分步图解瑜伽大全

出版时间:2012-4  出版社:福建科技出版社  作者:林静,王楠楠 著  页数:240  

内容概要

  想要学习瑜伽,不是没有时间就是没有金钱,或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始,马上告别各种借口,沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地,选择不同的瑜伽姿势,随时随地都可以练习生活瑜伽,还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式,让自己更加美丽健康!

作者简介

  林静:高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙,曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造,系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽,并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识,在课程编排及教学上形成独有风格。

书籍目录

初学者的瑜伽工具
 瑜伽砖
 瑜伽垫
 瑜伽绳
 瑜伽眼枕
 毛毯
 音乐
 精油
 瑜伽注意事项
 宽松的服装是要点
 拒绝“暴力”对待身体
 练习时保持呼吸的顺畅
 不要超过身体的极限
 不刻意追求体式上的美感
 练习瑜伽的环境要求
Part 1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法
 基础呼吸法则
 方法1
 方法2
 自然呼吸法
 横膈膜呼吸法
 瑜伽完全呼吸法
 其他呼吸方法
 月亮式呼吸
 太阳式呼吸
 喉呼吸
Part 2 让我们放松和专注——冥想
 冥想——找寻自我之路
 缓解压力,消除自我障碍
 烛光冥想法
 OM语音冥想法
 脉轮与冥想
 冥想的姿势
 修改的埃及坐姿
 简易坐
 半莲花坐
 全莲花坐
 至善坐
 金刚坐
 手的姿势
 打开手掌
 参禅式
 程式化手势
Part 3 站式瑜伽
 山式
 下犬式
 侧角伸展式
 三角伸展式
 战士二式
 新月式
 战士一式
 侧角转动式
 三角转动式
 幻椅式
 双角式
 谦卑战士式
 侧前伸展式
 门闩式
Part 4 平衡式瑜伽
 鹰式
 树式
 脚尖式
 船式
 半月式
 半月扭转式
 舞者式
 后仰支架式
 侧斜面式
 鹤式
 四肢支撑式
 战士三式
Part 5 弓式瑜伽
 眼镜蛇式
 上犬式
 桥式
 弓式
 蝗虫式
 鱼式
 骆驼式
 单腿鸽王式
 猫式
Part 6 转体式瑜伽
 脊柱扭转式
 仰卧脊柱扭转式
 简单坐转体一式
 圣哲玛里琪A式
 圣哲玛里琪B式
 半莲花坐转体式
Part 7 前屈式瑜伽
 前屈伸展式
 头碰膝扭转前屈式
 坐角式
 半英雄前屈伸展坐式
 哈努曼式
Part 8 坐式瑜伽
 摇篮式
 英雄式
 跪坐式
 狮子式
 牛面式
 身印式
 手杖式
 鹭式
 内收莲花坐式
Part 9 放松式瑜伽
 双膝到胸式
 卧手抓脚趾腿伸展式
 仰卧束角式
 支撑桥式
 支撑仰卧英雄式
 婴儿式
 仰尸式
 仰卧英雄式

章节摘录

版权页:   插图:  

编辑推荐

《分步图解瑜伽大全》编辑推荐:瑜伽是一种生活,瑜伽是一种态度。零基础,每天十分钟,轻松打造瑜伽达人!简单易行的体位法练习,瑜伽呼吸调控与冥想,YOGA 开始美丽健康人生。

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用户评论 (总计17条)

 
 

  •     其实我已经是瑜伽中的相当级别了,为什么还要看入门,我觉得入门的每一个姿势特别重要,你或者在天天重复错误的姿势,或者天天重复正确准确的姿势。
  •     是在书展看了之后才到网上买了,便宜点哈哈。在慢慢自学瑜伽,希望自己有耐力可以学好。书很不错,值得买,很喜欢。
  •     很严格的姿势 适合初学
  •     是基础者需要的,很好的书
  •     这个商品不错不象正版内容不错
  •     感觉还不错咧,物美价廉
  •     拿到手的时候封面上一层灰。。。要是有配套的光碟就更赞了~
  •     收到,翻了一下,感觉还不错
  •     基本现在每天都练,但是如果有DVD看着就更好了.
  •     帮朋友买的,每天学习一点瑜珈
  •     除了里面的图画有点模糊外,其余还可以
  •     可以和别的书配起来一起看
  •     还不错,若有DVD的话就更好了
  •     大致翻阅,比较满意
  •     印刷颜色不正,和我在新华书店看到的不一样,书店里是杂志感,这个就是普通的纸,这种纸不适合做带大量图片的书用。
  •     不错,是我想要的书,而且很详细
  •     书很详细,易懂,我挺喜欢的。
 

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