图说生活

出版时间:2011-5  出版社:上海科普  作者:JOYCE 编  

内容概要

  本书详细介绍了肚皮舞的28个基本动作,贴心讲解每一个动作的要领和精髓,简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身,同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作,由简单到繁复,循序渐进,只要28天,你就可以拥有曼妙身姿!28天是女性一个生理周期,它分为4个阶段,每个阶段女性雌激素分泌状况都不同,本书根据女性这一特殊生理特征,科学制定瘦身方案,既可有效加速瘦身进程,还能促进体内激素的正常分泌,达到健康减肥的目的。

作者简介

JOYCE,台湾著名肚皮舞导师,师承李宛儒中东肚皮舞团,曾受邀参与众多表演,以完美的舞步与可爱的形象深受观众喜爱!除了将肚皮舞与塑身技巧结合之外,亦取得瑜伽中级教师资格,立志推广美体运动,造福更多爱美女性。

书籍目录

肚皮舞,纤腰瘦身的风情之舞
追溯肚皮舞的美丽渊源,学习肚皮舞的基本舞步
中东肚皮舞的美丽传说
 肚皮舞的功效
练习肚皮舞的注意事项
开始肚皮舞前的暖身运动
 肚皮舞基本舞步初阶
肚皮舞基本舞步中阶
第一周:掌握肚皮舞的基本动作
体会舞蹈精髓,明确练习目的
动作1 肩膀前后及转动律动
动作2  大蛇手
动作3  胸部前后、左右及上下律动
 动作4 大蛇腰
动作5 臀部左右律动
动作6 臀部前后及臀部转圈律动
 动作7 头颈部律动
第二周:密集燃gH
加强练习,跟赘肉saV byebye
 动作1 小蛇手
 动作2 胸部平行8字律动
第三周:速效修身
加油!离目标愈来愈近了
第四周:极致纤腰
加速新陈代谢,打造“腰”娆身段

章节摘录

版权页:插图:作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言。它是一种全身运动,让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。肚皮舞不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。“你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。”女性发胖的原因在于人体姿势,错误的姿势会导致骨盆的变形。骨盆在人体的中心部位,支撑着体内的内脏,如果骨盆发生了变形,一定会很难看。

编辑推荐

《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》:享受异域魅力,开始美丽蜕变,风情舞动,轻松塑造“腰”娆身段!热情释放,尽显女性动态美感。

图书封面

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用户评论 (总计9条)

 
 

  •     书的材质很好,附送的碟也能放出来。但是内容不敢恭维。看着特别像小作坊录制的。拿普通的卡片机的效果。内中讲解时间太短了。总体来说还可以吧。也对得起12块钱了。
  •     单纯看书很详细,但是加上光盘更好,只是看书有时动作不规范。
  •     书挺不错的,就是随书赠送的光盘不怎么样,视频做的太糙了
  •     对不会的人来说,有些难度!
  •     讲解及动作示范比较到位,适合不爱去会所的人在家自己练。
  •     光碟内容很纠结 还以为是全套健身操 原来是一个个动作的讲解 不过适合初学者 个人感觉不值这个价格
  •     书是好书,全彩的,价钱也给力!这本书是可能是快递在运输途中折坏的,本来十几本书都可以装一个箱的,不知怎么被拆开来用胶袋装,结果就损坏了,幸亏光盘没坏。书是好书,但是看到折痕心里始终不爽。不知怎么搞的,这次的定单,有一半的书,不是污痕严重,就是折损。请卓越注意一下产品质量!
  •     肚皮舞很美,书本的纸质也很好
  •     光盘看不了,书的质量很好,讲解也详细,还是给5星吧,我申请换货了。第二天就换了,很快,并且能看,很满意,哦耶!
 

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