健康怀孕圣经

出版时间：2012-10  出版社：吉林科学技术出版社  作者：赵艳晖  页数：271  字数：250000  

内容概要

　　《健康怀孕圣经》以孕周为阅读单位，全程图解宝宝的发育过程，介绍怀孕过程中您与腹中宝宝每周的变化、常见不适和应对方法、产前护理、常规产检项目、孕期饮食及适量运动建议、分娩准备、分娩方式选择和入院时的必要物品、产后护理及母乳喂养等各方面的内容。本书还设立了每周专家问答，收录了临床孕妇的当周疑问和病症，给准妈妈作为参考。

书籍目录

孕前准备
　了解自己的身体是否适合怀孕
　备孕阶段
　一般健康状况
　调整饮食
　调整体重
　保持良好的情绪
　调整避孕方式
　重视孕前检查，可预防“胎停育”
　孕前营养情况自测表
　各种营养素食物来源
……
40周同步指导 助你平安、顺利地度过整个孕期
分娩过程与产后护理

章节摘录

版权页：   插图：    菠菜鸡煲 原料 鸡肉300克，菠菜100克，冬菇4朵，葱花，姜片、冬笋、蚝油、酱油、白糖、盐、淀粉、植物油各适量。 制作步骤 1 鸡肉，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。 2 锅中放油烧热，用葱花、姜片爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。 3 放盐、白糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂，加水煲汤。 4 要起锅时加入菠菜，再炖10分钟即可。 香蕉薯泥 原料香蕉50克，地瓜50克，玉米粒10克，蜂蜜1小匙。 制作步骤 1 香蕉去皮，用汤匙捣碎；地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。 2 将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。 孕3周菜谱 黄瓜拌猪肝 原料猪月T300克，黄瓜100克，海米5克，香菜5克，酱油5克，醋3克，香油5克。 制作步骤 1 黄瓜洗净，切成片；猪肝切小片；放开水中烫一下，捞出凉凉沥水；香菜洗干净切成段。 2 黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、香油，撒上香菜段拌匀即可。 青柠煎鳕鱼 原料鳕鱼450克，青柠檬1/2个，蛋清1个，植物油、淀粉、盐各适量。 制作步骤 1 将鳕鱼洗净，切块。 2 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。 3 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。 4 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。

用户评论 (总计1条)

•   很实用。有胎教内容，还有菜谱，不错的。