乐活

出版时间：2011-12  出版社：天津科学技术出版社  作者：水凝香  页数：278  
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前言

今天，我们需要怎样的幸福    幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种、事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。而幸福感指数，就是衡量这种心理体验的主观指标数值。    “幸福感指数”的概念起源于30多年前，最早是由不丹国王提出并付诸实践的。20多年来，在人均GDP(国内生产总值)仅为700多关元的南亚小国不丹，国民总体生活得比较幸福。“不丹模式”引起了世界的关注。    近年来，美国、英国、荷兰、日本等发达国家都开始了幸福指数的研究，并创设了不同模式的幸福指数。中国“十二五”规划的核心指导思想，也是从过去一味追求经济数量增长，向重视环境、提高增长质量和效益转型，向重视民生以提高人民幸福感转型。    其实，最早对幸福做出系统论述的是《尚书·洪范》，其中提到“五福”，即长寿、富足、康宁、爱好美德、寿终正寝。这构成了儒家幸福观的特征，也是中国古典民间幸福观的基础。    在改革开放之前，中国人的幸福观与当时国家的政治生活和经济制度紧密相连，个人幸福被烙上了鲜明的时代烙印。    在中国改革开放后相当长一段时间里，GDP的高速增长曾给老百姓带来巨大的幸福感。起码上世纪80年代到90年代，老百姓在享受发展的快乐。这也验证了邓小平所说的“发展才是硬道理”以及“贫穷不是社会主义”。在经过了十年“文革”之后，工厂重新开工了，学校重新招生了，老百姓能吃饱穿暖了，国家日渐强盛了。那个年代的幸福是钢铁产量翻番，是粮食大丰收，是北大学生打出的“小平你好”的横幅，是左邻右舍围聚在一起目睹女排夺冠时的狂喜，是偶尔能买上一只烧鸡打二两烧酒，是孩子兜里的大白兔奶糖，是人们哼唱的《我的中国心》。    进入21世纪，中国人的幸福感开始与GDP背离。这是经济结构和社会关系发生深刻变化的结果。改革开放之初，中国社会阶级、阶层结构和利益群体较为简单，不同群体间界限鲜明、稳定性高，同一群体内部分化度较低，同质性高；如今，中国的社会流动和阶层分化提供了大量让人们比较的情境，阶层分化和相互之间的攀比，使人产生内心的不平衡，竞争加剧也让人产生比较大的压力，体会到不公平的人变得更多，甚至有人产生仇富心理。    随着时代的变迁，中国人的幸福观发生了两方面的重要转变。一是注重物质生活的幸福；二是注重个人感受的幸福。也就是说，幸福感牵涉很多东西，既有政治的，也有经济的；既有精神上的，也有物质上的。单说物质上的，就有房市、股市、车价、油价、菜价、肉价、就业、工资、奖金、税费、社保等因素。简单地说，一个是宏观问题，如通货膨胀；一个是微观问题，如住房价格。前者吞噬了一部分由于经济增长带来的个人收入的增加，后者直接降低了低收入者的幸福感。    我们比以往对于经济增长与钱袋伸缩之间的矛盾显得更为纠结。当中国经济增长开始以10万亿元为数量级高歌猛进，而百姓的幸福感却在背道而驰。百姓有更多的理由不快乐，为不公的分配、贫富的悬殊，为一路高涨的物价，为退休后的保障担忧，等等。过去，在奋力奔跑追求幸福的路上，我们却不得不将幸福和心灵抛在身后，而现在，是我们将幸福拾起来的时候了——我们要探究，我们需要怎样的幸福！

内容概要

　　你改变不了环境，但你可以改变自己：　　你改变不了事实，但你可以改变态度：　　你不能控制他人，但你可以掌握自己：　　你不能预测明天，但你可以把握今天：　　你不能样样顺利，但你可以事事尽心：　　你不能左右天气，但你可以改变心情：　　你不能选择容貌，但你可以展现笑容。　　你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

书籍目录

一、心在笑，脸才笑
　1.幸福的秘密存在于每个人心中
　2.一种想法，一种活法
　3.你觉得自己是幸运的人吗
　4.幸福是心中的阳光
　5.不是缺少美，而是缺少发现
　6.幸福的钥匙在自己手中
　7.幸福一直都在你的身后
　8.用平和的心来领略生活
　9.心病还需用心药医
二、好心情的“万灵定律”
　1.快乐是可以“装”出来的
　2.一个今天胜过两个明天
　3.快乐的事，不要等到明天
　4.接受最坏的结果又能如何
　5.何必为明天太阳升起的轨迹而担心
　6.天亮之前终结悲伤
　7.因为快乐，所以快乐
三、把幸福带走，把脚印留下
　1.谁来定义我们的成功
　2.钱，是一种深沉的无奈
　3.怎一个“贪”字了得
　4.不能比较痛苦，如同不能比较幸福
　5.越平凡，越幸福
　6.活得简单而有味道
　7.疾病有千百种，健康只有一种
　8.在人生的过程中享受幸福
四、幸福一一得与失的平衡点
　1.幸福不过是一种选择
　2.获取是小聪明，放弃是大智慧
　3.放弃，是真正的勇气
　4.右脚放下，左脚才能前进
　5.懂得留白，活着才是一种享受
　6.最大的一步是在门外
　7.条条大路通罗马
　8.完满是幸福的陷阱
　9.残缺中看到圆满
　10.快乐就是去繁从简
　11.懂了遗憾，就懂了幸福
五、乐在工作，真的可以
　1.工作是种生活方式
　2.做你所爱，爱你所做
　3.聪明地工作，卖力地工作
　4.用热情拥抱工作
　5.心理压力是魔鬼与天使的混合体
　6.学会给压力放个短假
六、你快乐，所以我快乐
　1.人人为我，我为人人
　2.谁陪你欢喜陪你忧
　3.爱人者，人恒爱之
　4.最大的需要是被需要
　5.微笑，是你付出的快乐
　6.海纳百川，有容乃大
　7.急于称赞，迟于批评
　8.以“和”为贵，“和”则生财
　9.闲是闲非止于智者
　10.让感恩的心得到“物化”
　11.一颗善心就是一颗星
　……
七、开开心心就是幸福
八、修正你性格中的短板
九、有多痛苦，就有多幸福

章节摘录

版权页：一些心理学家经过研究发现，很多人心里经常感到不快乐，不是因为他们此刻正受着什么事情的折磨，也不是他们有什么样的病痛，而是他们在反思过去的某件让他们感到心情不好的事情，有的事情甚至都已经过去好几年了，他们却一直为这些事情而耿耿于怀。人是一种感情动物，会在心里考虑曾经发生的和将要发生的事情，也正是因为人类经常考虑这些事情，所以我们一直活得不开心，活得不痛快，因为我们一直不明白一个问题：过去不等于现在，现在也不等于将来，过去就是过去，现在就是现在，将来也就是将来，三者之间有关系，但不是绝对的继承关系。中国古代的诗人陆游曾经写道：“治心无他法，要使百念空。”要想让心快乐起来，唯有忘记过去，忘记曾经。一个活在过去世界里的生活，如风干的竹荀，没有丝毫的味道。一如韩信能“善忘”胯下之辱，然后成一代名将。小时候曾经看过一部电影，依稀记得里面的一个小故事：在暮色笼罩下，一片无边的海，几个小朋友在海边寻找五色的贝壳，那叠叠的浪声与他们欢快的笑声交织在一起。一个老人默默地在沙滩上写着什么，孩子们问他：“你在写什么？要知道，即使你写得再多，也会被海水冲掉，不会留下任何痕迹的。”老人长长地舒了一口气，说道：“把痛苦写下来，潮水就会把它们带走的！”“那如果你很快乐，你也会这么做吗？”孩子们出于好奇继续问道。“不！把快乐记在日记本上，这样每次翻起，就会想起那些快乐的经历，又会快乐一次。”老人呵呵地笑着。

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《乐活:心理咨询师谈幸福的秘密》：人生一世，能够快快乐乐开开心心过一生，相信这是每个人心中的一个梦。古人李渔说得好：“乐不在外而在心，心以为乐，则是境皆乐，心以为苦，则无境不苦。”活着就是为了幸福，我们的内心灿烂，外面的世界也就处处沐浴着阳光。