李小龙技击法（全新完整版·精装版）

出版时间：2013-8  出版社：北京联合出版公司·后浪出版公司  作者：李小龙,水户上原（编辑整理）  译者：钟海明,徐海潮  
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前言

本书写于1966年，书中的大部分图片是当时拍摄的。出版这本书，是李小龙的生前宿愿。但是，当他听说武术界有人要利用他的名声来抬高他们自己时，就决定不出版此书了。那时常常听到这样的言谈：“我教过李小龙武术”，或是“李小龙教过我截拳道”。其实，李小龙从未见过或根本不知道这些人。李小龙不愿意让人们盗用他的名义，来抬高他们自己或他们举办的学校。他更不愿意他们用这种方法吸引学生，特别是年轻人。但是李小龙死后，他的遗孀琳达感到李小龙在武术方面作出了极大的贡献，如果让李小龙的武术知识也随他一起消失，那将是一个巨大的损失。虽然此书不能代替实际的教学和李小龙曾拥有的全部武术知识，但还是能够帮助武术工作者们在训练中提高技击技巧的。李小龙始终相信所有勤奋训练的技击运动员，不论他们从事柔道、空手道还是其他功夫，其根本目的就是要应付任何意外的情况。为达到这一目的，就必须认真地进行训练，必须集中全力踢打沙袋。李小龙常常这样说：“进行训练时如果没有实战观念的话，那么只能是欺骗自己。当踢打沙袋时，你必须确定你是在同对手真实较量，集中百分之百的力量去踢打，这是取得成功的唯一方法。”如果你没有读过李小龙的《截拳道之道》（Tao of Jeet Kune Do）一书的话，不妨一读，那本书可作为本书的补充。这两部书中谈到的知识将会给你一个李小龙武道艺术的完整形象。水户上原（M． Uyehara）

内容概要

风靡全球30年，唯一由李小龙真人示范的截拳道宝典
李小龙经典武学名著，一代功夫之王毕生心血之作
900张珍稀动作照片高清还原 李小龙无敌技击法完美再现
◎宗师开课，经典权威：本书中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹•伊鲁山度等亲自示范，文字讲解也是据李小龙亲笔手稿整理而成。读者阅读本书就如得武学宗师亲身传艺，这是武术爱好者不容错过的习武良机。
◎图文并茂，真实还原：本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题，让图片和说明文字紧密结合，直观生动，更具指导意义。为使照片展示的动作尽可能真实，李小龙特意邀请了一位摄影师用高速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来，且书中所有的技击动作皆为实打实地接触，不是空有招式而已。
◎全新升级，华丽再现：采用先进的数码修复技术对旧版照片进行了高清还原，更细致地展现了李小龙拳套招式的动作要领。李小龙亲传弟子黄锦铭先生特别为本版增写一章内容，使得本书在内容上更完善、更具系统性。装帧精美，是截拳道爱好者阅读收藏的不二之选。
本书是一代功夫之王李小龙的存世遗稿，由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成，凝聚了一代功夫之王李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分，从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系，可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。
本书中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片，让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年首版以来，在武术爱好者中好评如潮，一直被公认为含金量最高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题，完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。

作者简介

李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫之王，武术哲学家，截拳道创始人。作为一代功夫巨星，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了全球各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下无敌手，让“功夫（Kung Fu）”一词首次被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段不朽的东方传奇。水户上原（编辑整理者）李小龙亲传弟子，《黑带》杂志创始人。译者，钟海明，国家某研究所主任、研究员，系我国广播电视领域的资深专家学者。兼任东方文化传播促进会主席、北京市武术协会学术委员会主任和中国截拳道国际联盟主席等职。多年来，在科研之余，潜心武学与传统养生功法及中医经络调理等方面的研究，著有《中华武道概论》、《吴斌楼戳脚翻子全书》、《李小龙技击法》、《经络调理与眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龙》等著作，曾被誉为“第一位将李小龙截拳道引入中国的人”。目前，在国家华夏文化纽带工程组委会武医文化工作小组负责武医文化的研究传播与推动工作。徐海潮，1951年生人，生在军营，长在军营，军旅生涯四十多年，有二十多年的军事外交工作经历。自八十年代起，历任驻外交部驻伊朗使馆、中国常驻联合国军事代表、驻新西兰、阿富汗、保加利亚等多个国家的高级武官。目睹了两伊战争、海湾战争，亲历了阿富汗战后的动乱。曾获联合国颁发的维和奖章和保加利亚国防部授予的军旗下一级勋章。在《李小龙技击法》一书的翻译中担任了重要的翻译工作。

书籍目录

序言 李香凝1 译者的话打开通往中华武道殿堂之门钟海明？3 前言 水户上原6 第一部分基础训练 第1章技击者练习1 1.1有氧训练2 1.2热身练习5 1.3柔韧练习6 1.4腹肌练习9 第2章警戒式15 2.1警戒式16 2.2平衡26 第3章步法35 3.1滑步39 3.2快速移动41 3.3快速撤步41 3.4疾步43 3.5侧步48 第4章力量训练55 4.1出拳力量56 4.2拉力72 4.3踢击力量75 第5章速度训练85 5.1击拳速度87 5.2隐蔽出拳103 5.3踢击速度105 5.4敏觉性与洞察力118 第二部分技法训练 第6章移步技法121 6.1距离123 6.2步法127 6.3侧步与闪躲133 第7章手法技巧141 7.1截拳道vs传统拳法142 7.2直拳149 7.3坏习惯155 7.4封手与擸手159 第8章踢击技巧171 8.1前腿侧踢和高位踢击174 8.2勾踢180 8.3旋踢182 8.4其他踢击技法187 第9章格挡技术191 9.1内侧高位格挡法193 9.2内侧低位格挡法197 9.3外侧高位格挡法200 9.4外侧低位格挡法206 9.5截拳道vs传统拳法206 9.6格挡vs拦截214 第10章攻击目标217 10.1主要目标218 10.2要害部位220 10.3进攻技法的正确运用227 第11章对抗训练229 11.1对抗训练230 11.2站姿231 11.3佯攻与诱敌234 11.4身体运动236 11.5躲闪技法239 11.6坏习惯245 第三部分高级技术 第12章进攻手法（第一部分）247 12.1进攻手法248 12.2前手标指249 12.3前手右直拳255 12.4前手击打身体260 12.5左直拳265 第13章进攻手法（第二部分）275 13.1左直拳击打身体276 13.2右手标指282 13.3翻背拳（挂捶）282 13.4勾拳287 13.5上勾拳292 第14章进攻腿法295 14.1对胫骨和膝部的踢击297 14.2前脚侧踢299 14.3勾踢305 14.4旋踢310 14.5扫踢316 第15章防守与反击321 15.1反击的技巧322 15.2前手标指323 15.3右直拳326 15.4阻击战术328 15.5对胫骨膝关节的踢击329 15.6侧身阻踢335 15.7勾踢342 15.8旋踢345 第16章攻击五法349 16.1简单角度攻击350 16.2封手攻击353 16.3渐进间接攻击353 16.4组合攻击357 16.5诱敌攻击357 第17章特质与战术361 17.1速度362 17.2时机365 17.3心理状态370 17.4战术371 第四部分自卫技术 第18章对突然袭击的防御375 18.1来自侧面的攻击376 18.2上汽车前的攻击378 18.3来自背后的袭击380 18.4隐蔽的袭击383 第19章对徒手袭击者的防御385 19.1对下蹲式进攻的防御386 19.2对反手拳的防御388 19.3对抡拳的防御389 19.4对勾拳的防御（一）390 19.5对勾拳的防御（二）391 19.6对勾拳的防御（三）392 19.7对抱摔的防御（一）393 19.8对抱摔的防御（二）394 19.9对抱摔的防御（三）397 第20章对抓拿的防御399 20.1对胸部被抓的反击400 20.2对抓手臂的反击（一）402 20.3对抓手臂的反击（二）404 20.4对抓手臂的反击（三）405 20.5对抓皮带的反击406 20.6对抓锁手腕的反击407 20.7对单臂扣肩压颈的反击409 20.8对反手锁腕的反击410 20.9对两手抓胸的反击（一）412 20.10对两手抓胸的反击（二）413 20.11对从后背抓袭的反击414 20.12对单手抓胸的反击415 20.13对高位反锁手腕的反击416 20.14对背后锁臂的反击418 20.15对抓胸并以拳相击的反击419 第21章对勒掐和熊抱的反击421 21.1对正面被勒掐的反击（一）422 21.2对正面被勒掐的反击（二）424 21.3对勒锁头部的反击（一）425 21.4对勒锁头部的反击（二）426 21.5对勒锁头部的反击（三）427 21.6对从背后勒锁的反击428 21.7对从背后熊抱的反击（手臂受限）429 21.8对从背后熊抱的反击（手臂自由）430 21.9对前熊抱举起的反击431 21.10对背后熊抱举起的反击432 21.11对头部从正面被锁住的反击433 第22章对持凶器来犯者的防御435 22.1对挥棒者的防御（一）436 22.2对挥棒者的防御（二）438 22.3对持棒者的防御（三）439 22.4对持长棍者的防御——堵截法440 22.5对持长棍者的防御——下蹲闪避法442 22.6对持长棍者的防御——后撤躲避法（一）445 22.7对持长棍者的防御——后撤躲避法（二）447 22.8对持长棍刺击的防御（一）448 22.9对持长棍刺击的防御（二）449 22.10对持刀者的防御︰连抓带刺451 22.11对持刀刺击的防御（一）452 22.12对持刀刺击的防御（二）453 22.13对持刀挥舞者的防御454 22.14对持枪者的防御（迎面）457 22.15对持枪者的防御（背后）458 第23章对多个袭击者的防御461 23.1对前后夹击的防御462 23.2被逼靠在墙时的防御465 23.3躺倒时对袭击者的防御466 23.4对伏击者的防御469 23.5对身后被熊抱、前方遭攻击的防御470 23.6对身后被熊抱、两人从前面攻击的防御472 23.7对双臂扣肩压颈及正面攻击的防御474 23.8援助受害者或朋友476 第24章处于易受攻击位置的防御479 24.1坐在椅子上的防御（正面攻击一）480 24.2坐在椅子上的防御（正面攻击二）481 24.3坐在椅子上的防御（背后攻击）482 24.4倒地时的防御（头被勒锁）483 24.5倒地时的防御（身体交叉）484 24.6倒地时的防御（颈被勒掐）485 24.7倒地时的防御（遭遇踩踏）486 重要词汇488 译后记499 出版后记502

章节摘录

版权页：   插图：   17.3心理状态 一个有“必胜信念”的运动员，显得很自信和轻松，他感到自己在驾驭着局势。但在比赛前，他也可能会产生精神紧张，或因紧张而发抖、恶心甚至呕吐，这对于新手，甚至许多有经验的运动员来说，都是一种很自然的现象。 有自信的运动员一旦出现在运动场或拳击场上，就能够控制住自己的情绪，以最佳状态进行比赛。但是一个新手或一个极力想取胜的冠军，就可能紧张得肌肉发僵，导致动作变得呆滞、笨拙。 一个拳手绝不能是一副无精打采的样子，他应当在格斗或训练中保持全速度，还能有适度而行的念头，在关键时刻还要能随意加快速率。真正的竞争者在训练和比赛时都是全力以赴，甚至比赛时要比平常更迅速和勇猛。只有这样，才能培养出良好的精神状态。 经验证明，运动员在需要时可以最大限度地发挥其能力，如果这种发挥达到某种极限状态，那么他本身潜在的精力或者说“重振精神”（二次冲击）就会起作用。 但是有经验的运动员和老运动员是不会滥用精力的，著名的运动员总是有效地发挥其技巧从而保持体力，很少做徒劳的动作。 如果想发挥得更好，就尽量少做很费劲的动作，尤其是大肌肉群的消耗。这种冲劲应留在冲破对手的抵抗时使用。还应注意，如在必须做突然或急剧的变向时，曲线运动要比直线运动省劲。 必须清楚的一点是：当你与一个不熟悉的对手相遇时，一种很自然的倾向是动作过多或过分用力。你应该在一种简单、容易、自然的节奏下进行训练，这样就可以平稳地、得心应手地发挥技术。当你启动的肌肉不受限制时，你的动作将会更加准确和轻松。 要想成为冠军，必须在思想上对准备工作有正确的看法，应当乐于做最冗长乏味的工作。对付某种挑战时，准备得越充分，其结果就越令人满意；相反，准备得不充分，在格斗时就越会感到急躁。 17.4战术 拳手町以分为力量型和智慧型两种。力量型的拳手，在每次交手中都沿用相同的模式，打击方式是机械、重复运用的。 一个机智的拳手则不然，为了运用合适的打法，他不断地根据对手的技艺和格斗方式来变换自己的战术。每次逼近对手时，所采用的战术都是以预先分析、充分准备和良好技艺为基础的。 对对手的初步分析，是在最初的交手中进行的。它包括研究对手的习惯、弱点和强项。他是进攻型的还是防守型的？他的主要进攻和防守的方法是什么？还必须用假进攻诱使对手暴露其速度、反应和技巧。 摸清对手的战斗力之后，便要做出准备，要充分利用其弱点，制定出智胜对手的方案。如果打算采取攻势，则必须控制好局势，以假进攻将其引入歧途。接着，展开真正的攻击，不断地变换攻势，将对手置于混乱、穷于招架而无法取得主动的境地。如果对手试图采用突然截击或反击，那就必须做好躲闪的准备。

后记

李小龙是战无不胜的功夫之王，是万人景仰的武学宗师，他在武术上的成就震古烁今，堪为后世所有习武者之楷模。然而他却在32岁时猝然离世，留下了无数惋惜与悲叹，也让他独创的截拳道训练和技击体系从此失传于世间。李小龙生前曾计划出版一本截拳道专著，他系统地拍摄了一些动作示范照片，并为之增写说明文字，但书的出版却因为种种原因而搁置。1966年～1976年，李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志原主编水户上原根据李小龙生前拍摄的动作照片和手稿，终于将本书整理出版以飨读者，也了却了李小龙的生前夙愿。这一创举，终于能让截拳道爱好者们一窥这位百年难得一见的武学奇才的习武秘诀，这对他们来说无疑是千金难求的良机。作为李小龙最经典的武学名著，本书一经出版，就在全球武术爱好者中掀起了畅销风暴，数次脱销，并被转译成九种文字，30余年来一直畅销不衰。此书英文版已经面世数十年，在李小龙的故乡中国竟然一直没有正式的中文译本，实为憾事。本着要将李小龙武学经典带回国内的心情，我们经过数年的努力，终于获得了本书的正式中文授权，进而有机会让这部截拳道经典教材呈现在中国读者面前。本版解决了中文旧版图片和文字分离、图片清晰度低、印刷质量不高等问题，力求将一代功夫之王的技击艺术完美再现于读者面前。感谢译者钟海明、徐海潮先生为本书出版付出的辛劳，他们精准的翻译和细致的修订让本版增色不少。截拳道传播者史旭光先生也参与了新版的部分翻译（第16章、前言、重要词汇），特此感谢。

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