不生气的技术

出版时间：2012-8  出版社：漓江出版社  作者：吴淡如  页数：215  字数：120000  
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前言

对目前的我来说，出国这件事，并不只是旅行而已。    这些年来，独自出国时我通常会做一件事。    讲严肃一点，就是自我反省。    像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了比较空白的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，你因为已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事，想通了它就没事了。    所以，即使是短短几天的旅行，身体非常疲惫，精神也常变得很饱满。    一个人，没有杂务缠身，我的脑袋会比较清明而敏感，对自己情绪的变化也比较觉知。    这一天，我一个人从大阪关西机场回来。    我本来心情很好的。    关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。    我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝贝吃。    她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。    我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包里。    我的电脑包在过Ｘ光时过了三次，还无法通过。    “我可以打开它吗？”瘦小、戴着非常深度近视眼镜的海关，十分有礼貌地说。    “请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。

内容概要

为什么不要生气？
只要是人，一定会生气。但是愤怒会蒙蔽理智，发泄愤怒的代价，往往超出你的想象，可以让生命中的百宝箱，因为不值得的人或东西，毁于一夕。
生气时怎么办？
一问自己：“气什么？”二问自己：“值得吗？”三问自己：“有没有更好的方法？”执行完，你应该已经度过“一时之怒”的最致命时刻。接着，去执行那些比较好的方式吧！
除了生气，你可以……
孙中山先生如果不打从心底生气，不会有十一次革命。愤怒可以变身为行动力，用来奋发图强、解决问题，甚至安天下。利用怒气往前走，远比原地踏步有趣。

作者简介

　　吴淡如，台湾知名作家及节目主持人。连续5年获金石堂最佳畅销女作家第1名，有“台湾畅销书天后”的美誉；两度获得金钟奖最佳教育节目、最佳谈话性节目主持人提名。
　　台大法律系学士，中文研究所、EMBA双硕士。吴淡如多才多艺、兴趣广泛，写作、主持、理财、创业各方面，都有非常好的成绩。跳佛拉明戈舞、学摄影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艳羡。
　　身为公众人物，吴淡如需要比一般人更高的EQ，但她自认是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。幸好经过后天的自我对话训练，已经学会了如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹，并且从负面的事情中汲取正面的价值。而这些“不生气的技术”，却正是所有人都需要的。
　　另著有《吴淡如超人气说话术》、《每一次相遇都是奇迹》、《嫁给谁都幸福》、《时间管理幸福学》、《爱情，不是得到就是学到》、《乖女孩没糖吃》等书。

书籍目录

自序 每一种怒气都有一致的本质
　第一部 为什么不要生气？
　1.爱生气的代价超乎想象
　2.玉石俱焚，太不值得！
　3.女人发脾气最不利
　4.迁怒使你人际破产
　5.小不忍则乱大谋
　6.不动气者得天下
　7.不生只对自己不利的气
　8.蚂蚁大的小事别生气
　9.愤怒的人是带原者
　10.爱情也会被气死
第二部 生气时怎么办？
　11.想象他是一只疯狗
　12.他不是针对你
　13.健康生气的诀窍
　14.就让气随风而逝
　15.让你生气的人永远存在
　16.别跟他缠斗下去
　17.怒气也需要时间管理
　18.不关你的事，就别气啦！
　19.趁早切断情绪牵连
　20.怒气是一张藏宝图
　21.不要找自己麻烦
第三部 除了生气，你可以……
　22.化悲愤为力量
　23.最高明的反击
　24.预防胜于治疗
　25.解决问题比生气有用
　26.消气另有好方法
　27.复原力越好越成功
　28.先改变自己

章节摘录

每一种怒气都有一致的本质对目前的我来说，出国这件事，并不只是旅行而已。这些年来，独自出国时我通常会做一件事。讲严肃一点，就是自我反省。像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了比较空白的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，你因为已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事，想通了它就没事了。所以，即使是短短几天的旅行，身体非常疲惫，精神也常变得很饱满。一个人，没有杂务缠身，我的脑袋会比较清明而敏感，对自己情绪的变化也比较觉知。这一天，我一个人从大阪关西机场回来。我本来心情很好的。关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝贝吃。她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包里。我的电脑包在过Ｘ光时过了三次，还无法通过。“我可以打开它吗？”瘦小、戴着非常深度近视眼镜的海关，十分有礼貌地说。“请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。我以为是电脑的问题，他该不会以为我的电脑里，藏着什么会引发炸弹的程序吧！他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿出了布丁：“这个不能够带，很抱歉，我必须没收它。”“为什么？”“那是水。”“那不是水，是布丁。”我说。我当然明白依据法规，不可以带水过海关。“其他的东西都可以，就是这个不可以。”“这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，”我说，“你们不认识这个神户布丁吗？”“我知道，但是不能带。”“好吧！”我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了他一眼。喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话：ＯＯＸＸ……写出来可能会引发国际纠纷，还是不说为妙。文言一点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行给这个败笔破坏了。哼！我为了你们震灾努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！　等我深吸了三口气之后，我开始问自己：“这件事有这么严重吗？”其实──不过是──布──丁。我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员又感受不到！我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎样才不生气？　有几个想法在一分钟内出笼了：一、布丁──代表卡路里，少吃一个，我可以少胖一点。二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠）。然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味吃着我的炸弹布丁的样子。我噗嗤一声笑了出来，此时，我的怒气消了八成。回国后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工作的朋友一点同情心也没有地说：“是你自己笨嘛！水和胶状物本来就不能带上飞机的。”“那他们机场就不要卖布丁啊！”我说，他没有同理心的回答又让我生气。“你这个人很‘卢’（闽南话说‘烦’）耶，那机场也不能卖水喔？”好吧！好吧！是我无知。当发现这件事其实是我的错时，我反而得到最大的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。如果这个地雷可以消掉，那社会版上凶杀案可以少很多，朋友也不会起纷争，亲人也不会有误解。其实，所有怒气都有一致的本质。话说，为什么我觉得有必要写一本“不生气的技术”的书呢？这本书，最基本的出发点，其实是写给自己看的。我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得“生人勿近”、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会，如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。是的，我，我们，都需要不生气的技术。为什么不要生气？爱生气的代价超乎想象为什么不要生气？因为发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。每个人都会生气，就算是脾气很好的人，在遇到让他不舒服的事情时，也多半会在心里咒骂几句。但有些人就是修养好，不会让你听到他的咒骂声，因为他知道，愤怒发作之后，或许会产生一时的畅快感，但之后的副作用，往往要花很多力气收拾。发泄愤怒的代价比你想象中大。阿正是我台大的学长，他的一生是波涛汹涌的武侠故事。父母在他小时候就离婚了，他跟脾气暴躁的母亲同住。妈妈对他期望很深，却常用十分暴烈的方法管束他。青少年时期，他开始逃家逃学，加入帮派。母亲曾经为了不让他出门，把他关在浴室里，还牢牢地用木条将厕所的门封起来。他则不惜打破小窗户，从三楼沿着水管往下爬，因为他老早跟几个朋友约好要去为某人寻仇，不去就不是兄弟。少年时，他的绰号叫做“黑旋风”。他曾经持小刀，一个人杀退了五个带着家伙的混混，在往后一生中，此事一直是他津津乐道的传奇。高中根本没念完，他只是中辍生。在十八岁那年，有件意外扭转了他的人生：某天早晨，他的结拜兄弟被人发现躺在干涸的大水沟里，老早没了气息。他这个兄弟逞凶斗狠，家人老早和他断绝关系，只有阿正为他处理后事。阿正忽然警觉，如果他再混下去，有一天躺在水沟里的人一定是他。他决定洗心革面，自幼天资聪颖的他，苦读了一年之后，竟然考上台大。那个年代能够考上大学已经很厉害，一个高中没念完的家伙考上台大绝对是个传奇。他的母亲喜极而泣，连久未谋面的爸爸，都“召见”了这个儿子，给他大红包奖励。阿正的人生改变了。大学毕业后，长得英俊挺拔的他，很快地在一个大家梦寐以求的大公司找到工作。他做起事来，也是拼命三郎。前半段是一个浪子回头的故事，但阿正后来的人生并不顺利。问题就在于，本性难移，他还是一个很有脾气的人。而他的脾气，像不定时炸弹，心情好的时候，非常好相处；但心情不好的时候，只要脸一沉，很容易就跟人发生冲突。有一次，他和某个让他觉得“精神有问题”的 A同事一言不和，竟然拿起烟灰缸就丢过去，当场砸中 A的脸。那人起身要打他，他也起身应战，当场全公司鸡飞狗跳，连他的顶头上司都出来抱住他的腰，战争才没有爆发。一阵劝阻，大家以为战事平息了。没想到半个小时之后，趁着阿正聚精会神处理文件之际，Ａ悄悄拿了一张椅子，从阿正的背后攻击。除了脑震荡之外，后脑勺还缝了十几针。他独立做事时能力极强，但是没有长官敢让他当主管，升迁的都是别人。阿正因为怀才不遇，越来越郁闷。发生脑震荡事件后，升迁更加无望，阿正负气离开了大公司，决定自行创业。然而，待惯大公司、脾气又刚直的人，就是无法拥有自行创业所需要的柔软度。在我看来，一个爱生气的人往往有致命的弱点──他一定刚愎自用，因为他受不了别人忤逆他，只能顺着他的毛摸，因而能够跟他共存的，常是那些故意讨好他的人；而故意讨好他的人，往往是另有目的的人。以至于他在事业上常常遇到一些“可爱的骗子”，不管做什么，都不顺利。心情不好，婚姻路也不会顺遂。更何况，阿正的第一任妻子可不是什么温良恭俭让的女人。人常常因惺惺相惜而心心相印，阿正的妻子和他一样，也是个能力很强、脾气很硬的人。两人的婚姻在某一次冲突互殴之后收场，为时只有一年。阿正先后有三次婚姻，有一次还娶了一个漂亮的模特儿，但女人对他的容忍度似乎都不超过一年。第三位甚至申请了保护令，让他变成亲友口中的家暴男。半年前，我在无意间看到阿正的新闻。这一位当年意气风发的学长，因为嫌邻居太吵，半夜发生争执，把邻居打成重伤，被判了刑关进牢里。唉！年过半百，脾气还这么大，我忍不住为他叹息。一个无法按捺住自己脾气的不定时炸弹，就算有些聪明才智，到头来还是惨淡。也许你会说，不一定啊！也有那种脾气很坏的董事长，平时开会一言不和，就会拿烟灰缸K员工，人家的生意也做得轰轰烈烈啊！这当然是极少数特例，你一定要了解，这位企业家的成功，靠的不是他的脾气坏，而是他不屈不挠的意志力和精锐的判断力。你看到的是他的刚硬处，没看到他的柔软处。他对员工凶暴，但对客户则是百依百顺，有求必应。你看到他在事业上的成功，但看不到他心灵上的空虚。一个常常生气的人，即使他拥有很多财富，大家只能对他敬如猛虎，畏如蛇蝎，并不想要跟这样的人做心灵上的沟通。你可以有脾气，但绝对也要懂得，发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，人生在负面情绪中消磨殆尽，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。（摘自 第一部分 为什么不要生气？）生气时怎么办？想象他是一只疯狗 生气时怎么办？想象对方只是一条疯狗，可以使你在愤怒时微笑；在碰到宿敌时，也可以拥有一种自在的雍容。我再次重申，每个人都会生气。有些怒气会有建设性的意义，有些则具有毁灭一生的可能。愤怒是一艘很难驾驭的船，但它到底是一艘船，决定载舟覆舟的人、掌舵的人，是你。我有一个道听途说的想象法，常能有效地化解我的愤怒（如果我在愤怒时还想得起它的话），那就是“疯狗的比喻”。弟子问得道高僧，他觉得贪嗔痴中，嗔字他最难克服，要如何处理自己的愤怒？得道高僧反问弟子：如果你是一个长途跋涉的旅人，在途中遇到一只疯狗，莫名其妙地对你狂吠，你会：一、绕过它，继续走自己的路。二、趴下来，也对它狂吠。相信，连小一的学生都会明白，“一”才是理性的选择。“然而，在日常生活中，我们通常选择的是什么？”每次我在演讲时这么问，听众都会露出会心的微笑，很多人很诚实地说，没错，我们都选“二”。“而且，我们不但对它狂吠，还企图咬它一口，看它厉害还是我厉害，对不对？”很多人都点头。因为愤怒，我们会有某种报复心。报复并不会让我们尝到任何甜头，但我们总是忍不住反击，即使这种反击损人不利己，且降低了我们自己的人格。当你与一个人为敌，或企图报复一个人时，没错，不管你多么瞧不起那个人，你会不自觉地把自己拉到和他一样的水平上。在办公室里、在家庭中，甚至在拥挤的车阵里，或许就在你游山玩水的时候，我们都曾遇到那么一只狂吠的狗。那只疯狗，有时是陌生人，有时是你最亲爱的人。不是每只狗的吠叫都值得响应，其实，事后冷静想想，一千只狗中大概有九百九十九只不值得回应，其中唯一值得回应的狗吠，是由你的亲人发出的。遇到亲人发出狂吠，绕道而行，冷漠处之绝非好方法，但我们并不需要以狂吠来响应它，它或许只需要你拍拍头，好好安慰或安抚它。想象它只是一条疯狗，可以使你在愤怒时微笑；在碰到宿敌时，也可以拥有一种自在的雍容。毕竟，没有人能控制你的脑袋，也无人可以得知你在想什么，不是吗？（摘自 第二部分 生气时怎么办？）除了生气，你可以……最高明的反击除了生气，你可以像林肯一样，用温柔有力的方法，把对他恶意的攻击，化为最有力的盾牌，让特意飞向自己的矛，转向飞回展开攻击的那个人。阶级观念，每个世代、每个国家都有，只是或明或暗而已。林肯总统以鞋匠的儿子当选总统，让许多自认为出身上流社会的参议员感到羞辱。某次，他前往参议院演说，开讲前一位议员站起身来呛声：“林肯先生，不管你要说什么，我希望你记住，你只是一个鞋匠的儿子。”席中，有人笑了。很多人脾气不错，容忍度也很大，但绝大多数人都不能忍耐别人侮辱到自己的上一代。其他参议员静待好戏上场，但林肯并没有不高兴的表情，反而落落大方地说：“谢谢你提起我的父亲，我会记得你的忠告，我永远是鞋匠的儿子。我也知道，我当总统永远无法像我父亲做鞋做得那么好。”这是一个流传许久的小故事，足以让人佩服林肯的机智与度量。林肯是一个非常有度量、非常能容忍挫折的人。少年的他只上过一年多学校，做过乡村邮差、劈木材学徒等工作，如果不是因为他有坚毅不拔、不动如山，又知其不可而为之的个性，他不会成为美国历史上最伟大的总统。如果你像林肯一样，连对自己出身的攻击都可以四两拨千斤，反败为胜，你大概也有当伟人的资质，也有本领去竞选总统。问题在于，林肯内心里应该是这么认为的：你充满优越感地攻击我的出身，你应该为自己的粗鲁感到可耻，该觉得丢脸的不是我。林肯用的是非常温柔有力的方法。虽然明白对方带着恶意鄙视他，但他坦然接受了鞋匠之子这个事实，并且把本来对他不利的出身，化为最有力的盾牌，让那支特意飞向自己的矛，立刻转向飞回展开攻击的那个人。面对蓄意的攻击，你可以对自己说：“他的攻击只表示他自己素质不够。”（这样的话若说出口，保证引来更大的冲突，但你在心里讲一百遍，也不会有人听见。）一个习惯鄙视别人的人，本身一定有非常自卑的地方，才会在口头上用他自认为很强的部分，来跟别人做比较。对于自身修养有问题、观念有偏差的人，你大可不必理会，面红耳赤地想辩到赢，很难不越辩越动怒，其实一点用也没有。我曾经写过一个故事：大学毕业后，我运气不差，进入一家当时算是很不错的报社，老板立刻就委我以重任，让我编辑重要的版面。一位和我资历差不多的新进员工阿香，则担任数据管理员。某天我进数据室找数据（当时还没有google），我问在资料室闲闲没事的阿香，某个名人的资料放在哪里？她指着最高一层的资料架说：“在那儿啊！看来要找到数据，眼睛还要大点才行。”她在笑我眼睛小吗？我的眼睛确实不大，和她比起来，应该只有一半吧！她真的是有一双巨大的金鱼眼喔！“喔，放得好高。”我跟她借椅子。她冷笑道：“看来要找到数据，还得长高点才行。”我猜，她应该是在笑我矮。拿到资料后，我下了椅子，很从容地跟她说：“还好，智商并不和眼睛大小及身高成正比。”我心里还有更毒的一句话没讲出来：“看来，你若想走出资料室，智商得高点才行。”当时我觉得自己打赢了这场辩论赛。不过，现在想想，少年的我真是盛气凌人啊！伶牙俐齿对我在职场上并没有帮助，过去的我常因为口快而得罪人。还好，后来我和阿香并没有因此反目成仇。慢慢混熟之后，我才知道，阿香刚开始看我不太爱笑，就认定我很骄傲，所以才出言攻击我。说穿了，大家误会一场。她也宽宏大量，并没有太计较我反击中很恶毒的嘲笑。正面攻击你的人，最大的目的，就是要你生气，要你暴跳如雷。聪明的你，最好别中计，不中计就赢了。（摘自 第三部分 除了生气，你可以……）

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用户评论 (总计151条)

•   不生气的技术 （台湾诚品、金石堂、博客来书店销售冠军，畅销书天后吴淡如最新力作——在愤怒时还能微笑的人，才会是大赢家）
•   认识吴小姐的书，其实是偶然。上学时候陪同学去图书馆，同学找书的时候我在旁边候着，无聊就随手拿起一本书来看，结果就上了瘾欲罢不能。清楚的记得那本书上面有一章写道：“如果你已经去了你完全不想参加的聚会，就请快乐的微笑。因为，你都去了，还摆着张臭脸，是绝对得不偿失的。首先，你自己出了力还不讨好，委屈了自己也没有成全别人。其次，你的臭脸会扫大家的兴，让主人对你无可奈何。”就在那一刻，我惊呆了，书本上从来也没有告诉我这个，最关键的是我也从来没有想过这个。所以，如果你需要提高自己的情商，就请选择吴小姐的书吧。吴小姐的书其实是有个模式的：先用生动活泼的语言描述现实生活中的例子，然后引出自己想要表达的观点和看法，最后用一目了然的图例或者图画来重申自己的论点。这种模式，其实台湾作家都比较善用，比如刘墉（美籍但是台湾长大）。不用担心书的内容晦涩难懂，都是现实生活中的例子。也不用担心你需要特定的环境或者时间来读，地铁上等人时都可以拿出来读。《不生气的技术》真的是个技术活，比如，女生大发雷霆就被认为是泼妇骂街。没错，是逞了一时的口舌之快，可是想想留给旁人的印象吧，你需要用多大的努力去抹平那一切。这样的分享，也许暂时刻不到心里去，但是记在脑子里准没错，至少，从不犯大错误做起，再慢慢训练自己自然而然的选择。
•   有价值，有必要好好读读的一部书。作者台湾吴淡如。。当今的社会更是比以往浮躁百倍，怎么做到心平气和、不生气，这确实需要好好研究一下。活得艺术，并不是一件容易的事情，这可以说是一门值得研究学问== 学习中，获益匪浅，力荐==......
•   人生一世，实属不易。我们应当活得精彩，愤怒时还带笑容，不要把小事情把自己的生活搞坏，生气的事情太多里，不妨静下心来读一读这本书，告诉你很多很多。。。。。。。。。。
•   每个人总会有按耐不住的愤怒，可是我们为什么要生气呢？
•   之前一直都有关注吴老师的博客，这是第一次买她的书。自己脾气不太好，总爱生气，就买了这本《不生气的技术》她的文章挺有道理的，能说到人的心坎上去。看完之后心情很平静，也找到了自己每次生气的源头和解决的办法。当然还需要慢慢去实践，好脾气不是一日练就成的啊
•   我在生活与工作中常常容易情绪化，无法控制住，这本书我还未看完，但我已感觉出自己受到了此书的影响，每次在生气之前，都会问自己三个问题（气什么？值得吗？有没有更好的办法？）简而言之，受益匪浅。
•   一直是一个很爱发脾气的人，觉得自己很任性，真的是需要学会控制自己的情绪，尤其对女孩子来说，这是一种必不可少的修养。学会控制自己的情绪后，看到这个世界都会不一样，不仅不再将自己的负能量随意发泄，还能把自己的正能量传播给更多的人。不会有人愿意做我们发泄的**桶和受气包，所以我们一定要学会控制自己的情绪，让自己不生气，不仅仅是一种涵养，更是一种修养，这是对待他人、对待世界更美好的方式，我们看待世界的眼光都会变得不同！
•   通过这本书，看透了一些道理，现在每次要生气的时候，都想想她提出的三个问题，这样怒气就会小很多，每每觉得不生气的时候多了起来。推荐火气大的人看看。
•   是人都会生气，生气的代价——生命的耗损，快乐的消失。意识到此，静下心来读一读《不生气的技术》豁然开朗，生气；生一些不值得的气；值吗？
•   很早，在《读者》等杂志上读到淡如的文字，极是喜欢。这本是在书店一气读完半本，又来这里买的。非常好的一本书，没有任何说教和大道理，适合浮躁易怒的当代人（尤其是路怒族和办公室人际关系）。喜欢淡如，喜欢她用娓娓道来的故事讲如何不生气。
•   或许是每个人都不想生气，所以作者的书才会如此大麦，因为人们都想学会不生气的技术，其实书里说的我们每个人都知道，但会不会每个人都去做到呢？有时要做到真的很难，所以说我们都是凡人，还要继续修行，修行好了，我们就会脱离这个凡间俗地，做自己想做的，说自己想说的，而不是像作者样心里说的和嘴上说的不一样，要口是心非，我们何尝不是呢？好好修行吧，虽然这个过程之漫长，但为了现在不生气，为下辈子更好--修行吧！
•   人遇事要做到不生气，真的很难，看破红尘的人恐怕也做不到，所以遇事不生气需要技术，从技术角度有时自我阿Q一下事情就过去了，读一读这本书，没坏处
•   学会不生气确实是一门技术，对于我们的修养更为提升，值得一读
•   用作者亲身经历的事情举例，讲解生气的弊端，不生气的益处，很适合现在浮躁的社会，值得所有的人去读，去品！
•   这本书的大部分内容虽然都已经在书店里翻完了，但是还是觉得有必要买回家一本收藏。不时地拿出来看看，绝对是对心灵的净化。能做到像书中说的那样“不生气”的人必定是强者，每天进步一点点人生会大不同！
•   　　不生气的技术？我的第一反应是，我不生气不是要憋死了？就算我想要不生气，但是我又控制不了？
  　　没想到正中作者下怀：本书前两个部分就是”为什么不要生气“，”生气时怎么办“
  　　而且作者还赠送我一个栏目:"除了生气，你可以.."
  　　这本书没白买~
•   我超级爱这本书，看完之后，很少生气了，也能够调整自己的脾气，纸质超好，有图，很可爱，非常好，真的推荐购买，绝对不会后悔的~~~~你值得拥有~~~~相信我哦！！！！！！！！！
•   读完这书最大的感谢就是每次生气前先学会控制情绪。
•   书挺好的，我妈妈脾气不好，买给她看的，就是感觉生气这档子事不是看本书能好的哈哈
•   不错，不生气的技术。‘当生气的对象是疯狗，没必要跟疯狗说话。’
•   爱生气的我需要学习不生气的技术，不生气是们技术活，我们需要修炼毕生。
•   一本看不厌的书，
  适合来回翻看理解，其实不生气也是一门技术
•   书里有很多作者亲身的经历，对人不生气，也能达到预想的目的；推荐这本好书
•   很好看的书，读完受益匪浅，每逢生气时，又会拿出来看看
•   作者以一种幽默的写法交给我们不生气的方法，看的时候总是忍不住笑，单看完之后想想说的真的很有道理，我很喜欢的一本书
•   一买了就立马翻阅，我觉得想要生气的时候就想想这本书说的内容真的气就会不知不觉的消下去了，真的是一本超级棒的书~~极力推荐！！！
•   很喜欢，也在慢慢做到如何不生气，呵呵。值得一看。
•   爱生气的人怎样不生气，智慧
•   对人要和蔼，要宽容，不用生气
•   有轻微抑郁症，容易生气，所以买来提高EQ
•   道理浅显易懂，虽然也如作者所说，即使明白这些道理，生活中也难免会生气。但是只要有心改正，慢慢也能修得淡定之心。
•   虽然书的字数不大对得起这个价钱，不过写得不错，看了心情很轻松和平静。生气的时候可以再拿出来看看。
•   想让书教会自己不生气
•   原来不生气是这么简单的一件事，我正在努力的学习中
•   吴才女的新书，如何不生气，正在阅读中，讲的很有道理啊。。。
•   里面提到的很多理念对自己很有帮助，看了这本书会试着不生气了
•   淡定的人才是有大智慧的。生气伤身何必呢
•   适合放在包里 想生气就读几页
•   学学如何做到不生气，有道理的。
•   真的挺不错的，给我一些启迪。觉得这句话说的很对“在愤怒时还能微笑的人，才是大赢家。”
•   这本书让我认识了吴淡如，她写的内容通俗易懂，让人看的时候觉得很有趣，忍不住继续往下看，希望她继续多出类似几本好书
•   吴淡如的书，写得平实，但有道理，有意思，值得一读
•   吴淡如的文字总是让人看了很舒服 喜欢 希望有用
•   一直很喜欢吴淡如的书，看完之后很有感触！
•   吴淡如的书总是写得那么好！
•   吴淡如的书一如既往的好
•   真心不错的书，喜欢吴淡如的作品
•   之前看过吴淡如写的文章，很不错，文笔好，内容也包含着思想，很积极。很期待读这本书
•   继续支持吴淡如的作品
•   吴淡如的书都是这样，好看，受用
•   10年前就读吴淡如的书，很喜欢。
•   喜欢吴淡如的书！
•   吴淡如的文章写得不错，细腻，幽默，心情不错。
•   懂得在愤怒的时候微笑，将愤怒华为正能量，太好了，赞！
•   总体感觉还不错，让我学到不少处理愤怒的方法
•   越是愤怒越是要微笑、淡定..
•   这本书很好的，很适合那些脾气很大的人。里面的方法也是很有效的，我试着去做了，发现结果还是蛮好的。
•   看过她主持节目书还是第一次买
•   曾经在火车站驻足十分钟，人群熙熙攘攘来来往往，但是真的没有看到几个脸上是带着笑的。每个人都忧心忡忡心事重重的样子。保持微笑，并感染身边的人，让生活带着些许的正能量吧。。
•   很值得看，尤其是脾气比较暴躁的。。。
•   大学的辅导员曾经告诉我们：当别人打你的左脸时你把右脸再转给他，这样的人最厉害。过去那么多年了，现在明白其实这就是境界，这本书也有说的
•   娓娓道来的叙述~内容则是强有力的，让人可以更好滴控制情绪
•   买了有一个多月了，虽然还没能及时看完，但确实受到不少启发，值得一看～
•   自我承認不是好脾氣的人，這本書的的確確有幫助！
•   挺好的一本安慰书
•   如果吴大大的书也有尾品汇之类的活动搞就好了~
•   身边时刻得有一本，提醒自己控制脾气，呵呵
•   道理易懂，对人有启发性，我很快就看完第一遍了，又在看第二遍
•   挺好的一本书就适合我这样的小女生看
•   书中都是以故事激励人的，举例子很多，看是受益匪浅啊！相当不错的一本书了。
•   很好很喜欢,这本书很值得我读一读.
•   质量好 书本内容值得一看在看
•   看了，好，值得买。
•   一位说话很有意思的作家。语言简练，寓意深刻。大家必读
•   学会把持住自己.
•   因为在医院工作女的一生气会引起很多腺体的病所以一定要控制情绪相信我能从书中受益
•   送给妈妈的礼物，包装很精致，值得一读！
•   很有道理的一本书，值得看看！
•   书本用的蚊子很细腻，不会说很夸张那种。语言很亲切，希望对自己有帮助，
•   通过学习能提高人的素养
•   语言不会很深奥，把道理讲得很易懂，看了会会心一笑，常常发现自己犯了作者列出的很多毛病，很好看的一本书，非常喜欢。
•   这本书真的不错，有助于收敛脾气。
•   作者告訴我們 在會很憤怒的情況 轉念 會讓我們有不同的感受
•   非常满意，版面精致，语言优美
•   就是还不错啦，以后慢慢看。应该错不了。这本书有包装，应该是正版吧，很好。
•   最喜欢的作家写的书 喜欢他的风格
•   书适合慢慢看，很多实在的例子提醒你很多事情真的不用太在意。
•   不错的一本书。这本书比较好。可以看一看
•   内容不错，就是内容偏少，而且刚买完就降价。。。
•   这本书还没看，看完再来评论
•   还没看 看完再评价
•   看起来包装不错，书好薄
•   书的印刷刷质量很好，内容有些平淡。
•   书很好，纸质不好，总体还算可以，正在看
•   喜欢她的作品，本书通过一个一个小故事讲明了很多大道理，受益匪浅。
•   还没看，应该不错，朋友介绍的。
•   大有裨益啊，真的不错，内容有趣，故事也很生动
•   告诉你在生活中遇到不好的事儿时，如何做到淡定的处理，这样自己会年轻不少的！
•   还没开始看 但是 翻了前几页 感觉还不错