阿鲁老和尚教你不生气的法门

出版时间：2012-10-1  出版社：江苏文艺出版社  作者：阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara）  页数：172  字数：93000  译者：卓惠娟  
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内容概要

懂得瞬间化解怒气的人，能够始终以平和、豁达的心态，保持超强的洞察力和准确的判断力；然而，一旦被怒气牵着鼻子走，就会立刻失去正常的判断力，做出伤害自己和他人的言行。
现在，来自斯里兰卡的日本第一高僧阿鲁老和尚，将教给你不再生气的方便法门。被他人言语顶撞冒犯时不生气，被领导错怪而背黑锅时不生气，被好朋友在背后说坏话时也不生气……无论面对何种突发状况，都照样心平气和，保持有条有理的清晰思路。
同时，阿鲁老和尚告诉你，“不生气的人”并不等于人人乐于欺负的老好人，而是摆脱情绪束缚、掌控自我的最强者。你将惊讶地发现，“不生气”所赋予的积极力量，远远超越你的想象。
翻开本书，只要做到不生气，就能拥有永远超人一等的洞察力、判断力和沟通力。

作者简介

阿鲁老和尚（Alubomulle
Sumanasara），生于1945年，斯里兰卡人，上座部佛教长老，35岁时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师，也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。
他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作，帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，由此吸引了为数最多的信众和追随者，共同走上心灵成长之路。

书籍目录

★第一章 你为什么会生气？
生气是幸福的敌人--不想生气就要了解它的本质！
“我不想生气”，是最大的谎言
选择生气，还是选择欢喜？
无聊吗？郁闷吗？有精神吗？
判断一下你是否正在生气
好胜、嫉妒、吝啬、后悔、瞧不起人……都是生气
情感就是能量：爱产生创造，生气导致破坏
在大脑中打架的“小天使”、“小恶魔”，都是你自己
看见蟑螂觉得恶心是你自己的问题
令人讨厌的蟑螂，对鸡来说却是美味
针对同一件事，并不是每个人都会欢喜或生气
生鱼片是美味，还是残酷行为？
生气不是别人的错，是自己的错
生气的根本原因--认为“我是对的，错在别人”
他人的错误不是自己生气的借口
告诉自己：“我有很多错，我是不完美的！”
佛陀也曾令人生气？
即使很温柔，也会被别人讨厌
尽全力做事，但不求完美结果
生气的人到底在气什么？
被人责骂而生气
被人伤害而生气
被人打败而生气
被人拿走东西而生气
反复回忆不幸，越想越生气
妄想，是生气的导火索
妄想源于我执，即以自我为中心
从我执到愤怒的形成过程
在生气成为习惯前，改掉它！
★第二章 生气是幸福的死对头
抗拒，是生气的初始状态
生气是人的本能情感？不！
生气的人生没有快乐
为了幸福，就要努力不生气
放纵愤怒，等于危害自己的生命
“正当的生气”不存在
“坏人该死”不成立
耶稣说：请饶恕所有的罪
生气后，第一个遭殃的是自己
你真的可能被自己气死！
是当生病容易康复的人，
还是生病很难康复的人？
生气的人会盗取他人的幸福
环境影响情绪，情绪影响环境
领导者更需不生气
当你对他人发脾气时，是一种自我欺骗
愚蠢的人才会生气
持续生气的人，比妖怪还恐怖
愤怒的人比动物更低等
★第三章 不生气，等于成功
佛教中，最严厉的惩罚是漠视
“漠视”的正确方式
曾让佛陀为难的任性车夫
受到漠视的惩罚而觉悟
生气时，“照镜子”进行反省
乐于承担做错事的后果
挨打的佛陀大弟子--舍利弗尊者
越是伟大的人，越是谦虚、不易动气
为了顾及面子而生气？
因谦虚而伟大的爱因斯坦
佛陀说：面对生气时，不生气就好
请将生气当作要人命的蛇毒
不生气才能成为胜利者
佛陀说：把自己当作一口破钟
被惹怒还不生气，才是真正的不生气
无视责骂，以宽大的心情接纳
不被外界事物和情绪所左右
★第四章 向“永远不生气”看齐
觉察内心的怒气
发泄怒气比生气本身更可怕
觉察到怒气的瞬间，怒气就平息了
生气时点醒自己：“生气我就输了”
动物世界中，强者更不会生气
对孩子发脾气的妈妈，不是好妈妈
“不生气”和“没关系”的态度不同
怀有爱的说教，比发脾气更有效
不管别人对你做什么，都不生气！
理解平等，你没权利对他人生气
生活的价值在于享受变化
保持乐观，让内心强大
扔掉自我，从忘记身份和头衔开始
放下“我很了不起”的自我观念--我没什么了不起的！
放下“我是个没用的人”的自我观念--只做自己能做到的事
放下“资格老、经验多”的自我观念--集中注意力在具体工作上
放下“我不想输”的自我观念--只和自己的懒惰竞争！
竭尽全力，成功就在手边
10分钟计划，用小成功串联大成功
应当生气而不生气，才能赢得自己的人生！
舍弃立场，就能化解彼此的愤怒
放下愤怒，运用智慧冷静处理问题
不当吸收愤怒的海绵，心要像水晶一擦即亮！
注意！严厉的警告不是在生气
让动怒的人照镜子
平息怒气的法宝--笑
能笑的人最有智慧
智慧和理解才能产生幽默和幸福
通过笑来变得幸福
笑不是目的，而是工具
像孩子一样发掘事物的有趣之处
寻找有趣事物其实很简单！
换位思考，多一点点理解，多一点点冷静
身边的人还在生气，怎么办？
被生气的人激怒，就是在吃他吐出来的东西
“不生气”会带来奇迹般的幸福
永远不生气，成为最强者
心念稍转，每个人都能活在幸福中
附录：想要永远不生气，阿鲁老和尚说

章节摘录

版权页：   被人伤害而生气 “被欺负”指的是身体遭受到痛苦或受到暴力的对待。在日本，学校里经常发生学生与学生之间的欺辱事件。成人以后进入社会，针对他人和欺侮他人的现象也依然存在。而且，施暴者不仅限于男性，女性也会这么做。遭受欺负的一方，心中烙下深深的伤痕，永远难以忘怀。这就是人类自然的本能。 对于他人友善的相待很容易遗忘，只有被欺负的事像刻凿在石头上的字一样，一辈子都牢记在心。然而，只有受害者会因此而痛苦不已，欺负人的那一方并不会感到任何痛苦，况且他们也没有让对方痛苦一辈子的意图。 所以，我只能对那些受到欺负的人说：“如果你忘不了又要记得一辈子，这是你的选择。不过，你会因此变得不幸！”为了区区一点小事，念念不忘对方欺负、伤害自己，心中自然就产生了怒气。 被人打败而生气 “遭挫败”指的是对方赢了自己。 这个世界充满了竞争，总是有人赢、有人输；商场上也不存在每一个人都赚钱的定律，总是有人赚、有人赔；入学考试或应征工作也一样，只要是有选拔的过程，就不可能全部的人都能人选，一定会有人落选。 因此，我们一定经常尝到落败的滋味。 如果老是想着“我才不想输”，是没办法在这个世上生存的。 生命原本就是奠基在适者生存的理论上，有人成功，就代表一定有人失败。就算是幼儿园的二十米赛跑，有人跑第一名，就一定有人殿后。这是无可避免的现实。 别人获胜是他本身拥有的才能或能力，自己不具备那样的才能所以落败，这是可想而知的道理。然而，落败的人却经常认为“要是没有他，我就可以获得录用了”，或是“要是没这个学生和那个学生，我就能考上了”。

用户评论 (总计117条)

•   阿鲁老和尚告诉你，“不生气的人”并不等于人人乐于欺负的老好人，而是摆脱情绪束缚、掌控自我的最强者。
•   就算被冒犯、被错怪、被辜负，也照样心平气和、头脑清晰的方便法门
•   看完这本书，深深觉得生气其实就是自己跟自己较劲，书中的这句话很有道理，“一观照自我内心，怒气就会立刻消失”，当我们想发火时，立刻往发火的根源去想，这样怒火就自然而然地没有了。
•   人要是能不生气就好了，生气对身体百害无一利，希望能掌握不生气的法门
•   不生气的法门，不生气的法门。
•   不生气的法门就是一开始就不生气，只要一生气，你就输了。不生气是管理者及成功者必须要具备的素质。
•   看到当当上推荐这个系列的其他书，冥想5分钟，等于熟睡一小时和慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法，一系列集齐了打算慢慢看，嘿嘿
•   如书名一样，看完后每当不愉快的事情发生时，就想起阿鲁老和尚！
•   我是一个急性子，做什么都是火急火急的。有些时候，人家一句话就会让我发大火。跟人家翻脸。但是现在看了这本书以后，心里也会时不时地告诉自己不要生气。这是一本好看，希望下一个拥有此书的就是你。希望给你带来快乐。
•   不要生气，平和的对待这个世界！
•   书名吸引了我，内容很好，通篇围绕生活中教我们怎么不生气的方法
•   最近喜欢莫名其妙的发脾气，书的前面就说了生气就是自己想发脾气了，哈哈，希望快点把自己治好
•   买的阿鲁老和尚的第二本书，这类型的比较对我的胃口。能让心静下来。
•   希望看了以后可以永远不生气
•   阿鲁老和尚的书很不错，受用
•   认清温和生气，再教你不再生气。不生气，才上升到更高的境界
•   不生气真的很难，只能慢慢练习了
•   本书通俗易懂，字里行间流露的都是不生气的道理。影响最深的就是：生气是在暴露自己没有能力。
•   不生气不生气，为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气。
•   心静下来看一看,学会少生气.心放平.
•   不生气就快乐
•   学会不生气，好处不小！
•   有时候心平气和，常常微笑真的很难做到。平时因为一件很小的事就会怒气上心头，每次发完脾气之后又后悔莫及。看来这本书我真要好好研读了！
•   之前买了《慢动作冥想法》，觉得不错又买了这本，挺好的
•   感恩阿鲁菩萨！但这个法门是需要一定的功力才能掌握。
•   看到这本书也是睡前心灵文库，封面和内容介绍很诱人，翻了几页还不错。打算每天睡觉前看几张，肯定对心情平和很有帮助，推荐！
•   这本书的封面不怎么样，看起来很廉价，但是翻开书你会觉得每句话都说出了你的内心，较深入内心，相对于同类书籍我更喜欢这一本，内容很好
•   最近想看心灵佛法类的书，就搜到这本了。一看封面就让人感到很安详、很宁静的感觉。
•   看了之后，现在快要忍不住对爸妈或男友发火时，想到书里的一些话，竟然神奇地气就消了，赞！
•   每天看个几十页，对自己的情绪管理很有帮助
•   我对女儿平时很凶，有了这本书，我控制自己的情绪，女儿越来越亲我了
•   在这个日趋挤爆的社会，特别需要心灵指导的书，让大众受教，而此书是不错的选择。
•   简单的佛法，简单的心灵小暗示和小妙招~看到这有一系列好几本书，都是一些心灵佛法的东西，现代都市人来看挺好的！
•   佛陀说，智慧不是不动脑子地大笑，而是微笑地带着纯洁的心面对生活。
•   非常好，值得购买，是正品。
•   老和尚的智慧对人很有开发性.生活中无尽的烦恼靠什么去除？老和尚送来法宝令人开悟.学一学就有收获.我喜欢。
•   读书使人视野开阔，这本书更是教你不必太在意。
•   这本很不一样，比其他那些假大空的心灵书好多了，读了确实能激励人
•   值得看的枕边书，教你活的喜悦。
•   针对书中所写，我只能说不同的人的读书心得不一样，有人同意，有人则不认同
•   世上本无烦恼，庸人自扰之，说的就是这个道理。其实人生中有很多不开心和愤怒，其实用一些很简单的道理就可以豁然开朗了。
•   调整心态必读物
•   不像其他的心灵书都是大话套话，很值得一看！
•   买书还是当当好,希望能有帮助。
•   刚开始看到书名不错就买了，没想到内容真的好，对我很有帮助，值了！
•   不错简单易懂。推荐。
•   是托管老师推荐的，做自信的妈妈。
•   每天看一点你会变得幸福，也会给你周围人带来快乐的书！！
•   新书封面和内容翻起来都很舒服，准备慢慢读
•   还没有看了。希望这个成效不错，这样我就少了很多烦恼了
•   静静地读，很好
•   到贷挺快，书的质量不错，还没来得及看，粗略翻了一下，感觉挺好
•   还没看，希望很好哈
•   送货很快，书包装得很好，很满意
•   发货很快，书的纸张很好，封面也很挺括，是正版
•   发货渠道正规，货正，服务也好，发货及时，还是当当自营的东西好！
•   还没看，简单翻过，被深深吸引了。希望全读下来会使我焕然一新。
•   刚拿到手，封面很精致，摸起来很舒服。随便翻了几页，简介的内容深入我心。看了几页小标题，真的感觉生活中确实会莫名其妙地发火，里面作者的话都讲到我心坎儿里去啦！打算每天临睡前翻几页，哈哈~~
•   自己的脾气有所改善了，很有帮助哦
•   很博大精深的一本书，看了后果然心境与之前两样！真的很棒！！！
•   挺有意思的一本书，睡觉前看看
•   在书店的时候看了几页就爱上了，很好的一本书
•   非常喜欢，受益匪浅，正在拜读中。
•   看了开头，还可以。
•   学了一点点是本很实用的书，学的不只是方法还有新的理念
•   试着读读，感觉还是不错的。
•   可能是我自己的境界还没达到那个地步吧呵呵
•   今天上午收到，速度很快，比较满意，书的价值大小取决于自身的收获的多少，因人而异，内容还没看，希望可以跟老先生学到修身养性的办法，枕边书，期待~
•   还没看，不知好不好，
•   看了一点点，内容很有启发，买了给老婆看。
•   个环节的风景个房管局的国家的风景
•   内容很好的图书，印刷清楚，送货快。
•   买的套装 希望可以帮到自己
•   看看可以反省自己··提醒自己~
•   挺喜欢的 自己好好领悟一下
•   还没看，不过看起来挺好的。
•   一本好书，每天都是新鲜
•   还没读,因一次买了太多本
•   给老爸买的，希望他愿意看看
•   先草草翻了下，然后放在车上，有空可以看
•   空洞敷衍词不达意
•   真正开卷有益,获益匪浅的好书!
•   HAVE A NICE TIME AND MAKE ME HAPPY~
•   必出精品
•   内容很充实，是正版
•   读客出的书就是赞！很喜欢这一系列的书！
•   拿在手上崭新的书，摸着封皮就感觉好好，准备认真研读
•   虽然小小一本，但内容很实在，看到每一个标题都想看下去，不错。
•   这个商品不错，很有用，很受启发~
•   改变了自己，就改变了整个世界！这是一本改变自己的宝书。
•   这是我特别容易范的问题，也要不断的练习，才会进步
•   比较一般，书也有点脏
•   还没有开始看，，应该还不错
•   阿鲁老和尚教你不生气的法门
•   看完这本书八成就不生气了~
•   内容有点空谈。该生气的时候还是会生气
•   看了就会不生气
•   我读了小半，觉得很不错，但有时还未能完全可以控制自己的情绪而发脾气，还需继续练习！
•   不是教你方法，是教你心法！
•   我是冲着这本书名才买的，真的挺好的，读了会有很多的感受。