还有附赠随身带学习卡片
•   专门针对初学者、中高级练习者和指导师都作了一个练习方法时间表，对于呼吸方法单独做了详细讲解，姿势演示图片非常清楚、到位，对于初学者来说一目了然，很容易上手。
•   图片很清晰，卡片很精致，对练习者有帮助
•   书的质量超好，里面的卡片很方便，动作指导很到位
•   这本书非常好 包装很美是正版 内容很多讲解很到位 还有插图和卡片
•   发货速度好快 书质量很不错 而且都是彩页的 每个动作都有详细的介绍 希望自己能坚持下来瘦身成功 还会来光顾的
•   买给我们教练的书。
•   看上去很不错的样子，图片很吸引人，送的小卡片也很不错，内容还没怎么看，但是看上去很赞的样子
•   内容丰富，还有卡片送
•   很有，还有小卡片
•   这个不错，还有小卡片
•   很大一本，看起来不错，还有卡片。。。坚持坚持。。。。
•   这本书很好，姿势很优美，里面的内容也很丰富，唯一的遗憾是没有DVD我想问问这个什么时候有光盘啊，我想要是搭配找光盘一起练，效果一定会更好的，希望快点有出光盘的。期待中，，，
•   很棒的书，纸张印刷都很好，图片也很精美，内容很棒，随书带的小册子也方便使用。每个动作的作用都有说明。只是我没有坚持下来。
•   希望骆姐能够拥有完美的身材！
•   适合有经验的习练者
•   内容很全，还附赠小册子，图文并茂，很不错。
•   很喜欢这本书，这上的呼吸和动作讲解的都很详细
•   非常适合最初的学习者，一边看书，一边跟着老师学习，效果好啊
•   昨天收到的货，包装很精美，里面的内容很吸引人，让我想立刻行动起来，由简单到深，就算初学者也很容易懂。
•   挺好的，朋友推荐买的
•   内容丰富，图片清晰还注有标示，对初学者很有帮助！
•   还在学习中，不错的一本书
•   书内容不错 但是书外皮有破损
•   图文非常详细，且把比较常用的套路讲解的细致到位。书比较厚实比较实用。
•   这书很重，里面的内容OK。
•   书很不错,内容深入浅出.
•   书很厚，拿到的时候好开心，书的质量好，内容也很好！！！
•   书的纸张，印刷都很不错，我在书店看过，当当上便宜多了。值！
•   收货后看到书很精美！动作有点难，但总体来说不错！
•   书，我很喜欢
•   很好很实用，书的材质，印刷都无可挑剔！赞！
•   这本书不论是从书的质量和内容都属上乘，是本实用性挺高的一本书。
•   这本书有很大参考价值
•   很好的一本书，买对了
•   本书好好啊，又厚内容又多又丰富，我好中意，当当系好嘎
•   买了一本后面送人了，又买了一本
•   很不错 如标题
•   质量很好.还可以吧.
•   同事是台湾人，专门给从大陆买，因为便宜，而且当当值得信赖。
•   受用'
•   由浅入深，由表及里
•   在书店看好 直接来当当买
•   适合中级的朋友
•   超爱！很实用！
•   找了很久终于找到了！
•   实用货，哈哈~
•   作为一个瑜珈爱好者，此书很具体的介绍了三套课程，非常实用！
•   感觉有点难度，不适合初学者自己练习
•   图解比较详尽，内容很丰富。
•   和在书店看的一样，下决心好好练练
•   想不到这么好，纸质也好，挺重的，还有小册子
•   全彩页，拿上手的感觉是不错的，就是不知道在指导练习的时候内容是否全面
•   喜欢！开心！
•   质感很好，难怪价格不低呢。好书
•   图文精美专业全面
•   纸张很好，画面也很美。简单易懂，实用系数比较高。
•   从简单到难，很喜欢，是正版，质量很好，超值，唯一不足的就是没有碟片，不过已经很满意了
•   我是挺喜欢
•   小册子很特别 内容也比较详细 从简单到复杂 非常适合我的需求
•   书本质量很好，动作很详尽，很喜欢
•   全书铜版纸，够精致。动作分析的透彻，让人练习起来更加有效果
•   超出我的想象, 书本质量很好
•   质感不错 内容编排条理 印刷精美 纸张似乎有点浪费 但是看着不累
•   真的很精美，内容还没看，不过看起来很不错！
•   这书对于那些想要学瑜伽的人很有帮助。这书虽然没有什么VCD之类的指导，但单凭书的图述就可以学会那些动作了，书的质量很好。
•   以前练过一阵瑜伽，后来没有坚持，这次就挑了本书，回顾一下，感觉很好，重点也比较清楚
•   书是彩板的，很厚实的一本书，初步看了看内容，感觉还好，因为我是瑜伽“门外汉”，所以只能是看书上插图来判断书的好坏了，感觉书的内容还是很不错的，插图很清晰，讲解也详细。但是书的封皮在运输途中弄破了，感觉有点旧旧的，总体很满意啊
•   对瑜伽有帮助
•   
  
  这本书就像莫汉说的，是一本美丽的的书~ 一拿到就感觉有一种很好的能量~