四周瘦身三圈半

出版时间：2009-7  出版社：辽宁教育  作者：秦素婷//林康伟  页数：156  字数：40000  

内容概要

　　《四周瘦身三圈半》中有超实用减肥瘦身小技巧，四周打造窈窕美女，为你呈现迷人曲线吃不胖的天字秘诀。Beauty课堂资深教练亲身指导，权威营养专家全面呵护。合理进食+国际化瘦身方法+偷懒贪吃小窍门。人手一册美容瘦身宝典，瘦身同时兼顾养生养颜。

作者简介

秦素婷，毕业于北京体育厌这体育教育系，获得国际LesMills总部颁发的Trainer证书，推广“Super GIRL”专业健身课程体系，曾获亚太地区体育舞蹈大赛拉丁甲组冠军，现为Beauty健身中心资深教练。

书籍目录

减肥倒计时减肥第1～24天月末回顾明星瘦身方法

章节摘录

插图：减肥倒计时第一部分对症下药贫血的人，身体容易发冷者，体质属阴者，最好是食用“温”和“热”的食物。反之，经常头昏以及血压高的人，最好是吃“寒”性食物来解除体内的热度。而健康的人，可多吃一点属于平性的食物，对身体不错。一般稍胖的人在饮食方面，都会选择吃不会造成“汗流如雨”的食物。尤其阴型体质的肥胖者因为是属于省能源型，热量更容易囤积在体内。所以肥胖者首先要注意的是尽量避免吃生冷的东西，多吃点温性食物，最好是在吃完后，会让人稍微冒汗的食物最为理想，因为体内的基础代谢功能活泼，容易引起脂肪的燃烧，对减肥是很有帮助的，可以提高减肥的效果哦！说明：“温”性就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。“热”性是指比温性食物更容易使身体产生温热作用，如香辛辣的作料类。“寒”性是指能使身体变寒的食物，有茄子、番茄、黄瓜等食物。而如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做“平”性食物。如蛋等。第二部分减肥成功的关键词汤：指人们喜爱的餐桌饮料。汤料含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质。进入胃肠后半小时可进入小肠，由于易被消化吸收，因此喝汤过多易发胖。糖：机体内供能主要物质之一。食糖过多，超过机体所需，糖就会转化成脂肪，在体内储存起来，促使身体发胖。躺：指喜静不爱动。因为活动可消耗能量，而能量要靠体内贮存的脂肪提供。若活动过少，脂肪消耗少，则人就会逐渐发胖。烫：指喜欢进食温度较高的食物。温度较高的食品可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动力加强，促进了消化吸收过程，所以多食烫的食物，也会促使身体发胖。

媒体关注与评论

千万不要害怕承认自己肉肉的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身，心理，做各种减肥尝试才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。　　——annie冯浩沙健身会所资深教练减肥并不是你想象的那么难，你无须刻意折磨自己，只要你在日常生活中，注意一些小细节，减肥就会在你的不经意间完成。　　——刘媛外企白领禁不住美食的诱惑，想想减肥就头疼，《四周瘦身三匿半》绝对是一本随时随地帮你减肥的小秘籍，其实没有毅力一样可以瘦！　　——叮当牛大学生

编辑推荐

《四周瘦身三圈半》由辽宁教育出版社出版。超实用减肥瘦身小技巧，四周打造窈窕美女，为你呈现迷人曲线吃不胖的天字秘诀。Beauty课堂资深教练亲身指导，权威营养专家全面呵护。合理进食+国际化瘦身方法+偷懒贪吃小窍门。人手一册美容瘦身宝典，瘦身同时兼顾养生养颜。

用户评论 (总计8条)

•   此书内容还是很不错的，就是对于一般正常上斑的人好象不太实用，见意可以把她当作一个运动健身指导和健康饮食谱来读，这样比较容易接受一些。
•   看看还可以，但做不到。
•   就是太细了，所能还没做
•   不怎么实用的一本书
•   复制粘贴成份过多
•   特价时买的，看着玩呗，还行
•   想要买这本书的MM别买了，上边介绍的方法根本不行，太麻烦了，除非您是个大闲人才会按这本书的说法做这吃做那吃，太麻烦了，光看就知道一定不行，里边让吃的套餐之类的，反正很麻烦，不适合懒人，胖人一般都很懒，呵呵………………
•   没有什么实践性