随时随地舒展瘦身操

出版时间：2005-1  出版社：浙江科技  作者：樱井静香  页数：151  译者：尤维芬  

内容概要

工作疲劳很难消除的上班族、忙于家务带孩子的家庭主妇、早上不容易清醒的人……本书考虑到不同群体的不同需求，结合实际生活，让你随时随地动起来。    当然，如果你能实际尝试所有舒展运动，身体的柔韧性肯定会迅速得到提高。但是我们并不要求你成为勤奋认真做舒展运动的运动专家，灵活选择自己所需的一两项适合自己的运动就OK了。因此，即使是忙这忙那、嫌麻烦的你也应该能力在本书中找到简单、有效的运动。    如果通过一册书，能让你切身体会轻松的身体给自己带来的舒适生活的话， 我将感到万分荣幸。

作者简介

作者：(日)樱井静香 译者：尤维芬

书籍目录

心脏与身体的疲劳度测试柔韧性测试第一章 什么是舒展运动 所谓“舒展运动”就是伸展、放松身体的运动 一天只要1分钟就会有效果 1分钟舒展运动，想到就做 舒展瘦身运动的5个要点 舒展瘦身运动的5种效果 舒展瘦身运动的5张黄牌 小贴士……慢跑&散步篇第二章 清晨的早安舒展运动 清晨的早安舒展操 小贴士……网球篇第三章 工作间歇时的简单舒展运动 午休或休息时间的舒展操 按职业分类的舒展操 小贴士……高尔夫篇第四章 室内舒展运动 消除肩膀酸痛的舒展操 消除腰痛的舒展操 消除寒证的舒展操 消除压力的舒展操 “两不误”舒展操 小贴士……芭蕾舞篇第五章 在浴缸中、床上的晚安舒展运动 洗澡时的舒展操 洗澡时的毛巾舒展操 减肥舒展广播操 塑造体形的舒展操 矫正腰腿歪斜的舒展操 晚安舒展操 小贴士……自行车篇第六章 成双成对的舒展运动 夫妻间交流的舒展操 恋人之间的亲密舒展操 母子间传达爱意的舒展操 天伦之乐舒展操 小贴士……滑雪&滑雪板篇最终结果诊断测试 心脏与身全的健康程度测试 柔韧性提高测试 心脏与身全的健康程序+柔韧性提高的测试结果

用户评论 (总计1条)

•   有点成效呀，