改变孩子内向性格，10分钟亲子小练习

出版时间：2011-9  出版社：江苏教育出版社  作者：[美]理查德·布佐里奇,[美]琳达•蔡斯  页数：144  译者：孙雪  
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前言

性格内向是一个十分普遍的问题。近半数儿童都是内向型性格。许多父母怀有一个错误观点。认为随着孩子年龄的增长。这种内向的性格会自然而然地消失。其实不然，如果孩子明显内向，且这一情况持续了半年以上，那么内向很可能就已经变成了一种行为模式，从而对孩子的成长产生不利影响。    我在青少年时期也是一个内向的孩子：我不喜欢在班上发言，怕见到陌生人，朋友也不多。这一切都是因为我太内向了，不能自如地和其他小孩交流。直到二十几岁，我才终于克服了这种不良性格。即使现在许多人认为我很外向，但我骨子里始终觉得自己不够开朗。所以，我不希望其他人和我一样，相信每个家长也都希望自己的孩子拥有健全、美好的性格。    孩子性格内向是可以被父母轻易察觉，并可采取果断措施加以预防的。如果你的孩子在几个月大的时候就表现出焦虑和过度警觉的初步症状，那么他很可能是内向型性格。此外，大量实验数据表明，内向具有遗传性。如果孩子天生就带有内向基因，那么相对其他没有内向基因的孩子来说，他们就更容易产生焦虑和恐惧。    对于内向的孩子，父母不用着急，因为通过情绪训练、社交练习以及行为塑造，孩子就可以彻底改变这种先天性的内向性格，而且这种培养越旱开始，就越有效。    书中的亲子小练习既有对思维方式的训练，也有对社交技巧的提高，如克服焦虑、自我放松、眼神交流、正面的心理暗示等。无数次的实验证实：本书的42个亲子小练习，对改变孩子内向性格具有显著成效。    这些练习会使你的孩子受益匪浅——如果你也是个内向的人，那么你也会从中受益！    不过，如果你的孩子长时间表现出焦虑倾向，你就必须果断地寻求专业指导；如果你发现内向已经阻碍了孩子的正常成长，如不想参加集体活动，或不愿去其他孩子家里玩，那么你也必须寻求专业咨询。不论何种情况，本书的42个亲子小练习对孩子的性格都有重要的重塑和巩固作用。    在教育孩子的过程中，你可能会很难和他深入探讨某些话题。如果孩子表现出抵触情绪，那你千万别强迫他继续讨论。让孩子敞开心扉的最佳途径是言传身教：你可以结合自己的亲身经历，谈谈你对所谈问题的看法和感受，一定要着重强调你当时应对问题的积极方式，让孩子身临其境。这样，即使你的孩子表面上没什么反应，你的话也会对他产生潜移默化的影响。    只要你对孩子保持足够的耐心和尊重，那这本小小的练习册就一定会让你的孩子逐步克服内向。    真诚的劳伦斯．夏皮罗博士

内容概要

　　性格内向的孩子老是处于被动。只要方法得当，孩子可以很快变得开朗外向，在人际交往中赢得更多主动！
　　他们有才能却得不到机会展现，他们真诚善良却不容易交到朋友，他们比别人更渴望融入外界……内向却像根绳子牢牢拴住了他们的手脚，让他们无法更主动、自由地发展自己。
　　内向性格绝不会随着年龄增长而自动消失，只会越来越束缚孩子的成长。
　　本书中，育儿专家精心设置了42个亲子小练习，教您如何在每天短短10分钟内，与孩子通过有效练习，最终让孩子变得开朗、外向，在人际交往中掌握主动：
　　1.每次遇到人先说“你好！”，孩子性格就能越来越开朗，朋友也会越来越多！
　　2.让孩子把帮过自己的人的名字一个个写下来，温暖的感觉能让孩子性格变开朗。
　　3.让孩子每天记录3件快乐的事，孩子就会越来越快乐。
　　……
　　改变内向性格需要实际行动的练习，而不能仅仅是靠父母的说教。42个充满趣味的亲子小练习，每天只花10分钟，练习的次数越多，孩子的内向也就消失得越快。
　　还犹豫什么？请马上翻开本书，现在就回家和孩子开始练习吧！

作者简介

　理查德·布佐里奇（Richard Brozovich,
PH.D.），博士，资深校园心理辅导师，美国密歇根州执业心理学家。某知名周报心理教育专栏特约作家，在学校和私人诊所工作40余年，主攻内向与焦虑问题，著有多本心理学论著，并于2003年被评为“密歇根大学心理学家”，在业界享有极高声望。
　　琳达·蔡斯（Linda Chase,
MSW），著名执业硕士社工，儿童及家庭事务的知名心理咨询师。与人合著过有关于儿童看护、选择性缄默症等方面的论作。还开办工作室，致力于各种亲子问题的研究，包括生活技巧、日常交流以及矛盾解决等方面。

书籍目录

序言1　写给家长的一封信：如何正确看待孩子性格内向？
序言2　快速使用指南——给父母的10条温馨小贴士
序言3　孩子，你不会再内向了!
10分钟亲子小练习，改变孩子内向性格!
　练习1　边练习，边奖励，告别内向更容易!
　练习2　让孩子写下害羞时的感觉
　练习3　检查一下，孩子究竟有多内向?
　练习4　倾听孩子害羞时的感觉，鼓励孩子慢慢地改变
　练习5　一条一条，让孩子记下做过的勇敢的事!
　练习6　制订“勇敢计划”，孩子就会一步步变得勇敢
　练习7　感到紧张时，先深呼吸两到三次
　练习8　想象自己的脚正在放松，你就会更镇定
　练习9　陪孩子选10首能让他放松的歌，平时多听听
　练习10　如何让孩子远离噩梦的恐惧?
　练习11　告别内向，从有勇气望着陌生人的眼睛开始!
　练习12　教孩子学会肢体语言，孩子将更容易交到朋友
　练习13　慢慢练几次，孩子就可以对每个人都保持微笑了!
　练习14　陪孩子定下目标：每天想收获别人的几个微笑?
　练习15　让孩子对着镜子，　练习说话的表情
　练习16　只要学会了先说“你好”，孩子就能成为一个开朗的人
　练习17　7个小步骤，教孩子轻松结识陌生人
　练习18　结交新朋友，即使被拒绝也没所谓!
　练习19　学会倾听，孩子就会更受欢迎
　练习20　学会道歉，孩子就会更快乐
　练习21　多多回忆那些快乐的事儿
　练习22　问问孩子已经掌握了哪些本领，孩子便会感到自豪!
　练习23　经常陪孩子找找长处
　练习24　树立人生目标：请孩子写下30岁前都想学会什么
　练习25　投投硬币跳跳绳，教孩子明白持之以恒
　练习26　选两项不同的活动，让孩子学着挑战自己
　练习27　写下帮过自己的那些人的名字，孩子就能更开朗
　练习28　多多帮助别人，也是改变内向性格的好办法
　练习29　陪孩子制作一张卡片，感谢那些帮助过他的人
　练习30　教孩子学会果断又礼貌的沟通方式
　练习31　3个小妙招，教孩子如何应对嘲笑
　练习32　5个金点子，让孩子勇敢面对恐吓
　练习33　通过积极的心理暗示，孩子就能拥有正面情绪
　练习34　让孩子每天记录3件快乐的事，他就会越来越快乐!
　……
致谢

章节摘录

版权页：插图：练习1边练习，边奖励，告别内向更容易!一份奖励表可以为孩子提供一个外部动力，让孩子更容易实现目标。在多数情况下，你心甘情愿为某件事付出努力，这是因为你喜欢这件事，或者说你知道自己需要做这些努力。不过，有时人们努力工作是因为工作完成后能获得特殊奖励!每进行《10分钟亲子小练习:改变孩子内向性格(6-12岁)》的一项练习，你就能获得一些分值奖励。《10分钟亲子小练习:改变孩子内向性格(6-12岁)》对每项练习的分值都做了说明。在本练习中，你和爸爸妈妈要一起列出一份奖励表，写清不同分值所对应的奖品，你们必须就各个分值所应得的奖品达成一致。这些奖品必须是你十分渴望且爸爸妈妈愿意给的东西，还得是你平时无法轻易获得的特殊物品。下页的奖励表，是由比尔和爸爸共同列出的。表中的奖品确实是比尔想得到，而且爸爸愿意给他的。你的爸爸妈妈可能对其中一些奖品持不同意见，也可能你并不喜欢比尔列出的某些奖品，不过没关系，你们可以列出一张只为你量身定做的奖励表，这张奖励表将对每天的练习情况起到记录作用。也许你并没意识到，但其实每天你都在做勇敢的事情！或许你每天乘校车时都有点害怕，但你还是去乘了；或许学校食堂看起来既嘈杂又让人害怕，但你还是强迫自己去了。人们每天都在面临挑战，他们必须决定是直接面对还是选择逃避。每个人的勇敢表现在不同方面，某些人认为很容易的事对其他人来说或许十分困难。变勇敢的一个办法是坚持做正确的事情，即使它让你明显感到害怕。如果在全班同学面前讲话让你感到害怕但你还是讲了，这样你就是在变勇敢，如果你不敢向一个新同学打招呼但你还是打了，这样你也是在变勇敢。做完一件勇敢的事情之后，停下来想想自己的感受：心里是不是很快乐呢？想想那些因为勇敢而成功的人们：一个棒球选手或许小时候并不突出，但他不断练习，直到擅长这项运动；一个女孩被人嘲笑，但她坚持做着自己认为正确的事情，在这种情况下，我们也要对她进行赞扬。无论在何种情况下，一个人之所以成功，是因为他一直在超越自我。从现在起，每当你读到一则关于某个成功人物的故事时，请留心这个人都做过哪些勇敢的事。

编辑推荐

《10分钟亲子小练习:改变孩子内向性格(6-12岁)》：改变孩子内向性格的10个小窍门（更多技巧详见《10分钟亲子小练习:改变孩子内向性格(6-12岁)》）：1.每次遇到人先说“你好！”，孩子性格就能越来越开朗，朋友也会越来越多！2.让孩子把帮过自己的人的名字一个个写下来，温暖的感觉能让孩子性格变开朗。3.让孩子每天记录3件快乐的事，孩子就会越来越快乐。4.让孩子说话的时候看着对方的眼睛——告别内向，从有勇气望着谈话者的眼睛开始！5.陪孩子选10首能让他放松的歌，平时多听听。6.和孩子一起练习微笑。7.与孩子一起做几个模拟练习，孩子就能学会果断又礼貌的沟通方式”。8.按照《10分钟亲子小练习:改变孩子内向性格(6-12岁)》第31个小练习，教孩子如何应对嘲笑。9.经常接触那些友好、善良的人，孩子就能告别内向。10.和孩子一起多多回忆那些快乐的事，孩子就能活泼起来。越早拥有《10分钟亲子小练习:改变孩子内向性格(6-12岁)》，妈妈就能越早掌握更多让孩子变得不再内向的理念和技巧，孩子的一生就会越完美！

用户评论 (总计104条)

•   每个人都有自己的性格，内向本身并不是问题，关键是如果孩子因为内向而丧失了发展机会，那就是大问题了。所以我觉得孩子还是开朗外向一点比较好，这样他的童年也更快乐。
•   孩子内向需要慢慢开导，这本书的练习设计的由浅入深，很专业也很科学。用后给人启发很大，孩子的身上也发生了不小的变化，变得越来越好了。
•   宝宝是那种非常内向的孩子，遇到生人来家，就躲进房间不出来，真令人头疼，这本书简直是雪中送炭，让人惊喜，书上说的对“性格内向的孩子容易丧失许多机会”，我非常认同。
•   不知道怎么改变孩子内向性格的妈妈们，购买此书后就可以按书上步骤一步步帮孩子改变内向性格。好书值得购买！
•   简单翻了一下，很实用，等孩子大点可以和他一起阅读，改变内向的性格。
•   女儿有些内向，每次见到我的朋友、同事，都会躲在我背后不敢跟人打招呼，我也不知道是什么原因，但心里一直很急，害怕这样会对孩子的成长不利，所以左找右找，终于看到有专门针对孩子内向问题的书，就欢欢喜喜买回来啦。。。。。
  
  真的很好用，受益颇多，现在女儿见到我的新同事，都不会那么害怕了，好神奇....
•   孩子有点内向，做任何事都没有积极参与的欲望，我希望他能开朗一点，买这本书试试，坚持一段时间，再看效果。
•   孩子本该开朗地度过童年，这样才能有一个美好的未来。性格决定命运，我一直很相信这句话，宝宝自从用了这本书，我们全家都省心了不少，真的很幸运有这本书，现在我都向其他做妈妈的朋友们推荐了，哈哈
•   最近读了卢梭的《爱弥儿》，有很多感触，书中的观点虽然不太好懂，但仔细思考一下，就会有顿悟的感觉。
  这本《内向》书，恰恰可以说是对《爱弥儿》的辅助书，孩子害羞很正常，这是孩子的天性，所以要慢慢引导才能教好孩子。这本书给了我很大启发，让我在为人处世中也学到了很多。
•   因为自己的性格就有点内向，宝宝的性格某些地方有点像自己。看了这本书，觉得还是可行的。宝宝现在还有些小，某些步骤实践起来还有点困难，那就先从自己开始实验吧!“对你见到的人保持微笑”，真的会有效果。不信你也试一试!：)
•   希望和孩子一起变得开朗，外向，内心强大！
•   不强力纠正，但可以用这本书来恰当引导，非常不错的育儿书，建议妈妈们多陪陪孩子。
•   孩子性格应从小培养
•   这是国内难得一见的好书，让人爱不释手，现在我的孩子也更开朗活泼了，我们全家都很开心i
•   书中的小练习很不错，打算好好学习一下，和孩子一起练习
•   我和儿子正按这本书一课一课的做着练习，他现6周岁，一边慢慢改变内向一边还能锻炼算数。
•   刚拿到手，希望能够帮我和老公把孩子培养得活泼外向一些
•   这本也是这一套书中我要强烈推荐的。我儿子本来有点内向，不擅长与小朋友们一起玩，现在做了几个练习后，我发现他开始尝试着与小伙伴们一起玩了，这让我很欣慰。
•   虽然家长都希望自己的孩子能够举止文雅大方，但孩子毕竟是孩子，我们在教育的过程中切不可忽视孩子的天性和自然的成长历程。这本书的教育进程就非常合适，不快不慢，给人的印象很是亲切。
•   我家女儿内向到不行哇哇，又不爱说话，我都快急死啦。这本书在慢慢改变着我女儿和我们的家庭，感觉非常不错。
•   通过做游戏让孩子明白怎样跟外界互动
•   不错的书，我全套都卖了。不仅对孩子，教的过程对自己也有帮助。
•   这本书可以使我们这些做家长的与孩子进行心灵的沟通和交流
  
  非常好的一本书
•   希望孩子能有所改善。
•   孩子还蛮喜欢这种方式的，灵！
•   很不错的，对于内向的小孩应该是有帮助的，不过要持之以恒
•   我女儿是那种不愿意和周围人说话、交流的人，看到这本书，我如获至宝，到现在，已经做了几个练习了，不知道是真管用还是别的原因，昨天女儿老师告诉我她在课堂上举手发言了，我听了非常开心，因为女儿以前总是怯怯懦懦的，不敢发言。我跟老公讲了这事儿，老公也非常开心，觉得是这本书的功劳。哈哈
•   邻居的笑笑妈向我推荐了这本书，我其实是个不爱买书的人，但看到笑笑真的比以前开朗了许多，我就不甘落后赶紧买来看看，哈哈，比笑笑妈买得便宜，相信我的使用方法也能让效果更加好呢~~
•   宝贝现在更外向了，这是成功的标志，哈哈，喜欢，谢谢这本书
•   可以起到开朗活泼的作用~
•   很不着痕迹的练习，非常喜欢~！
•   内容很亲子，价格很亲民，哈哈，俩字：实惠！
•   使用这本书已经成了我们全家最轻松、最快乐的时刻，强烈支持推荐这本书。
•   书中提到的方法很容易做到，只要父母上心。操作性挺强的，很实用。
•   帮朋友第二次购买
•   这本书给人的感觉很好
  用起来也没那么困难
  非常贴心
•   朋友说好书
•   边教育边学习，真是不一般的感觉呢~~赞一个
•   很实际，对妈妈很有用
•   买了一系列的书，送朋友，很满意
•   送给朋友，很好！
•   这本书看得人好嗨皮呀，好书一本！
•   这本书给人的启发很大，让人印象深刻
•   很好的一本书，很实用！给父母看不错！
•   内容丰富，多读书有益处。
•   看了小熊猫才知道跟老公看的《卑鄙的圣人》是一个公司出的，感觉封面都很好看，内容也很强大吖！
•   容易操作，非常实用
•   订的书多没办法一下看过来，打开看了一下还是不错的说。
•   很经典的书，受益了
•   坚持使用里面的方法，我想会起到效果的
•   很好的一本书，值得推荐 。
•   这本书不错，很有指导作用
•   这本书要全家的支持才能坚持下去。总的来说还是本有质量的书。
•   好 评！
•   非常满意。女儿很喜欢。谢谢！下次还会继续光临！
•   对家长有些帮助
•   不错,里面有好多内容可学习
•   挺好还不错
•   适合家长静下心来阅读，并且要有一定的耐心去读
•   大致看了一下里面的游戏，很不错的。不过这段时间比较忙，还没有和女儿一起实践。
•   此书比较实用性。不想看太理论的。可操作，不错。
•   一本值得好妈妈看的书。
•   喜欢这种书，推荐给所有家长阅读！
•   正在读,有意义,值得学习
•   试了试，有用
•   看着不错，希望对女儿有用
•   很实用，讲解详尽。
•   买得真值，还参加了满额就减的活动，哈哈，比书店买的值多了。
•   是本不错的书，可以反复阅读反复使用，简直是物超所值。光买来放在家里也是一道美丽的风景线呢。
•   一般般吧，不像想象的那样
•   看了还是很有启发
•   很好的书，具备很强的可操作性，对孩子的性格养成非常好。
•   宝贝儿对做这些练习到是不抵触，作用要慢慢才能体现出来，希望能够潜移默化的帮助到孩子
•   准备按照练习要求去做，如果坚持做的话，我想应该有效果的。内容挺好的，和孩子共同练习吧
•   虽然看起来有点费劲，但不能说一点帮助没有，我的孩子还比较小但是先买下来备用吧，提前翻看了，确实不错。
•   先看着，宝宝还小，虽然买了，还是希望以后用不到，呵呵。但是感觉宝宝有点内向的倾向。
•   孩子小，可能等两年才能用
•   如果能坚持的话，应该会有效果，只是这个对于小一点的孩子较难坚持。
•   孩子3岁 不适合 大点可能可以
•   要孩子配合才行，如果能坚持训练，应该有效果。
•   要孩子自己读，确实有点难度，得坚持啊，要不就浪费了
•   这本书适合家中有内向的小孩子学习的。不错
•   每个练习、每句话都很有必要，感觉既好看有好用，非常不错。
•   书不错 这是我在当当上邮书 最不好的一次 一共5本书 有3本书的角子都磕坏了 包装简直太次了
•   书的质量很好，我也很喜欢。
•   如果你的孩子发现自己的内向有碍于自己的发展或不喜欢自己的内向行为，可以买这本书送给他。但事实上6-12岁的小孩通常不会觉得自己的内向有问题，当小孩不觉得有问题的时候，这本书的所有练习都会增加孩子的叛逆心态。
•   确实很好，但让内向完全改变，也不太可能，略微外向一些就好。
•   学习中，希望能有帮助及收获
•   蛮好的，我家宝贝有点内向，希望通过练习可以越来越好
•   孩子很感兴趣，操作性强，很好！
•   健康的心理是成长的第一要素。
•   有一些帮助，有些方法可以实施。
•   真的是一本好书，已经推荐给朋友了，喜欢一起分享
•   原来可以通过这么多的小方法来改变孩子的内向性格！
•   书里的方法非常简单，可行，实用又方便。
•   教育的过程中不能忽视孩子的天性和自然的成长历程，特别是对于年龄小的孩子，更需要慢慢引导。这本书就很合适，不快不慢，非常亲切。
•   儿子本来有点内向，不怎么和小朋友们一起玩，现在做了几个练习后，他开始尝试着与小伙伴们一起玩了，我很欣慰。
•   　我们说到孩子的性格时候，总是会用内向或者开朗来定义。其实，性格没有好坏之分，内向本身并不是问题。但是如果孩子因此丧失了发展机会，那就是大问题了。孩子还是开朗外向一点比较好，这样他的童年也更快乐，妈妈也更放心了。
•   亲子练习题，和说明说的一样。
•   需要耐心细致的品读，希望有用吧！